ATIVIDADES EM ACADEMIA E PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS

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1. ATIVIDADES EM ACADEMIA E PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS
2. Avaliação Formativa I
QUESTIONÁRIO
Avaliação Formativa I
	Iniciado em
	Sunday, 13 Nov 2022, 08:35
	Estado
	Finalizada
	Concluída em
	Sunday, 13 Nov 2022, 09:16
	Tempo empregado
	41 minutos 14 segundos
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Questão 1
Correto
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Texto da questão
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método da prioridade assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a.
consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-relação.
b.
consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos funcionais e morfológicos.
c.
consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes.
d.
consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
e.
consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado).
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A resposta correta é: consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos funcionais e morfológicos.
Questão 2
Correto
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Texto da questão
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento que consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma opção:
a.
Método agonista/antagonista.
b.
Método de circuito.
c.
Método da aceleração compensada.
d.
Método de exaustão.
e.
Método do duplo ataque (double blast).
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A resposta correta é: Método da aceleração compensada.
Questão 3
Correto
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Texto da questão
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I - O ciclismo indoor surgiu nos Estados Unidos no ano de 1987, criado pelo ciclista de ultradistância Jonathan Goldberg (conhecido como Johnny G).
II - Sua criação foi registrada e origi¬nou o programa Spinning®. Em 1995, já eram milhares de pes¬soas praticantes nos Estados Unidos e em mais de 100 países. III – No Brasil essa modalidade foi lançada em 1995.
IV- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a.
Todas as alternativas;
b.
II, III e IV;
c.
II e III apenas;
d.
I e II apenas;
e.
I e IV apenas;
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A resposta correta é: Todas as alternativas;
Questão 4
Correto
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Texto da questão
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança:
Escolha uma opção:
a.
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
b.
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
c.
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
d.
Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves.
e.
Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves.
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A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
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Texto da questão
Na modalidade de bike indoor para um melhor aproveitamento da aula e para evitar o risco de lesões, devemos ficar atentos para alguns tópicos em relação à segurança do praticante. Assim, assinale o item aponta uma norma de segurança para prática:
Escolha uma opção:
a.
usar uma sobrecarga adequada para pedalada, sempre girando pela inércia do volante;
b.
conhecer o mecanismo de frenagem e nunca utilizar para brecar o movimento da bicicleta;
c.
ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão;
d.
deixar o firma-pé frouxo para propiciar um maior torque durante todas as fases da pedalada;
e.
retirar os cadarços do tênis para evitar que se enrolem entre o pedivela e o pedal, evitando o estrangulamento do pé;
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A resposta correta é: ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão;
Questão 6
Correto
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Texto da questão
Uma das principais referências sobre quais são as novas tendencias na atividade física, é uma lista elaborada anualmente pelo (a) ______________________, que desde o ano de 2006 revela quais treinamentos devem se destacar, além de fazer um balanço sobre o crescimento ou declínio das modalidades.
Escolha uma opção:
a.
Associação Paulista de atividade física
b.
Comitê Internacional de Ginpastica;
c.
Colégio Brasileira de Medicina
d.
Asssociação Brasileira de esportes;
e.
Colégio Americano de Medicina Esportiva;
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A resposta correta é: Colégio Americano de Medicina Esportiva;
Questão 7
Correto
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Texto da questão
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente composta por nove componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitcas do Selim e os benefícios para o aluno:
Escolha uma opção:
a.
Selim: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
b.
Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente flexionados (de 10 a 30graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais eficiente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita pequenos ajustes com base no comprimento das pernas, tipo de corpo e capacidade física.
c.
Selim: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais eficiente).
d.
Selim: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir que cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a estabilização do tronco. Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
e.
Selim: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a carga para mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como freio. Se o aluno se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável de pedalada.
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A resposta correta é: Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente flexionados (de 10 a 30 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais eficiente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita pequenos ajustes com base no comprimento das pernas, tipo de corpo e capacidade física.
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
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Texto da questão
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado TAP:
Escolha uma opção:
a.
Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 90 graus, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
b.
Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
c.
Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.
d.
Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar.
e.
Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
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A resposta correta é: Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marcar questão
Texto da questão
Uma das atividades físicas que é considerada tendencia é o treinamento funcional, haja visto que encontramos essa modalidades na maioria das academia de ginástica. A partir desse contexto, assinale a alternativa que define corretamente o treinamento funcional:
Escolha uma opção:
a.
método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira flexora), integrando músculos isolados.
b.
método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais tipos de dança.
c.
método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização de movimentos específicos e isolados para cadas grupamento muscular isolado.
d.
método baseado na realização de exercícios com máquinas articuladas, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados.
e.
método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados.
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A resposta correta é: método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados.
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
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Texto da questão
No ciclismo indoor, existem três tipos de pegadas para posição do guidão. Elas são partes integrante e fundamental das técnicas utilizadas durante a aula. Manter a posição correta irá ajudar a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e punho. A partir desse contexto, levando em consideração o material estudado, assinale a alternativa que descreve corretamente a PEGADA 1:
Escolha uma opção:
a.
Pegada 1: é utilizada nas posições sentado na subida, running, saltos e no sprint. Esta posição permite uma postura vertical sem restrições para a respiração e ajuda a manter a estabilidade, quando estiver fora do banco.
b.
Pegada 1: é somente utilizada na posição em pé, na subida. As mãos ficam no final do guidão, com as palmas para dentro e a junta dos dedos para fora. Os dedos devem estar seguros no guidão com os polegares por cima.
c.
Pegada 1: é a mais comum das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo entre o punho e os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar relaxados.
d.
Pegada 1: é a mais difícil das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo entre o punho e os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar totalmente flexionados.
e.
Pegada 1: é somente utilizada na posição em pé, na subida. As mãos não seguram o guidão.
Feedback
A resposta correta é: Pegada 1: é a mais comum das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo entre o punho e os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar relaxados.
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