Vanessa 07-11

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Plan1
	Data da Avaliação:		7/11/19				Data da Reavaliação:		11/108/2019
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Vanessa Nunes Revido					Data de Nascimento:		3/15/97
	Profissão:	estudante					Idade:		22		19.8
	Peso (kg):	57.2					Altura (cm):		167		1.64
	Vícios:	nada relatado					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			nada relatado
	Restrições para o Ex. Fís:			nada relatado
	Objetivo Principal:			Ganho de massa 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		69				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		78
	Peitoral:		 				Quadril:		95
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		20									55	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		9				Subescapular:		10			1.0487777	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		15
	Coxa:		25				Tricipital:		15
	Geminal (pant.):		16
			% Gordura Biometria:			25.58
			% Gordura Pregas Cutâneas:			21.98
			% Gordura Bioimpedância:			21.90			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			23.15			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			23.15
				PESO GORDO:			13.24
				PESO MAGRO:			43.96
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			2.55					MG ESTIMADA		11.78
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			1.46	0.99
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.45
				PESO ESTIMADO:			55.74	A	58.19
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			21.27	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.73	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			20		Abdômen		17.39		16%
			9		Axial		7.83		9%
			5		Bíceps		4.35		6%
			25		Coxa/Perna		21.74		18%
			16		Panturrilha		13.91		13%
			10		Subescapular		8.70		11%
			15		Suprailíaca		13.04		9%
			15		Tríceps		13.04		13%
			115		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.83574671
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		22		5
	"Trote" na Esteira:			300		22		5
	BIKE			300		22		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.4251134851	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			700.04
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2357
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1482
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3232
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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