Eduardo 08-22

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		8/22/19				Data da Reavaliação:		11/22/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Eduardo de França Almeida					Data de Nascimento:		11/7/01
	Profissão:	Estudante					Idade:		17
	Peso (kg):	55.4					Altura (m):		1.72		10.00
	Vícios:	massas, lanches					Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			rinite
	Restrições para o Ex. Fís:			nada relatado
	Objetivo Principal:			hipertrofia
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		69				51.5104644
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		73
	Peitoral:						Quadril:		81
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		9				Peitoral:		9			28	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		5				Subescapular:		10			1.083111	DC
	Bicipital:		6				Suprailíaca:		6
	Coxa:		10				Tricipital:		10
	Geminal (pant.):		6
			% Gordura Biometria:			7.02
			% Gordura Pregas Cutâneas:			7.02
			% Gordura Bioimpedância:			10.40			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			8.15			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			8.15
				PESO GORDO:			4.51
				PESO MAGRO:			50.89
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			-5.85					MG ESTIMADA		7.756
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-3.24	6.23
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.98
				PESO ESTIMADO:			58.64	À	61.63
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			18.73	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.85	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			9		Abdômen		12.68		15%
			5		Axial		7.04		11%
			6		Bíceps		8.45		5%
			10		Coxa/Perna		14.08		14%
			6		Panturrilha		8.45		9%
			9		Peitoral		12.68		11%
			10		Subescapular		14.08		14%
			6		Suprailíaca		8.45		14%
			10		Tríceps		14.08		11%
			71		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				122
		Frequência Limite Superior (85%):				173
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	14.0617193814
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		36		8
	ESTEIRA			500		36		8
	BIKE			500		36		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												49.216017835	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			709.38
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2415
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1715
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3115
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
Plan2
Plan3
Plan4