Atividades para jovens e adultos

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1. Qual das alternativas abaixo define resumidamente um exercício físico?
I.Atividade física estruturada, envolvendo intensidade, frequência, duração e progressão; tendo como objetivo melhoria da aptidão física.
II.Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura que resulta em um gasto de energia acima de um nível de repouso (basal)
III.O exercício físico não é algo programado. Ele acontece naturalmente no dia a dia.
a. Somente a alternativa I está correta.
2. Qual das alternativas abaixo define resumidamente uma atividade física?
I. É qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral; seu principal objetivo é obter uma qualidade de vida (saúde) e também a recreação.
II. É qualquer movimento corporal que conseguimos realizar pela contração da musculatura, obtendo um gasto energético acima do basal.
III. É qualquer atividade física sistematizada, envolvendo intensidade, frequência, duração e progressão, tendo como objetivo a melhoria da sua aptidão física.
d. Somente a alternativa II está correta.
3. Assinale a alternativa correta. A importância da Atividade Física é grande pois determina:
e. Todas alternativas estão corretas.
4. Assinale a alternativa correta sobre a definição de movimento.
e. “É toda ação, efeito ou ato de mover”. É a peça fundamental da Educação Física.
5. O exercício físico é ferramenta natural contra doenças crônicas, sua prática reduz o risco de óbito por quais desses tipos de doenças? Assinale a alternativa correta.
I. Doença cardíaca coronariana.
II.Diminui o risco de contrair diabetes.
III.Previne contra pressão alta.
IV. Diminui índices de mortalidade prematura.
e. Alternativa I, II, III e IV.
1. Assinale a alternativa correta. Os benefícios da atividade física para idosos são:
a. Todas as alternativas estão corretas.
2. Assinale a alternativa com as faixas etárias recomendados pela O.M.S. (Organização Mundial de Saúde).
b. 5 a 17 anos; 18 a 64 anos e acima de 65 anos.
3. Assinale a alternativa correta. Os benefícios da atividade física para crianças, são:
d. Todas as alternativas estão corretas.
4. Qual faixa etária que devemos estimular com atividades motoras de forma lúdica, jogos, brincadeiras recreação e danças?
d. 5 a 17 anos.
5. Assinale a alternativa com as afirmações corretas sobre a conduta de uma atividade física para gestantes:
I.Não fazer atividade física durante o período de gestação, pois poderia prejudicar o feto.
II.Procurar a orientação de um médico e um profissional de Educação Física antes de começar qualquer atividade, para fazer uma avaliação.
III.A gestante poderá beneficiar-se da atividade física praticando exercícios de forma responsável dentro das recomendações e avaliação de um profissional.
b. II e III.
Questão 1: Assinale a alternativa que corretamente contém todas as afirmações corretas sobre as principais mudanças orgânicas na faixa etária dos 45 aos 65 anos.
I.Maior probabilidade de doenças crônicas.
II.Mudanças hormonais e perda musculoesquelética.
III.Aumento espontâneo da força muscular.
IV.Tendência ao aumento de peso e diminuição do tônus muscular.
a. I, III e IV.
Questão 2: Assinale os fatores de limitação do indivíduo quando do seu envelhecimento.
e. Todas alternativas estão corretas.
Questão 3: Assinale a alternativa correta sobre o primeiro estágio da vida adulta. Nessa etapa, o indivíduo está no auge de quais funções?
a. Sensório motoras.
Questão 4:
Podemos dividir a fase adulta em 3 etapas, adulto jovem, médio e maduro. Assinale a alternativa que corretamente separa essas etapas em função da idade:
b. 18 a 30 anos; 30 a 40 anos e 40 a 60 anos.
Questão 5: Os aspectos psicossociais dos adultos envolvem questões como identidade, estruturação da personalidade, autorrealização e responsabilidades. O intelectual Erik Erikson, para melhor entender esses fatores, divide a vida adulta em maioridade jovem, dos 21 aos 40 anos, e em meia idade, dos 40 aos 60 anos. Avalie as afirmativas a seguir sobre cada uma dessas fases:
I.Na maioridade jovem existe a preocupação com o bem estar de gerações futuras.
II. Na maioridade jovem, o indivíduo ainda não possui uma personalidade enriquecida em diversos aspectos.
III.Na meia idade, não existe a preocupação com a capacidade de convívio harmoniosa.
IV.Na meia idade existe uma necessidade de manter relações para formar uma personalidade.
Quais afirmativas são verdadeiras?
c. I e IV
1. Conforme descrito por Manoel Tubino, quais são os 5 princípios do treinamento esportivo? 
a. Princípio da individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, continuidade e interdependência volume-intensidade.
2. A avaliação física é um método de traçar o perfil do aluno, prescrevendo exercícios de acordo com as limitações e condições de quais elementos? Assinale a alternativa correta.
d. Todas as alternativas estão corretas.
3. Assinale a alternativa que proporciona um programa de exercícios eficiente.
d. Avaliação física, prescrição do exercício e avaliação do programa concomitantemente.
4. Sabemos que o treinamento individualizado produz os melhores resultados, mas quando o atleta quer uma resposta muito rápida ou sem respeitar o limite do corpo, pode trazer sequelas sérias. Qual o princípio que está conectado com estes princípios?
c. Princípio da saúde.
5. É muito importante a prescrição do exercício. Assinale a alternativa que não é compatível com este conceito.
a. Incapacidade cardiorrespiratória.
1. Assinale a alternativa que, corretamente, indica todas as capacidades relacionadas à saúde e qualidade de vida:
I.Alongamento e artrose.
II.Distensão muscular e fibrose.
III.Flexibilidade e resistência aeróbica.
IV.Força e composição corporal.
e. III e IV.
2. A aptidão física é, por definição:
c. Uma capacidade inata ou adquirida que possibilita realizar um desempenho motor.
3. Quanto melhores os níveis de aptidão física menores os riscos de quais doenças?
e. Todas alternativas estão corretas.
4. A O.M.S. (Organização Mundial de Saúde) define saúde como um estado que proporciona um bem-estar:
c. Físico, mental e social.
5. Qual o exemplo prático de força no cotidiano relacionado a aptidão física?
a. Carregar caixas.
1. Quando falamos sobre amplitude de movimentos, diminuição de riscos de lesões articulares e musculares, estamos nos referindo sobre a capacidade física predominante de:
d. Flexibilidade.
2. Qual a relação entre frequência cardíaca e a intensidade da atividade física?
I - Quanto maior a frequência cardíaca (FC), mais intensa a atividade.
II - Quanto menor a frequência cardíaca (FC), mais intensa a atividade.
III - Quanto maior a frequência cardíaca (FC), mais baixa a atividade.
d. Somente a alternativa I está correta.
3. Na elaboração da sequência de um treino físico, sendo o primeiro com o objetivo da manutenção de saúde corporal e o segundo o condicionamento dos sistemas cardiovascular e cardiorespiratório, levamos em consideração quais níveis de intensidade dos exercícios?
d. Baixa e moderada.
4. Baseado em estudos, podemos afirmar que um treino de força e resistência muscular, adaptados a nossa rotina tem como objetivos:
I – Somente estéticos e emocionais.
II – Segurança, conforto e equilíbrio em nossas atividades.
III – Desaceleração do surgimento de artrose e osteoporose e prevenção de lesões musculares.
d. As alternativas II e III estão corretas.
5. Com relação à condição física do indivíduo, podemos afirmar os seguintes aspectos.
I.     O sedentarismo dá condição para o indivíduo ter uma vida saudável, com hábitos alimentares adequados à sua qualidade de vida.
II.    Dentre todas as causas do sedentarismo podemos citar a falta de atividade física regularmente e a preferência de alimentos industrializados ao invés dos saudáveis.
III.  Com a modernidade, a mudança da mobilidade individual e a inatividade física existe um grande número de indivíduos sedentários.
Assinale a alternativa correta.
e. As alternativas II e III estão corretas.
1. O ciclismo, a natação e a caminhada são tipos de atividade física que desenvolvem a capacidade ou a resistênciaaeróbica, temos como benefícios:
I - O fortalecimento imunológico, resultando a prevenção de doenças degenerativas. 
II - O aumento da capacidade psíquica, aumento da fadiga respiratória e a regulação do sono.
III - Controle do nosso peso corporal e ganho de condicionamento físico.
Assinale a alternativa correta.
b. As alternativas I e III estão corretas.
2. De acordo com a imagem de dois indivíduos de mesmo peso (90Kg) assinale a alternativa correta.
b. O tecido adiposo possui um maior volume do que o tecido muscular.
3. De acordo com o autor Markus Nahas, que meios diretos são utilizados para medir as quantidade e proporção dos componentes corporais ?b. 
b. Dissecação de cadáver e extração lipídica.
4. Baseado em diversos autores podemos relacionar capacidade aeróbica dos itens abaixo:
I.     Atividades executadas em períodos longos envolvendo grandes grupos musculares com resistência a fadiga.
II.    Execução de exercícios enquadrados como reguladores dos sistemas, respiratório e cardiovascular.
III.  Atividades executadas em grandes grupos musculares como exemplificam a musculação que promove o fortalecimento muscular e ganho de massa magra.
Assinale a alternativa correta.
a. As alternativas I e II estão corretas.
5. Estudos apontam que a aspecto corporal é composto por duas estruturas, chamadas de massa magra e massa gorda. É correto afirmar:
I – O desenvolvimento de doenças crônicas e vasculares está relacionado com o aumento do tecido adiposo.
II – A somatória de ossos, músculos, pele órgãos e fluídos estão relacionados à nossa massa corporal magra.
III – O peso corporal ideal não está somente ligado a fins estéticos, e sim a prevenção de doenças hipocinéticas.
e. Todas as alternativas estão corretas.
1. A prática diária de um treino físico aeróbico contribui para o aumento do colesterol HDL. É recomendado que no treino predomine:c. 
Intensidade, frequência e duração.
2. A hipercolesterolemia e a dislipidemia estão relacionadas, respectivamente ao colesterol e aos níveis de lipídeos. Assinale a alternativa correta.c. 
Estão relacionadas ao aumento do colesterol e lipídeos no sangue.
3. Quando comparamos os efeitos da capacidade aeróbica e da atividade física, podemos afirmar:
b. A capacidade aeróbica diminui em quase o dobro os riscos comparados a atividade física.
4. O sedentarismo decorrente a vida moderna, contribui para que os indivíduos sejam portadores da síndrome metabólica. Assinale a alternativa que contém patologias relacionadas a este contexto.c. 
Obesidade, hipertensão e diabetes.
5. Entre as afirmações abaixo, assinale a alternativa correta:
I.A aterosclerose é causada pela ausência de suprimento de sangue para o miocárdio.
II.O infarto do miocárdio não tem relação com a passagem do fluxo sanguíneo das artérias e veias.
III.A cardiopatia coronariana aumenta em 20% associada a prática de atividade física.
d. A alternativa II está correta.
1. Em relação às dores lombares, analise as seguintes afirmações:  
I.A postura inadequada devido a ausência de força suficiente para dar estabilidade, pode ser uma causa da dor lombar.
II.Falando sobre a origem da dor lombar, a chance de ser estrutural do que funcional.
III.Exercícios de flexibilidade são os mais adequados para dores lombares.
Assinale a alternativa correta:
c. As alternativas II e III estão corretas.
2. Por meio de evidências científicas podemos relacionar a prática da atividade física regular com os riscos de câncer. Dentro deste contexto, assinale a alternativa correta:
I. Quando comparamos praticantes de atividades físicas e as inativas, podemos afirmar que as primeiras podem apresentar um menor risco de câncer no pulmão.
II. Pessoas que praticam exercícios por menos de 150 minutos semanais, não apresentam alterações significativas de redução de risco.
III. Quando comparamos praticantes de atividades físicas e as inativas, podemos afirmar que as primeiras podem apresentar maior risco de câncer no esôfago.
b. As afirmações I e II estão corretas.
3. De acordo com a relação entre o a densidade da massa óssea e a infância e adolescência, podemos afirmar: Quando comparamos crianças ativas e não ativas, as ativas carregam uma maior densidade de massa óssea, que futuramente será mantida na fase adulta. E para estimular e desenvolver esse pico de massa óssea, a American College of Sports Medicine faz a seguinte observação:e. 
O maior pico de massa óssea provém da infância e adolescência.
4. De acordo com a relação entre o envelhecimento e a densidade e massa óssea, podemos afirmar:
I. Para sua preservação, é interessante a realização de atividades de baixo impacto.
II. Atividades de impacto moderado e alto causam benefícios para a preservação da massa óssea.
III. Atividades de 30 a 60 minutos são as melhores opções para a preservação da densidade óssea.
Quais afirmações são verdadeiras?
c. II e III.
5. Sobre a osteoporose, podemos afirmar:d. 
Podemos citar a deficiência de vitamina C, cálcio e sedentarismo como formas de favorecimento da patologia.
1. Sobre a sensibilidade do teste, analise as afirmações abaixo:
I.            Consiste na chance do acerto de identificação em indivíduos que tenham fatores de risco para alguma doença ou síndrome.
II.            Consiste na chance do erro parcial na identificação e leitura de saúde possibilitando que o indivíduo tenha alguma síndrome.
III.            Podemos exemplificá-la no diagnóstico do paciente utilizando o índice de massa corporal e a medida do abdômen.
Assinale a alternativa correta:
e. As alternativas I e III estão corretas.
2. Sobre a reprodutibilidade, julgue as seguintes afirmações:
I.            A reprodutibilidade tem o poder de afetar toda a validade do teste.
II.           Se refere a capacidade em ser consistente perante os resultados de diversas tentativas ao longo do tempo em uma mesma amostra.
III.          Se refere a capacidade em ser estável perante os resultados de diversas tentativas ao longo do tempo em uma mesma amostra.
Assinale a alternativa correta:
b. Todas as alternativas estão corretas.
3. Dada frase abaixo, assinale a alternativa que conceitua e enquadra ao contexto: “se refere à capacidade em ser realizado e medido de forma quase perfeita, com o mínimo de erro.”e. 
Validade do teste.
4. Quando falamos sobre a reprodutibilidade, podemos dar como exemplo o teste:e. 
Teste das dobras.
5. Existe uma ordem de aplicabilidade dos testes de aptidão física para que os efeitos de interferência sejam minimizados. Assinale a alternativa que demonstre esta ordem:c. 
Pressão arterial e frequência; composição corporal e equilíbrio; resistência cardiorrespiratória; aptidão muscular; flexibilidade.
1. Sobre o teste de força e resistência muscular, podemos afirmar:
I.            O método mais utilizado de teste de força, é através do agachamento livre para análise de membros inferiores e do supino para membros inferiores.
II.            A matemática e a lógica do teste se baseiam em 2 RM para seu peso corporal, em uma proporção.
III.            O teste de resistência mais usual é o de flexão de braço, na qual consiste na realização do movimento até a fadiga e exaustão do participante.  
Assinale a alternativa correta:
e. Apenas a III está correta.
2. De acordo com a definição abaixo, assinale a alternativa que corresponda ao método avaliativo. “Trata-se da avaliação que diz respeito ao peso, estatura, as circunferências corporais e também a composição corporal: porcentagem de gordura, peso de massa gorda e massa magra, definindo qual seria seu peso ideal levando em consideração a estatura e a massa magra.”
e. Avaliação antropométrica.
3. Sobre a avaliação da composição corporal, assinale a alternativa que corresponde aos possíveis meios para chegar ao resultado avaliativo:
I.            Tomografia computadorizada
II.            Pesagem hidrostática.
III.            Teste de Cooper
IV.            Teste de Wells
V.            Pressão Manual.
c. I e II.
4. Sobre o teste de flexibilidade, podemos afirmar:
I.            Existem três classificações: angulares,lineares e adimensional.
II.            O teste de Wells é o método mais utilizado comparando os métodos existentes.
III.            A evolução temporal do teste de flexibilidade não se relaciona com a qualidade de vida do indivíduo.
Assinale a alternativa correta:
d. I e II são corretas.
5. Sobre a avaliação da capacidade aeróbica e o teste de Cooper, podemos afirmar:e. 
Pode ser realizado em esteiras ou em pistas de corrida ao ar livre com duração de 12 minutos.