AOL 5 - ATIVIDADE CONTEXTUALIZADA NUTRIÇÃO NA PRÁTICA ESPORTIVA

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NUTRIÇÃO NA PRÁTICA ESPORTIVA - UNINASSAU – GRAÇAS -RECIFE -PE
ALUNO: ANTONIO CALUDIO RIBEIRO TOSCANO DE BRITO
AOL-5 ATIVIDADE CONTEXTUALIZADA 
 Analisando o perfil desta Paciente S.M.V.L, feminina, 56 anos, professora do ensino médio em tempo integral, utilizei os conhecimentos adquiridos durante os estudos do conteúdo da matéria Nutrição na Prática Esportiva e assim, acredito que esta paciente poderá seguir um plano nutricional que possa contribuir para melhorar seu rendimento nos treinos e desta forma proporcionar também uma redução do seu sobrepeso. Logo os exercícios após os 50 anos devem sempre visar melhorar a força e resistência, sempre orientando o paciente a buscar hábitos nutricionais que o ajudem na manutenção da qualidade de vida. Considerando que esta paciente está realizando 50' diários de atividade física, Musculação, das 18:30hs 19:20:hs e tomando como base os conhecimentos adquiridos no decorrer dos estudos dessa matéria, irei estabelecer uma conduta nutricional especifica para essa paciente, a fim de, atender suas necessidades nutricionais e ajudá-la a obter uma melhor qualidade de vida com relação ao seu diagnóstico de diabetes tipo II. Para esta paciente as atividades mais recomendadas são: Musculação, ginástica localizada, pilates e treinamento funcional, são alguns exemplos de atividades que irão promover a melhora na força e resistência muscular. Como em qualquer outra idade, para começar a fazer exercícios acima de 50 anos, a recomendação é que comece aos poucos, e conforme seu corpo for se adaptando, pode aumentar a carga. Quanto a orientação nutricional para essa paciente devemos ter como base a alimentação variada e equilibrada. Neste caso, a conduta nutricional visa atender às necessidades nutricionais desta paciente, a fim de manter as taxas glicêmicas e obter a manutenção do peso saudável, contribuir para o controle da pressão arterial e dos lípides séricos, atuando na prevenção das complicações micro e macrovasculares associadas ao paciente diabético. A importância do comprometimento desta paciente na mudança do estilo de vida, visava alcançar e manter, no mínimo, 7% de perda de peso ao longo de 3,2 anos de seguimento por meio de uma dieta saudável com restrição calórica e baixo índice de gordura, juntamente com 150 minutos de atividade física por semana. Desta forma a orientação nutricional deve também avaliar a parte comportamental desta paciente, colocando-a no centro da responsabilidade pelos resultados que serão alcançados após a execução deste Planejamento Nutricional e Esportivo; considerando sempre a disposição, as limitações e os recursos do paciente, procurando adaptar as recomendações às preferências pessoais, em uma tomada de decisão conjunta. Porém podemos sugerir uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras, incluindo os macronutrientes como alimentos ricos em fibras (Carboidratos: cereais, farinhas, raízes e frutas; Proteínas: carnes, ovos, laticínios e leguminosas; Gorduras: azeite, oleaginosas e gorduras animais.), podendo também incluir como coadjuvante auxiliar na perca de peso e ganho de massa magra os micronutrientes a base de aminoácidos da cadeia ramificada como a L-Leucina, L-Isoleucina e a L-Valina + associações de vitaminas como:B6,C,E,D e os minerais: zinco e magnésio, podendo também associar uma suplementação de fibras tais como: Tamarindus indica, Pantago Ovata e Fruto-oligossacarídeos que irão ajudar a na formação de prébioticos e assim melhorar a produção de bactérias favoráveis ao emagrecimento, refazendo toda a macrobiótica intestinal. Mantendo sempre a redução geral de calorias, o que tornará eficiente, em promover perda de peso que juntamente com o exercício físico, proporcionará o ganho de massa muscular.
Referencias 
:https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/movimente-se/como-praticar-exercicios-aos-50-anos;
https://diretriz.diabetes.org.br/terapia-nutricional-no-pre-diabetes-e-no-diabetes-mellitus-tipo-2/;