Vanessa 10-30

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Plan1
	Data da Avaliação:		10/30/19				Data da Reavaliação:		1/30/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Vanessa Y. Kajihara					Data de Nascimento:		5/20/94
	Profissão:	Estudante					Idade:		25		19.8
	Peso (kg):	50.5					Altura (cm):		172		1.64
	Vícios:	Nada relatado					Refeições por dia = 5 à 8		4
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Rinite
	Restrições para o Ex. Fís:			Nada relatado
	Objetivo Principal:			Saúde
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		61				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		68
	Peitoral:		 				Quadril:		81
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		20									41	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		10				Subescapular:		10			1.0591695	DC
	Bicipital:		6				Suprailíaca:		13
	Coxa:		16				Tricipital:		12
	Geminal (pant.):		13
			% Gordura Biometria:			13.88
			% Gordura Pregas Cutâneas:			17.35
			% Gordura Bioimpedância:			14.10			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			15.11			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			15.11
				PESO GORDO:			7.63
				PESO MAGRO:			42.87
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			-5.49					MG ESTIMADA		10.40
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-2.77	5.06
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.28
				PESO ESTIMADO:			53.27	A	55.56
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			18.78	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.75	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			20		Abdômen		20.00		16%
			10		Axial		10.00		9%
			6		Bíceps		6.00		6%
			16		Coxa/Perna		16.00		18%
			13		Panturrilha		13.00		13%
			10		Subescapular		10.00		11%
			13		Suprailíaca		13.00		9%
			12		Tríceps		12.00		13%
			100		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				117
		Frequência Limite Superior (80%):				156
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	14.6860667733
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		20		5
	"Trote" na Esteira:			300		20		5
	BIKE			300		20		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												51.4012337065	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			587.85
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2209
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1334
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3084
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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