Prova AV - Metodologia do Treinamento Neuromuscular

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Disciplina: SDE4560 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO 
NEUROMUSCULAR 
Período: 2022.1 EAD 
(G) / AV 
Aluno: FERNANDO DA CUNHA MARQUES Matrícula: 201907168052 
Data: 18/05/2022 19:00:47 Turma: 9001 
 
 
 ATENÇÃO 
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 1a Questão (Ref.: 201910474317) 
Conhecer a estrutura da musculatura estriada esquelética permite a melhor compreensão da 
ativação muscular. Saber que a constituição estrutural de um músculo envolve partes distintas 
permite entender a ação das diferentes estruturas. Sobre a organização estrutural da 
musculatura estriada esquelética é correta a seguinte alternativa: 
 
 
 
Os sarcômeros são constituídos por fibras musculares. 
 
 
As miofibrilas são constituídas por sarcômeros organizados em paralelo. 
 
 
As fibras musculares são constituídas por miofibrilas. 
 
 
O tecido de conexão (conjuntivo) que reveste o músculo é o perimísio. 
 
 
Os fascículos são as menores unidades funcionais de contração muscular. 
 
 
 
 2a Questão (Ref.: 201910474321) 
 
Os receptores neurais miotendíneos são estruturas que podem afetar diretamente a 
qualidade final do movimento, e afetar na produção de força. Assinale a alternativa que 
corresponde a funções desses receptores: 
 
 
 A adaptação neural com o treinamento aumenta a ativação do fuso muscular e do 
Órgão Tendinoso de Golgi. 
 
 Os neurônios motores aferentes transmitem um impulso nervoso que provoca a 
ativação do músculo estirado e dos músculos agonistas. 
 
 Os Fusos musculares monitoram o encurtamento do músculo e iniciam o relaxamento 
para reduzir a sua contração. 
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 Em indivíduos treinados o Órgãos Tendinoso de Golgi e o Fuso 
Muscular diminuem seu limiar de excitabilidade o que permite 
movimentos realizado em maiores amplitudes. 
 
 Quando ativados os Órgãos Tendinosos de Golgi inibem o músculo agonista e dão início à 
ativação dos músculos antagonistas. 
 
 
 
 3a Questão (Ref.: 201910474281) 
A elaboração de programas de treinamento resistido que busquem a hipertrofia necessita que 
algumas diretrizes sejam respeitas para que o objetivo possa ser alcançado. Com base nas 
variáveis que irão contribuir para o alcance dos resultados hipertróficos, assinale a alternativa 
correta: 
 
 
 
O número de repetições máximas é caracterizado pela falha concêntrica, o que tendem a 
promover uma alta atividade neural e estresse mecânico sobre o músculo. 
 
 
O número ideal de repetições para exercícios multiarticulares que busquem a hipertrofia é 
de 1 a 5RM. 
 
 
O treinamento baseado em séries simples para sujeitos avançados tende a ser mais eficaz 
quando comparado aos de séries múltiplas. 
 
 
Um número fixo de repetições deve ser estabelecido para todas as séries em todos os 
exercícios, devendo evitar a faixa ou zona de treinamento. 
 
Os intervalos entre as séries e exercícios nos programas de treinamento para hipertrofia 
devem durar no máximo 30 segundos para qualquer que seja o grau de condicionamento 
físico do sujeito. 
 
 
 
 
 4a Questão (Ref.: 201910474284) 
O domínio do corpo no espaço estão relacionados às variáveis cinemáticas que podem afetar 
à performance, devendo assim o sujeito a ser treinado estimulado de maneira intencional 
pelo profissional de Educação Física. A partir dos conceitos cinemáticos aplicados ao 
treinamento, assinale a alternativa correta: 
 
 
 
As Maiores amplitudes de movimento apresentam maiores necessidade de controle motor, 
e tendem a vir acompanhadas de aceleração do movimento. 
 
 
Quanto menos experiente for o praticante mais fácil tende a ser o controle da velocidade 
de execução do movimento. 
 
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A Trajetória de Movimento é uma variável que tem como base a estrutura corporal, pois 
qualquer alteração nessa estrutura concorre para que a velocidade de descolamento do 
segmento corporal seja afetada. 
 
Na Amplitude de Movimento o grau de mobilidade da articulação solicitada pode ser 
desprezado, pois todas as articulações devem sempre ser estimuladas em amplitudes 
totais. 
 
 
A Velocidade de Execução do Movimento na condição dinâmica na ação concêntrica tende 
a vir acompanhada de desaceleração do movimento. 
 
 
 
 
 5a Questão (Ref.: 201910474298) 
Os estudiosos do treinamento de força já relatam há muito tempo a preocupação com a ordem 
os exercícios no programa de treinamento, pois expressam a preocupação da qualidade de 
execução do movimento. Com base na diretriz para distribuição dos exercícios em um 
programa de treinamento, é correta a seguinte alternativa: 
 
 
 
A ordem fixa é considerada a mais eficaz para elaboração do programa tanto no período 
de curta, como no de longa duração. 
 
 
Apesar de conhecer as prioridades para elaboração do programa de treinamento os 
programas com a ordem dinâmica dos exercícios devem ser evitados para sujeitos 
considerados avançados. 
 
 
Os exercícios que eram realizados no final do programa de treinamento tendiam a 
apresentar diminuição na capacidade de rendimento, em função da fadiga geral instalada. 
 
 
Os exercícios iniciais são os menos importantes do programa, e devem ser utilizados 
como aquecimento ou preparação para estímulos mais intensos. 
 
 
A escola tradicional de treinamento neuromuscular sugere que os exercícios 
monoarticulares para as os pequenos grupamentos musculares sejam realizados primeiro, 
e na sequência os exercícios poliarticulares para grandes grupamentos musculares. 
 
 
 
 6a Questão (Ref.: 201910474308) 
A coluna vertebral assume para raça humana uma função axial, pois recebe as cargas que chegam 
pelos membros superiores e inferiores, e assim ajustando a postura para manutenção do equilíbrio. 
Observe as alternativas abaixo e assinale a correta: 
 
 
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No exercício Prancha Frontal o objetivo o fortalecimento simultâneo dos músculos da 
região abdominal e eretores vertebrais, a partir da ação isotônica concêntrica. 
 
 
Quanto maior for a amplitude do movimento de flexão da coluna vertebral maior será a 
tendência a translação indesejada das últimas vertebral lombares, em função da ação do 
músculo Iliopsoas. 
 
 
No movimento de flexão da coluna vertebral o músculo Reto do Abdome (Reto 
Abdominal); Oblíquo Interno; Oblíquo Externo e Iliocostal Lombar são agonistas para 
realização do movimento. 
 
 
Os percentuais de participação para os músculos eretores espinhais (agonistas) nos 
movimentos de extensão apresentaram 2 vezes menor atividade eletromiográfica, quando 
comparado ao movimento de hiperextensão. 
 
Durante a fase de flexão da coluna vertebral o movimento respiratório deve ser de 
inspiração, e quando do retorno à posição inicial deve haver a expiração. 
 
 
 
 
 7a Questão (Ref.: 201910474286) 
Os exercícios podem ser classificados quanto ao número de articulações envolvidas com o 
movimento. Assim, podem ser mono ou poliarticulares. A partir das alternativas abaixo assinale 
aquela que não representa um exercício monoarticular para os membros inferiores. 
 
 
Abdução do Quadril na máquina 
 
Stiff 
 
Cadeira Extensora 
 
 
Cadeira Adutora 
 
Agachamento 
 
 
 
 8a Questão (Ref.: 201910474305) 
O comportamento dinâmico da Coluna Vertebral envolve as articulaçõesintervertebrais e 
interfacetárias. Sabendo que a coluna vertebral funciona como um segmento axial para cargas que 
chegam dos MMSS e MMII, assinale a alternativa correta quanto ao comportamento funcional da 
coluna vertebral. 
 
 
Os movimentos de Flexão são mais amplos para os segmentos Lombar e Torácico, sendo que 
nos exercícios abdominais os comportamentos das articulações intervertebrais na região Torácica 
apresentam maiores amplitudes. 
 
No movimento de Hiperextensão o contato das ¿peças ósseas¿ nas articulações interfacetárias é 
reduzido, permitindo ao executante realizar o movimento de maneira acelerada. 
 
Os discos intervertebrais são estruturas fibrocartilaginosas e na prática durante o movimento de 
Flexão (abdominais) o núcleo pulposo tende a se deslocar posteriormente. 
 
Os segmentos Cervical, Torácico e Lombar o mesmo grau de grau de mobilidade em função do 
sentido do movimento. 
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A eficácia do exercício abdominal está associada a alta amplitude de movimento e a um alto 
número de repetições. 
 
 
 
 
 9a Questão (Ref.: 201910474271) 
O profissional de Educação Física no momento da elaboração de um programa de treinamento 
neuromuscular deve ter total conhecimento dos diferentes métodos e sistemas de treinamento de 
força, pois é em função do grau de treinabilidade do sujeito (iniciante, intermediário ou avançado) que 
os métodos e sistemas serão escolhidos. Com base na estruturação de cada método e sistema 
assinale a alternativa correta que é a mais indicada para um sujeito iniciante. 
 
 
Método Piramidal Crescente 
 
 
Método Agonista/Antagonista 
 
Método Localizado por Articulação Completa 
 
Método Alternado por Segmento 
 
Método Excêntrico ou Negativo 
 
 
 
 10a Questão (Ref.: 201910474274) 
Os intervalos entre as séries e exercícios devem ser prescritos de maneira clara no programa de 
treinamento, em função dos objetivos estabelecidos, em especial quando se deseja ou não a 
instalação da fadiga ao longo da evolução da sessão de treinamento. Assinale a alternativa que 
corresponde ao tempo de intervalo correto proposto pelas diretrizes do Colégio Americano de 
Medicina do Esporte (ACSM) que são válidas desde 2002. 
 
 
Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 10 a 15 RM ¿ intervalo de 1 a 2 
minutos. 
 
 
Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 2 a 3 minutos ¿ exercícios monoarticulares. 
 
Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 1 a 2 minutos ¿ exercícios multiarticulares. 
 
Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 15 a 20 RM ¿ intervalo de 1 minuto 
ou até menos. 
 
Iniciantes e intermediários - Intervalo de 1 a 2 minutos; menores intensidades; Avançados - 
Intervalo de 2 a 3 minutos; maiores intensidades. 
 
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