Isadadora C Campos da Silva

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Plan1
	Data da Avaliação:		9/29/17				Data da Reavaliação:		11/29/17
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Isadadora C. Campos da Silva					Data de Nascimento:		7/5/96
	Profissão:	 					Idade:		21		19.8
	Peso (kg):	51.3					Altura (cm):		164		1.64
	Vícios:	cigarro					Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Rinite e Sinusite
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		61.1				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		66.5
	Peitoral:		 				Quadril:		85.7
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		20									49	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		7				Subescapular:		15			1.0534391	DC
	Bicipital:		8				Suprailíaca:		15
	Coxa:		18				Tricipital:		16
	Geminal (pant.):		13
			% Gordura Biometria:			17.97
			% Gordura Pregas Cutâneas:			19.89
			% Gordura Bioimpedância:			18.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			18.82			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			18.82
				PESO GORDO:			9.65
				PESO MAGRO:			41.65
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			-1.78					MG ESTIMADA		10.57
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-0.91	3.09
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.17
				PESO ESTIMADO:			52.21	A	54.39
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			19.07	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.71	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			20		Abdômen		17.86		16%
			7		Axial		6.25		9%
			8		Bíceps		7.14		6%
			18		Coxa/Perna		16.07		18%
			13		Panturrilha		11.61		13%
			15		Subescapular		13.39		11%
			15		Suprailíaca		13.39		9%
			16		Tríceps		14.29		13%
			112		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				159
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	14.2939643008
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	"Trote" na Esteira:			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												50.0288750528	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			626.01
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2261
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1386
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3136
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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