Nathan 05-22

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Plan1
	Data da Avaliação:		5/22/19				Data da Reavaliação:		8/22/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Nathan M. Z. Valer					Data de Nascimento:		8/7/97
	Profissão:	Corretor					Idade:		21
	Peso (kg):	83					Altura (m):		1.78		10.00
	Vícios:	Narguilé, café					Refeições por dia = 5 à 8		3 a 4
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Não 
	Restrições para o Ex. Fís:			Não 
	Objetivo Principal:			Definição
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		87				66.516318
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		91
	Peitoral:						Quadril:		102
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		16.5
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		32				Peitoral:		15			66	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		12				Subescapular:		20			1.056382	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		26
	Coxa:		19				Tricipital:		15
	Geminal (pant.):		14
			% Gordura Biometria:			19.86
			% Gordura Pregas Cutâneas:			18.58
			% Gordura Bioimpedância:			20.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			19.68			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			19.68
				PESO GORDO:			16.33
				PESO MAGRO:			66.67
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			5.68					MG ESTIMADA		11.62
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			4.71	0.50
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			5.22
				PESO ESTIMADO:			78.29	À	83.50
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			26.20	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.85	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			32		Abdômen		20.25		15%
			12		Axial		7.59		11%
			5		Bíceps		3.16		5%
			19		Coxa/Perna		12.03		14%
			14		Panturrilha		8.86		9%
			15		Peitoral		9.49		11%
			20		Subescapular		12.66		14%
			26		Suprailíaca		16.46		14%
			15		Tríceps		9.49		11%
			158		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (85%):				169
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.4881018683
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		40		8
	ESTEIRA			500		40		8
	BIKE			500		40		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												43.7083565389	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1060.3
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2901
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2201
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3601
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
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