Principais suplementos para retardar o envelhecimento

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Principais suplementos para retardar o
envelhecimento.
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Os 8 principais suplementos para retardar o envelhecimento. 
Desde o início dos tempos, as pessoas procuram novas maneiras de restaurar a juventude
e retardar os sinais de envelhecimento.
Com a busca pela mítica Fonte da Juventude ainda, pílulas, poções, soros e outros
suplementos antienvelhecimento começaram a surgir em todo o mercado, prometendo
voltar no tempo e mantê-lo jovem.
Infelizmente, muitos vêm com preços altos e, com tantas opções disponíveis, pode ser
difícil determinar quais realmente valem o investimento. 
Portanto, se você está se perguntando quais vitaminas tomar para parecer mais jovem,
quais suplementos ajudam com rugas e quais são as melhores vitaminas para o
envelhecimento da pele, não procure mais. 
Aqui está tudo o que você precisa saber para ajudar a manter seu brilho jovem e se sentir
mais jovem por mais tempo, fazendo apenas algumas adições simples à sua rotina diária
com suplementos antienvelhecimento e alimentos antienvelhecimento. 
O que são suplementos antienvelhecimento? 
Quando você pensa em “suplementos antienvelhecimento”, pode pensar inicialmente em
vitaminas, minerais, produtos ou cremes que ajudam a combater os sinais visíveis de
envelhecimento, suavizando as linhas do rosto, aumentando os níveis de energia e 
mantendo a pele macia e suave. No entanto, os benefícios dos suplementos
antienvelhecimento vão muito além da superfície. Eles ajudam a retardar certos sinais de
envelhecimento que podem nem ser visíveis a olho nu. 
Alguns dos benefícios potenciais dos suplementos antienvelhecimento
podem incluir:
 Dor nas articulações reduzida
Diminuição da perda muscular 
Visão melhorada 
Aumento da elasticidade da pele. 
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Ossos mais fortes. 
Saúde do coração aprimorada. 
Pele mais lisa. 
Desempenho de exercício otimizado. 
Função imunológica melhorada. 
Aumento dos níveis de energia. 
8 Melhores suplementos antienvelhecimento 
1. Colágeno 
Como a proteína mais abundante, o colágeno pode ser encontrado em todo o corpo nos
ossos, músculos, tendões e pele. Não só é essencial para manter a saúde geral, mas
também é vital para preservar a juventude e retardar os sinais de envelhecimento. 
De acordo com um estudo, a suplementação oral com colágeno ajudou a aumentar a
elasticidade da pele e melhorar a umidade da pele em mulheres após apenas quatro
semanas.
Além do mais, outras pesquisas mostram que o colágeno pode ajudar a aliviar a dor nas
articulações e reduzir os sintomas da osteoartrite, uma doença articular degenerativa
comum geralmente causada pelo desgaste das articulações. 
2. Vitamina C 
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Sem dúvida, a vitamina C é uma das principais vitaminas antienvelhecimento disponíveis.
Duplicando-se como um poderoso antioxidante e uma vitamina hidrossolúvel essencial, a
vitamina C tem sido associada a uma série de efeitos poderosos na saúde. 
Em primeiro lugar, a vitamina C é necessária para a produção de colágeno, uma proteína
crucial envolvida na saúde de suas articulações, pele e músculos.
Um estudo também relatou que consumir uma quantidade maior de vitamina C foi
associado a uma diminuição do risco de rugas, bem como a melhorias na aparência do
envelhecimento da pele. 
Além disso, a vitamina C também pode ter efeitos de reforço imunológico, o que pode ser
especialmente importante à medida que você envelhece e seu sistema imunológico
começa a desacelerar. 
3. Proteína do Caldo de Osso 
Produzida pela fervura dos ossos e tecidos conjuntivos de animais por um período de
vários dias, a proteína do caldo de osso é repleta de colágeno e uma variedade de
minerais, ganhando uma posição de destaque como um dos melhores suplementos
antienvelhecimento disponíveis. 
Graças ao seu rico conteúdo de colágeno, o caldo de osso pode ajudar a minimizar a dor
nas articulações associada ao envelhecimento ou à atividade física, além de melhorar a
elasticidade da pele. 
Acredita-se também que reduza a inflamação. Isso pode ter benefícios de longo alcance
quando se trata da prevenção de doenças crônicas e condições inflamatórias, como artrite
reumatoide, lúpus e doença inflamatória intestinal. 
4. Ácidos Graxos Ômega-3 
Esteja você obtendo-os de óleo de peixe, óleo de krill, óleo de algas ou outro suplemento à
base de ômega, obter sua dose diária de ácidos graxos ômega-3 é crucial quando se trata
de saúde e envelhecimento.
Talvez mais conhecidos por seus efeitos benéficos na saúde do coração, os suplementos de
ácidos graxos ômega-3 trazem uma grande variedade de outros benefícios
antienvelhecimento para a mesa. 
Estudos mostram que obter ácidos graxos ômega-3 suficientes em sua dieta pode estar
associado a um menor risco de degeneração macular relacionada à idade, uma das
principais causas de perda de visão em adultos mais velhos.
 A pesquisa também sugere que uma maior ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode estar
associada a um risco reduzido de declínio cognitivo e demência.
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Além disso, os ácidos graxos ômega-3 também podem reduzir a dor nas
articulações, aumentar a força óssea e melhorar a qualidade do sono, fatores importantes
quando se trata de envelhecimento saudável. 
5. Whey Protein 
Embora a maioria das pessoas use o whey protein como um lanche pós-treino para ajudar
na recuperação e crescimento muscular, ele também pode ser incrivelmente benéfico
como um poderoso suplemento antienvelhecimento.
Isso ocorre porque, à medida que você envelhece, seus tecidos musculares começam a se
deteriorar lentamente em um processo chamado sarcopenia, que é uma parte natural do
processo de envelhecimento. 
Whey protein é uma fonte de proteína completa e de alta qualidade que é facilmente
digerível. Pode ajudar a manter a massa muscular e retardar a perda muscular
relacionada à idade em adultos mais velhos.
Não só isso, mas a proteína de soro de leite pode ajudar a controlar os níveis de pressão
arterial, diminuir a inflamação e regular os níveis de açúcar no sangue também. 
6. Vitamina E 
Esta vitamina solúvel em gordura atua como um poderoso antioxidante. Ajuda a
combater os radicais livres e a proteger as células contra os danos oxidativos.
A vitamina E pode ser especialmente benéfica quando se trata de promover a saúde ocular
e prevenir a perda de visão, um problema comum que ocorre frequentemente em adultos
mais velhos. 
Em um estudo, a combinação de vitamina E com uma variedade de outros nutrientes
essenciais foi eficaz na redução da progressão da degeneração macular relacionada à
idade para ajudar a prevenir sintomas como visão turva e cegueira.
Algumas pesquisas também sugerem que obter vitamina E suficiente também pode ajudar
na prevenção de catarata relacionada à idade. 
7. Vitamina A 
Se você está se perguntando qual é a melhor vitamina antienvelhecimento, não há dúvida
de que a vitamina A deve definitivamente fazer parte da lista.
Na verdade, a vitamina A está envolvida em quase todos os aspectos da saúde, desde a
função imunológica até a visão, saúde reprodutiva e muito mais. 
Também é fundamental para promover a saúde da pele e do cabelo. Por quê? Auxilia na
função das glândulas sebáceas da pele, que ajudam a produzir óleo para manter o cabelo e
o couro cabeludo hidratados e macios.
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Quando aplicada topicamente, a vitamina A na forma de retinoides também pode
diminuir linhas finas e rugas, além de aumentar a produção de colágeno para manter a
pele brilhante e macia.
Além disso, obter vitamina A suficiente em sua rotina diária também pode proteger
contra outras condições relacionadas à idade, como catarata e degeneração macular.
8. Coenzima Q10 
A coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um composto encontrado em
alimentos e suplementos. É usado para produzir energia nas células. Seu corpo também
cria CoQ10 naturalmente,mas a produção tende a diminuir lentamente à medida que
você envelhece. 
A suplementação com CoQ10 é uma maneira simples de aproveitar os benefícios
antienvelhecimento que esse composto tem a oferecer.
Estudos mostram que a CoQ10 tópica pode fornecer proteção antioxidante à pele e pode
ajudar a reduzir a profundidade das rugas e diminuir os danos causados pelo sol.
Também pode ajudar a combater a fadiga e aumentar o desempenho do exercício para
realmente otimizar seu treino. 
Riscos e efeitos colaterais. 
Adicionar alguns dos principais suplementos antienvelhecimento à sua rotina pode ser
uma maneira fácil e eficaz de retardar os sinais de envelhecimento e manter seu corpo se
sentindo bem pelo maior tempo possível. No entanto, nem sempre é melhor quando se
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trata de suplementação.
Na verdade, exagerar pode trazer alguns efeitos bastante prejudiciais à saúde. Tomar
muita vitamina A ou vitamina E, por exemplo, pode causar toxicidade, enquanto outros
suplementos, como óleo de peixe, podem causar efeitos colaterais desagradáveis, como
indigestão, diarreia e pressão arterial baixa. 
Para obter melhores resultados, sempre siga cuidadosamente a dosagem recomendada e
diminua sua dose se sentir algum efeito colateral adverso ou sintomas.
Como alternativa, você pode tentar adicionar alguns alimentos antienvelhecimento à sua
dieta, como mirtilos, salmão, nozes, açafrão ou chocolate amargo.
Esses alimentos não apenas fornecem o mesmo conjunto de nutrientes e propriedades
promotoras da saúde, mas também são encontrados em quantidades menos
concentradas, o que significa que são menos propensos a causar efeitos colaterais
adversos. 
Como sempre, consulte seu médico antes de iniciar a suplementação, especialmente se
você tiver algum problema de saúde subjacente ou estiver tomando algum medicamento
para evitar interações ou efeitos colaterais adversos.
Conclusão
Suplementos antienvelhecimento são suplementos que ajudam a retardar o processo de
envelhecimento. Isso pode envolver a redução da dor nas articulações, prevenir a perda
muscular, melhorar a visão, suavizar a pele, melhorar a saúde do coração, melhorar a
função imunológica e muito mais. 
Alguns dos melhores suplementos antienvelhecimento incluem colágeno, proteína de
caldo de osso, vitamina C, CoQ10, proteína de soro de leite, vitamina E, ácidos graxos
ômega-3 e vitamina A. 
Lembre-se de que é importante sempre seguir a dosagem recomendada para evitar efeitos
colaterais indesejados e maximizar os benefícios potenciais.
Além disso, certifique-se de combinar esses suplementos antienvelhecimento com uma
dieta bem balanceada e uma variedade de alimentos antienvelhecimento para obter o
máximo retorno quando se trata de sua saúde.
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Fontes
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