FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO - Estudo Dirigido

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO - ESTUDO DIRIGIDO 
Explique o que é Homeostasia, feedback positivo e 
feedback negativo em, no mínimo 5 linhas: 
Homeostasia: É a condição de equilíbrio no ambiente 
interno do corpo decorrente da incessante interação 
dos muitos processos reguladores. Um dos 
mecanismos para se manter o equilíbrio é o feedback, 
também chamado de retroalimentação 
Feedback positivo: Garante o aumento do estímulo 
que causa desequilíbrio, reforçando-o. Desse modo, 
nem sempre o feedback positivo é benéfico 
Feedback negativo: Garante uma mudança contrária 
em relação à alteração inicial, ou seja, produz 
respostas que reduzem o estímulo inicial. 
O que são adaptações agudas, subagudas e crônicas ao 
exercício? 
Adaptações agudas: mudanças que ocorrem nos 
sistemas fisiológicos durante a execução do exercício. 
(Ex: aumento da frequência cardíaca, do débito 
cardíaco, da ventilação pulmonar) 
Subagudas: são mudanças que ocorrem nos sistemas 
fisiológicos após o término da execução do exercício. 
(Ex: temperatura interna do músculo) 
Crônicas: são mudanças morfofuncionais que ocorrem 
nos sistemas fisiológicos à longo prazo, sendo 
dependente da somatória de todas as adaptações 
agudas e subagudas ao longo de um período de 
semanas, meses ou anos. (Ex: aumento da força 
muscular) 
Quais as funções celulares no organismo vivo? 
As células cumprem as funções de multiplicação, 
crescimento, obtenção de nutrientes, movimentação, 
reação a estímulos externos, obtenção/produção de 
energia, e suas funções especializadas. Resumindo, 
trabalham para a manutenção da homeostase. 
Se um indivíduo hipertenso, assintomático, que já 
pratica atividade física regular, pretende realizar 
exercícios com você como personal trainer, qual a sua 
recomendação conforme diretrizes do ACSM 2018? Ele 
deve ou não procurar um médico antes? 
De acordo com as recomendações das diretrizes do 
ACSM 2018, o personal deve fazer uma identificação 
quanto a necessidade de uma autorização médica para 
iniciar a prática da atividade física ou aumentar a 
intensidade do exercício. Mesmo com o treino 
autorizado, se deve identifica a presença de sinais ou 
sintomas de doenças cardiovasculares (DCV), doenças 
metabólicas (DM) e doenças renais (DR). 
Com isso estabelecido, no caso apresentado o 
indivíduo já possui a pratica esportiva regular, 
portanto, não parte do sedentarismo, e com isso o 
inicio do acompanhamento pode ser de imediato sem 
uma autorização médica, porém durante o processo 
deve sim estar atento a possíveis sinais durante as 
execuções e quando for ser realizado o aumento de 
intensidade/volume. 
Qual a diferença entre reações endergônicas e 
exergônicas? 
Reações endergônicas (anabolismo): que absorvem 
energia aplicada ao funcionamento da célula, 
produzindo novos componentes. 
Reações exergônicas (catabolismo): que liberam 
energia para o trabalho celular a partir do potencial de 
degradação dos nutrientes orgânicos; 
 
Explique o sistema ATP-CP 
Sistema Anaeróbico Aláctico ou ATP-CP: Produção de 
energia a partir da utilização dos estoques de um 
composto armazenado dentro das células musculares, 
a creatina-fosfato ou CP, que aumenta na proporção 
direta do aumento da massa muscular, e sustenta 
principalmente as atividades de alta intensidade e 
curta duração. 
Explique o sistema glicolítico anaeróbico 
Utiliza o glicogênio ou glicose, investe 2 ATP’s na 
quebra da molécula, fosfato, depois frutose para no 
fim obter 2 piruvatos. Piruvato que pode se tornar 
lactato ou ser aproveitado no Sistema Aeróbico. 
Quais os macronutrientes podem ser utilizados no 
sistema oxidativo? 
Carboidratos/glicose; 
Proteínas/aminoácidos e; 
Lipídios/ácidos graxos. 
Qual o tempo máximo de duração de cada sistema 
energético se for predominante? 
Anaeróbico Alático/ATP-CP: 2 a 10 segundos 
Glicolítico Anaeróbico: 2 a 3 minutos 
Sistema Aeróbico: Infinito 
Por que o lactato não pode ser somente relacionado à 
fadiga? 
Pois existem outros fatores relacionados a fadiga além 
do lactato, como por exemplo a falta de sódio, 
potássio, cálcio, etc. O lactato pode vir a se tornar 
fonte energética se na presença de oxigênio for à 
mitocôndria para se tornar energia aeróbica. 
Qual o papel do NAD e do FAD? 
Transporte de elétrons para a membrana do citocromo 
da mitocôndria para realização final do sistema 
aeróbico. 
O que é um sistema de tamponamento ácido-base e 
quais os tipos que existem no corpo humano? 
São sistemas que auxiliam no equilíbrio de ácido-base. 
Fosfatos orgânicos e inorgânicos, e proteínas 
intracelulares, hemoglobina nos eritrócitos, fosfatos 
extracelulares e as proteínas plasmáticas 
Na reação química H20 + CO2 * H2C03 * H + HC03- , 
pode haver um deslocamento para direita ou para 
esquerda. Quando que ocorre um deslocamento para 
esquerda e o que acontece com o H20 e CO2? 
Esquerda: pH aumenta e se torna mais alcalino. Sai na 
expiração. 
Eliminação de C0² e H 
Se o PH sanguíneo reduzir quais substâncias que o rim 
vai reabsorver mais e secretar mais? 
(Mais ácido) 
Reabsorver Bicarbonato 
Secretar Hidrogênio 
Quais são as adaptações agudas cardiovasculares 
durante o exercício? 
Maior débito cardíaco, maior força de contração, maior 
volume de ejeção. 
O que é o controle extrínseco cardiovascular e quais 
alterações ele sofre durante o exercício para adaptar o 
ciclo cardíaco? 
Controle a partir do sistema nervoso autônomo 
(simpático ou parassimpático). Durante o exercício o 
sistema nervoso simpático aumenta e o sist. nervoso 
parassimpático diminui. 
O que é homeostasia? 
É a condição de equilíbrio no ambiente interno do 
corpo 
Um sistema de retroalimentação para manutenção da 
homeostasia inclui 3 componentes básicos: 
Receptor, centro de controle e efetor 
Um sistema de feedback negativo é quando a resposta 
se opõe ao estímulo, interrompendo a alça de resposta 
VERDADEIRO 
O controle da pressão arterial é um exemplo de 
feedback positivo 
FALSO 
O efeito acumulativo do treinamento em resposta da 
combinação de diversas sessões de treinamento é uma 
… adaptação: 
Crônica 
Os exercícios físicos são sempre benéficos à saúde do 
praticante. 
FALSO 
É uma ferramenta de avaliação inicial de risco para 
aplicar antes de começar um programa de exercícios: 
Par-q 
Uma pessoa sedentária com hipertensão já 
diagnosticada, mas assintomática, pode realizar 
exercícios sem avaliação … médica 
FALSO 
Um indivíduo treinado com DCV controlada e 
assintomático começa a sentir tontura no exercício. 
Qual a recomendação? 
Interromper prática de atividades e buscar autorização 
médica 
Quais são as formas de trabalho biológico que gastam 
energia? 
Químico, mecânico e de transporte ativo 
É o macronutriente que gera mais moléculas de ATP: Ácido Graxo 
A energia pode mudar de forma ou ser transportada, 
mas não pode ser criada ou destruída. Essa frase está 
relacionada à: 
Primeira lei da termodinâmica 
A hidrólise do ATP, convertendo-o em ADP + Pi é uma 
reação exergônica. 
Verdadeiro 
Em exercícios muito intensos com duração de cerca de 
2 minutos, o sistema energético predominante é o: 
Anaeróbico Lático 
Em exercícios muito intensos com duração de cerca de 
5 segundos, o sistema energético predominante é o: 
ATP-CP 
No início de uma corrida, o sistema energético 
predominante é o sistema anaeróbico, porque já um 
défict … de O2 
VERDADEIRO 
Durante um teste ergométrico na esteira, conforme a 
intensidade aumenta, há um aumento de: 
Lactato, H+ e Ácido Lático 
A maioria das moléculas de glicose é estocada no 
nosso organismo... 
Em forma de glicogênio no fígado e tecido muscular 
A adição de 0,01 mol de HCl a 1 L de sangue 
praticamente não altera seu pH normal 
VERDADEIRO 
Qual a substância que tem o menor pH? Limão 
Ao praticar exercícios qual é a tendência do organismo 
se não conseguimos o equilíbrio ácido-base? 
Aumentar o CO2, reduzir o PH e aumentar a acidez 
A reação química H2O + CO2 <= H2CO3 <= H+ + HCO3 – 
expressa: 
Sistematampão bicarbonato/ácido carbônico 
Qual a substância que os rins evitam eliminar e fazem 
maior reabsorção quando o sangue tende a ficar com 
PH ácido? 
HCO3- 
O que acontece com a respiração quando o sangue 
tende a ficar mais alcalino? 
Reduz a frequência respiratória 
Anormalidades primárias de PCO2 são chamadas de 
acidose metabólica (baixo) e de alcalose metabólica 
(alto) 
FALSO