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Relatório final de estágio
Estágio Curricular Supervisionado Profissionalizante Em Educação Física I
		Nome
	Nádia Maria Oliveira Da Silva
	RGM
	30083613
	
	
	
	
· Introdução
Hoje em dia a pratica de exercício físico contribui muito para a saúde e qualidade de vida melhor, principalmente para aqueles que fazem parte da classe de grupos especiais como, por exemplo, pessoas com diabetes, hipertensão, gestantes, idosos, crianças, cardiopatas, obesos, câncer, lesões musculoesqueléticas, etc. Este estágio terá como área de concentração grupos especial com foco em pessoas sobrepeso e obesos. Assim  o tema escolhido é “Benefícios da musculação para pessoas com obesidade”. A população de obesos no Brasil vem aumentando significamente com o decorrer dos anos, ocasionando também um aumento com os cuidados em relação a esses indivíduos, que buscam obter qualidade de vida, saúde e a auto-estima devolvida.
 Este estágio foi realizado  na academia Atlética situada na Rua Boa Vista número 936 no bairro Afonso Pena na cidade de Itumbiara GO. Realizados no inicio do dia 01/03/2022. Tem como objetivo trazer saúde, melhor qualidade de vida e evitando riscos para saúde desse grupo. 
· Descrição das atividades desenvolvidas
Foram vivenciadas dentro do ambiente da academia (musculação) as atividades com alguns alunos com um grau acima de peso e foram desenvolvidas cronogramas de treinamento a cada 15 dias com acompanhamento para melhora significativa de execução. Sabendo das dificuldades encontradas em pessoas com sobrepeso para a atividade física, todas foram pensadas para cada individuo levando em consideração da particularidade de cada aluno, os exercícios propostos são aquecimento, alongamento, atividade principal, desaquecimento e alongamento para finalizar.
	Área do Treino/Atividade:
Musculação
	Data:
10/03/2022
	Tempo do treino:
45min
	Etapa do Estágio: Intervenção
	Objetivo do Treino: Orientar o aluno na execução correta de cada exercicio
	Descrição do Aluno: Aluno com grau de Obesidade e sedentarismo com algumas dificuldades de execução nos movimentos. 
	
	Descrição do Treino: aquecimento 5 minutos bicicleta leve. Treino: agachamento no rack 3x20, afundo 3x20, agachamento terra com halter 3x20, cadeira extensora 3x20, leg press 45º 3x20, sumo 3x20.
	
	Aparelhos utilizados: Bicicleta, Rack, Halteres, Cadeira extensora, Leg Press, Colchonetes.
	
	Análise da Atividade: Aluno executou conforme sua condição de movimentação, mostrando um pouco de fadiga por causa do sedentarismo, mas o aluno conseguiu superar as expectativas melhorando cada dia mais. 
	
· Leitura e sínteses de artigos científicos
 No estudo de Goodpaster et al. 10 participaram 130 obesos mórbidos de uma comunidade selecionados a partir de mensagens na televisão e em jornais. Após a randomização, um grupo sofreu intervenção no estilo de vida por 12 meses completos com dietas e exercícios físicos (caminhada de intensidade moderada, com progressões até realizarem por 60 minutos por dia em cinco dias da semana). O outro grupo também sofreu dieta por 12 meses, mas teve o programa de exercício, iniciado somente nos últimos seis meses. Ambos os tratamentos ofereceram benesses à riscos cardiometabólicos; porém, a redução do peso corporal, das gorduras abdominais e hepática foi mais significativo no grupo que fez exercícios 12 meses.
· Discussão das atividades desenvolvidas em campo.
Para realizar a intervenção fiz uma pesquisa bibliográfica sobre o tema Benefícios da Musculação para pessoas obesas, para melhor compreender sobre este grupo especial e conseguir ter um maior conhecimento para realizar a intervenção de forma satisfatória. A intervenção foi realizada nos dias 01/03/2021 á 25/04/2022, com 4 horas por dia. A professora me apresentou aos alunos e explicou que estaria fazendo uma intervenção com eles, foram quatro pessoas obesas que vão para a academia de segunda a sexta. Conversei com cada  perguntando idade, se tinha alguma doença crônica, se fazia o uso de algum medicamento, se sentiam dores em alguma articulação, se havia alguma dificuldade de movimentos ou execuções e como era a alimentação. Todos os alunos já fazem a pratica de musculação ha pelo menos três meses, diante das respostas montei um plano de treino  para os 4 estarem realizando. 
Basicamente o treino de musculação para obesidade tem um objetivo primordial: aumento do gasto calórico total, de forma segura e contínua. Por isso, o primeiro ponto em um bom treino de musculação para obesos, é a adequação do volume total semanal. O indicado são pelo menos de 3 a 4 treinos na semana. Isso fará com que o gasto calórico da atividade vá se acumulando entre os treinos. No volume total de treinamento, isso trará um aumento considerável do gasto calórico total. Além disso, se a rotina permitir é interessante que estes treinos sejam bem distribuídos no decorrer da semana. Partindo para as questões mais técnicas, as principais atividades a serem executadas no treino personalizado de musculação, Essa será a planilha a ser seguida pelos 4 alunos que querem o mesmo objetivo que se enquadram no mesmo nível de obesidade 1, será executada durante este mês.
· Segunda-feira: aquecimento 5 minutos bicicleta leve. Treino: agachamento no rack 3x20, afundo 3x20, agachamento terra com halter 3x20, cadeira extensora 3x20, leg press 45º 3x20, sumo 3x20.
· Terça-feira: aquecimento 5 minutos esteira. Treino flexão de braço com joelho apoiado 3x20, supino reto articulado 3x20, supino inclinado articulado 3x20, peck dech 3x20, rosca direta na polia 3x20, rosca inversa na polia 3x20.
· Quarta-feita: aquecimento 5 minutos bicicleta moderada com peso. Treino: elevação frontal 3x20, elevação lateral 3x20, rotação 3x20, desenvolvimento 3x20, abdominal infra 3x20,  prancha 3x 45 segundos.
· Quinta-feira: aquecimento 5 minutos esteira. Treino adução 3x25, abdução 3x25, flexão de joelho com caneleira 3x25, extensão do quadril com caneleira 3x25, elevação pelvica 3x25, mesa flexora 3x25.
· Sexta-feira: puxada alta 3x25, remada baixa 3x25, remada cavalinho 3x25, remada unilateral 3x25 triceps corda 3x25, triceps na polia 3x25.
Observação: todos os exercícios foram realizados com carga leve aumentando a quantidade de repetições. Em todos os treinos acompanhei os alunos auxiliando na execução correta dos movimentos, na carga a ser colocada, de forma que Em todos os treinos acompanhei os alunos auxiliando na execução correta dos movimentos, na carga a ser colocada, de forma que pudessem realizar o treino de forma segura e satisfatória. Todos os exercícios foram feitos em circuito 3 exercícios intercalado com escada, esteira e elíptico ( na esteira foi feito da seguinte maneira corre 1min caminha 2 conforme os resultados de resistência vai sendo evidentes planejamos mudar para caminhar 1 min e correr 2 min assim para que possa se ter o objetivo alcançado.
· Conclusão
 Os estudos revisados mostraram a importância dos programas de exercício físico para o emagrecimento e à saúde no tratamento clínico e após a realização da operação bariátrica. Exercícios aeróbicos são os mais recomendados; no entanto, a adição de exercícios resistidos pode ser útil no aumento de força e prevenção da perda da massa livre de gordura, principalmente no período pós-cirúrgico. Cuidados especiais no momento da determinação do volume-intensidade do exercício são importantes, pois obesos mórbidos não são muito suscetíveis à prática de exercícios físicos, sendo válida uma proposta de programas de exercícios individualizados.