Quais são os benefícios na esteira

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1º Quais são os benefícios na corrida em esteira?
Correr em esteira na academia ou em casa é uma forma de exercício fácil e efici-
ente, pois exige pouco preparo físico e mantém os benefícios da corrida como aumento
da resistência corporal, queima de gordura e desenvolvimento de diversos grupos muscu-
lares como pernas Abdominal, costas, abdominais e glúteo máximo.
Além de evitar que a sua corrida seja afetada pela chuva, calor ou frio, correr em
esteira tem outras vantagens, como:
Maior Segurança: Correr em esteira em ambientes fechados reduz o risco de aci-
dentes e lesões, como pisar em buracos ou acidentes de trânsito, aumentando a seguran-
ça.
Correr a qualquer hora do dia: Você pode usar a esteira a qualquer hora do dia, pa-
ra que possa queimar gordura mesmo depois de concluir suas tarefas diárias. Portanto,
corra de manhã, à tarde ou à noite, independentemente do clima. Mantenha seu ritmo:
uma velocidade de corrida constante pode ser ajustada na esteira, para evitar que a exe-
cução se torne muito lenta ao longo do tempo. Além disso, evita que as pessoas acele-
rem sem saber, o que as deixa fatigadas mais rapidamente.
Controle sua frequência cardíaca: as esteiras costumam ter dispositivos que aju-
dam a medir sua frequência cardíaca por meio do contato das mãos com uma barra de
segurança, portanto, além de verificar sua frequência cardíaca máxima, é mais provável
que evite problemas cardíacos, como taquicardia atingido durante o exercício.
Além disso, correr na esteira por 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana, pode melho-
rar os hábitos de sono, aumentar os níveis de energia e prevenir problemas cardiovascu-
lares, como pressão alta ou ataque cardíaco, pois reduz os níveis de colesterol no sangue
e a pressão arterial.
Por exemplo, correr na esteira é divertido para quem tem medo de correr na rua
por causa de carros, buracos ou grande número de pessoas e não tem muito equilíbrio.
Portando podemos concluir que inúmeros são os benefícios de corrida em esteira,
cabe ao individuo escolher qual forma de corrida se adéqua melhor ao seu estilo de vida,
tempo disponível e gosto pessoal.