PLANNER NUTRIÇÃO

Prévia do material em texto

NUTRIÇÃO
Dados pessoais
Nome:
Telefone: 
Empresa:
Endereço pessoal:
Endereço empresa:
Celular:
Anotações Importantes
PLANEJAMETO
ALIMENTAR
S
eg
u
n
d
a
Terça
Q
u
arta
Q
u
in
ta
S
exta
S
áb
ad
o
D
o
m
in
g
o
O
b
servaçõ
es:
C
afé 
A
lm
o
ço
 
Lan
ch
e 
Jan
tar 
C
alendário A
limentar
P
lan
ejam
en
to
 S
em
an
al
S
eg
u
n
d
a
Terça
Q
u
arta
Q
u
in
ta
S
exta
S
áb
ad
o
D
o
m
in
g
o
O
b
servaçõ
es:
C
afé 
A
lm
o
ço
 
Lan
ch
e 
Jan
tar 
C
alendário A
limentar
P
lan
ejam
en
to
 S
em
an
al
2022
JANE IRO FEVERE IRO
ABR I L MA IO JUNHO
JULHO AGOSTO SETEMBRO
OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
MARÇO
D S T Q Q S S
2
9
16
23
30
3
10
17
24
31
4
11
18
25
5
12
19
26
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
D S T Q Q S S
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
2
9
16
23
3
10
17
24
4
11
18
25
5
12
19
26
D S T Q Q S S
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
3
10
17
24
31
4
11
18
25
5
12
19
26
D S T Q Q S S
3
10
17
24
4
11
18
25
5
12
19
26
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
D S T Q Q S S
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
3
10
17
24
31
4
11
18
25
5
12
19
26
6
13
20
27
7
14
21
28
D S T Q Q S S
5
12
19
26
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
3
10
17
24
4
11
18
25
D S T Q Q S S
3
10
17
24
31
4
11
18
25
5
12
19
26
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
D S T Q Q S S
7
14
21
28
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
3
10
17
24
31
4
11
18
25
5
12
19
26
6
13
20
27
D S T Q Q S S
4
11
18
25
5
12
19
26
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
3
10
17
24
D S T Q Q S S
2
9
16
23
30
3
10
17
24
31
4
11
18
25
5
12
19
26
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
D S T Q Q S S
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
3
10
17
24
4
11
18
25
5
12
19
26
D S T Q Q S S
4
11
18
25
5
12
19
26
6
13
20
27
7
14
21
28
1
8
15
22
29
2
9
16
23
30
3
10
17
24
31
Calendário
2023
JANE IRO FEVERE IRO
ABR I L MA IO JUNHO
JULHO AGOSTO SETEMBRO
OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
MARÇO
Calendário
8
22
29
15
30
9
23
16
7
21
14
28
11
25
18
12
26
19
13
27
20
10
24
17
31
1 2 4 5 63
D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S
5
19
26
12
27 28
6
20
13
4
18
11
25
8
1
22
15
9
2
23
16
10
3
24
17
7
21
14
5
19
26
12
27
6
20
13
4
18
11
25
8
1
22
29
15
9
2
23
30 31
16
10
3
24
17
7
21
14
28
2
16
23
30
9
24
3
17
10
1
15
8
22
29
5
19
26
12
6
20
27
13
7
21
28
14
4
18
11
25
7
21
28
14
29
8
1
22
15
6
20
13
27
10
3
24
17
11
4
25
18
12
5
26
19
9
2
23
16
30 31
4
18
25
11
26
5
19
12
3
17
10
24
7
21
28
14
8
1
22
29 30
15
9
2
23
16
6
20
13
27
D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S
2
16
23
30 31
9
24
3
17
10
1
15
8
22
29
5
19 
26
12
6
20
27
13
7
21
28
14
4
18
11
25
6
20
27
13
28
7
21
14
5
19
12
26
9
2
23
30 31
16
10
3
24
17
11
4
25
18
8
1
22
15
29
D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S
3
17
24
10
25
4
18
11
2
16
9
23
6
20
27
13
7
21
28
14
8
1
22
29 30
15
5
19
12
26
8
1
22
29
15
30
9
2
23
16 21
14
7
28
11
4
25
18
12
5
26
19
13
6
27
20
10
3
24
17
31
5
19
26
12
27
6
20
13
4
18
11
25
8
1
22
29 30
15
9
2
23
16
10
3
24
17
7
21
14
28
3
17
24
31
10
25
4
18
11
2
16
9
23
30
6
20
27
13
7
21
28
14
8
1
22
29
15
5
19
12
26
D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S
C
ALENDÁRIO
D S T Q Q S S
0501
12 13 14
21
28
20
27
19
26
18
25
17
24
31
16
23
30
15
22
29
11100908
0602 0703 04
02
09 10
17
24
16
23
15
22
14
21
28
13
20
27
12
19
26
08070605
03
11
18
25
0401
D S T Q Q S S
02
09 10 11
18
25
17
24
16
23
15
22
14
21
28
13
20
27
12
19
26
08070605
03 0401
3029 31
D S T Q Q S S
06 07 08
15
22
29
14
21
13
20
12
19
11
18
25
10
17
24
09
16
23
30
05040302
01
27 2826
D S T Q Q S S
04
11 12 13
20
27
19
26
18
25
17
24
16
23
30
15
22
29
14
21
28
10090807
0501 0602 03
31
D S T Q Q S S
01
08 09 10
17
24
16
23
30
15
22
29
14
21
28
13
20
27
12
19
26
070605
11
18
25
04
02 03
D S T Q Q S S
06 07 08
15
22
29
14
21
13
20
12
19
11
18
25
10
17
24
09
16
23
30 31
05040302
01
27 2826
D S T Q Q S S
03
10 11 12
19
26
18
25
17
24
16
23
15
22
14
21
28 29 30 31
13
20
27
09080706
04 0501 02
D S T Q Q S S
07 08 09
16
23
30
15
22
14
21
13
20
12
19
26
11
18
25
10
17
24
06050403
0201
28 2927
D S T Q Q S S
0501
12 13 14
21
28
20
27
19
26
18
25
17
24
31
16
23
30
15
22
29
11100908
0602 0703 04
D S T Q Q S S
02
09 10 11
18
25
17
24
16
23
15
22
14
21
28
13
20
27
12
19
26
08070605
03 0401
3029
D S T Q Q S S
07 08 09
16
23
15
22
14
21
13
20
12
19
26
11
18
25
10
17
24
06050403
01 02
28 29 3027
31
D S T Q Q S S
FINANÇAS
Metas financeiras
Meta:
Realizar esta meta significa: 
Ações a serem realizadas para alcançar a meta:
Quais 3 hábitos novos eu escolho ter para atingir
minha meta? 
Data limite:
Anotações Importantes
DESPESAS PESSOAIS MENSAIS
Supermercado
Água
Internet/fone fixo
Luz
Aluguel
Condomínio
Escola
Telefone celular
Plano de saúde
Streaming (Netflix, Amazon, etc...)
Salão de beleza
Lazer
Investimento lazer
Combustível/passagem/Uber
Reserva financeira
TOTAL
Outros
DESPESAS EMPRESA MENSAIS
Material de escritório
Água
Internet/fone fixo
Luz
Aluguel
Condomínio
Telefone celular
Plano de saúde
Investimento Reserva de Segurança ( Capital de Giro)
Investimento da Liberdade Finaceira 
Pagamento do Pro-labore
Marketing
Outros
TOTAL
Combustível/passagem/Uber
Impostos
Contabilidade
INSS
FLUXO DE CAIXA
ENTRADA
TOTAL ENTRADA
SEGUNDA
TOTAL
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO
RETIRADAS/SAÍDAS
TOTAL ENTRADA
SEGUNDA
TOTAL
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO
VISÃO GERAL
SE
G
U
N
D
A
ENTRADAS SAÍDAS
GASTOS
VARIÁVEIS SALDO FINAL
TE
RÇ
A
Q
U
AR
TA
Q
U
IN
TA
SE
XT
A
SÁ
BA
D
O
D
O
M
IN
G
O
PARCELAMENTO CLIENTES
CLIENTE
VALOR
TOTALFONE
DATA
COMPRA
FORMA
PAGAMENTO
Nº
PARCELAS
Anotações Importantes
SAÚDE
Consultas
Data
Endereços:
Prioridades para agendar
Especialidade
Observações
Exames
Consultas e exames
Data Nome do exame
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
JA
N
E
IR
O
FE
V
E
R
E
IR
O
M
A
R
Ç
O
A
B
R
IL
M
A
IO
JU
N
H
O
JU
LH
O
A
G
O
S
TO
S
E
TE
M
B
R
O
O
U
TU
B
R
O
N
O
V
E
M
B
R
O
D
E
Z
E
M
B
R
O
C
alen
d
árioM
enstrual
ATENDIMENTOS
CONSULTA NºCLIENTEHORÁRIO PRÓXIMA
CONSULTA
DATA: ___/___/______
CONSULTA NºCLIENTEHORÁRIO PRÓXIMA
CONSULTA
DATA: ___/___/______
PLANEJADOR
DIÁRIO
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S T Q Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S T Q Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S TQ Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S T Q Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S T Q Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S T Q Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S T Q Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S T Q Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã
Organização diária
Alta prioridade
Lembretes importantes
REFEIÇÕES
D S T Q Q S S
Data: 
Horário
7:00 AM
8:00 AM
9:00 AM
10:00 AM
11:00 AM
12:00 PM
13:00 PM
14:00 PM
15:00 PM
16:00 PM
17:00 PM
18:00 PM
19:00 PM
20:00 PM
21:00 PM
22:00 PM
23:00 PM
MINHAS TAREFAS Café da manhã
Almoço
Janta
ÁGUA
Para amanhã