Eduardo Henrique B Pacola

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	Data da Avaliação:		9/24/19				Data da Reavaliação:		11/24/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Eduardo Henrique B. Pacola					Data de Nascimento:		5/24/96
	Profissão:	Estudante					Idade:		23
	Peso (kg):	56.6					Altura (m):		1.7		10.00
	Vícios:	Não 					Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Não 
	Restrições para o Ex. Fís:			Não 
	Objetivo Principal:			ganho de massa muscular
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		26				Cintura:		65.5				58.1400476
	Braço Esquerdo:		26				Abdomen:		66
	Peitoral:		82				Quadril:		83
	Tórax/Tronco:		104				Panturrilha Direita:		32.1
	Coxa Direita:		45.4				Panturrilha Esquerda		32.1
	Coxa Esquerda:		44.2				Punho:		14.5
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		8				Peitoral:		7			26	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		5				Subescapular:		9			1.0830472	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		7
	Coxa:		11				Tricipital:		10
	Geminal (pant.):		8
			% Gordura Biometria:			0.00
			% Gordura Pregas Cutâneas:			7.04
			% Gordura Bioimpedância:			12.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			9.67			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			9.67
				PESO GORDO:			5.47
				PESO MAGRO:			51.13
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			-4.33					MG ESTIMADA		7.924
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-2.45	5.47
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.02
				PESO ESTIMADO:			59.05	À	62.07
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			19.58	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.79	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			8		Abdômen		11.43		15%
			5		Axial		7.14		11%
			5		Bíceps		7.14		5%
			11		Coxa/Perna		15.71		14%
			8		Panturrilha		11.43		9%
			7		Peitoral		10.00		11%
			9		Subescapular		12.86		14%
			7		Suprailíaca		10.00		14%
			10		Tríceps		14.29		11%
			70		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (85%):				167
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.3689709554
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	ESTEIRA			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.7913983439	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			685.02
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			6
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2369
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1785
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							2952
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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