Luiz Felipe Cupka da Costa

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	Data da Avaliação:		10/6/21				Data da Reavaliação:		12/6/21
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Luiz Felipe Cupka da Costa					Data de Nascimento:		3/21/97
	Profissão:	Vendedor					Idade:		24
	Peso (kg):	77.3					Altura (m):		1.77		10.00
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		78				59.0217338
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		91.6
	Peitoral:		 				Quadril:		96.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		15.2
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		30				Peitoral:		29			74	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		21				Subescapular:		30			1.0507882	DC
	Bicipital:		7				Suprailíaca:		30
	Coxa:		15				Tricipital:		10
	Geminal (pant.):		8
			% Gordura Biometria:			23.65
			% Gordura Pregas Cutâneas:			21.07
			% Gordura Bioimpedância:			19.10			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			21.27			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			21.27
				PESO GORDO:			16.44
				PESO MAGRO:			60.86
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			7.27					MG ESTIMADA		10.822
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			5.62	-1.26
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.36
				PESO ESTIMADO:			71.68	À	76.04
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			24.67	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.81	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			30		Abdômen		16.67		15%
			21		Axial		11.67		11%
			7		Bíceps		3.89		5%
			15		Coxa/Perna		8.33		14%
			8		Panturrilha		4.44		9%
			29		Peitoral		16.11		11%
			30		Subescapular		16.67		14%
			30		Suprailíaca		16.67		14%
			10		Tríceps		5.56		11%
			180		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (85%):				167
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.0539325723
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		33		7
	ESTEIRA			400		33		7
	BIKE			400		33		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												42.1887640031	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			961.81
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			3
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2766
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1599
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3932
	AVALIADOR:				DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
	 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
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Nome: 
Data da Avaliação:
06/10/2021
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL
 (ANAMNESE)
Luiz Felipe Cupka da Costa