Isabela de F Claro

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		11/11/16				Data da Reavaliação:		1/11/17
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Isabela de F. Claro					Data de Nascimento:		3/25/92
	Profissão:	Estudante					Idade:		24		27.3
	Peso (kg):	54.4					Altura (cm):		158		1.69
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		63.1				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		69.9
	Peitoral:						Quadril:		96.4
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		33									84	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		15				Subescapular:		19			1.0289765	DC
	Bicipital:		20				Suprailíaca:		29
	Coxa:		33				Tricipital:		22
	Geminal (pant.):		20
			% Gordura Biometria:			26.24
			% Gordura Pregas Cutâneas:			31.06
			% Gordura Bioimpedância:			24.80			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			27.37			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			27.37
				PESO GORDO:			14.89
				PESO MAGRO:			39.51
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			6.77					MG ESTIMADA		11.21
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			3.68	-1.68
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.00
				PESO ESTIMADO:			50.72	A	52.72
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			19.05	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.65	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			33		Abdômen		17.28		16%
			15		Axial		7.85		9%
			20		Bíceps		10.47		6%
			33		Coxa/Perna		17.28		18%
			20		Panturrilha		10.47		13%
			19		Subescapular		9.95		11%
			29		Suprailíaca		15.18		9%
			22		Tríceps		11.52		13%
			191		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (80%):				157
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.3857482733
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		22		5
	"Trote" na Esteira:			300		22		5
	BIKE			300		22		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.8501189564	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			648.08
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2315
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1615
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3015
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
	 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	 FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento
	 SITE: www.acaoemovimento.com.br
Plan2
Plan3