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Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte informação: 
“[...] a funcionalidade não está ligada à ausência de doenças e incapacidades, mais sim a um conjunto de fatores que somados transmitem ao idoso a sensação de independência física e mental diante da sociedade vigente”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALMEIDA, P. et. al. Funcionalidade e fatores associados em idosos participantes de grupo de convivência. Revista da Sobama, Marília, v. 18, n. 1, p. 53-64, jan./jun., 2017. p. 60. 
Considerando a passagem de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre capacidade funcional dos idosos de nível I e a atuação do profissional de Educação Física, é correto afirmar que:
Nota: 10.0
	
	A
	O profissional de Educação Física deverá desenvolver atividades que priorizam a manutenção das capacidades funcionais do idoso por meio de exercícios de elevada intensidade.
	
	B
	Atividades externas, como longas caminhadas e corridas, devem ser desenvolvidas, visto que há uma independência física do idoso.
	
	C
	O programa de exercícios deve ficar sob responsabilidade exclusiva do profissional de Educação Física e deve incluir o aprimoramento das atividades avançadas da vida diária.
	
	D
	As atividades recreativas possuem maior foco dentro da área de atuação do profissional de Educação Física.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a d). “Classificação e capacidade funcional: Nível I: idoso fisicamente incapaz, não realiza nenhuma AVD [Atividade básica da vida diária] e é dependente total de cuidados de terceiros. Nível II: idoso fisicamente dependente e que necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Tem dificuldade em executar tarefas simples, como vestir-se, entrar na cama e sair dela, levantar-se da cadeira, lavar rosto e mãos, alimentar-se, banhar-se, utilizar o banheiro, deslocar-se dentro de casa ou nos arredores, subir e descer escadas e cuidar de pés e mãos. Atuação do professor de Educação Física: O professor atua interdisciplinarmente com a equipe de saúde. As atividades desenvolvidas são as voltadas para a recreação, pois os exercícios físicos estão sob responsabilidade do fisioterapeuta. Ramo de atuação: educação física hospitalar, instituição de longa permanência e equipe de saúde da família” (livro-base, p. 132).
	
	E
	Os exercícios físicos devem ser prescritos e orientados pelo profissional de Educação Física, objetivando o desenvolvimento das habilidades esportivas de alto impacto.
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte citação: 
“[...] no formato original dos jogos coletivos praticados seria impossível para qualquer idoso praticar esportes, pois são necessários saltos, corridas, equilíbrio, força excessiva e muita flexibilidade, habilidades que os idosos vão perdendo ao longo da vida. O esporte adaptado vem resolver esse impasse. Ele é praticado de forma mais segura”.  
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RAMOS, Giana. Esportes adaptados para idosos. <http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/esporte-adaptado-para-idosos>. Acesso em 01 out. 2018.
 Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o esporte adaptado ao idoso, analise as assertivas que seguem e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas: 
I. ( ) Seja qual for o objetivo principal do esporte para idosos, suas características permanecem idênticas à modalidade aplicada às pessoas mais jovens.
II. ( ) O processo de aprendizagem e assimilação das atividades pelo idoso se dá de forma mais lenta, sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos.
III. (     ) O esporte é adaptado para perder sua complexidade em se tratando de idosos sem experiência esportiva pregressa.
 Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	F – V – F
	
	B
	V – V – F
	
	C
	V – F – F
	
	D
	V – F – V
	
	E
	F – V – V
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
Comentário: A sequência correta é: F – V – V. “Seja qual for o objetivo principal que motiva sua realização, os fundamentos, as regras, as dimensões de quadra, entre outras características, devem ser adaptados às limitações impostas pela idade [...]. ‘A prática dessa modalidade esportiva, especialmente para aqueles que não tiveram nenhuma experiência pregressa, utiliza estratégias compensatórias para diminuir a complexidade e amenizar os impactos, a fim de que sua prática seja segura [...]’ (Rodrigues, [...]) [...]. O profissional de educação física que atuar com as categorias máster ou sênior deve conseguir distinguir idosos que anteriormente vivenciaram o esporte como atletas e se sentem mais estimulados a participar de equipes e competições daqueles que somente experimentaram essa forma de exercício na educação física escolar. Isso não representa um empecilho para idosos que não foram atletas ingressarem em equipes, mas ‘pondera-se que o processo de aprendizagem e assimilação das atividades nesta população se dá de forma mais lenta sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos até sua completa compreensão’ (Andrade, [...]). Ainda com relação à metodologia, o treinamento físico aplicado a equipes idosas competitivas difere do realizado com mais jovens, visando, principalmente, às estratégias de jogo, ao gosto por jogar e à manutenção de habilidades em detrimento da potencialização de valências físicas, por exemplo” (livro-base, p. 199,200).
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para a seguinte citação: 
“A agilidade é uma das capacidades físicas mais suscetíveis ao declínio durante o processo de envelhecimento, podendo contribuir para a redução da aptidão funcional e, consequentemente, afetar a autonomia e qualidade de vida do idoso […], sendo, portanto, fundamental para a realização das AVDs [atividades da vida diária], incluindo a locomoção entre pessoas e obstáculos, a caminhada rápida para atender ao telefone ou campainha, e o deslocamento carregando objetos domésticos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: JACINTO, J. L.; BUZZACHERA, C. F.; AGUIAR, A, F. Efeitos da caminhada em ritmo prescrito e autosselecionado sobre a capacidade funcional de mulheres idosas. Journal of Health Sciences, v. 18, n. 4, p. 257-263, 2016. p. 260. 
Considerando o dado fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre valências importantes à saúde durante o envelhecimento, assinale a afirmativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	A velocidade de deslocamento capacita o idoso a executar uma reação em maior espaço de tempo.
	
	B
	A velocidade de membros não é afetada pela condição músculo-articular.
	
	C
	Na descontração, trabalha-se o aumento da tensão muscular.
	
	D
	O treinamento de ritmo promove a execução dos movimentos com a intensidade e a energia correta.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra d). “Velocidade de reação: é a capacidade de reação a um estímulo no menor espaço de tempo. O objetivo de treinar essa qualidade física é capacitar o idoso a um estado de prontidão para a execução de uma ação após estímulo, melhorando os reflexos e buscando, dessa forma, uma resposta mais eficiente às situações do cotidiano. O processo de envelhecimento, que compromete as capacidades físicas, somado ao desenvolvimento urbano, leva o idoso a enfrentar novas barreiras, pois o simples ato de atravessar a rua exige um grau de prontidão muito apurado [...]. Velocidade de membros: é a capacidade para mover braços e/ou pernas no menor espaço de tempo. Está relacionada com a agilidade neuromuscular ou a coordenação dos movimentos; porém, pode estar comprometida com a condição músculo-articular dos seguimentos envolvidos e tem relação direta com outrascapacidades físicas, como força e flexibilidade [...]. Agilidade: é a capacidade que requer uma combinação entre força e coordenação [...]. Descontração: é o ‘fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética […]’ (Rauchbach, [...]) [...]. Movimentos de contração e relaxamento de segmentos corporais isolados, alongamentos e massagem devem fazer parte de todos os programas de exercícios, pois uma das características do envelhecimento é o enrijecimento dos tecidos de um modo geral, somado às dificuldades do meio, o que torna o idoso propenso a tensões [...]. Ritmo: é a qualidade física que se explica por um encadeamento dinâmico e energético do movimento, com alternância da tensão e do repouso. É necessário aprimorar a vivência corporal rítmica, pois isso facilita e estimula a realização das AVDs [atividades da vida diária], em um tempo/espaço confortável e sem estresse. Essa prática promove a execução dos movimentos com a intensidade e a energia correta” (livro-base, p. 93-95).
	
	E
	A agilidade requer a combinação entre força e potência para melhorar a relação do idoso com o ambiente.
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte excerto de texto: 
“A capacidade aeróbia máxima diminui com a idade na maioria das vezes. Porém, as pessoas fisicamente ativas possuem capacidade aeróbia melhor do que os idosos com a mesma idade, inativos, ou jovens e sedentários. As pessoas idosas fisicamente ativas têm a capacidade semelhante a jovens ativos. Desta maneira, o exercício pode modificar alguns processos fisiológicos que diminuem com a idade, melhorando a eficiência cardíaca, a função pulmonar e os níveis de cálcio”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FECHINE, B. R. A.; TROMPIERI, N. O. O processo de envelhecimento: as principais alterações que acontecem com o idoso com o passar dos anos. InterSciencePlace, 20 ed., v. 1, n. 7, p. 106-194, jan./mar., 2012. p. 117. 
Tendo em vista essa citação e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema pulmonar e atividades físicas, assinale a afirmativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Os controles centrais e periféricos da ventilação não sofrem alteração com o envelhecimento.
	
	B
	Com o achatamento dos discos intervertebrais, há interferência na capacidade volumétrica pulmonar.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “As alterações osteoarticulares da caixa torácica e o achatamento dos espaços dos discos intervertebrais com o desenvolvimento de cifose levam à redução dos espaços intercostais, o que interfere na expansão pulmonar e na capacidade volumétrica do tórax [...]. No pulmão, as mudanças estruturais caracterizam-se pelo aumento do espaço morto, pelo alargamento e pela calcificação das cartilagens traqueais e brônquicas, pela redução da área de superfície de volume com aumento do diâmetro dos ductos alveolares, pelo achatamento dos sacos alveolares e pela redução da superfície alveolar. De acordo com Gorzoni e Russo ([...]), a redução em número e atividade das células mucociliares do revestimento dos brônquios remete à maior dificuldade do clareamento das vias aéreas, predispondo os idosos à incidência de infecções. As alterações anatômicas e a reorganização das fibras elásticas podem ocasionar a redução da elasticidade pulmonar e da capacidade de difusão do oxigênio, o aumento da complacência pulmonar, o fechamento prematuro de vias aéreas e a redução dos fluxos expiratórios [...]. É necessário um esforço maior na execução do exercício pelo idoso em razão da redução da capacidade ventilatória, do débito cardíaco e da menor resposta aos controles centrais e periféricos da ventilação. Esse fator deve ser levado em conta durante a prescrição do exercício” (livro-base, p. 46,47).
	
	C
	Com o envelhecimento, as mudanças estruturais no pulmão caracterizam-se pelo aumento do espaço vivo, possibilitando que o idoso pratique atividades físicas sem nenhuma restrição.
	
	D
	Em razão do aumento da capacidade ventilatória decorrente do envelhecimento, é desnecessário um esforço maior na execução do exercício físico pelo idoso.
	
	E
	Não há nenhum fator relacionado ao pulmão que deve ser levado em conta durante a prescrição do exercício físico ao idoso.
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o desempenho dos idosos não coincidiu com seus relatos subjetivos, assim como com os de seus cuidadores. Tal fato sinalizou para o quanto os idosos são capazes de autoavaliar sua capacidade na realização de suas atividades essenciais de vida diária e das atividades instrumentais, que são mais complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as características de cada um dos níveis funcionais relativos às atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 10.0
	
	A
	O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de auxílio.
	
	B
	Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida diária e algumas atividades básicas da vida diária.
	
	D
	No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física mais jovem.
	
	E
	O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas da vida diária  e algumas atividades instrumentais da vida diária.
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“A imagem que os idosos possuem do próprio envelhecimento é tema recorrente de pesquisas. A grande maioria aponta para duas percepções distintas: uma positiva e outra negativa. A primeira diz respeito à vida-longa, às realizações pessoais, ao acúmulo de experiências, às possibilidades de aprendizado, aos objetivos para o futuro, entre tantas outras circunstâncias. Já a segunda refere-se às alterações e perdas fisiológicas, à maior susceptibilidade de adoecimento, à diminuição da capacidade laboral, à perda da autonomia, à maior proximidade com a morte, além de outros acontecimentos que fazem a velhice ser enxergada como um fato penoso”. 
Após esta avaliação, caso queiraler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, C. A. A.; FIXINA, E. B. Significados da velhice e expectativas de futuro sob a ótica de idosos. Geriatrics Gerontololy and Aging, v. 12, n. 1, p. 8-14, 2018. p. 9. 
Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as diferentes facetas do envelhecimento social e o envelhecimento psicológico, assinale a afirmativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	O padrão de comportamento caracterizado pela resiliência acentua o envelhecimento psicológico.
	
	B
	A aposentadoria é o fator mais relevante no desenvolvimento do envelhecimento social.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “Uma pessoa socialmente jovem é aquela que está integrada com o modo de produção e de ser da sociedade em que vive, o que abrange trabalho, estudo, serviço voluntário ou participação em grupos de convivência. Em sociedades capitalistas como a nossa, uma pessoa é considerada idosa ‘a partir do momento em que deixa o mercado de trabalho, isto é, quando se aposenta e deixa de ser economicamente ativa’ (Schneider; Irigaray [...]). Assim, ‘a causa mais citada para justificar os danos do envelhecimento social tem sido a aposentadoria’ (Dantas; Santos, [...]). [...] Atualmente, em comparação com gerações anteriores, tem havido uma mudança no papel social do idoso no que diz respeito à maior participação no rendimento familiar, pois, muitas vezes, precisa retornar ao mercado de trabalho após a aposentadoria; à maior influência na criação de netos, uma vez que os próprios filhos não podem dedicar-se à criança por motivos laborais” (livro-base, p. 25). “O envelhecimento psicológico pode ser avaliado sob dois prismas diferentes: quanto às mudanças nos processos cognitivos que interferem na percepção do mundo, nos sistemas de aprendizagem e de comunicação ou quanto às alterações no comportamento e na subjetividade decorrentes do envelhecer [...]. Além disso, a pessoa poderá enfrentar a aposentadoria enfatizando a perda do engajamento social ou o ganho, como o ‘início de uma vida social prazerosa, composta por atividades e lazer’ (Schneider; Irigaray, [...]). A segunda possibilidade mencionada relaciona-se ao comportamento adotado pelo idoso que envelhece com a necessidade de fazer adaptações no cotidiano em vista da nova realidade [...], depende de características da personalidade do idoso, como resiliência e flexibilidade, e deve ser adequada para que ele se adapte ao envelhecer sem perder seu senso de autonomia” (livro-base, 26,27).
	
	C
	O envelhecimento psicológico refere-se à parte emocional e não às mudanças nos processos cognitivos.
	
	D
	A aposentadoria deverá ser encarada enfatizando a perda do engajamento social.
	
	E
	Atualmente, o papel social dado ao idoso tem diminuído sua influência e participação na família.
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte citação: 
“[...] a flexibilidade é importante para a execução de tarefas comuns do cotidiano e mobilidade do idoso como pentear o cabelo, fechar o zíper de uma roupa, subir degraus, entrar ou sair de um carro. Além disso, contribui para a prevenção de lombalgias e lesões musculoesqueléticas, e ainda na redução significativa do risco de quedas em idosos [...]. A redução da amplitude de movimentação da cintura escapular pode resultar em aumento de chance de lesão, incapacidade física, dor e instabilidade postural”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MACHADO, Z. et al. Flexibilidade em idosas praticantes de ginástica funcional. Estudos Interdisciplinares do Envelhecimento, Porto Alegre, v. 20, n. 3, p. 703-716, 2015. p. 705. 
Considerando as informações acima e tendo em vista os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a recomendação de exercícios de flexibilidade para idosos, assinale a afirmativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Os idosos atingem um percentual de melhora maior em movimentos de torque passivo máximo do que os jovens.
	
	B
	Com o envelhecimento das fáscias e articulações, o aumento de glicosaminoglicana compromete a flexibilidade.
	
	C
	A degeneração do fuso muscular compromete a percepção do alongamento.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra c). “Tanto jovens quanto idosos conseguem desenvolver maior amplitude de movimento com o treinamento da flexibilidade, mas os jovens atingem um percentual de melhora maior em movimentos de torque passivo máximo, o que pode estar correlacionado à maior tolerância na percepção de dor (Haab; Wydra, [...]). Com o envelhecimento, as estruturas responsáveis por flexibilidade, músculos, tendões, fáscias e articulações sofrem efeitos fisiológicos decorrentes das alterações primárias na qualidade estrutural do tecido conjuntivo, tais como diminuição na quantidade de água e da glicosaminoglicana (polissacarídeo responsável pela lubrificação das fibras de colágeno), alteração na estrutura físico-química do colágeno, degeneração do fuso muscular comprometendo a sensibilidade à percepção do alongamento e conferindo mais rigidez às estruturas (Souza; Rauchbach, [...]; Porto, [...]) [...]. Recomendações para o treino da flexibilidade em idosos [com base no American College of Sports Medicine]: “Frequência [...]. Intensidade: 5 a 6 PSE [percepção subjetiva de esforço] (moderada); alongar até o ponto de leve desconforto. Exercícios: [...]. Duração do exercício: manter a posição por 30 a 60 segundos” (livro-base, p. 86,87).
	
	D
	Os exercícios de alongamento devem ser executados por no mínimo 90 minutos.
	
	E
	Não há necessidade de se verificar a percepção subjetiva de esforço em exercícios de alongamento.
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte afirmação: 
“Saber reconhecer os fenômenos intrínsecos e extrínsecos do envelhecimento é fundamental para intervenções pertinentes, no sentido de prevenção e recuperação de lesões físicas ou emocionais, que se refletem na alteração do sistema tegumentar na pessoa idosa. Favorecendo uma melhor qualidade de vida na amplitude da sua melhor idade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RODRIGUES, Aline da Silva; CELESTE, Mariana Siqueira; MATTOS, Edlivia Dias de. Envelhecimento do sistema tegumentar: Revisão sistemática da literatura. <http://repositorio.pgsskroton.com.br/bitstream/123456789/2334/1/Envelhecimento%20do%20sistema%20tegumentar.pdf>.  Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando o dado fragmento de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema tegumentar do idoso e atividade física, assinale a alternativa verdadeira.
Nota: 10.0
	
	A
	Como os idosos sentem muito frio, é obrigatório que a prática de atividades físicas seja realizada em ambientes de altas temperaturas ou com pouca ventilação.
	
	B
	A única explicação para o cansaço do idoso em uma atividade física de baixa intensidade é sua intolerância ao esforço físico.
	
	C
	Apesar dos desafios provocados pelo envelhecimento, o exercício físico faz com que a pele desenvolva uma regeneração igual àquela que ocorre em adultos jovens.
	
	D
	As mudanças na pele geram dificuldade no controle de temperatura, mas não influenciam outros sentidos, como o tato, portanto, qualquer objeto utilizado na atividade física será eficiente.
	
	E
	É preciso ter cuidado na escolha das atividades que causem contato físico e possam causar lesões de difícil cicatrização da pele.
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra e). “Os idosos perdem a eficiência para resfriar o corpo com a produção do suor, por isso atividades que os exponham a altas temperaturas ou que sejam realizadas em ambientes pouco ventilados devem ser monitoradas. O primeiro sinal de que algo está em desequilíbrio é o cansaço, mesmo em atividade de baixa intensidade. Atividades e esportes que exijam o contato físico podem causar lesõesde difícil cicatrização; pelo fato de a pele ser fina, ela rasga e, com a diminuição da microcirculação na derme, a regeneração do ferimento fica comprometida. Em virtude ainda da diminuição dos receptores nervosos, o sentido do tato é alterado; manusear objetos (halteres, bolas etc.), por exemplo, torna-se menos eficiente” (livro-base, p. 55).
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para o seguinte excerto de texto: 
“[...] já foi claramente estabelecido que os exercícios físicos são uma forma eficaz de se prevenir o declínio da capacidade funcional de idosos […]. Os efeitos positivos da prática de exercícios físicos na funcionalidade de idosos incluem maior independência em atividades de autocuidado, melhoria da autoestima, melhor qualidade de vida, maior expectativa de vida, redução do risco de quedas e da mortalidade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SCIANNI, A. A. et al. Efeitos do exercício físico no sistema nervoso do indivíduo idoso e suas consequências funcionais. Revista Brasileira de Ciências do Esporte. <https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.03.026>. Acesso em 19 set. 2018. p. 2. 
De acordo com o fragmento de texto acima e com os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a prescrição de exercícios para os diferentes níveis de capacidade funcional do idoso, relacione corretamente cada um dos seguintes níveis às suas respectivas características em relação às atividades da vida diária:
 
1. Nível I
2. Nível II
3. Nível III
4. Nível IV
5. Nível V
6. Nível VI
 
(  ) Idosos fisicamente aptos: Executam todas as atividades avançadas da vida diária, executam exercícios e esportes de intensidade moderada e têm aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade.
(  ) Idosos fisicamente frágeis: Executam todas as atividades básicas da vida diária, mas executam apenas algumas atividades instrumentais da vida diária.
(  ) Idosos fisicamente independentes: Executam todas as atividades avançadas da vida diária e todas as atividades instrumentais da vida diária; executam atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não aderem aos programas de atividade física sistemática e possuem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior.
( ) Idosos fisicamente incapazes: Não executam atividades básicas da vida diária; são totalmente dependentes do auxílio de cuidadores.
(  ) Idosos atletas: Executam exercícios de alta intensidade e risco elevado e têm condições de participar de esportes competitivos em nível internacional.
(  ) Idosos fisicamente dependentes: Não executam atividades básicas da vida diária; necessitam de cuidado domiciliar ou institucional. 
Agora, selecione a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	3 – 6 – 4 – 5 – 2 – 1
	
	B
	5 – 3 – 4 – 1 – 6 – 2
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 4 – 1 – 6 – 2. “[1] Idosos de nível I – Fisicamente incapazes e dependentes de cuidadores [...]. [2] Idosos de nível II – Fisicamente dependentes [...]. [3] Idosos de nível III – Fisicamente frágeis [...]. [4] Idosos do nível IV – Fisicamente independentes [...]. [5] Idosos do nível V – Fisicamente aptos [...]. [6] Idosos do nível VI - Atletas” (livro-base, p. 136-148). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	4 – 6 – 3 – 5 – 2 – 1
	
	D
	2 – 4 – 3 – 1 – 5 – 6
	
	E
	5 – 1 – 3 – 4 – 2 – 6
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte informação: 
“O fator social possui grande significância na satisfação pessoal, visto que representa essencialmente as relações interpessoais, do indivíduo idoso, construídas ao longo de sua vida […]. O domínio social abrange principalmente as atividades desta pessoa na comunidade que ela está inserida […]. Esse fato se faz interessante, pois assim constata-se a mudança de panorama em relação ao processo de envelhecer, deixando de ser uma situação de isolamento iminente para a pessoa”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, J. A. C.; SOUZA, L. E. A.; GANASSOLI, C. Qualidade de vida na terceira idade: Prevalência de fatores intervenientes. Revista da Sociedade Brasileira de Clinica Médica, v. 15, n. 3, p. 146-149, jul./set., 2017. p. 148. 
Considerando as informações acima e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as atividades recreativas para idosos, assinale a afirmativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	É preciso escolher atividades recreativas que possam ser executadas por apenas um representante de cada equipe.
	
	B
	As atividades lúdicas podem reduzir os fatores estressores, a ansiedade e a angústia dos idosos.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “Desenvolver jogos recreativos com idosos — como alternativa de aula e usando-se atividades sistemáticas ou pontuais — proporciona sensações prazerosas que podem ‘minimizar inibições, além de serem atividades extremamente ativas do ponto de vista físico’ (Lima; Silva [...]). Por meio do brincar, estimulam-se as ‘funções psíquicas, muitas vezes deterioradas, desde o ato da percepção até o da linguagem. As atividades lúdicas podem reduzir os fatores estressores, minimizando a ansiedade e a angústia presentes no cotidiano’ (Guimarães et al. [...]). Cuidados específicos: [...] As tarefas devem ser concebidas e adaptadas de acordo com as limitações do grupo, considerando-se sua capacidade motora e participativa (Castro; Lima; Duarte, [...]) [...]. Postura do professor: As regras devem ser flexíveis. É importante reduzir a quantidade de regras ou facilitá-las de acordo com o grupo (Fontes; Lucca, [...]). Incentivo ao brincar: o desejado para a atividade deve ser privilegiar a coletividade e a cooperação, e não focar em grandes desempenhos (Silva; Jerônimo, [...]). Liberdade de ação ao jogador: o idoso deve ser inserido como coautor na elaboração das atividades, como meio de promover sua autonomia (Castro; Lima; Duarte, [...]). O professor deve procurar atividades em que todos da equipe se alternem na participação, ou seja, deve evitar que o mais apto se prontifique a realizar as tarefas e o menos apto apenas assista” (livro-base, p. 205).
	
	C
	As regras das atividades recreativas para idosos devem ser sempre pré-determinadas e inflexíveis.
	
	D
	Nas atividades recreativas para idosos, a mesma tarefa pode ser aplicada a diferentes grupos de capacidade funcional de idosos, sem a necessidade de adaptação.
	
	E
	O objetivo principal das atividades recreativas para idosos é o de desenvolver o desempenho físico.
Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para o seguinte excerto de texto: 
“[...] já foi claramente estabelecido que os exercícios físicos são uma forma eficaz de se prevenir o declínio da capacidade funcional de idosos[…]. Os efeitos positivos da prática de exercícios físicos na funcionalidade de idosos incluem maior independência em atividades de autocuidado, melhoria da autoestima, melhor qualidade de vida, maior expectativa de vida, redução do risco de quedas e da mortalidade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SCIANNI, A. A. et al. Efeitos do exercício físico no sistema nervoso do indivíduo idoso e suas consequências funcionais. Revista Brasileira de Ciências do Esporte. <https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.03.026>. Acesso em 19 set. 2018. p. 2. 
De acordo com o fragmento de texto acima e com os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a prescrição de exercícios para os diferentes níveis de capacidade funcional do idoso, relacione corretamente cada um dos seguintes níveis às suas respectivas características em relação às atividades da vida diária:
 
1. Nível I
2. Nível II
3. Nível III
4. Nível IV
5. Nível V
6. Nível VI
 
(  ) Idosos fisicamente aptos: Executam todas as atividades avançadas da vida diária, executam exercícios e esportes de intensidade moderada e têm aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade.
(  ) Idosos fisicamente frágeis: Executam todas as atividades básicas da vida diária, mas executam apenas algumas atividades instrumentais da vida diária.
(  ) Idosos fisicamente independentes: Executam todas as atividades avançadas da vida diária e todas as atividades instrumentais da vida diária; executam atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não aderem aos programas de atividade física sistemática e possuem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior.
( ) Idosos fisicamente incapazes: Não executam atividades básicas da vida diária; são totalmente dependentes do auxílio de cuidadores.
(  ) Idosos atletas: Executam exercícios de alta intensidade e risco elevado e têm condições de participar de esportes competitivos em nível internacional.
(  ) Idosos fisicamente dependentes: Não executam atividades básicas da vida diária; necessitam de cuidado domiciliar ou institucional. 
Agora, selecione a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	3 – 6 – 4 – 5 – 2 – 1
	
	B
	5 – 3 – 4 – 1 – 6 – 2
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 4 – 1 – 6 – 2. “[1] Idosos de nível I – Fisicamente incapazes e dependentes de cuidadores [...]. [2] Idosos de nível II – Fisicamente dependentes [...]. [3] Idosos de nível III – Fisicamente frágeis [...]. [4] Idosos do nível IV – Fisicamente independentes [...]. [5] Idosos do nível V – Fisicamente aptos [...]. [6] Idosos do nível VI - Atletas” (livro-base, p. 136-148). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	4 – 6 – 3 – 5 – 2 – 1
	
	D
	2 – 4 – 3 – 1 – 5 – 6
	
	E
	5 – 1 – 3 – 4 – 2 – 6
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte informação: 
“O treinamento de resistência muscular ocasiona uma série de adaptações fisiológicas e metabólicas que proporcionarão ao idoso manter sua autonomia e independência nas atividades da vida diária mesmo com o passar dos anos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CALDAS, L. R. et al. Dezesseis semanas de treinamento físico multicomponente melhoram a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico em idosas. Revista Brasileira de Ciências do Esporte. <https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.04.011>. Acesso em 19 set 2018. p. 4,5. 
Levando em consideração a informação acima e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios resistidos para idosos, assinale a afirmativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Exercícios resistidos com foco na resistência muscular são pouco vantajosos na vida diária do idoso.
	
	B
	A escolha das variáveis do treinamento resistido não deve depender da classificação da capacidade funcional do idoso.
	
	C
	A resistência muscular localizada e a força dinâmica do idoso são qualidades físicas que podem ser almejadas por meio do exercício resistido.
Comentário: A alternativa correta é a letra c). “Os exercícios resistidos podem ser definidos como contrações musculares realizadas contra resistências graduais e progressivas, mediante a aplicação de cargas (pesos) ou da sustentação da própria massa corporal. Cada exercício resistido é executado em séries, que consistem no conjunto de repetições de determinado movimento, composto de uma contração muscular concêntrica e outra excêntrica ou de uma isométrica. Geralmente, o número de repetições por série varia de acordo com o tipo de adaptação muscular desejada (em relação à valência física) e a carga escolhida para o esforço (determinada por teste inicial de força) [...]. Partindo-se desse princípio, existem diferentes variáveis que podem ser manipuladas na execução de programas de treinamento resistido [...]. A escolha, no entanto, dependerá do objetivo (desenvolvimento de valência física), do nível funcional do aluno idoso e dos materiais disponíveis (equipamentos ou materiais alternativos) [...]. As qualidades físicas que se pode desejar obter por meio do exercício resistido são: resistência muscular localizada, força estática, força dinâmica, força explosiva e potência muscular. Segundo Rauchbach [...], tais qualidades podem ser assim definidas: Resistência muscular localizada (RML) – é a capacidade dos músculos de manter uma força submáxima repetidamente. O treinamento da RML em idosos tem como objetivo a adaptação neuromuscular para suportar as exigências do dia a dia. Associada à força muscular e à flexibilidade, melhora o desempenho das atividades da vida diária (AVDs), que, do ponto de vista biomecânico e homeostático, mantêm a integridade do organismo. Força estática – é a capacidade de realizar uma tensão muscular intensa sem realização de movimento, isto é, um exercício isométrico. A prática leva à recuperação e à manutenção muscular. O principal objetivo é a adaptação orgânica a situações imprevistas, aquelas que levam ao aumento do nível pressórico arterial, vivenciadas no cotidiano quando o idoso sustenta algo muito pesado, como uma criança dormindo. Força dinâmica: [...] O treinamento para o idoso tem como objetivo a recuperação, a manutenção e aumento da massa muscular. É uma das valências físicas mais importantes na manutenção das AVDs [atividades básicas da vida diária], como andar, levantar de uma cadeira e subir escadas. Força explosiva e potência muscular – compõem a força rápida, pois se relacionam com o tempo de execução ou a duração da execução. A força explosiva é definida pela força em relação ao tempo de execução, mesmo se não houver movimento, enquanto a potência é a relação da força pela velocidade com que se vence uma resistência (há movimento). No idoso, observa-se a aplicação da força rápida quando é imperativoiniciar uma passada rápida, como na corrida para atravessar uma rua, ou realizar ações para evitar uma queda ao tropeçar” (livro-base, p. 78-80).
	
	D
	Exercícios resistidos com foco na força estática têm por principal objetivo fazer o idoso executar uma ação que exige potência muscular e rapidez, como atravessar uma rua correndo.
	
	E
	As valências físicas treináveis com os exercícios resistidos não encontram reflexo na vida diária do idoso.
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte afirmação: 
“Saber reconhecer os fenômenos intrínsecos e extrínsecos do envelhecimento é fundamental para intervenções pertinentes, no sentido de prevenção e recuperação de lesões físicas ou emocionais, que se refletem na alteração do sistema tegumentar na pessoa idosa. Favorecendo uma melhor qualidade de vida na amplitude da sua melhor idade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RODRIGUES, Aline da Silva; CELESTE, Mariana Siqueira; MATTOS, Edlivia Dias de. Envelhecimento do sistema tegumentar: Revisão sistemática da literatura. <http://repositorio.pgsskroton.com.br/bitstream/123456789/2334/1/Envelhecimento%20do%20sistema%20tegumentar.pdf>.  Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando o dado fragmento de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema tegumentar do idoso e atividade física, assinale a alternativa verdadeira.
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Como os idosos sentem muito frio, é obrigatório que a prática de atividades físicas seja realizada em ambientes de altas temperaturas ou com pouca ventilação.
	
	B
	A única explicação para o cansaço do idoso em uma atividade física de baixa intensidade é sua intolerância ao esforço físico.
	
	C
	Apesar dos desafios provocados pelo envelhecimento, o exercício físico faz com que a pele desenvolva uma regeneração igual àquela que ocorre em adultos jovens.
	
	D
	As mudanças na pele geram dificuldade no controle de temperatura, mas não influenciam outros sentidos, como o tato, portanto, qualquer objeto utilizado na atividade física será eficiente.
	
	E
	É preciso ter cuidado na escolha das atividades que causem contato físico e possam causar lesões de difícil cicatrização da pele.
Comentário: A alternativa correta é a letra e). “Os idosos perdem a eficiência para resfriar o corpo com a produção do suor, por isso atividades que os exponham a altas temperaturas ou que sejam realizadas em ambientes pouco ventilados devem ser monitoradas. O primeiro sinal de que algo está em desequilíbrio é o cansaço, mesmo em atividade de baixa intensidade. Atividades e esportes que exijam o contato físico podem causar lesões de difícil cicatrização; pelo fato de a pele ser fina, ela rasga e, com a diminuição da microcirculação na derme, a regeneração do ferimento fica comprometida. Em virtude ainda da diminuição dos receptores nervosos, o sentido do tato é alterado; manusear objetos (halteres, bolas etc.), por exemplo, torna-se menos eficiente” (livro-base, p. 55).
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte informação: 
“[...] a funcionalidade não está ligada à ausência de doenças e incapacidades, mais sim a um conjunto de fatores que somados transmitem ao idoso a sensação de independência física e mental diante da sociedade vigente”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALMEIDA, P. et. al. Funcionalidade e fatores associados em idosos participantes de grupo de convivência. Revista da Sobama, Marília, v. 18, n. 1, p. 53-64, jan./jun., 2017. p. 60. 
Considerando a passagem de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre capacidade funcional dos idosos de nível I e a atuação do profissional de Educação Física, é correto afirmar que:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O profissional de Educação Física deverá desenvolver atividades que priorizam a manutenção das capacidades funcionais do idoso por meio de exercícios de elevada intensidade.
	
	B
	Atividades externas, como longas caminhadas e corridas, devem ser desenvolvidas, visto que há uma independência física do idoso.
	
	C
	O programa de exercícios deve ficar sob responsabilidade exclusiva do profissional de Educação Física e deve incluir o aprimoramento das atividades avançadas da vida diária.
	
	D
	As atividades recreativas possuem maior foco dentro da área de atuação do profissional de Educação Física.
Comentário: A alternativa correta é a d). “Classificação e capacidade funcional: Nível I: idoso fisicamente incapaz, não realiza nenhuma AVD [Atividade básica da vida diária] e é dependente total de cuidados de terceiros. Nível II: idoso fisicamente dependente e que necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Tem dificuldade em executar tarefas simples, como vestir-se, entrar na cama e sair dela, levantar-se da cadeira, lavar rosto e mãos, alimentar-se, banhar-se, utilizar o banheiro, deslocar-se dentro de casa ou nos arredores, subir e descer escadas e cuidar de pés e mãos. Atuação do professor de Educação Física: O professor atua interdisciplinarmente com a equipe de saúde. As atividades desenvolvidas são as voltadas para a recreação, pois os exercícios físicos estão sob responsabilidade do fisioterapeuta. Ramo de atuação: educação física hospitalar, instituição de longa permanência e equipe de saúde da família” (livro-base, p. 132).
	
	E
	Os exercícios físicos devem ser prescritos e orientados pelo profissional de Educação Física, objetivando o desenvolvimento das habilidades esportivas de alto impacto.
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para a seguinte passagem de texto: 
“Acomodações, alternativas e novas metodologias, como o uso de espaços abertos, aulas individuais ou em grupo, uso de aparelhos, uso de atividades aquáticas, atividades recreativas, estabelecendo parcerias público-privadas, podem ser mais eficazes às reais necessidades dos idosos, deixando-os satisfeitos com esses serviços oferecidos [por academias] e fidelizando esse grupo a esse espaço de treinamento físico com objetivo de promoção da saúde”.
 Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, G. R. et al. A fidelização de idosos praticantes de exercícios físicos pela percepção de gestores de academias. Universitas: Ciências da Saúde, Brasília, v. 14, n. 1, p. 31-39, jan./jun. 2016. p. 32. 
De acordo com a passagem de texto acima e com os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o treinamento resistido em academias para idosos, assinale a afirmativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Uma vez no equipamento, não há risco de o idoso perder o controle do movimento.
	
	B
	Som alto no ambiente pode interferir no equilíbrio corporal de idosos frágeis.
Comentário: a alternativa correta é a letra b). “Treinamento resistido/academia: [...] Cuidados específicos. [1] Não deixar o material espalhado pelo chão. Os alunos devem ser orientados a guardá-los no local adequado e, ao mesmo tempo, prestar atenção ao se deslocarem ao lado de colegas que estão se exercitando, evitando choques com equipamentos e barras. [2] Ao usar equipamentos de musculação, deve haver cuidado redobrado na execução. A falta de familiarização do aluno com o treino em equipamentos pode fazer com que os movimentos sejam soltos demais na fase passiva do exercício, perdendo-se o controle do movimento (ex.: cadeira extensora). [3] Algumas vezes, a menor carga do aparelho pode ser elevada para o idoso (ex.: flexora deitado), sendo preferível adaptar o movimento com cargas livres. [4] A presença de deformidades na coluna vertebral com a redução da flexibilidade dos ombros pode tornar exercícios clássicos muito desconfortáveis para idosos (ex.: puxada na polia alta). É preciso avaliar bem a escolha dos exercícios. [5] A atenção deve ser redobrada com idosos frágeis, pois, com a visão periférica reduzida, eles não percebema extensão de alguns equipamentos na altura da cabeça, assim como por não elevarem o suficiente os pés do chão, ao se deslocarem, podem tropeçar na extensão de objetos no solo. O ambiente amplo com música ou TV ligada pode causar tontura e desequilíbrio quando há o envelhecimento do sistema auditivo” (livro-base, p. 200,201).
	
	C
	A organização do ambiente não oferece risco, pois os idosos sempre percebem bem equipamentos suspensos ou pelo chão.
	
	D
	A puxada na polia alta é um exercício confortável para idosos com deformidades na coluna vertebral.
	
	E
	Só devem fazer exercícios em academia idosos que tenham força suficiente para erguer o peso mínimo dos equipamentos.
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“A imagem que os idosos possuem do próprio envelhecimento é tema recorrente de pesquisas. A grande maioria aponta para duas percepções distintas: uma positiva e outra negativa. A primeira diz respeito à vida-longa, às realizações pessoais, ao acúmulo de experiências, às possibilidades de aprendizado, aos objetivos para o futuro, entre tantas outras circunstâncias. Já a segunda refere-se às alterações e perdas fisiológicas, à maior susceptibilidade de adoecimento, à diminuição da capacidade laboral, à perda da autonomia, à maior proximidade com a morte, além de outros acontecimentos que fazem a velhice ser enxergada como um fato penoso”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, C. A. A.; FIXINA, E. B. Significados da velhice e expectativas de futuro sob a ótica de idosos. Geriatrics Gerontololy and Aging, v. 12, n. 1, p. 8-14, 2018. p. 9. 
Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as diferentes facetas do envelhecimento social e o envelhecimento psicológico, assinale a afirmativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O padrão de comportamento caracterizado pela resiliência acentua o envelhecimento psicológico.
	
	B
	A aposentadoria é o fator mais relevante no desenvolvimento do envelhecimento social.
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “Uma pessoa socialmente jovem é aquela que está integrada com o modo de produção e de ser da sociedade em que vive, o que abrange trabalho, estudo, serviço voluntário ou participação em grupos de convivência. Em sociedades capitalistas como a nossa, uma pessoa é considerada idosa ‘a partir do momento em que deixa o mercado de trabalho, isto é, quando se aposenta e deixa de ser economicamente ativa’ (Schneider; Irigaray [...]). Assim, ‘a causa mais citada para justificar os danos do envelhecimento social tem sido a aposentadoria’ (Dantas; Santos, [...]). [...] Atualmente, em comparação com gerações anteriores, tem havido uma mudança no papel social do idoso no que diz respeito à maior participação no rendimento familiar, pois, muitas vezes, precisa retornar ao mercado de trabalho após a aposentadoria; à maior influência na criação de netos, uma vez que os próprios filhos não podem dedicar-se à criança por motivos laborais” (livro-base, p. 25). “O envelhecimento psicológico pode ser avaliado sob dois prismas diferentes: quanto às mudanças nos processos cognitivos que interferem na percepção do mundo, nos sistemas de aprendizagem e de comunicação ou quanto às alterações no comportamento e na subjetividade decorrentes do envelhecer [...]. Além disso, a pessoa poderá enfrentar a aposentadoria enfatizando a perda do engajamento social ou o ganho, como o ‘início de uma vida social prazerosa, composta por atividades e lazer’ (Schneider; Irigaray, [...]). A segunda possibilidade mencionada relaciona-se ao comportamento adotado pelo idoso que envelhece com a necessidade de fazer adaptações no cotidiano em vista da nova realidade [...], depende de características da personalidade do idoso, como resiliência e flexibilidade, e deve ser adequada para que ele se adapte ao envelhecer sem perder seu senso de autonomia” (livro-base, 26,27).
	
	C
	O envelhecimento psicológico refere-se à parte emocional e não às mudanças nos processos cognitivos.
	
	D
	A aposentadoria deverá ser encarada enfatizando a perda do engajamento social.
	
	E
	Atualmente, o papel social dado ao idoso tem diminuído sua influência e participação na família.
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte citação: 
“[...] no formato original dos jogos coletivos praticados seria impossível para qualquer idoso praticar esportes, pois são necessários saltos, corridas, equilíbrio, força excessiva e muita flexibilidade, habilidades que os idosos vão perdendo ao longo da vida. O esporte adaptado vem resolver esse impasse. Ele é praticado de forma mais segura”.  
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RAMOS, Giana. Esportes adaptados para idosos. <http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/esporte-adaptado-para-idosos>. Acesso em 01 out. 2018.
 Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o esporte adaptado ao idoso, analise as assertivas que seguem e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas: 
I. ( ) Seja qual for o objetivo principal do esporte para idosos, suas características permanecem idênticas à modalidade aplicada às pessoas mais jovens.
II. ( ) O processo de aprendizagem e assimilação das atividades pelo idoso se dá de forma mais lenta, sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos.
III. (     ) O esporte é adaptado para perder sua complexidade em se tratando de idosos sem experiência esportiva pregressa.
 Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	F – V – F
	
	B
	V – V – F
	
	C
	V – F – F
	
	D
	V – F – V
	
	E
	F – V – V
Comentário: A sequência correta é: F – V – V. “Seja qual for o objetivo principal que motiva sua realização, os fundamentos, as regras, as dimensões de quadra, entre outras características, devem ser adaptados às limitações impostas pela idade [...]. ‘A prática dessa modalidade esportiva, especialmente para aqueles que não tiveram nenhuma experiência pregressa, utiliza estratégias compensatórias para diminuir a complexidade e amenizar os impactos, a fim de que sua prática seja segura [...]’ (Rodrigues, [...]) [...]. O profissional de educação física que atuar com as categorias máster ou sênior deve conseguir distinguir idosos que anteriormente vivenciaram o esporte como atletas e se sentem mais estimulados a participar de equipes e competições daqueles que somente experimentaram essa forma de exercício na educação física escolar. Isso não representa um empecilho para idosos que não foram atletas ingressarem em equipes, mas ‘pondera-se que o processo de aprendizagem e assimilação das atividades nesta população se dá de forma mais lenta sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos até sua completa compreensão’ (Andrade, [...]). Ainda com relação à metodologia, o treinamento físico aplicado a equipes idosas competitivas difere do realizado com mais jovens, visando, principalmente, às estratégias de jogo, ao gosto por jogar e à manutenção de habilidades em detrimento da potencialização de valências físicas, por exemplo” (livro-base, p. 199,200).
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte citação: 
“[...] a flexibilidade é importante para a execução de tarefas comuns do cotidiano e mobilidade do idoso como pentear o cabelo, fechar o zíper de uma roupa, subir degraus, entrar ou sair de um carro. Além disso, contribui para a prevenção de lombalgias e lesões musculoesqueléticas, e ainda na redução significativa do risco de quedas em idosos [...]. A redução da amplitude de movimentação da cintura escapular pode resultar em aumento de chance de lesão, incapacidade física, dor e instabilidade postural”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MACHADO, Z. et al. Flexibilidade em idosas praticantes de ginástica funcional. Estudos Interdisciplinaresdo Envelhecimento, Porto Alegre, v. 20, n. 3, p. 703-716, 2015. p. 705. 
Considerando as informações acima e tendo em vista os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a recomendação de exercícios de flexibilidade para idosos, assinale a afirmativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Os idosos atingem um percentual de melhora maior em movimentos de torque passivo máximo do que os jovens.
	
	B
	Com o envelhecimento das fáscias e articulações, o aumento de glicosaminoglicana compromete a flexibilidade.
	
	C
	A degeneração do fuso muscular compromete a percepção do alongamento.
Comentário: A alternativa correta é a letra c). “Tanto jovens quanto idosos conseguem desenvolver maior amplitude de movimento com o treinamento da flexibilidade, mas os jovens atingem um percentual de melhora maior em movimentos de torque passivo máximo, o que pode estar correlacionado à maior tolerância na percepção de dor (Haab; Wydra, [...]). Com o envelhecimento, as estruturas responsáveis por flexibilidade, músculos, tendões, fáscias e articulações sofrem efeitos fisiológicos decorrentes das alterações primárias na qualidade estrutural do tecido conjuntivo, tais como diminuição na quantidade de água e da glicosaminoglicana (polissacarídeo responsável pela lubrificação das fibras de colágeno), alteração na estrutura físico-química do colágeno, degeneração do fuso muscular comprometendo a sensibilidade à percepção do alongamento e conferindo mais rigidez às estruturas (Souza; Rauchbach, [...]; Porto, [...]) [...]. Recomendações para o treino da flexibilidade em idosos [com base no American College of Sports Medicine]: “Frequência [...]. Intensidade: 5 a 6 PSE [percepção subjetiva de esforço] (moderada); alongar até o ponto de leve desconforto. Exercícios: [...]. Duração do exercício: manter a posição por 30 a 60 segundos” (livro-base, p. 86,87).
	
	D
	Os exercícios de alongamento devem ser executados por no mínimo 90 minutos.
	
	E
	Não há necessidade de se verificar a percepção subjetiva de esforço em exercícios de alongamento.
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o desempenho dos idosos não coincidiu com seus relatos subjetivos, assim como com os de seus cuidadores. Tal fato sinalizou para o quanto os idosos são capazes de autoavaliar sua capacidade na realização de suas atividades essenciais de vida diária e das atividades instrumentais, que são mais complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as características de cada um dos níveis funcionais relativos às atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de auxílio.
	
	B
	Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III.
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida diária e algumas atividades básicas da vida diária.
	
	D
	No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física mais jovem.
	
	E
	O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas da vida diária  e algumas atividades instrumentais da vida diária.
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere o seguinte extrato de texto: 
“A pele é uma estrutura indispensável à vida humana que forma uma barreira entre os órgãos internos e o meio externo participando de muitas funções vitais. Além de agir como órgão sensorial e regulador da temperatura corporal, ajuda na manutenção da homeostase […]. Durante o envelhecimento, as mudanças em proteínas estruturais da pele, tais como colágeno, elastina e glicosaminoglicanas, e a diminuição dos lipídios do estrato córneo são as responsáveis pelas alterações da morfologia e das propriedades mecânicas da pele, que se manifestam pela formação de rugas, perda de elasticidade e ressecamento cutâneo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CRUZ, R. A. O. et al. Xerose cutânea em idosos: A importância do cuidado de enfermagem especializado. Revista UNINGÁ, v.49, pp.107-112, jul./set., 2016. p. 108,109. 
Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as alterações provocadas no sistema tegumentar decorrentes de seu envelhecimento, é correto afirmar que uma dessas alterações se caracteriza:
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	A
	Pelo aumento da capacidade de regeneração da pele.
	
	B
	Pelo aspecto menos ressecado da pele.
	
	C
	Pela pele se tornar mais lisa e muito mais elástica.
	
	D
	Pela pele se tornar mais grossa e mais resistente às agressões do meio.
	
	E
	Pela pele se tornar mais fina e menos resistente às agressões do meio.
Comentário: “No envelhecimento, as alterações do sistema tegumentar caracterizam-se por: a. diminuição da capacidade de regeneração, tornando a pele mais fina, menos elástica, mais permeável e menos resistente às agressões do meio; b. menor capacidade de exibir uma resposta inflamatória pela diminuição da irrigação sanguínea; c. aspecto pálido e ressecado pela diminuição da circulação e perda de glândulas sebáceas; d. perda da eficiência na produção de suor, comprometendo a termorregulação” (livro-base, p. 54).