E-book Up da Autoestima

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UP DAUP DA
AUTOESTIMAAUTOESTIMA 
P O R U M 2 0 2 2 E M Q U E
V O C Ê É A S U A
P R I O R I D A D E ! 
 
www.aromodernobiju.com.br
A U T O E S T I M A
 A V A L I A Ç Ã O S U B J E T I V A Q U E
V O C Ê F A Z D E S I M E S M A , S E N D O
P O S I T I V A O U N E G A T I V A .
A U T O C O N F I A N Ç A
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A U T O C U I D A D O
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S E U B E M - E S T A R .
2
A U T O C O N H E C I M E N T O
É A I N V E S T I G A Ç Ã O D E S I
M E S M A . A U T O C O N S C I Ê N C I A
E A U T O I M A G E M .
falta de confiança em si;
sensação de incapacidade;
procrastinação;
preguiça;
perfeccionismo;
timidez;
medo de não ser gostada;
ficar se comparando com os outros.
Antes de falarmos de qualquer coisa externa, como looks,
makes, cabelos e unhas, precisamos falar do seu interior!
A autoestima é como você se avalia: positiva ou negativamente.
Os sinais de baixa autoestima são: 
Como melhorar a autoestima? 
Autoconhecimento, terapia, criar um ambiente positivo e de
bem-estar. Busque atividades prazerosas, faça exercícios físicos,
alimente-se bem, beba água e se arrume para você. Aprenda
algo novo pelo menos 1x por semana, leia diariamente, torne-se
uma pessoa interessante e interessada. E, para finalizar, faça
detox de pessoas negativas, chatas, repetitivas e que te colocam
para baixo.
O primeiro passo da autoestima é cuidar da sua mente!
Autoconhecimento
3
Vamos nessa?
A Roda da Vida é uma ferramenta de autoconhecimento que
você pode usar mensalmente ou anualmente. Ela te auxilia a
refletir sobre seu grau de satisfação em várias áreas da vida. Isso
facilita tomar boas decisões, identificar onde colocar sua energia
e traçar metas de transformação, seja para melhorar o que não
está legal ou então para enfatizar o que está indo bem.
Acho excelente criar a sua Roda da Vida! Quando colocamos as
coisas no papel, acabamos refletindo mais e nos
comprometendo conosco.
Autoconhecimento
4
Mode de uso:
1) Imprima a próxima página.
2) Reflita sobre cada área mencionada.
3) Pinte as barras conforme seu nível de satisfação, sendo 10
para muito satisfeita e 0 para muito insatisfeita.
4) Trace metas e resoluções para os assuntos com os quais não
está satisfeita e prazos de solução.
5) Guarde num local para você ir consultando e comparando a
sua evolução quando fizer sua próxima Roda da Vida.
Obs: dar uma nota 10 não significa que essa área da vida é
perfeita, tá! Quer dizer só que você está satisfeita do jeito que
está. E vale o mesmo critério para dar nota 0 para algo. Pode ser
uma área que socialmente as pessoas de fora veem como vida
perfeita, mas você está insatisfeita e tem um incômodo em
relação a isso.
qu
al
ida
de
de
vid
a pessoal
relacionamentos
pro
fis
sio
na
l
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SAÚDE E DISPOSIÇÃO
DESENVolver intelectual
EQUILÍBRIO EMOCIONAL
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RELACIONAMENTO AMOROSO
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SÃ
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O que precisa mudar?
O que está gerando 
mais satisfação?
FAMÍLIA
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9876543
Roda da vida
5
É uma ferramenta de visualização e criação de clareza do que
efetivamente é importante para você. Sugiro que reserve 1h para
fazer, que esteja tranquila, relaxada e sozinha. Eu gosto de fazer
2x por ano.
1) Escreva seus sonhos sem nenhuma amarra. Mesmo que
pareça algo distante e aparentemente impossível, coloque lá.
2) Escreva seus sonhos de forma afirmativa. Exemplo do que
não fazer: eu gostaria que..., eu quero que... ou meu sonho é
fazer... Ao Invés disso, escreva corretamente: eu vou fazer..., eu
vou ter... ou eu vou ser...
3) Pegue uma folha em branco, escreva seu nome completo no
meio da folha, coloque também sua data de nascimento e faça
um círculo em volta dessas informações.
4) A partir do seu nome, puxe uma seta para cada aspecto da
sua vida: diversão, saúde, trabalho, família, viagens, amor e etc.
5) Coloque seus sonhos de cada tópico, sonhe alto! Não se limite!
Você pode colocar tudo que quiser!
6) Dobre e escreva uma mensagem importante para você e deixe
seu mapa dos sonhos em um lugar de fácil acesso para que você
possa visualizá-lo e acompanhar as suas conquistas.
Mapa dos sonhos
6
Seu nomedia / mês / anode aniversário
Saúde
Espiritualidade Relacionamento
Mente
CorpoDiversão
Família
TrabalhoViagem
Eu
Você é feliz no que faz?
 Como você e sua família lidam com ambição e dinheiro?
Você escolheu essa profissão por qual motivo? Sonho,
retorno financeiro ou sofreu interferência de familiares ?
O que te motiva no trabalho?
Quem são as suas referências na vida profissional? E o
que elas fazem de diferente?
Escreva seu plano para estar melhor financeiramente
daqui a 5 anos.
Profissional:
Autoavaliação
7
Você é estimulada a ter autoestima pelo seu
companheiro (a) ou família?
Você é ciumenta ou autoconfiante nos seus
relacionamentos?
Você aproveita, verdadeiramente, os momentos com a
sua família e amigos, dando 100% da sua presença
mental e física?
Qual a sua principal linguagem do amor? Palavras de
afirmação, qualidade de tempo, presentes, gestos de
serviço ou toque físico? É importante você identificar a
sua linguagem do amor e a linguagem que a pessoa
amada mais usa para evitar conflitos.
Está solteira? Descreva a pessoa ideal. Tem um
relacionamento? Escreva 3 coisas que precisam melhorar
e quais serão as ações práticas para isso.
Relacionamentos:
Autoavaliação
8
Você tem fé em alguma coisa? Pratica alguma religião?
Você está em dia com a sua espiritualidade?
Qual é o seu momento de felicidade na sua rotina?
Você está satisfeita com a sua aparência? O que você
precisa fazer para mudar ou melhorar ainda mais isso?
Você sabe receber críticas e tirar o melhor daquilo? Ou
sempre acha que o "inferno" são os outros?
Qual a sua atitude ao receber elogios? Recebe e agradece
ou se minimiza envergonhada?
Você é autoconfiante e independente?
Descreva o que é plenitude para você.
Qualidade de vida:
Autoavaliação
9
Você pratica exercícios físicos?
Quais cuidados você tem com a sua alimentação?
Quais são os seus melhores livros? Tem lista de leitura?
Faz algum hobby? Sabe cantar, dançar, cozinhar, desenhar,
pintar, fotografar, costurar, bordar, plantar, lutar, andar de
bicicleta e etc?
Já fez um check-up esse ano? Vai ao médico pelo menos 1 vez
por ano?
Tem cuidado da sua saúde mental? Faz terapia?
Descreva 3 coisas que precisam melhorar na sua
personalidade.
Pessoal:
Autoavaliação
10
Tenha metas
Se você não tem metas, não tem onde chegar. É como se diz 
 em Alice no País das Maravilhas: "se você não sabe para onde
quer ir, qualquer caminho serve". Sonhos e desejos são
muito genéricos. Uma técnica amplamente difundida para criar
metas é a técnica SMART.
S M A R T
Specifc 
(específico)
Measurable 
(mensurável)
 Achievable 
(atingível)
 
 
Realistic 
(relevante)
 
Time
(prazo)
Olhe para dentro e veja o que faz sentido para você. Vamos
entender cada letra mais profundamente:
S (específico) = o que você quer? Quero ter sucesso ou quero
ser feliz não são específicos. Exemplos: vou colocar estudar
inglês ou vou comer salada.
M (mensurável) = defina um indicador, um número que possa
ser medido e acompanhado. Exemplos: vou estudar inglês 2
horas por dia ou vou comer salada 1 vez ao dia. Lembre-se de
seguir todos os passos, ao longo do processo, de maneira
efetiva!
11
A (atingível) = Seja realista, não viaje na meta, mas também não
deixe de se desafiar. Não adianta colocar: vou estudar inglês8
horas por dia ou só vou comer salada durante 1 semana.
R (relevante) = Sua meta realmente vai fazer diferença na sua
vida, se for alcançada? Faz sentido para os seus valores e
propósitos? Exemplos: Como saber inglês vai expandir minhas
possibilidades profissionais? Como uma alimentação saudável
pode melhorar a minha qualidade de vida? 
T (prazo) = Em quanto tempo você cumprirá a meta? Escreva a
data exata. Exemplos: vou estudar inglês 2 horas por dia, neste
semestre ou vou comer salada 1 vez ao dia, durante 1 semana.
Exercício:
Escreva 1 meta
SMART para a vida
pessoal e 1 meta
SMART para a sua
vida profissional.
Faça em um momento que estiver sozinha e sem distrações.
Guarde como se fosse um guia, num local de fácil acesso.
Consulte sempre e veja se as decisões que está tomando, a
partir de hoje, estão te aproximando ou afastando da meta.
12
Vamos admitir verdades
desconfortáveis, mas não
para nos deprimirmos, e
sim para podermos
melhorar.
13
Autocuidado
14
Não existe saúde no sedentarismo e nem em uma
alimentação industrializada. Faça qualquer atividade física,
não precisa se tornar musa fitness e nem fazer algo que
odeie, mas movimente o seu corpo com intencionalidade.
Dormir ajuda na clareza dos pensamentos e renova a pele.
Contemple o ócio. Eu sei que esse é o mais difícil. Vivemos
nesse turbilhão de informações e notificações. Estamos
vivendo uma era de obesidade mental. Já testou ficar 1 dia
sem acesso a internet? Desativar todas as notificações do
celular é transformador.
Cuide do seu corpo, ele é o seu templo. Seja carinhosa com a
sua saúde e imagem pessoal.
Tenha atitudes positivas, mas não seja alienada e nem viva
num mundo cor de rosa.
Autocuidado - Água
15
Beba água. Não adianta comprar hidratantes caros para a pele
se você não está repondo a água de dentro para fora. 
Qual a quantidade certa?
35 ML X SEU PESO
Exemplo: Se você pesar 60kg, 
faça 35ml x 60kg = 2.100 ml
ou 2,1 litros.
Dica: Tenha uma garrafa só sua e use-a como marcador da quantidade de água
bebida do dia. Essa da foto tem 2,1L, todo dia de manhã a primeira coisa que faço é
enchê-la até a boca e até o fim do dia ela precisa estar terminada.
Autocuidado - Intestino
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Nosso intestino é o 2° cérebro, não tem como você ter
autoestima estando constipada e enfezada, né? É horrível!
Muitas pessoas têm esse problema e precisam ter atenção com
a alimentação, quantidade água, fibras ou posição de sentar no
vaso.
Qual a postura certa?
Suba as pernas usando um banquinho ou a lixeira para
melhorar o ângulo de evacuar. 
Use um bom papel higiênico.
Muitas vezes vale a pena
pagar mais caro, mas você irá
gastar menos, não faz bolinha
e nem tem toque áspero com
as suas partes íntimas.
Autocuidado - Menstruação
17
Infelizmente existe a pobreza menstrual. Muitas mulheres ainda
sofrem com a falta de recursos para higiene nesse período, e
outras veem o tema como tabu. Precisamos falar de
menstruação, pois eu sei o quanto isso pode impactar a sua
autoestima.
Além de absorventes ou OB, existem mais 2 formas de lidar com
o fluxo menstrual. Teste essas opções. Talvez esse período fique
mais confortável para você. Eu uso o coletor menstrual /
copinho, e não largo mais.
Coletor menstrual Calcinhas absorventes
Se for testar o copinho, saiba que existe uma forma de você
medir o seu colo do útero para comprar o coletor certo
(tamanho).
1) Lave bem as mãos.
2) Fique de cócoras para o
posicionamento natural do colo do
útero.
3) Insira o dedo médio no canal
vaginal. Ele possui formato
arredondado e o toque parece com o
da ponta do nariz.
4) Ao tocar no colo do útero, note o
quanto do dedo foi inserido.
Cuide da sua aparência, mas não para impressionar os outros, e
sim para você mesma. Esteja arrumada de forma que, ao se
olhar no espelho, você goste do que está vendo. Independente
se você vai sair, se mora sozinha. É PARA VOCÊ! Você é a pessoa
que importa nesse processo de resgate da autoestima.
18
Autoestima
Primeiros passos:
- Elimine as famosas "roupas de ficar em casa" que em geral, são
peças manchadas, furadas, poidas e etc. Tudo lixo! Você merece
o melhor para você mesma.
- Conheça seu estilo.
- Tenha poucas e boas peças, e faça a limpeza do armário do que
não serve mais ou não combina com você.
- Aposte nos acessórios para transformar e multiplicar o look.
- Cuide da sua pele.
- Aprenda uma make básica.
- Cabelo limpo sempre! E aprenda a cuidar dele.
- Tenha as unhas sempre limpas e cortadas. Pinte se você gostar
de esmalte.
Roupa de ficar em casa:
Confortável é uma coisa, desleixada é outra. Se você está de
home office ou trabalha de casa mesmo, nada de passar o dia de
pijama ou "roupa de ficar em casa".
19
Roupa de casa
Escolha peças com tecidos confortáveis, como algodão ou malha,
e dê preferencia para peças mais soltas e leves. Se for dia de
faxina ou afazeres domésticos, as roupas de academia são
ótimas opções para não ter justificativa de usar roupa velha.
Descubra seu estilo:
Identificar seu estilo facilita demais a sua vida. Você consegue
comunicar para o mundo quem você é e a mensagem que quer
passar. Consegue fazer compras mais assertivas, gasta menos e
não fica refém de tendências. 
Já ouviu falar dos 7 estilos universais?
Esse sistema foi desenvolvido na década de 80 pela americana
Alyce Parsons, pesquisando características e padrões que
despertavam interesse para o consumo. Normalmente temos 1
estilo principal e 2 ou 3 estilos complementares. Todos eles
falam muito sobre nossa personalidade e valores. E mesmo você
que não curte moda pode ter certeza que você tem um estilo e
“faz” moda também. Existem outros métodos e definições de
estilo, mas acho que esse já dará uma luz para você perceber
quais são os seus.
20
Estilo
Estilo Criativo
21
Estilo Romântico
Estilo Esportivo
Estilo
22
Estilo Sensual
Estilo Sofisticado
Estilo
23
Estilo Dramático
Estilo Tradicional
Estilo
Tenha poucas e boas roupas:
Já ouviu a famosa frase: caro é o que você não usa? Então, isso é
a mais pura verdade. 
Qualidade: Blusinha de R$ 40 reais, que não dura nem 1 ano
com aparência boa, é furada. Muito melhor você esperar até
poder comprar uma de R$ 100 com qualidade melhor e que irá
durar. Ou busque em brechós que vendam peças de grandes
marcas a preço mais acessíveis. Super indico o Basiquinha Bazar
@basiquinhabazar, que sou fã, e também o site Enjoei!
Tecido: priorize peças com tecidos naturais (algodão, seda, lã e
linho). Além de serem mais bonitos, terem uma aparência mais
sofisticada e exigirem acabamentos melhores, ainda são mais
frescos. Minha sugestão: fuja de peças de poliéster e poliamida. 
24
Desapega
Como saber a composição? Simples! Olhe a
etiqueta das peças, faça as suas melhores escolhas
e avalie se o preço da roupa realmente vale a
pena. Tecidos naturais mais caros e tecidos
sintéticos mais baratos.
Limpeza de armário: nosso cérebro não gosta de confusão.
Muitas vezes você acaba não explorando as peças do seu
guarda-roupa e sempre usando as mesmas coisas, pois você não
consegue visualizar tudo o que tem. As roupas não podem ficar
"escondidas" no armários: só usamos o que vemos. Faça uma
limpa no armário pelo menos 2x ao ano. Não usou nos últimos
12 meses: doa ou vende. Óbvio que isso não se aplica às peças
especiais, como vestidos para casamento ou casacos de neve.
Ah, e não esqueça dos sapatos e acessórios também. Coloca
essa energia para circular! 
https://www.instagram.com/basiquinhabazar
Você usa o poder dos acessórios a seu favor?
Os acessórios são excelentes aliados para finalização da sua
produção, adicionando mais charme e sofisticação. Podem ser
bijus, óculos, bolsas, chapéus, lenços ou cintos. Esses
complementos dão um up numa produção básica e
MULTIPLICAM O SEU GUARDA-ROUPAS! Você já tem um Aro
Moderno para chamar de seu?
Os seus acessórios precisam mostrar a sua personalidade.
Exemplo: se você é uma pessoa minimalista, faz sentido apostar
em peças que trazem essa sua identidade. Já se você for uma
pessoa comunicativa e moderna, peças maismaximalistas serão
mais fieis ao seu perfil. 
25
Acessórios
Tenha uma rotina de skincare
Melhor do que gastar com maquiagem é gastar com produtos
que melhorem a qualidade da sua pele. Não tem make "bafo"
que sobreviva numa pele mal cuidada.
Criar o hábito de cuidados básicos com a pele é a chave do
sucesso. Sabonete próprio para a sua pele, demaquilante ou
água micelar, protetor solar para o rosto e um hidratante são os
itens essenciais. Existem para todos os bolsos e realidades,
consulte sua dermatologista. Ah uma dica: quando for usar o
sabonete no rosto aguarde uns 30 segundos para dar tempo de
fazer efeito de limpeza. Eu uso esses aqui e amo:
26
Cuide da pele
Gel de limpeza facial VICHY Normaderm pele mista e oleosa
150ml - preço R$ 60
Água micelar facial GARNIER skinactive Oil Free 400ml - preço
R$ 45 
Protetor solar facial LA ROCHE-POSAY
Anthelios Hydraox ANTI-IDADE FPS 60
com 50g - preço R$ 100
Hidratante L’OREAL Hydragenius Aloé
Vera 70ml - preço R$ 70.
Demaquilante Bioré Make Up Remover
150ml - preço R$ 60.
BEBA ÁGUA, BEBA ÁGUA, BEBA ÁGUA!
Sabonete
 
Água micelar 
 
Hidratante
 
Protetor solar
 
Make (se usar)
Ordem para aplicar os produtos: aguarde secar antes de
passar o outro para dar tempo da pele absorver.
27
Cuide da pele
Receba elog
iosReceba elog
iosReceba elog
ios
pela sua pe
le epela sua pe
le epela sua pe
le e
não pela su
anão pela su
anão pela su
a
base!base!base!
Dia Noite 
Demaquilante 
 
Sabonete 
 
Hidratante
 
Vitamina C /
Creme olhos 
Você não precisa ser uma maquiadora profissional para dar
aquele up quando estiver com vontade. Eu amo make e costumo
sempre usar uma versão básica para o dia a dia: base,
corretivo, blush, rímel e hidratante labial.
Faço também em mim maquiagens mais elaboradas quando vou
sair. Vou dar algumas dicas que eu aprendi nas aulas de
automaquiagem. Inclusive, se você gosta de se maquiar, sugiro
que faça! Facilita demais a vida. 
Erros mais comuns quando se fala em maquiagem:
- Comprar um monte de produtos sem saber como usar.
-Não fazer uma boa limpeza e hidratação da pela antes da
maquiagem. 
- Tom errado de base. Para escolher a cor certa da base, teste na
lateral da bochecha e vá na luz natural conferir se está certa. E
não esqueça do pescoço. 
- Passar batom matte com os lábios ressecados.
- Exagerar no blush ou passar como se fosse um círculo nas
bochechas. 
- Corretivo claro demais abaixo dos olhos.
28
Make básica 
Como comprar a base certa?
Passe a cor mais próxima do seu tom no maxilar, entre seu
pescoço e bochecha. Saia da loja e teste em outras iluminações,
principalmente na luz natural. Muitas vezes a luz da loja te
engana. Outro ponto importante: analise o comportamento da
base na sua pele, pois ela pode oxidar e mudar de cor após
alguns minutos. Não esqueça de no verão mudar a cor da base.
29
Make básica 
Como escolher e passar o corretivo?
Corretivos coloridos - Para quem deseja amenizar as olheiras
muito escuras, uma dica é aplicar um corretivo amarelo antes do
corretivo com cor. Porém, se deseja cobrir aquela acne, use
corretivo verde antes do corretivo com cor.
Verde - camufla manchas
vermelhas e acne.
Amarelo - camufla olheiras
arroxeadas.
Roxo - camufla sardas e manchas
amareladas.
Salmão - camufla olheiras
acinzentadas.
Quem disse Berenice?
Corretivo com cor - se você tem uma pele seca ou com linhas de
expressão, escolha corretivos mais líquidos e com baixa
cobertura para não ficar com aspecto craquelado embaixo dos
olhos. Se o objetivo for cobrir manchas na pele, aposte em
corretivos cremosos e com alta cobertura.
A cor deve ser próxima do seu tom de pele, podendo ser no
máximo 1 tom mais claro. Para acertar na escolha da cor, teste a
cor diretamente onde irá usar o corretivo.
Como aplicar: eu adoro usar as esponjas, acho que dão um
efeito mais suave. Aplique o corretivo em formato de triângulo
invertido abaixo dos olhos, umedeça a esponja e dê batidinhas
com ela (não arraste o produto na pele).
30
Make básica 
Como passar o rímel?
Para já deixar claro, eu tenho PAVOR de rímel a prova d'água! Cai
cílios sim. kkkk
Agora sério, a primeira dica é retirar o excesso de rímel do pincel
antes de aplicar. Aposte nas camadas, mas cuidado com o
excesso. Fica muito feio aqueles cílios grudados e cheios de
bolinhas. Ao aplicar nos cílios de cima, olhe para baixo e passe o
produto da raiz para as pontas. Isso evita borrar sua pálpebra.
Suelen Johann Mari Saad
31
Make básica 
Eu acho um charme aplicar também nos cílios de baixo. A dica
para não borrar é aplicar na vertical com a ponta do pincel.
Como aplicar o blush?
O blush dá uma carinha de saúde! O segredo é escolher o tom
certo para a sua pele e passar de acordo com o formato do seu
rosto.
https://asrendeiras.wordpress.com/
https://www.tudodemaquiagem.com
32
Make básica 
Quer montar um kit básico?
Aposte nos produtos que melhor se adequam à sua pele e bolso.
Shampoo
A função do shampoo é limpar. Por isso, ele tem um pH alcalino
que abre a cutícula do fio, realizando uma limpeza completa. O
ideal é usar shampoos levemente ácidos, com pH de 4 a 5. O pH
do cabelo varia de 4,5 a 5,5 e o couro cabeludo vai de 3,8 a 5,6. 
Mas o que você realmente precisa se atentar é escolher um
shampoo de acordo com o grau de sujeira seu cabelo está. Se
você tem raiz oleosa, isso significa que o shampoo precisa ser
mais adstringente (limpante). Se tem raiz seca, ao usar um
shampoo muito adstringente, você irá "limpar" mais do que
deve, danificando o cabelo. Então como escolher o melhor
shampoo? Lendo o rótulo do produto e vendo quais são os
primeiros ingredientes.
- No poo: é um "não shampoo". Na verdade, é um condicionador
limpante específico para essa técnica que limpa os fios mas não
faz espuma. Quem tem raiz oleosa deve evitar.
33
Cabelos
O cabelo é a moldura do rosto. Entender como ele funciona e
cuidar dele dá um belo up no visual.
Eu tenho cabelo cacheado e frequentemente me perguntam
como eu trato dele. Vou dividir alguns pontos importantes com
vocês, servindo para qualquer tipo de cabelo.
34
Cabelos
Cocamidopropyl Betaine, Sodium Lauroyl Sarcosinate, Sodium Lauryl
Sulfoacetate, Sodium Cocoyl Glycinate, Potassium Cocoyl Glycinate, Cocoyl
Sarcosine, Decyl Glucoside, Disodium Monoleamide MEA Sulfosuccinate, Sodium
Cocoamphoacetate, Sodium Lauroyl Methyl Isethionate e etc. 
- Comum: são shampoos com média adstringência, bom para
mistos e para quem lava o cabelo a cada 2 dias.
Sodium laureth sulfate, Sodium lauryl ether sulfate, Sodium laurilsulfate,
Ammonium Lauryl Ether Sulfate e Sodium Trideceth.
- Cabelos oleosos: são shampoos com alta adstringência, retira
bastante óleo do couro cabeludo e dos fios.
Sodium lauryl sulfate, TEA Lauryl Sulfate, Ammonium lauryl
sulfate e TEA Dodecylbenzene.
- Micelar: são shampoos com micelas. Micelas são cargas
negativas com poder de atrair a sujeira dos fios, como se fosse
um imã. Proporciona uma limpeza profunda. Use só 1x por
semana no dia da máscara de hidratação.
E o rodízio de shampoo?
Como expliquei, nem sempre seu cabelo está tão sujo, e os
demais princípios ativos que compõem o shampoo podem
saturar o seu cabelo. Nesse caso, eu amo fazer o rodízio de
shampoo: sempre tenho 1 low poo, 1 comum e 1 micelar.
- Low poo: são shampoos com baixa adstringência, bom para
couro cabeludos secos, sem suor ou oleosidades. Sabe aquele
dia que você quer lavar o cabelo mesmo ele não estando sujo?
Ou se você tem o hábito de lavar o cabelo todos os dias, pode já
garantir um desses no seu rodízio de shampoo.
35
Cabelos
Condicionadores: sempre comprem o par dos produtos
(shampoo e condicionador), pois o condicionador que tem a
função de fechar as cutículas do cabelo foi formulado
exatamente para combinar com o pH do shampoo que abriu
essas cutículas. Essa combinação das químicas não foi feita à
toa, entendeu? Nada de sair misturando shampoo de uma marca
com condicionador de outra, hein! 
Máscaras: se existe um produto que você deva "investir"
dinheiro e análise de rótulo, é aqui! São4 tipos:
- Hidratação: são máscaras com ativos que atrairão partículas
de água da atmosfera para o seu cabelo. É o principal tipo, que
você não pode furar no cronograma capilar! Para identificar uma
boa máscara de hidratação, os primeiros ingredientes precisam
ser esses aqui:
Pantenol (panthenol), Lanolin, extratos vegetais como aloe vera, alecrim,
jaborandi, melissa, rosmariuns (procurem por “extract” ao lado do nome de
alguma planta/flor, como, por exemplo, Rosmariuns Officialis Extract), glicerina
(glycerin, glicol, gliceryl), manteiga de karité (Butyrospermum parkii ou Shea
butter) ou cupuaçu (Theobroma grandiflorum), lecitina, sacarose (e derivados do
açúcar), óleos de coco (Cocos nucifera oil) , jojoba (Simmondsia chinensis oil) e
rícino (ricinus seed oil) e aminoácidos (arginine, serine, proline, valine, aspartic
acid, Threonine e etc).
- Nutrição / Umectação: são máscaras que fazem um filme em
volta do fio para reter a hidratação dentro do cabelo. Aumenta o
brilho e a umectação dos fios. Muitas vezes a própria máscara de
hidratação já vem com os ativos de nutrição para fazer essa
"casadinha". Veja se tem os ingredientes abaixo:
óleos de coco (Cocos nucifera oil) , jojoba (Simmondsia chinensis oil) e rícino
(ricinus seed oil), manteiga de karité (Butyrospermum parkii ou Shea butter) ou
cupuaçu (Theobroma grandiflorum) e etc.
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Cabelos
- Reconstrução: são máscaras com proteínas vegetais que
atuam na estrutura do cabelo, penetrando no córtex e gerando
uma película de proteção no fio. Gera uma boa elasticidade e
força nos fios. A queratina hidrolisada não reconstrói essa
película, ela apenas maquia o cabelo dando brilho e macieis. É
apenas sensorial, pois ela não consegue entrar no fio. Para
identificar uma boa máscara de reconstrução, é preciso ter esses
ingredientes aqui:
Proteína de aveia, (hydrolyzed oats), proteína de arroz (hydrolyzed rice protein),
proteína da seda (hydrolyzed silk protein), proteína hidrolisada da soja
(hydrolyzed soy protein) e proteína hidrolisada do milho e proteína do leite (Milk
Protein).
- Restauração: são máscaras que ajudam o cabelo a repor
aminoácidos no pós química, quando estão porosos e sem
brilho. Para identificar uma boa máscara de restauração, é
preciso ter esses ingredientes aqui no início da composição:
Arginina, cisteína, metionina, valina, leucina, glicina, tirosina, alanina e etc.
 
 Cronograma Capilar: É uma rotina de aplicação de máscaras de
tratamento no cabelo suprindo uma necessidade específica do
seu cabelo. O melhor cronograma varia de acordo com o nível de
dano e uso de químicas. Intercale o uso das máscaras de 48h a
72h para não carregar demais os fios e evitar o efeito rebote por
estar colocando ativos demais nos fios. Analise também a
potência da máscara que irá utilizar: se você tem o cabelo
saudável e não faz uso de nenhuma química, não faz sentido
usar uma máscara muito forte de reconstrução.
Fiz uma sugestão de cronograma para você se inspirar:
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Cabelos
Dicas extras: 
- Um bom corte é essencial para a aparência dos fios. Para quem
é cacheada, procure um salão especializado e que faça corte a
seco.
- Tenha uma toalha de malha ou microfibra para secar seus
cabelos, nunca a esfregue nos fios e priorize fronhas de cetim ao
dormir.
- Não compre produtos que tenham petrolatos, que não tratam
o cabelo e servem somente para maquiar o fio:
- Se você usa leave-in para modelar os fios, passe-o com o cabelo
bem encharcado para a melhor absorção dos fios.
- Para as cacheadas: quando quiser mais volume ou cachos mais
definidos, passe o leave-in e amasse os fios de baixo para cima,
deixando seu cabelo secar sem você mexer nos fios. Eles ficarão
com aquele durinho no fio, e você deve tirar esse efeito com as
mãos só quando ele estiver totalmente seco. Penteie seu cabelo
somente no banho, nunca seco. 
Mineral Oil (Óleo mineral), Paraffinum Liquidum (Parafina líquida), Isoparafin
(Isoparafina), Petrolatum (Petrolato), Vaselin (Vaselina), Dodeceno (Dodecano),
Isododeceno (Isododecano) e Alkane (Alcano).
SEMANA 1
 
SEMANA 2
 
SEMANA 3
 
SEMANA 4
 
CABELO
SAUDÁVEL
 
CABELO
MUITO
DANIFICADO
 
Reconstrução Reconstrução
Restauração Nutrição
Hidratação
Restauração Nutrição
Hidratação
Hidratação
Restauração Reconstrução
Hidratação
CABELO
POUCO
DANIFICADO
 
Nutrição
Hidratação Hidratação
Hidratação
Restauração Reconstrução
Hidratação
Nutrição
Hidratação Hidratação
Nutrição
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Unhas
Unhas bem cuidadas é sinal de higiene e auto cuidado. Não
estou dizendo que você precisa passar esmalte, mas cuidar das
unhas é mais fácil do que você pensa.
Eu faço uma técnica da Lenise (@lenisesca no Instagram) para
não tirar cutícula e amo! O segredo está em hidratar 3 vezes ao
dia a sua cutícula. Confesso que no início não levei a sério, mas é
surreal a diferença e como a cutícula some e a unha cresce.
O passo a passo é o seguinte:
1) Usar uma espátula de metal todos os
dias antes de dormir para empurrar de
leve a sua cutícula. Não use força. Não
pode doer, é para empurrar bem de leve.
Inclusive, se você pinta a unha, pode fazer
mesmo por cima do esmalte.
2) Passe o hidratante levando a sua
cutícula para trás e vá dormir.
3) Repita o processo de hidratar as unhas
de manhã e de tarde também.
Produtos bons para isso:
Cera Nutritiva Unhas e Cutículas Pink,
Granado, Rosa, 7g - preço R$ 25
Bepantol Derma Creme 20g - preço R$ 30.
Nivea Creme Lata - 29g - preço R$ 15
Loção Hidratante Vasenol Mãos e Unhas
200ml - preço R$ 15
Vídeo completo no Canal
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Unhas
Eu amo unhas pintadas e normalmente eu mesma que faço em
casa. Utilizo a técnica das 7 camadas da Daniele Honorato (site
Unha Bonita) que dura muito e seca rápido.
https://unhabonita.com.br/7-camadas-aprenda-a-tecnica-oficial-
e-faca-seu-esmalte-durar-muito-mais/
As camadas são:
1° Camada: Base comum
2° Camada: Base comum
3° Camada: Base fosca
4° Camada: Esmalte
5° Camada: Esmalte
6° Camada: Esmalte
Passe um secante express que tenha disiloxane na composição.
7° Camada: Top coat
Dicas: 
- Deixe secar entre uma camada e outra e faça sempre
camadas finas.
- A cada camada de esmalte, limpe os cantos com palitinho.
- Para retirar o esmalte utilize sempre removedores sem
acetona.
Produtos bons para isso:
Base Fortalecedora Risqué -
Technology - 8ml - R$ 4
Esmalte Base Fosca, Risqué, 8
ml - R$ 4
https://www.youtube.com/watch?v=tTDJlFZhwrs&t=4s
Parabéns!
 
Tenho certeza que seu 2022 será
muito melhor depois dessa autoanálise
e todas essas dicas de beleza.
Eu agradeço muito a sua 
confiança no meu trabalho!
Se esse e-book tiver sido útil para você,
peço que me envie uma mensagem ou
um e-mail contando sua experiência.
Esse feedback é super importante para
mim!
E-mail: karina@aromodernobiju.com.br
Instagram: @aromodernobiju
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www.aromodernobiju.com.br
https://www.aromodernobiju.com.br/
Este é um termo de compromisso individual e
intransferível! 
Eu preciso que você se comprometa em aplicar pelo
menos 1% do que você leu aqui.
Eu,_________________________________________, me comprometo
a fazer ____________________ como uma rotina no meu dia a
dia. Eu sei que não adianta chegar até o fim deste e-book
sem aplicar os conhecimentos e colocar a mão na massa.
Nesse e-book eu aprendi que:
Autoconfiança é tudo!
Eu preciso me amar para poder cuidar / ajudar os
outros.
Vou exercitar diariamente a auto observação e buscar o
autoconhecimento.
Vou cuidar de mim e me tratar com prioridade.
Terei durante a semana momentos de autocuidado só
meus.
Me sentir bonita melhora a minha energia e a das
pessoas que estão a minha volta.
Assinatura
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