Danilo Alves da Silva

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	Data da Avaliação:		9/17/19				Data da Reavaliação:		11/17/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Danilo Alves da Silva					Data de Nascimento:		6/16/95
	Profissão:	Padeiro					Idade:		24
	Peso (kg):	74					Altura (m):		1.83		10.00
	Vícios:	Não 					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Não 
	Restrições para o Ex. Fís:			dores na lombar
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		77.5				60.893964
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		85
	Peitoral:						Quadril:		95.5
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		33				Peitoral:		19			70	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		12				Subescapular:		30			1.0531734	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		35
	Coxa:		18				Tricipital:		10
	Geminal (pant.):		7
			% Gordura Biometria:			17.71
			% Gordura Pregas Cutâneas:			20.01
			% Gordura Bioimpedância:			14.10			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			17.27			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			17.27
				PESO GORDO:			12.78
				PESO MAGRO:			61.22
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			3.27					MG ESTIMADA		10.36
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			2.42	1.96
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.38
				PESO ESTIMADO:			71.58	À	75.96
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			22.10	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.81	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			33		Abdômen		19.53		15%
			12		Axial		7.10		11%
			5		Bíceps		2.96		5%
			18		Coxa/Perna		10.65		14%
			7		Panturrilha		4.14		9%
			19		Peitoral		11.24		11%
			30		Subescapular		17.75		14%
			35		Suprailíaca		20.71		14%
			10		Tríceps		5.92		11%
			169		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (85%):				167
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.4768566747
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		40		8
	ESTEIRA			500		40		8
	BIKE			500		40		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												43.6689983615	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			916.6
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2739
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2039
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3439
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
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