Fundamentos da Preparação Física e Saúde

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A diabetes mellitus é considerada uma das grandes epidemias mundiais do século
XXI e um problema de saúde pública, tanto nos países desenvolvidos como em
desenvolvimento. As crescentes incidências e prevalência são atribuídas
especialmente às mudanças no estilo de vida atual da sociedade, o que está
diretamente relacionado com o desenvolvimento da diabetes do tipo II.
Observe as opções a seguir e assinale aquela que apresenta a principal causa que
indica o aparecimento da diabetes tipo II:
A
Comprometimento da entrada de Glucagon na célula.
B
Dificuldade dos receptores da célula reagirem a insulina.
C
Destruição das células Beta do fígado.
D
Fatores genéticos, por isso, é diagnosticada nos primeiros anos de vida.
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Os benefícios da atividade física regular já estão bem estabelecidos na literatura.
Esses benefícios refletem positivamente na qualidade de vida e na saúde do
indivíduo. Estudos científicos mostraram que trinta minutos de atividade física,
durante cinco dias na semana já são suficientes para induzirem benefícios à saúde.
Sobre os benefícios da atividade física, classifique V para sentenças verdadeiras e
F para as sentenças falsas:
( ) Decréscimo na mortalidade e morbidade.
( ) Aumento da pressão arterial e do débito cardíaco.
( ) Aumento do consumo máximo de oxigênio.
( ) Diminuição da hemoglobina glicada.
( ) Melhora na capacidade funcional dos indivíduos.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
F – V – F – V – F.
B
F – V – F – F – F.
C
V – F – V – V – V.
D
V – V – F – F – F.
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Com o envelhecimento, o corpo humano passa por um período de transformações e
degradações funcionais que geram a perda de algumas capacidades físicas, tais
como o equilíbrio e a massa muscular. Por isso, é de suma importância que
exercícios que desenvolvam essa qualidade física estejam presentes em programas
de treinamento. Somado a isso, testes que avaliam o equilíbrio podem ser utilizados
para avaliar a eficiência do treinamento proposto.
Nesse contexto, selecione a alternativa que apresenta apenas teste de equilibrio:
A
Teste de Wells.
B
Teste do flamingo.
C
Teste de Illinois.
D
Teste do quadrado.
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A escolha do teste para a avaliação da composição corporal é um dos passos mais
importantes do processo. Por isso, o profissional deve estar apto para eleger a
metodologia que condiz com o objetivo da avaliação. A escolha entre testes de
campo e laboratório, por exemplo, é uma das decisões que precisa ter tomada
previamente, visto que impacta nos custos do teste.
Nesse contexto, assinale a alternativa que apresenta apenas testes laboratoriais
para mensuração da composição corporal:
A
BodPod, Pletismografia e Bioimpedância.
B
Dexa, Pletismografia e Pesagem Hidrostática.
C
Bioimpedância, Dexa e Densitrometria.
D
Densitometria, Antropometria e Dexa.
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O índice de massa corporal (IMC) é uma ferramenta frequentemente utilizada para
avaliar a composição corporal. Por ser uma técnica de fácil utilização é possível, por
exemplo, calcular o nível de obesidade corporal. Em relação a essa medida, analise
as sentenças a seguir:
I- O IMC é calculado a partir da idade, sexo, estatura e massa corporal do indivíduo.
II- Embora seja uma medida de fácil utilização, possui como desvantagem o fato de
não estratificar a composição corporal em massa magra e massa gorda.
III- A medida do IMC deve sempre ser realizada do lado direito do indivíduo
avaliado.
IV- O IMC fornece resultados mais confiáveis do que a mensuração das dobras
cutâneas porque é um método direto de avaliação da composição corporal.
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
A
Somente as sentenças II e IV estão corretas.
B
Somente as sentenças I e III estão corretas.
C
Somente a sentença II está correta.
D
Somente a sentença IV está correta.
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Atualmente, a diabetes mellitus é considerada uma doença cotidiana, que vem
atingindo cada vez mais indivíduos no Brasil e no mundo. Segundo a Organização
Mundial de Saúde, em 2016 cerca de 1,6 milhão de mortes foram diretamente
causadas pelo diabetes.
Sobre a Diabetes Mellitus, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as
falsas:
( ) A diabetes é caracterizada pela dificuldade da absorção da glicose pelas células,
que pode ocorrer por fatores genéticos e/ou de estilo de vida.
( ) A destruição das células do fígado, onde ocorre a gliconeogênese, faz com que
o organismo não produza insulina.
( ) A mensuração da hemoglobina glicada é uma das formas de diagnosticar a
diabetes.
( ) A resistência à insulina significa que os receptores da célula não reagem de
forma apropriada à presença deste hormônio.
Agora, assinale a alternativa que apresenta sequência CORRETA:
A
F – F – V – F.
B
V – V – F – F.
C
V – V – F – V.
D
V – F – V – V.
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No Brasil, a hipertensão arterial atinge 32,5% (36 milhões) de indivíduos adultos,
mais de 60% dos idosos, contribuindo direta ou indiretamente para as mortes que
ocorrem por doenças cardiovasculares.
Assinale a resposta que apresenta a melhor definição para a Pressão Arterial:
A
A frequência cardíaca de reserva dividida pela resistência periférica define a
pressão arterial.
B
A pressão arterial é o produto do débito cardíaco pela resistência vascular
periférica.
C
A pressão arterial é o produto do volume de ejeção pela frequência cardíaca.
D
O produto da espessura da artéria pela resistência vascular define a pressão
arterial
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O envelhecimento é um processo caracterizado por alterações morfológicas,
fisiológicas, bioquímicas e psicológicas que levam a uma diminuição da capacidade
de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, que terminam por levá-lo a morte
(MORIGUTI et al.,1998). A prática regular de exercício físico diminui a velocidade do
desenvolvimento das alterações fisiológicas e neuromusculares relacionadas com o
envelhecimento.
FONTE: MORIGUTI, J.; LUCIF JR, N.; FERRIOLLI, E. Nutrição para idosos. São
Paulo: Roca, 1998.
Nesse contexto, assinale a alternativa que apresenta um mecanismo inerente ao
envelhecimento:
A
Aterosclerose.
B
Aumento da frequência cardíaca.
C
Sarcopenia.
D
Metástase.
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Estudos realizados pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue
concluíram que a mensuração da circunferência da cintura sozinha está melhor
relacionada com a distribuição do tecido adiposo abdominal visceral do que a
relação entre a medida da cintura e do quadril. Os pesquisadores verificaram que
uma medida maior que 102 cm para o sexo masculino e aproximadamente 89 cm
para o sexo feminino indica um maior risco de desenvolvimento para doenças
cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Nesse contexto, em relação às medidas de circunferência, analise as sentenças a
seguir:
I- Para a medida correta da circunferência do abdômen, o avaliado deve contrair o
abdômen para garantir que a medida só avaliará a gordura corporal.
II- A medida da circunferência nunca deve ser mensurada no lado direito do
avaliado.
III- Embora existam diferentes protocolos de medida, o mais importante é que para
comparação de resultado seja usado sempre o mesmo protocolo.
IV- O conhecimento de anatomia é irrelevante e não deve ser levado em
consideração para a mensuração da circunferência da cintura.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a resposta CORRETA:
A
Somente as sentenças I, II e IV estão corretas.
B
Somente as sentenças II e III estão corretas.
C
Somente as sentenças II, III e IV estão corretas.
D
Somente a sentença III
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Cada vez mais as pessoas estão sofrendo com doenças como a obesidade e todas
as suas consequências, como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e as
doenças circulatórias. Várias diretrizes têm sido produzidas com o objetivo de
informar os profissionais sobre o tratamento para a perda de peso de maneira que o
paciente consiga se manter com peso próximo ao ideal.
Sobre a prescrição de exercícios para aqueles que apresentam obesidade, analise
as sentenças:
( ) O exercício deve ser realizado apenas três vezes na semana para não
sobrecarregar o organismo.
( ) Osexercícios de musculação indicados são os que trabalham os músculos de
forma isolada.
( ) Essa população não pode realizar exercícios intervalados de alta intensidade.
( ) Exercícios resistidos aumentam a massa muscular e consequentemente
aumentam o gasto energético.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
F – F – V – V.
B
V – V – F – F.
C
F – F – F – V.
D
V – V – F – V.
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A diabetes mellitus é classificada como uma doença crônica não transmissível,
caracterizada pelo descontrole da hiperglicemia. Por ser uma doença que pode se
desenvolver de forma silenciosa, o paciente com diabetes Mellitus pode apresentar
sintomas de hipoglicemia. O exercício físico também pode ocasionar episódios de
hipoglicemia se não for prescrito e controlado de forma correta.
Nesse contexto, assinale a alternativa que apresenta sintomas de hipoglicemia:
A
Fraqueza, suor anormal, nervosismo e formigamento.
B
Boca seca, glicose elevada, ansiedade e fraqueza.
C
Glicose alta, suor, desmaio, nervosismo.
D
Desmaio, ansiedade, pressão alta e vontade de ir ao banheiro.
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Dentre as principais atividades prescritas em programas de exercícios, destacam-se
aqueles visando a melhora da condição aeróbia e da força muscular (ACSM). No
entanto, para uma prescrição adequada é importante que parâmetros sejam
utilizadas para controle da intensidade. Dentre eles, destaca-se a frequência
cardíaca (FC).
Sobre a frequência cardíaca de reserva, assinale a alternativa CORRETA:
A
A frequência cardíaca de reserva é aquela mensurada em completo repouso
(homeostase), registrada normalmente logo após acordar pela manhã.
B
A frequência cardíaca de reserva representa o número máximo de batimentos
durante uma atividade física.
C
A frequência cardíaca de reserva é a soma da frequência cardíaca basal e a
frequência cardíaca de repouso.
D
A frequência cardíaca de reserva é a diferença entre a frequência cardíaca máxima
e a frequência cardíaca de repouso.
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A aptidão física pode ser definida como um conjunto de atributos ou características
que os indivíduos possuem ou alcançam, relacionados a sua capacidade de realizar
atividades físicas. Ter uma boa amplitude nos movimentos das diversas partes
corporais é um dos componentes da aptidão física relacionada à saúde, pois
permite maior disposição para atividades da vida diária.
Nesse contexto, assinale a alternativa do componente apresentado no texto:
A
Coordenação.
B
Agitação.
C
Agilidade.
D
Flexibilidade.
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A obesidade tem se apresentado como um grave problema de saúde pública no
Brasil e no mundo. Segundo a OMS (2018), em 2016, mais de 1,9 bilhão de adultos,
de 18 anos ou mais, apresentavam excesso de peso. Somado aos problemas com
gastos públicos, a obesidade está associada ao desenvolvimento de várias outras
doenças, como diabetes e hipertensão. Identificar a obesidade, permite que
estratégias sejam desenvolvidas para a melhoria do quadro de saúde.Atualmente,
diversos são os métodos para identificar a obesidade, entre os quais se incluem os
métodos indiretos e os duplamente indiretos.
Nesse contexto, avalie as afirmações a seguir, acerca das vantagens e
desvantagens dos métodos duplamente indiretos.
FONTE: Organização Mundial da Saúde. Hipertensão. 2018. Disponível em:
https://www.who.int/health-topics/hypertension/.
Com base no exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Entre os métodos duplamente indiretos, incluem-se as medidas de dobras
cutâneas, as medidas de circunferência e a bioimpedância.
II- Os métodos duplamente indiretos não fornecem informações adequadas que
permitam ao avaliador determinar a composição corporal.
III- Apesar de sua fragilidade, o índice de massa corporal (IMC) é uma medida
aceita em estudos epidemiológicos.
IV- A medida da circunferência da cintura é um método duplamente indireto que
mensura a distribuição de gordura corporal total.
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
A
Somente as sentenças II e III estão corretas.
B
Somente as sentenças II e IV estão corretas.
C
Somente as sentenças I, III e IV estão corretas.
D
Somente as sentenças I, II e IV estão corretas.
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Em função de alterações fisiológicas que ocorrem, crianças, gestantes e idosos
também podem ser considerados grupos especiais, pois requerem uma série de
recomendações especiais para a prática de exercícios físicos. Mesmo com o
acompanhamento de um profissional, esses grupos requerem atenção quanto à
quantidade e à intensidade de exercício físico prescrito.
Com relação a esses grupos especiais, analise as sentenças a seguir:
I- Mesmo em condições ideais, gestantes não podem realizar treinamento de força
pois esse tipo de exercício gera muito estresse ao feto.
II- A prescrição de exercícios para crianças e adolescentes deve levar em
consideração o desenvolvimento e a maturação em que se encontram.
III- A prática regular de exercícios aeróbios e treinamento de força impedem que a
sarcopenia ocorra.
IV- A realização de exercícios de flexibilidade pode proporcionar melhoria à
capacidade funcional de idosos.
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
A
Somente as sentenças II e IV estão corretas.
B
Somente as sentenças I, III e IV estão corretas.
C
Somente as sentenças III e IV estão corretas.
D
Somente as sentenças II e III e estão corretas.
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A periodização esportiva é uma ferramenta necessária para que o profissional de
Educação Física organize de forma eficiente seus treinamentos. Assim, diferentes
modelos de periodização vêm sendo propostos ao longo dos anos. Dentre esses
modelos, dois destacam-se como os mais utilizados na área do treinamento de
força: o modelo linear, que é um dos mais antigos tipos de treinamento e o modelo
não linear (ou ondulatório) que foi proposto mais recentemente. Ambos possuem
como objetivo o aumento da força muscular.
Considerando a importância da compreensão dos modelos de treinamento para
uma prescrição adequada, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do
treino.
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência
constante do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não
linear.
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
A
As sentenças I, II e III estão corretas.
B
As sentenças I, II e IV estão corretas.
C
As sentenças I e III estão corretas.
D
As sentenças II e IV estão corretas.
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Doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) são aquelas de progressão lenta e
longa duração, que muitas vezes levamos por toda a vida. Essas doenças são a
principal causa de morte no Brasil e no mundo, sendo que as doenças
cardiovasculares, câncer, doença respiratória crônica e diabetes — responderam
pela grande maioria desses óbitos.
Com relação ao câncer, assinale a alternativa que apresenta a sua definição:
A
Células que possuem a grande capacidade de se proliferar sem invadir outros
tecidos.
B
Proliferação descontrolada de células localizadas apenas no tecido de origem.
C
Aumento descontrolado de células alteradas que podem se espalhar pelo
organismo.
D
Em alguns casos pode ser contagioso
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A aterosclerose é um processo dinâmico, evolutivo e sistêmico que se desenvolve
em artérias e se caracteriza pelo acúmulo de material lipídico no espaço intra e
extracelular na camada íntima do endotélio.
Assinale a alternativa que apresenta a patologia que está relacionada com o
desenvolvimento dessa condição.
A
Artrite.
B
Sarcopenia.
C
Hipertensão arterial.
D
Câncer.
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A gestação é um momento único e cheio de alterações físicas, hormonais,
biomecânicas e circulatórias no corpo da mulher. A gestação dura em média nove
meses. É importante que a mulher realize atividades físicas nesse período, como
forma de preparação para o parto, melhora de sua condição cardiopulmonar,
circulatória e anatômica ou como terapia coadjuvante no tratamento de alguma
doença.Sobre os benefícios da atividade física para a gestante, classifique V para as
sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O exercício de força deve priorizar a musculatura paravertebral lombar, pois
reduz os danos posturais causados pelo peso da barriga.
( ) A prática regular de exercícios por gestantes ajuda na prevenção da diabetes
gestacional.
( ) Em todas as situações o exercício pode ser realizado por gestantes.
( ) Esportes de contato devem ser evitados por poderem ocasionar algum trauma
ao feto.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
V – V – F – V.
B
V – F – F – F.
C
V – V – V – V.
D
F – V – F – V.
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Para um bom planejamento e escolha das medidas e avaliações físicas que serão
aplicadas, é importante sabermos as características da atividade física realizada.
Além disso, é importante saber quais os testes físicos indicados para avaliação
dessas respostas físicas. Considerando o exposto, em relação à resistência
cardiorrespiratória, avalie as afirmações a seguir:
I- O VO2 está diretamente relacionado à resistência cardiorrespiratória.
II- O VO2 máx. é a capacidade máxima do organismo captar, transportar e utilizar o
oxigênio para produção de energia.
III- O VO2 não pode ser mensurado em exercícios realizados na bicicleta.
IV- Não é possível predizer o VO2 máx. por meio de testes de campo.
Assinale a alternativa que apresenta a alternativa CORRETA:
A
Somente as sentenças I e II estão corretas.
B
Somente as sentenças II e IV estão corretas.
C
Somente as sentenças I, II e IV estão corretas.
D
Somente a sentença II está correta.