MARCELA E DA SILVA

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	Data da Avaliação:		5/12/15				Data da Reavaliação:		7/12/16
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	MARCELA E. DA SILVA					Data de Nascimento:		6/11/85
	Profissão:	TÉCN. ENFERMAGEM					Idade:		30		42.3
	Peso (kg):	72.8					Altura (cm):		158		1.58
	Vícios:	SALGADOS FRITO, PAO DE QUEIJO					Refeições por dia = 5 à 8		2
	P.A.:	120/70					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			EMAGRECIMENTO
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		92				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		96
	Peitoral:						Quadril:		106
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		37									88	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		18				Subescapular:		38			1.0257521	DC
	Bicipital:		7				Suprailíaca:		41
	Coxa:		25				Tricipital:		22
	Geminal (pant.):		10
			% Gordura Biometria:			38.83
			% Gordura Pregas Cutâneas:			32.57
			% Gordura Bioimpedância:			42.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			37.90			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			37.90
				PESO GORDO:			27.59
				PESO MAGRO:			45.21
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			17.30					MG ESTIMADA		15.00
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			12.60	-9.87
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.72
				PESO ESTIMADO:			60.20	A	62.93
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			29.16	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.87	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			37		Abdômen		18.69		16%
			18		Axial		9.09		9%
			7		Bíceps		3.54		6%
			25		Coxa/Perna		12.63		18%
			10		Panturrilha		5.05		13%
			38		Subescapular		19.19		11%
			41		Suprailíaca		20.71		9%
			22		Tríceps		11.11		13%
			198		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				114
		Frequência Limite Superior (80%):				152
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.2819606406
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			100		8		2
	"Trote" na Esteira:			100		8		2
	BIKE			100		8		2
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												42.9868622419	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			859.36
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2526
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1826
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3226
	AVALIADOR:			ABEL FELIPE FREITAG
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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