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PRESCRIÇÃO DE 
TREINAMENTO 
PARA IDOSOS
AULA 07 – 01/10 - Prof. Ms. Denis Foster
CALENDÁRIO:
• 20 agosto: AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA E CONTRATO PEDAGÓGICO
• BLOCO 01 (AULAS TEÓRICAS – MODO REMOTO)
• Datas: 27(Agosto); 03, 10, 17 e 24 (Setembro); 01 (outubro).
 06 aulas teóricas (remotas).
• 08/10 AV1 (Avaliação REMOTA (forms) – baseada nos conteúdos da Unidade 01)
• 15/10 (DIA DO PROFESSOR – SEXTA – FERIADO)
• BLOCO 02 (AULAS PRÁTICAS – UNIFBV – MODO PRESENCIAL)
• Datas: 22 e 29 (outubro); 05 e 12 e 26 (Novembro)
•  05 aulas práticas (presenciais).
• 19/11 AV2 (Avaliação Presencial – baseada nos conteúdos da Unidade 02)
• 03/12 AV3* (Avaliação – baseada nos conteúdos do semestre letivo)
• TOTAL DE ENCONTROS: 15
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS 
PARA INDIVÍDUOS IDOSOS
A atividade física regular não aumenta a longevidade,
mas sim a qualidade dos anos vividos. A melhoria das
funções fisiológicas permite uma maior independência
pessoal, que por sua vez, leva a uma redução substancial
nas demandas de serviços médicos, tanto nos estados
crônicos quanto nos agudos.
• Em uma era de medicina regenerativa complexa, quando
alguns dos cientistas estão até considerando a expansão da
vida humana bem além de seus limites conhecidos, não
devemos esquecer uma mensagem simples e importante:
 o exercício não é apenas para crianças e jovens adultos,
pessoas de idade avançada podem se adaptar ao exercício e
merecem se beneficiar disso. Os generalistas devem aconselhar
todos os pacientes, independentemente da idade, para ser o
mais ativo possível. Escolas médicas deve ensinar aos alunos
que o músculo esquelético continua sendo, plasticamente, um
tecido adaptável ao longo da vida humana. Nunca é tarde
demais –– e você nunca estará velho –– para contrair os seus
músculos!
• Pontos chave
• O exercício de longo prazo não influencia o risco de abandono
devido a problemas de saúde ou mortalidade em adultos mais
velhos, e resulta em um risco de mortalidade reduzido em
populações clínicas.
• O exercício reduz o número de quedas e lesões por associações às
quedas e melhora a função física e cognição nesta população.
• Intervenções de treinamento de exercício de longo prazo são uma
estratégia eficaz e benéfica em adultos mais velhos para a
prevenção de quedas e lesões associadas a quedas e melhora de
função física e cognição.
FORÇA
03 EXERCÍCIOS
1 SÉRIE
8-12 REPS
2X/SEMANA
Próxima aula/AVALIAÇÃO – 08/10 (19hs)
(AV1 – LINK DO GOOGLE FORMS)
BOM FINAL DE SEMANA! ;-)