Método Anti Celulite e Flacidez

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I N F A L Í V E L
“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um
profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”
Todas as dicas e conceitos apresentados aqui têm como o propósito de
informar e educar e não substitui nenhum tipo de aconselhamento
médico. Este material é para te oferecer sugestões saudáveis que podem
sim te ajudar a eliminar de vez a flacidez e a celulite!
Este material já tem ajudado 47 mil pessoas dentro e fora do Brasil!
AVISO RÁPIDO
Estamos cansadas de saber de cremes milagrosos e mirabolantes para
acabar com a flacidez e com a celulite, mas nenhum desses produtos
comprados em lojas de estética, foi tão eficaz e trouxe tanto resultado
quanto o que vamos passar para você.
Fica tranquila que vamos te revelar mais de 1 simples método validado,
este protocolo já ajudou mais de 47 Mil mulheres dentro e fora do
Brasil. Mas primeiro, vamos aprender rapidamente o que causa a
maldita celulite.
O que causa a celulite?
A celulite é causada pelo acúmulo de gordura localizada no bumbum e
nas pernas, e também acúmulo de água e toxinas nas células,
basicamente a celulite é a inflamação do tecido celular.
- Cientificamente conhecida como Lipodistrofia Ginóide (LDG)
A celulite também causa um aspecto “ondulado” na pele em áreas
como nádegas, coxas e até braços. São os malditos furinhos que nos
deixam desconfortáveis em qualquer situação de lazer, como uma
praia ou piscina por exemplo!
E a flacidez como funciona?
A flacidez está basicamente relacionado principalmente, à queda das
fibras de colágeno, que promove firmeza, sustentação e elasticidade à
pele. Mas não só isso!
- O sedentarismo, hábitos alimentares inadequados, pouca hidratação,
tabagismo, obesidade e perda de peso, também são um dos maiores
causadores da flacidez!
I N T R O D U Ç Ã O
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a celulite
possui diferentes níveis, que vão do 1 ao 4. Vamos na prática!
Grau 1 :
A celulite é interna, não é vista nem sentida e só aparece caso a pela seja
apertada com força. É nesse grau que os vasos estão suscetíveis à ação
inflamatória e as toxinas começam a se acumular. Se a pessoa estiver em pé,
não é possível observar alterações na pele.
Grau 2 :
Nesse estágio, não é preciso mais comprimir a pele para notar as marcas. Seu
aspecto é acolchoado, porque o sistema linfático está mais comprometido.
Ao apertar a pele, ela fica amarelada por conta do acúmulo de líquidos.
Grau 3 :
A superfície da pele passa a ter aspectos de gomos visíveis; os nódulos
começam a aparecer. Como a pele já está mal nutrida, pode haver
desidratação dos tecidos. É a partir desse estágio que começam os primeiros
sinais de dor e o inchaço fica bem evidente. Neste grau, o aspecto casca de
laranja é percebido quando a pessoa está parada em pé.
Grau 4 :
Aqui ela se torna visível através das roupas. As fibras que constituem a
musculatura formam nós e as células de gordura formam nódulos maiores,
Com a circulação comprometida, fica mais difícil eliminar as toxinas, o que a
agrava a celulite. O grau 4 é o mais grave.
GRAU 1 GRAU 2 GRAU 3 GRAU 4
QUAL O SEU GRAU DE CELULITE?
É possível acabar com a celulite grau 1 em apenas duas semanas, mas
para isso é necessário seguir um tratamento diário, que deve incluir
alimentação adequada, boa hidratação e exercícios para tonificar as
pernas e o bumbum.
Se você está com este material em mãos, provavelmente está com o
programa "Secando em Casa" também. Então em relação a
alimentação saudável, com certeza você já está seguindo o cronograma
de alimentação do outro material, sendo assim... Eu poderia passar
outro cronograma para você seguir! Mas seria redundante porque é
basicamente a mesma coisa! Você pode continuar o programa
normalmente e vamos te orientar em relação ao que fazer além da
alimentação do programa de emagrecimento.
Ao seguir todas estas indicações que vamos passar aqui para você, é
possível eliminar a celulite de grau 1 e também transformar a celulite de
graus 2 e 3 em grau 1 para que sejam mais facilmente eliminadas ao
longo dos dias.
Um plano de tratamento ideal para acabar com a celulite grau 1 em
apenas 2 semanas, consiste em:
Adequar a alimentação e a fazer Exercícios regulares.
Este protocolo para a remoção da celulite consiste também em
melhorar a circulação sanguínea, diminuir a ingestão de gordura e
açúcar e também eliminar as toxinas do corpo.
Para atingir esses objetivos a alimentação deve ser rica em água, frutas,
sementes, legumes e verduras porque estes alimentos facilitam a
circulação sanguínea diminuindo a celulite e melhorando a aparência
da pele.
MÉTODO FUNCIONAL
DE 2 SEMANAS
Hidratar: Beber 1,5 a 2 litros de água ou de chá verde sem açúcar, por
dia, evite ao máximo as bebidas alcoólicas porque provocam
constrição dos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação.
Melhore o intestino ingerindo cereais integrais, arroz integral,
legumes e verduras porque têm fibras que vão evitar a prisão de
ventre e ajudar a desintoxicar o organismo.
Desintoxicar o organismo consumindo frutas ricas em água como
abacaxi, melancia e frutas cítricas. Aumente o consumo de
antioxidantes que ajudam a proteger as células e melhorar a saúde
da pele, incluindo assim na alimentação castanha-do-pará, tomate,
cenoura, morango, goiaba, caju, amora, framboesa e mirtilo.
Combater a inflamação: Quando há gordura acumulada no corpo há
sempre sinais de inflamação, e por isso deve-se incluir alimentos
ricos em ômega 3 como sementes e óleo de linhaça e peixe que têm
uma ação anti-inflamatória e melhoram a saúde da pele.
Diminua o sal porque ele aumenta a retenção de líquidos, levando
ao inchaço.
Então agora praticamente nós sabemos o que evitar e o que consumir.
Todo o método deve ser seguido todos os dias, durante pelo menos 1
mês para poder avaliar os resultados com maior satisfação e precisão.
Mesmo sendo redundante, eu vou passar um cardápio básico de
alimentação para 7 dias, apenas para você entender melhor, se você
quiser seguir, fique à vontade! Este cardápio também vai te ajudar a
perder peso tranquilamente. Mas lembre-se, o nosso maior objetivo
aqui é dizer bye bye para a flacidez e celulite!.
PRINCÍPIOS DO MÉTODO
Suco de abacaxi com hortelã: 150 ml de água + 2 rodelas de abacaxi e hortelã.
Salada fria ou quente com peito de frango com legumes: 100 g de peito de
frango, 1 cenoura média, 1 xícara de brócolis ou espinafre + 1 xícara de couve-flor.
Cozinhar em meio litro de água com cebola, tomate, salsa, temperos diversos e
alho. Adicionar uma colher de sopa de molho de soja e uma colher de sopa de
requeijão light. Pode ser servido quente ou gelado, polvilhado com gergelim
torrado. Sobremesa: 100 g de gelatina diet ou light com 100 ml de iogurte
natural desnatado.
Café da
manhã
Vitamina de banana com avelã: 200 ml de leite desnatado com uma banana
pequena e mais duas colheres de sopa de aveia e uma colher de chá de mel.
200 ml de chá de cavalinha ou quebra-pedra.
Colação Suco de melancia com hortelã: 200 ml.
Almoço
Lanche 1 Salada de frutas: um pote de sobremesa.
Lanche 2 Vitamina de iogurte: 1 pote de 200 ml de iogurte batido com fruta ou 200 ml desuco de soja light com uma fruta. Se praticar exercício físico incluir duas
colheres de sopa de granola.
Jantar Suco de limão: 150 ml de água para 1 limão espremido. Saladas verdes cruas àvontade. Sopa de palmito com cebola e queijo light.
Ceia Suco de couve ou maçã ou melão.
CARDÁPIO 1
"Pode repetir ou intercalar"
Castanha-do-Pará: É rica em selênio, atua como
antioxidante e previne o envelhecimento das células.
 Arroz integral: Auxilia na digestão do açúcar, e facilita o
funcionamento do intestino.
 Vegetais: Ajudam a desintoxicar todo o organismo,
facilitando a digestão e proporcionando bem-estar.
 Algas: Atua à nível da tireóide evitando alterações
hormonais, uma das causas da celulite.
 Azeite de oliva: É um anti-inflamatório natural, que diminui
o inchaço provocado pela celulite e ao ser consumido
melhora o seu aspecto.
Chás (verde,menta e sálvia): Os chás de plantas medicinais
são diuréticos e ajudam a eliminar as toxinas do corpo,
sendo muito útil no combate à celulite.
Como neste momento você já sabe da existência dos alimentos
que podem ajudar no combate direto a celulite, os melhores
são:
Também vamos indicar algumas receitas em algumas páginas
abaixo. Receitas que são de extrema funcionalidade!
ALIMENTOS EXTRAS QUE AJUDAM
A COMBATER A CELULITE
A dieta certa e o exercício correto são as principais armas contra os
furinhos que deixam mais de 83% de nós, mulheres, incomodadas.
A junção desta dupla ajuda obviamente a emagrecer, o que significa
boa parte da batalha ganha. Com um cardápio capaz de desintoxicar,
desinflamar e melhorar a circulação, você vai além: vence a inimiga e
evita que ela reapareça com facilidade e, assim, mantém as coxas e o
bumbum sempre lisinhos!
Por que emagrecer é importante? “Em excesso, a gordura aumenta o
tamanho das células adiposas, empurrando-as para as camadas mais
próximas da pele. Comprimidas ali, provocam edemas (inchaço) e o
acúmulo de líquido entre elas, que faz com que apareçam as
ondulações”.
Reduzir calorias não é tudo. Você deve privilegiar os alimentos ricos em
potássio e silício. “Eles têm efeito diurético - ou seja, evitam a retenção
de líquido, diminuindo os edemas”. Então, prepare-se para comer mais
folhas verdes (alface, couve, acelga, rúcula), brócolis, broto de alfafa,
beterraba, arroz integral, inhame, banana, mamão, atum, sardinha,
lentilha e feijão. E, claro, diminua o consumo de sal o máximo que você
der conta, refrigerantes, doces e alimentos industrializados com
excesso de sódio (embutidos e congelados são os campeões).
"Não se preocupe, vamos por partes! Primeiro vamos dar conta da
celulite e logo em seguida vamos dar conta da flacidez! Então fique
tranquila e absorva o máximo que você puder deste conteúdo".
CONHECIMENTO É
PODER
Ainda sobre a celulite, tenha muito cuidado com os produtos com
corantes, conservantes e agrotóxicos. “Muitas mulheres desenvolvem
alergia a essas substâncias.
O organismo pode ainda não ter enzimas suficientes para quebrar as
moléculas de alguns tipos de proteína (da carne vermelha e do leite,
por exemplo), o que dificulta o trabalho dos rins na eliminação das
toxinas pela urina e, com isso, causando mais inchaço”.
Portanto a celulite também pode ser resultado da sensibilidade do
organismo ao que você costuma comer!
É por isso que a dieta anticelulite precisa oferecer alimentos com o
poder de desintoxicar e desinflamar. Mais ainda: deve incluir itens ricos
em fibras, vitaminas e minerais que melhorem a capacidade de o
intestino absorver nutrientes essenciais, responsáveis pelo bom
funcionamento e pela renovação das células.
O segundo cardápio que vamos ver logo abaixo sugere mais refeições
que, além de potássio e silício, combinam magnésio, cálcio e vitamina
B6.
O sinergismo entre essas vitaminas e minerais, segundo os
nutricionistas, não só diminui o inchaço como também ajuda a
regularizar o metabolismo e melhorar o equilíbrio hormonal
(hormônios bagunçados pioram os furinhos) mais dois motivos para
você seguir a dieta à risca e vencer de vez a celulite!
Suco, chá e muita água
Nada substitui a água para hidratar as células e ajudar o organismo a
eliminar as toxinas e desinchar. A indicação é beber, em média, 2 litros
por dia, sempre entre as refeições. (até 15 minutos antes e duas horas
depois do café da manhã, do almoço e do jantar). 
Mas, assim como o suco detox , as infusões de centella asiática com
mais uma erva (cavalinha, dente-de-leão e hibisco) são importantes
para combater a retenção de líquido, reduzir a inflamação das células e
estimular a circulação. Beba 1 litro ao longo do dia, além da água.
Cardápio Celulite-Zero
Este cardápio de 1200 calorias, mais a infusão de ervas (beba 1 litro ao
longo do dia), e veja diante dos seus olhos a redução drástica da sua
celulite e ainda vai fazer você perder até 3 quilos em 15 dias.
Depois deste prazo, é só continuar seguindo, e continue investindo nos
alimentos aliados contra as ondulações.
ANTES DEPOIS
Café da
manhã 1 copo (200 ml) de Suco Detox (receita abaixo) + 1 porção de fruta (1 fatia fina demelão ou melancia) + 1 ovo mexido com 2 col. (chá) de manteiga (de preferência a
ghee, a manteiga clarificada) + 1/2 xíc. (chá) de café
Lanche
Almoço
Opção 1:
1 copo (200 ml) de água com suco de limão (se possível, ainda em jejum)
+ 1 porção de fruta (1 fatia fina de melão ou mamão) com Mix de Fibras (receita
abaixo) + 2 unidades pequenas de muçarela de búfala com 2 col. (chá) de azeite
extravirgem + 1 xíc. de chá verde ou branco 
Opção 2:
1 copo (200 ml) de Suco Detox (receita abaixo) + 1 fatia de pão sem glúten com 1 col.
(chá) de manteiga ghee (ou azeite extravirgem) e 1 fatia fina de peito de peru + 1/2 xíc.
(chá) de café 
Opção 3:
1 copo (200 ml) de água com suco de limão + 1 porção de fruta (1 fatia fina de melão
ou mamão) e Mix de Fibras (receita abaixo) + 1 ovo mexido com 2 col. (chá) de azeite
extravirgem + 1 xíc. de chá verde ou branco 
Opção 4:
3 castanhas-do-pará
Opção 1:
3 nozes (3 metades)
Opção 2:
6 amêndoas
Opção 3:
1 barrinha de sementes (até 70 calorias)
Opção 4:
1 prato (mesa) de folhas verdes variadas (alface, rúcula, agrião, acelga, escarola)
+ 1 concha média de lentilha (ou feijão) + 1 filé grande (120 g) de frango
grelhado (se possível, preparado com 2 col./chá de óleo de girassol ou de coco)
Opção 1:
1 prato (mesa) de salada de folhas verdes variadas + 3 col. (sopa) de quinoa em grão
cozida + 4 col. (sopa) de carne moída refogada (se tiver molho vermelho reduzir para
3 col./sopa)
Opção 2:
1 prato (mesa) de salada de folhas verdes variadas + 1 prato (sobremesa) de legumes
cozidos (abobrinha, berinjela, brócolis e couve-flor) + 1 pedaço grande (120 g) de
peixe assado ou ensopado
Opção 3:
CARDÁPIO 2
"Pode repetir ou intercalar"
Lanche
Jantar
1 prato (mesa) de salada de folhas verdes variadas + 2 col. (sopa) de arroz integral (ou
arroz selvagem) + 2 col. (sopa) de frango picadinho (ou carne vermelha magra) com
molho de tomate (ou se possível, com creme de leite de soja)
Opção 4:
1 fruta com 1 col. (sopa) de Mix de Fibras (receita abaixo)
Opção 1:
1 copo (200 ml) de Suco Detox (receita abaixo – você pode preparar em casa,
levar congelado para o trabalho e deixar descongelando na geladeira)
Opção 2:
1 potinho (150 ml) de salada de frutas (kiwi, abacaxi, melão e mamão)
Opção 3:
1 barra de cereais sem glúten
Opção 4:
1 prato (mesa) de folhas variadas com palmito, tomate e aspargo + 1 filé médio
(100 g) de peixe grelhado (ou 6 sashimis com 1 col./café de shoyu light e raiz-
forte) + 1 col. (sopa) de cogumelos refogado com 1 col. (chá) de manteiga
Opção 1:
1 prato (sobremesa) de verdura (couve, escarola, acelga) refogada + 1 pires (chá) de
broto de feijão temperado com salsa e cebolinha + Omelete (1 gema + 2 claras)
Opção 2:
1 prato (fundo) de sopa verde detox (receita abaixo) ou sopa detox e anticelulite
(receita abaixo) com 3 col. (sopa) de quinua em grão cozida + 2 fatias de tofu
grelhado
Opção 3:
Dica de tempero para saladas: Vinagre de maçã (ou suco de limão ou vinagre balsâmico) à
vontade, pouco sal e 2 col. (chá) de azeite extravirgem.
1 prato (mesa) de folhas variadas com palmito, tomate e aspargo + 1 hambúrguer de
quinoa (ou de soja) grelhado + 1 pires (chá) de acelga refogada
Opção 4:
Ceia
damasco seco
Opção 1:
ameixa seca
Opção 2:
1 /2 maçã pequena assada e polvilhada com canela
Opção 3:
1 col. (sobremesa) de cranberry seco
Opção 3:
Suco verde
anti-celulite
2 folhas de couve orgânica
1 copo (200 ml) de água de coco (água ou chá verde)
1 rodela grossa de abacaxi
Folhas de hortelã (ou 1 rodela grossa de gengibre)
1/2 cenoura
Gelo à gosto
Ingredientes
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em
seguida ou congele.
RECEITAS MENCIONADAS
NOS CARDÁPIOS
Mix de fibras e sementes
1 col. (sobremesa) de flocos da amaranto
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada(ou 2 col./chá de
semente de chia)
1 col. (sobremesa) de quinoa em flocos
Ingredientes
Modo de fazer
Misture todos os ingredientes. Você pode preparar uma
quantidade maior e armazenar na geladeira, em um vidro
bem fechado, por até sete dias.
Receitas anti-celulite
Sopa verde detox
1 dente de alho picado
1 col. (chá) de azeite extravirgem
1 litro de água
1/2 maço de acelga
1/2 maço de espinafre
1/2 maço de escarola
1/2 talo de salsão
1/2 maço de salsa
1/2 abóbora japonesa pequena
1 chuchu
1 beterraba
1 abobrinha
2 col. (chá) de sal marinho
Ingredientes
Modo de fazer
Em uma panela funda, refogue o alho no azeite. Junte a água e os
ingredientes. Deixe cozinhar por 30 minutos (ou até que os legumes
fiquem macios). Ajuste o sal, espere amornar e bata no liquidificador.
Sirva aquecida e polvilhada com ervas (orégano, tomilho, alecrim) à gosto.
Receitas anti-celulite
Sopa detox
anti-celulite
1 dente de alho picado
1 col. (chá) de azeite extravirgem
1 litro de água
5 folhas de couve
1/2 maço de acelga
1/2 maço de espinafre
1/2 maço de escarola
1/2 talo de salsão
1/2 maço de salsa
1 chuchu
1 abobrinha
2 col. (chá) de sal marinho
Ingredientes
Modo de fazer
Em uma panela funda, refogue o alho no azeite. Junte a água e os
ingredientes. Deixe cozinhar por 30 minutos (ou até que os legumes
fiquem macios). Ajuste o sal, espere amornar e bata no liquidificador. Sirva
aquecida e polvilhada com ervas (orégano, tomilho, alecrim) a gosto.
Receitas anti-celulite
RECEITAS NATURAIS
PARA ELIMINAR A CELULITE
Suco de beterraba com cenoura
Esse suco também possui propriedades anti-inflamatórias e
desintoxicantes que ajudam a combater a inflamação que ocorre
em caso de gordura localizada e celulite.
Ingredientes Como fazer
½ pepino
½ maçã
1 beterraba
4 cenouras
200 ml de água
Bater todos os ingredientes no
liquidificador e beber a seguir.
Beba 1 copo desse suco no café da
manhã.
Uma outra possibilidade de preparo
é passar os ingredientes pela
centrifuga, e nesse caso não precisa
adicionar a água.
Receitas Naturais
CHÁ VERDE
O chá verde tem na sua constituição catequinas, que são ótimas
para combater a retenção de líquidos devido ao seu efeito drenante.
Ingredientes Como fazer
1 xícara de água "fervendo"
1 colher de chá, do chá verde
Adicione na água fervida as folhas de
chá verde e deixar repousar por 10
minutos. Coar, adicionar e beber
diariamente 750ml ao longo do dia,
de preferência sem açúcar.
Receitas Naturais
SUCO DE ABACAXI COM COUVE
O suco de abacaxi com salsa e couve, é indicado para celulite pois
estes alimentos são potentes antioxidantes que auxiliam na
diminuição da inflamação que caracteriza a celulite, e diuréticos,
ajudando a eliminar excesso de líquidos e toxinas do organismo.
Ingredientes Como fazer
1 colher (de sopa) de salsa
1 colher (de sopa) de couve
1 fatia de abacaxi
350 ml de água de coco
3 folhas de hortelã
Triturar bem todas as ervas, cortar
o abacaxi em cubos e adicioná-los
no liquidificador juntamente com
a água de coco. Bater bem e
beber 2 copos do suco por dia.
Receitas Naturais
https://www.tuasaude.com/couve/
Suco de acerola, laranja e goji berry
Este suco é excelente para combater a celulite porque contém as
propriedades necessárias para ajudar a desintoxicar e a purificar o
organismo.
 
A laranja e a acerola são ricas em vitamina C que são benéficas
para a pele, o goji berry é um ótimo antioxidante, o pepino tem
silício que ajuda a firmar a pele, o gengibre é anti-inflamatório e a
pimenta é termogênico e por isso estes ingredientes combinados
entre si ajudam a combater a inflamação, o inchaço e a retenção de
líquidos que estão entre as causas da celulite.
 
Ingredientes Como fazer
10 acerolas
2 laranjas
1 colher (sopa) goji berry
1 cm de gengibre
1 pitada de pimenta
1/4 de pepino cru, com casca
gelo em cubos
Triturar bem todas as ervas, cortar
o abacaxi em cubos e adicioná-los
no liquidificador juntamente com
a água de coco. Bater bem e
beber 2 copos do suco por dia.
Receitas Naturais
CHÁ MATE COM LIMÃO
Ingredientes Como fazer
O chá mate é um excelente remédio caseiro para ajudar a eliminar
a celulite, pois é rico em cafeína e em antioxidantes que ajudam a
eliminar as toxinas presentes no organismo e, por isso também útil
para atrasar o envelhecimento precoce.
1 litro de água fervente
4 colheres de de sopa de erva-mate
1 limão
Junte os ingredientes e deixe
repousar por 5 minutos. Depois,
coar e beber ao longo do dia, sem
acrescentar açúcar.
Se desejar adoçar prefira opções
naturais como o mel ou stévia.
Receitas Naturais
CHÁ DE CASTANHA DA ÍNDIA
Ingredientes Como fazer
Um bom remédio caseiro para celulite, é tomar o chá de castanha
da índia porque é rica em escina, um elemento muito eficaz contra a
celulite.
30 g de folhas de castanha da
índia
1 litro de água fervente 
Adicionar a castanha da índia em
1 litro de água fervente e deixe
repousar por 20 minutos. Em
seguida, coar e beber no mínimo
3 xícaras deste chá por dia.
O extrato seco de castanha-da-
índia também é indicado no
combate à celulite, sendo ainda
mais concentrado. Neste caso, é
recomendado tomar de 250 a
300 mg, 1 ou 2 vezes ao dia, por
até 6 meses.
Receitas Naturais
https://www.tuasaude.com/castanha-da-india/
1 colher de chá de folhas secas
de chapéu-de-couro
1 xícara de água fervente
CHÁ CHAPÉU-DE-COURO
Ingredientes Como fazer
Um excelente remédio caseiro para celulite, porque esta planta
medicinal possui propriedades diuréticas, depurativas e laxativas
que podem ajudar a combater a retenção de líquidos que está
relacionada com a celulite.
Adicionar as folhas de chapéu-de-
couro à água fervente e deixar
descansar por 10 minutos.
Coar e beber a seguir. Tomar este
chá 3 vezes ao dia, entre as
refeições.
Receitas Naturais
1 colher de chá de folhas secas
de chapéu-de-couro
1 xícara de água fervente
MASSAGEM COM SAL
Ingredientes Como fazer
Uma massagem com sal estimula a circulação sanguínea,
aumentando a drenagem linfática, reduzindo assim a celulite.
Para fazer esta massagem, deve-
se tomar primeiro um duche
morno.
Depois, com uma mão cheia de
sal marinho, massagear as
nádegas e as coxas durante cerca
de 2 minutos e depois disso,
passar água morna, finalizando
com água fria.
Receitas Naturais
EXERCÍCIOS PARA ACABAR
COM A CELULITE
SEGUINDO O PROGRAMA PRINCIPAL,
VOCÊ PODE ADICIONAR ESTES
EXERCÍCIOS AO CRONOGRAMA DIÁRIO!
Se você quer acelerar seus resultados o mais rápido possível? A prática regular
dos exercícios que vamos passar aqui, são essenciais, de preferência aos
exercícios que ajudem a fortalecer e tonificar os músculos da perna e coxas,
além de ter uma alimentação balanceada e pobre em alimentos ricos em
gordura ou açúcar. Dessa forma, é possível evitar que as celulites apareçam.
Além dos exercícios de força que devem ser indicados pelo profissional de
educação física, é recomendado também que sejam feitos exercícios aeróbicos,
como corrida ou bicicleta, pois assim é possível aumentar o gasto calórico e
diminuir o percentual de gordura, o que também ajuda a combater a celulite.
 
Este treino condensado anticelulite pode ser uma rotina individual. Você pode
até fazê-lo mais de uma vez à medida que ele for ficando fácil.
Faça três vezes por semana.
 
Caso você não goste de fazer exercícios, você pode andar de bicicleta.
30 minutinhos por dia pedalando, vai te trazer um resultado incrível!
 
Ou você pode escolher qualquer circuito que tonifique as pernas e coxas, vai
funcionar com a mesma eficácia!
E X E R C Í C I O S
F U N C I O N A I S
O agachamento é um exercício simples e que ajuda a tonificar pernas e
glúteos, promovendo o ganho de massa muscular na região e ajudando a
combater a celulite.
 
Para fazer esse exercício a pessoa deve afastar as pernas, de preferência na
largura do quadril, e fazer o movimento como se fosse sentar em uma
cadeira, mantendo a coluna sempre reta, evitando curvar, e retornar à
posição inicial devagar, evitando compensar com o quadril no momento
da subida.
 
Este exercício podeser recomendado 3 séries de 10 a 12 repetições ou a
realização do máximo de repetições por tempo.
AGACHAMENTO
Coloque uma bola de exercícios (de 55cm – 65cm) contra a parede e então
apoie-se nela com a parte de baixo de suas costas.
 
Com seus pés afastados na mesma distância dos ombros, agache
lentamente enquanto a bola rola para a parte de cima de suas
costas/escápula.
 
Pare por um segundo ou dois, e então retorne lentamente para a posição
inicial, mantendo uma leve dobra nos joelhos ao subir.
 
Inspire enquanto abaixa e expire enquanto sobe.
 
Lembre-se: NÃO trave os joelhos ao subir.
AGACHAMENTO NA BOLA
A elevação pélvica é também um ótimo exercício para combater a celulite,
pois promove o fortalecimento dos glúteos.
 
Para fazer este exercício, basta deitar no chão com a barriga para cima e
elevar a região pélvica, contraindo os músculos do glúteo.
 
Para intensificar o exercício, pode-se fazer um pico de contração, ou seja,
quando fizer a elevação, manter os músculos contraídos por cerca de
3 segundos e depois retornar à posição inicial.
ELEVAÇÃO PÉLVICA
Este exercício também ajuda a fortalecer as pernas e os glúteos, devendo a
pessoa se posicionar nos 6 apoios, com os antebraços e joelhos no chão e
levantar uma das pernas.
 
Não é necessário colocar o joelho próximo do chão, mas deixar a perna
sempre na mesma altura das costas e elevar a partir desta altura.
COICE
Os exercícios aeróbicos também são muito importantes para combater a
celulite, pois ajudam no processo de perda de gordura. Assim, a pessoa
pode optar por realizar aulas de grupo como jump ou dança, por exemplo,
ou dar preferência a corridas ou bicicleta.
 
No entanto, para que se alcance o objetivo é importante que esses
exercícios sejam realizados com regularidade, Além disso é importante ter
uma alimentação saudável e adequada ao objetivo. Mas isso você já está
seguindo não é? Espero que sim!
EXERCÍCIOS AERÓBICOS
ACABANDO COM A
FLACIDEZ
Grau 1 é quando há pouca flacidez ou nenhum.
Grau 2 quando há uma flacidez moderada.
Grau 3 quando há uma flacidez de moderada à grande. 
Radio frequência. Que por sua vez é um aparelho muito agradável, não
incomoda, e produz ainda mais células de colágeno. Ele contrai e
reorganiza o colágeno que inclusive é o que da sustentação e firmeza
para sua pele.
Assim como a celulite, a flacidez é dividida em 3 diferentes graus. 
 
 
O grau 1 em apenas 7 dias você seguindo o programa principal que você
adquiriu juntamente com as dicas deste material é impossível você não ter
resultados expressivos!
 
A melhor estratégia para acabar com a flacidez em um processo de perda
de peso, é sem dúvida a prática de exercícios! Mas como agora sabemos
que existe exercícios específicos para cada ocasião, não é diferente para
acabar com a flacidez, não é diferente.
 
Quando você pratica atividades físicas a medida que faz o programa de
emagrecimento, a gordura vai diminuindo e o musculo crescendo, ao
ponto da pele não sofrer essa alteração e ficar flácida, a pele continua bem
esticada e firme.
 
É óbvio que existe alguns tratamentos estéticos que ajudam bastante
como: 
 
A N Á L I S E
Corrente russa é outra opção de tratamento que também é muito
indicado, neste usado eletrodos na pele, na região desejada, e aquilo vai
promover uma contração muscular como se você estivesse se
exercitando. É muito indicado para fazer depois da gravidez,
principalmente se a mulher tiver diástase abdominal.
Ambos são tratamentos que não são muito baratos, mas não se preocupe!
Essas foram apenas opções mais conhecidas pelas mulheres. Mas só pra
você saber, 1 sessão de corrente russa custa em media R$,73,00 a depender
da área e cidade do Brasil! E a radio frequência o preço da sessão varia
de acordo com o local em que a pessoa mora. Mas, em média, custa entre
120 e 350 reais.
DICAS GUARDADAS A 7 CHAVES
Beber mais água durante o seu dia a dia.
Consumir alimentos ricos em proteínas e colágeno.
Praticas exercícios físicos.
Parar de fumar, caso você seja fumante..
Manter o peso estável sem aquele efeito sanfona.
E claro, usar cremes.
Para acabar com a flacidez do corpo, é recomendado aumentar o
consumo de alimentos ricos em proteína e colágeno, beber bastante água
durante o dia, praticar atividade física, não fumar e manter o peso estável,
pois assim é possível promover o desenvolvimento muscular, garantindo a
firmeza à pele e diminuindo a flacidez.
Consegue perceber que é basicamente os mesmos princípios da celulite?
Existem produtos naturais, como o pepino, pêssego, abacate e rosas, que
podem ser utilizados para preparar máscaras para ajudar a tonificar a pele
do rosto e reduzir a flacidez tanto do rosto quanto do corpo todo, e isso
acontece devido à sua composição rica em vitaminas e anti-oxidantes.
Além destas máscaras, é também muito importante realizar uma limpeza
diária da pele, neste caso, o rosto! E ainda falando de rosto, aprenda a
hidratar sempre a pele com cremes hidratantes e usar protetor solar, que
ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
RECEITAS CASEIRAS
CREME DE PÊSSEGO E FARINHA DE TRIGO
Um bom creme caseiro para flacidez é com pêssego e farinha de
trigo, pois o pêssego é considerado tonificante e dá à pele mais
firmeza, diminuindo a flacidez.
2 pêssegos;
1 colher (de sopa) de farinha de
trigo.
Ingredientes Como fazer
Descascar os pêssegos e retirar os
caroços. Cortar os pêssegos ao
meio, amassá-los juntamente com
a farinha até obter uma mistura
homogênea e aplicar na pele.
Retirar após 20 minutos com
água morna.
MÁSCARA DE PEPINO
O pepino ajuda a revitalizar e a tonificar a pele, pois aumenta a
produção de colágeno e elastina e é rico em vitamina A, C e E, que
ajudam a retardar o envelhecimento da pele.
1 pepino
Ingredientes Como fazer
Para fazer esta máscara, basta
cortar um pepino em rodelas e
colocá-las sobre o rosto durante
cerca de 20 minutos.
Depois, deve-se lavar o rosto com
água morna e aplicar um creme
hidratante.
MÁSCARA DE ABACATE
O abacate ajuda a dar vida e firmeza à pele, pois melhora o tônus
da pele e tem na sua composição vitamina A, C e E e contribui para
a produção de colágeno.
1 abacate
Ingredientes Como fazer
Para fazer esta máscara, basta
retirar a polpa de 1 abacate,
amassá-la e em seguida aplicar no
rosto durante cerca de 20
minutos, lavando depois a pele do
rosto com água morna e
aplicando um creme hidratante
no final.
O tratamento natural para
flacidez com pepino ou abacate
só deve ser feito 1 vez por semana
ou de 2 em 2 semanas.
HIDRATAÇÃO COM ÁGUA DE ROSAS
A água de rosas, além de hidratar, revitaliza e tonifica a pele.
Água de rosas
Discos de algodão
Ingredientes Como fazer
Para usufruir dos benefícios da
água de rosas, basta embebedar o
algodão nessa água e aplicar no
rosto todos os dias, à noite, tendo
o cuidado de não aplicar perto
dos olhos.
MÉTODO
REMÉDIOS CASEIROS PARA DIMINUIR EM ATÉ 76% DA FLACIDEZ DA
PELE.
Para acabar com a flacidez da pele e estimular os músculos conforme o
seu processo de emagrecimento, podemos tomar um banho quente com
sal marinho. Isso mesmo! Além de reafirmar a sua pele, ele vai ajudar a
unificar o tom.
A flacidez da pele é um pesadelo para muitas de nós, eu sei disso muito
bem, e eu também sei que pode ser difícil de combater, ainda mais à
medida que os anos passam.
A melhor maneira de tonificar o corpo é eliminar o excesso de gordura e
exercitar os músculos, o que pode ser conseguido com alguma atividade
aeróbica, como corrida e musculação.
Os exercícios físicos podem reduzir a flacidez de algumas partes do
corpo, como barriga, pernas, braços e bumbum, mas e a área sob os
olhos, sob o queixo (a famosa “papada”) e os seios?
Bom, nesses casos, você pode utilizar receitas naturais que, apesar de não
eliminarem a flacidez da pele por completo, ajudam a diminuir o
problema em até 76%.
- Na sua geladeira, você encontrará vários ingredientes perfeitos para
deixar sua pele mais bonita. Outros produtos, como a vitamina E e alguns
óleos essenciais, por exemplo, talvezprecisem ser comprados em lojas
especializadas em produtos naturais ou farmácias, mas todos são bem
fáceis de encontrar. Vamos lá?
Benefícios do pepino: O pepino é um vegetal muito versátil que é utilizado desde a antiguidade como base para a elaboração de vários
produtos de beleza para a pele. Seu poder refrescante e reparador faz com que seja um dos melhores ingredientes para revitalizar e hidratar a
derme. Contém vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que diminuem os efeitos dos radicais livres e ajudam a frear o dano celular.
É um poderoso aliado para tonificar e aumentar a firmeza da pele, pois é composto de aproximadamente 97% de água.
Além disso, também contém vitamina E, óleos naturais e minerais essenciais que impedem o aparecimento de estrias, rugas, manchas e outras
imperfeições da pele.
PEPINO E ALOE VERA
Benefícios da Aloe Vera: O maravilhoso gel que a planta de aloe vera contém é um dos produtos naturais que mais são utilizados na indústria
cosmética e de beleza. Isso porque contém aminoácidos essenciais, vitaminas e poderosos antioxidantes que favorecem a beleza da pele.
Graças a uma substância conhecida como fosfato de manose, é muito boa para ajudar na reparação de lesões da derme. Suas propriedades
diminui o tamanho das cicatrizes, regenera as fibras desgastadas da pele e inibe os danos causados pelos radicais livres. Também contém
mucilagem, composto com efeito emoliente e cicatrizante que melhora a aparência de quase qualquer parte do corpo.
1 pepino verde
½ xícara de gel de aloe vera (100g)
Água destilada (quantidade necessária)
Ingredientes Como fazer
Em primeiro lugar, você deve cortar uma
folha de aloe vera e extrair seu gel com a
ajuda de uma colher. Em seguida,
descasque o pepino e corte-o em vários
pedaços. Coloque todos os ingredientes
no liquidificador e junte um pouco de
água para facilitar na hora de bater.
Bata por alguns instantes e armazene o
produto em um frasco de vidro. Você
pode conservá-lo por até duas semanas
na geladeira.
Como aplicar
Todas as noites, antes de dormir,
limpe bem a pele da barriga e aplique
o produto com suaves massagens
circulares, deixe agir sem enxaguar e
retire o excesso no dia seguinte. Se
quiser, você pode aplicá-lo em outras
áreas que sofrem com a flacidez,
como os braços, pernas e coxas ou
glúteos.
Passo a Passo:
Para eliminar as células mortas e ajudar a pele a absorver as substâncias
de que necessita para combater a flacidez, você pode usar um esfoliante
feito com bicarbonato de sódio misturado com um pouco de água.
Aplique uma máscara feita de banana, azeite de oliva e mel depois de
esfoliar a pele para obter um efeito firmador.
Junte três partes de bicarbonato de sódio em uma parte de água pode
obter um esfoliante a ser utilizado no rosto ou corpo. Massageie
suavemente a pele com movimentos circulares e depois enxague com
água morna.
- Misture 3 colheres de chá de bicarbonato com 1 colher de chá de água
até formar uma pasta. Aplique na região de desejo resultado. Massageie
a área aplicada suavemente por 5 minutos.
Remova toda a máscara com água morna e finalize com um hidratante e
ou um tônico para a pele.
ESFOLIANTE DE BICARBONATO DE SÓDIO
MASSAGENS NOTURNAS COM ÓLEOS
NATURAIS
Na área que sofre flacidez, você também pode usar óleos naturais, como
o de abacate ou de vitamina E, para massagear a pele diariamente.
Isso aumenta a hidratação, estimula a circulação sanguínea e diminui a
flacidez da pele.
O azeite de oliva, o óleo de amêndoas, de coco e a manteiga de karité
também são boas opções.
Melhor horário é antes de dormir.
CARNE VERMELHA
A carne vermelha é rica em colágeno, principalmente os ossos, como o
mocotó, chambaril e em toda as cartilagens na carne bovina, e a pele e os
ossos no porco. A parte do músculo também contém colágeno, mas em
menores quantidades, como nos cortes de músculo e alcatra.
FRANGO
A quantidade de colágeno na carne varia de acordo com a idade do frango.
Quanto mais velho, maior é a quantidade de colágeno e mais dura é a
carne do frango. As maiores quantidades de colágeno são encontradas na
cartilagem e nos ossos, especialmente nos pés.
PEIXE
Os peixes de água doce e de água salgada também estão na lista, o
colágeno aqui se encontra na pele, espinhas e cartilagens. 
PRINCIPAIS ALIMENTOS
RICOS EM COLÁGENO
O colágeno é uma proteína encontrada principalmente em carnes
vermelhas, frango, peixes e na gelatina convencional. Porém, o consumo
dos alimentos ricos em vitamina C, zinco, selênio e silício também são
importantes, porque melhoram a absorção e aumentam a produção de
colágeno no organismo.
O colágeno é importante para manter a pele firme e hidratada, prevenindo
ou adiando as rugas e a flacidez.
Alimentos ricos em vitamina C: abacaxi, laranja, limão, goiaba, mamão,
caju, kiwi, tangerina, frutos vermelhos (morango, cereja e outras),
pimentão cru, agrião, salsa e tomate fresco.
Alimentos ricos em selênio: peixes, camarão, feijão preto, farinha de
trigo integral, castanha do Pará, gema de ovo e fígado.
Alimentos ricos em zinco: clara de ovo, frango, ostras, nozes, mariscos,
carnes vermelhas, fígado e miúdos.
Além dos alimentos fonte de colágeno, é importante consumir também
outros alimentos ricos em vitamina C, selênio, zinco e o silício. Estes
nutrientes também ajudam na produção e absorção do colágeno gerando
melhores resultados.
Os alimentos que são fonte de silício, como aveia, arroz integral, nozes,
mexilhões e alga marinha, também são importantes para ajudar a manter e
produzir o colágeno no organismo.
Para melhor absorção deste conteúdo, ainda vou te passar um cardápio
rico em colágeno.
+ ALIMENTOS QUE AJUDAM NA
PRODUÇÃO DE COLÁGENO
CARDÁPIO RICO EM COLÁGENO
Café da
manhã
1 copo de leite desnatado +
1 fatia de pão integral com
1 ovo e 1 fatia de queijo +
8 morangos.
Colação 1 taça de gelatina diet+ 3 castanhas do Pará.
Almoço
Lanche
Mingau de aveia feito com
200ml de leite de soja + 3
colheres de sopa de aveia e
1 colher de sopa de cacau
em pó.
1 panqueca de aveia
recheada com frutas
vermelhas picadas e + 1
iogurte natural desnatado.
1º Dia 2º Dia 3º Dia
3 torradas integrais + 1 fatia
de queijo Minas + 1 kiwi.
1 taça de gelatina diet + 3
nozes.
1 bife de frango
grelhado com abacaxi
em pedaços, 4 colheres
de sopa de arroz
integral com ervilha,
salada de alface, agrião,
tomate e pepino.
+ 1 copo 200ml de suco
de acerola caseiro de
sobremesa.
3 almôndegas no forno
com macarrão integral e
molho de tomate caseiro,
salada de berinjela
beterraba ralada,
refogadas com cebola e
azeite + 1 goiaba de
sobremesa.
Cozido de peixe e
mexilhões com batata,
cenoura, repolho e cebola,
4 colheres de arroz
integral + 1 laranja de
sobremesa.
1 copo de suco verde
feito com couve, maçã e
limão, 3 torradas
integrais com 1 fatia de
queijo ricota.
1 iogurte natural
desnatado com 1 colher
de sobremesa de mel,
1 tangerina.
1 copo de 200ml de
vitamina feita com leite,
mamão e aveia.
EXERCÍCIOS PARA A PARTE INTERNA
DA COXA
Os exercícios para fortalecer a parte interna da coxa devem ser
realizados em um treino de membro inferiores, inclusive de
preferencia com pesos, para que tenha um melhor performance e
consequentemente resultados.
Este tipo de exercício ajuda a fortalecer os músculos da coxa, e
podem ser realizados facilmente em casa, para evitar a flacidez dessa
região.
ELEVAÇÃO DO TRONCO NA BOLA
Muito simples de fazer, vamos lá! Não desista!
Deve-se deitar de barriga para cima e colocar a bola de Pilates sobre
os pés. Este exercício consiste em elevar o tronco do chão e
pressionar a bola com os pés. Mantenha a força contra a bola durante
10 segundos, e depois descanse descendo o tronco. Faça uma
repetição de 6 vezes. 
ELEVAÇÃO DA PERNA,
DE LADO
Este exercício é muito fácil de fazer também, você vai se deitar de
lado e a perna que ficar por cima, você vai levantar ela pra cima,
mantendo-a na mesma altura do quadril. 
 
Este exercício consiste em elevar a perna que está por baixo (mais
próxima do chão), mantendo o joelho esticado. Deve-serepetir 12
vezes. 
PRANCHA 3 APOIOS
Este é um pouquinho complicado, mas com esforço você consegue
fazer.
 
Fique na posição de prancha 4 apoios: mantendo somente os pés e
as mãos apoiadas no chão, mantendo o corpo bem horizontal.
O exercício consiste em aproximar um joelho do cotovelo, de forma
alternada. Do jeito que está na imagem abaixo.
Este exercício deve ser realizado de forma lenta, para evitar lesões.
Repita 15 vezes. 
APERTAR A BOLA ENTRE AS PERNAS
Este exercício para iniciar de forma mais fácil, você deve-se deitar de
barriga para cima, dobrar as pernas e colocar uma bola macia entre
os joelhos, como se pode ver na imagem abaixo.
O exercício consiste em apertar a bola durante 10 segundos, com o
máximo de força que conseguir, este exercício é um dos que mais
contrai o músculo e consequentemente, vai trazer um ótimo
resultado. Repita 8 vezes. 
RECEITA SECRETA
Para esta receita você vai precisar de:
Guarde bem esta receita porque ela vem ajudando mais de 40 mil mulheres
dentro e fora do brasil a eliminares de vez a flacidez e estrias !
Esta receita é tão maravilhosa que ela dura até 1 semana no máximo, desde que
ela não tenha nenhum contato com umidade ou com calor, guarde em um
frasco e mantenha em um lugar fresco e arejado, após 1 semana você precisa
fazer outra porção dessa receita.
- Aloe vera "babosa"
- Abacate
- óleo de rosa mosqueta
- bepantol
Como fazer:
Como usar:
A quantidade de aloe vera é apenas um pedaço do tamanho da sua mão aberta, corte
a babosa e extraia apenas a geléia de dentro.
A babosa tem uma substância que se chama "Aloína" esta substância é usada pra
fazer laxantes, estimulantes, dentre outras coisas, mas em contato com a pele, causa
coceira. Por isso é muito importante remover essa substância antes de usar a geléia
para a receita okay?
E para tirar é muito fácil, basta colocar o pedaço de geléia que foi tirado da babosa
dentro de um copo com água, deixe de molho por 10 minutos, assim a água irá
remover a substância da geléia. Vamos usar 2 colheres de sopa de geléia da babosa
okay?
Pegue 1 abacate pequeno, corte-o ao meio e remova o caroço. Agora descasque o
abacate e corte toda a polpa em pedaços pequenos.
Pegue as 2 colheres de sopa da geléia da babosa, os pedaços de abacate descascado,
1 colher de sobremesa do óleo de rosa mosqueta, e 1 tampinha cheia de bepantol.
Coloque tudo no liquidificador e bata até virar o creme.
Coloque em um recipiente, cada porção dura até 1 semana.
Toda noite após o banho, você pega um pouquinho do creme, não precisa ser muito
ao ponto de melecar tudo, pegue uma quantidade uniforme e passe na barriga,
braços, pernas, coxas, papada, no lugar que você deseja acabar com a flacidez!
Faça uma massagem até a pele absorver todo o creme, se você preferir, pode fazer
uma massagem modeladora enquanto passa o creme. Lembrando que caso você faça
uma massagem rápida modeladora, se atente em sempre fazer a massagem pra cima
e nunca pra baixo.
Após o creme ter secado na pele, não precisa enxaguar, basta vestir a sua roupa e
dormir. Faça isso todas as noites e veja o resultado diante de seus olhos.
DESEJAMOS ÓTIMOS RESULTADOS
PARA VOCÊ!
 
Com todo o conteúdo extra que passamos,
é praticamente impossível não ter resultados!
AGRADECIMENTO
Jéssica é uma cliente de 33 anos que aplicou todo o
conhecimento e após 42 dias este foi seu resultado!