Ginastica Geral e Artística

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Ginástica Geral & 
Artística 
Universidade Estácio de Sá 
Introdução 
A ginástica artística, também chamada de ginástica olímpica, 
é uma modalidade esportiva que envolve um conjunto de 
movimentos. 
Esses movimentos exigem precisão, força, flexibilidade, 
agilidade, coordenação e equilíbrio. Portanto, o domínio do 
corpo é uma das principais características desses atletas. 
A seguir falaremos sobre alguns procedimentos como 
prescrição, biomecânica, iniciação e alguns pré-requisitos 
tanto físicos quanto técnicos. 
Principais aspectos na prescrição segura de exercícios 
na Ginástica Artística 
Alguns fatores são essenciais para a realização da ginástica com 
segurança, podemos citar, por exemplo: o ambiente físico, que 
deve ser feito uma revisão antes de qualquer atividade, também 
colocando em ordem a manutenção de equipamentos, para 
conseguir fazer utilização de todos materiais disponíveis, tanto 
barra, ou até colchões para rolamentos. 
Outro fator necessário será a vestimenta e acessórios do aluno, 
as mãos e pés sempre livres para movimento, utilizando roupa 
justa e sem zíper, prendendo cabelos longos, para não ter 
nenhum imprevisto de perigo. 
Sendo um dos ou até o mais importante, o olhar do profissional 
(professor), pois deve orientar o aluno e ajudar o aluno a se 
familiarizar com os aparelhos, movimentos, e com ele sempre 
presente, poderá evitar condições de acidente e prevê fatores de 
risco, tendo assim mais confiança e segurança para o aluno 
executar a aula. 
O conhecimento da biomecânica melhora a condição física do 
atleta, para um melhor condicionamento do corpo em relação aos 
músculos, ossos, ligamentos e para a realização de movimentos. 
Quando a biomecânica é adequada no treino, o indivíduo que 
está exercendo sua prática tem seu potencial mais elevado, 
consequentemente o risco de lesões é minimizado, seja na 
prática profissional ou no “esporte amador”. 
Já o professor, por sua vez, tendo ciência dos principais 
componentes da biomecânica (força, movimento, momento, 
alavanca e equilíbrio), ajuda seu aluno a ter maior compreensão 
de qual componente usar e quando usar! 
O ato de ajudar é também em si uma “habilidade”. É uma ação 
única pois duas pessoas estão envolvidas em um esforço 
coordenado para realizar uma performance. 
O nível de relacionamento entre ambos, ajudante e ginasta ou 
professor e aluno, pode afetar sensivelmente a qualidade da 
ajuda e, consequentemente, o desempenho em uma 
tarefa/habilidade. 
 
Aspectos fundamentais em relação à biomecânica da 
ajuda ao aluno em uma aula de Ginástica Artística 
 
A Ginástica Artística é uma das modalidades mais tradicionais 
dos jogos Olímpicos. Uma das suas categorias que mais geram 
admiração é a Ginástica Artística com Argolas, onde o competidor 
tem que apresentar além de muita habilidade, uma força extrema 
e muito controle motor. 
O vídeo destaca três momentos: No primeiro deles, o momento 
em que o atleta projeta seu corpo até ficar em posição horizontal. 
Para tal movimento, o latíssimo do dorso é o músculo principal da 
ação e o peitoral maior é o músculo sinergista. O triceps tem 
função de sinergista e estabilizador, enquanto abdome e os 
músculos dos membros inferiores, em especial o quadríceps, tem 
função de estabilizadores. 
No segundo momento, também com corpo na horizontal, porém 
em decúbito ventral, o músculo primário é o peitoral Maior. O 
bíceps e os flexores de punho tem função estabilizadora, bem 
como a região posterior da coxa e músculos dorsais. 
O terceiro e último momento, apresenta o atleta já em posição 
ereta, onde para suportar a carga, o peitoral maior e o latíssimo 
do dorso tem função primordial. Trapézio e rombóide aparecem 
como estabilizadores. 
https://www.youtube.com/watch?v=ewT0CH2by3E&t=126s 
https://www.youtube.com/watch?v=ewT0CH2by3E&t=126s
https://www.youtube.com/watch?v=ewT0CH2by3E&t=126s
Principais cuidados do profissional na iniciação de 
uma criança na Ginástica Artística 
Primordial pedir um exame médico para a criança começar 
atividade física e fazer anamnese. Para saber como está à saúde 
da criança, se ela já tem alguma lesão ou tem alguma contra 
indicação de alguns movimentos. 
Com a anamnese pronta, o profissional já pode começar a 
desenvolver condicionamento físico do aluno. 
O profissional deve ter muito cuidado ao orientar uma criança na 
ginástica artística, ele deve começar suas aulas com movimentos 
básicos, saltos, equilíbrios, rolar, girar, balançar. O profissional 
deve ter muito cuidado a passar as atividades ao aluno para que 
o mesmo não se machuque. O profissional deve estar sempre 
presente para dar ajuda manual a criança para execução dos 
movimentos, entretanto que essa ajuda seja mínima para ele 
poder supervisionar o grupo todo. 
Lembrando também de comunicar sempre os devidos riscos que 
podem ocorrer na prática de cada exercício, por exemplo, em 
uma cambalhota, flexão ou em um abdominal, tudo isso deve ser 
feito com muito cuidado. 
 
A introdução da ginástica artística já começa no aquecimento 
porque é nele que vamos introduzir alguns dos principais 
elementos que vamos usar na ginástica, apoio diferente, flexão de 
braço, agachamentos e abdominais para que o aluno comece a 
dar saltos piruetas ficar de cabeça para baixo Isso tudo para 
melhorar o condicionamento físico. Vale lembrar também de criar 
um ambiente prático e seguro. Também adquirir equipamentos de 
boa qualidade para que a atividade física seja bem aproveitada e 
não venha ocorrer acidentes, manter o aluno concentrado na 
forma correta dos movimentos, o professor ou profissional 
também deve ficar atento ao fator psicológico como, o medo, isso 
afeta muito o desenvolvimento do exercício. 
E por fim, o relaxamento no final de cada treino para que não haja 
fadiga ou cansaço extremo. Jamais deixar a criança fazer 
movimentos que ela ainda não está apta a fazer. 
 
Abaixo um pouco de uma aula para iniciantes: 
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM 
 
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
https://youtu.be/nxd2I5E_1NM
Pré-requisitos técnicos e físicos na progressão para 
movimentos mais complexos 
A maior dificuldade da ginastica artística deve ser como ela deve 
ser ensinada, e de que maneira se iniciar nessa modalidade 
esportiva, como iniciar com esses alunos, esses futuros ginastas, 
para que sempre possam executar as habilidades exigidas, 
sabemos que os ginastas levam anos para chegar no alto nível de 
rendimento em competições, e na execução de movimentos de 
complexidade que o esporte propõe. 
Um futuro ginasta deve ter a maneira correta de começar nos 
treinamentos, com seguintes itens: capacidades físicas, as 
capacidades coordenativas, condicionais, emocionais, 
psicológicas e etc.... 
Na medida que vai melhorando a sua capacidade, o nível de 
complexidade dos exercícios vai aumentando, sendo introduzido 
sempre de forma gradativa, respeitando o nível de cada ginasta e 
os seus limites individualmente, desta forma, diversos fatores 
levam um ginasta a ter êxito, além das combinações e condições 
favoráveis que farão que o ginasta a consiga realizar os 
movimentos mais complexos da modalidade . 
 
 
Auxílios de Segurança 
Pessoal: Auxílio direto oferecido ao executante por uma outra 
pessoa; 
Material: Auxílio oferecido pela escolha adequada do material a 
ser utilizado na realização das tarefas, bem como a forma como 
este material é disposto e como se dá a utilização do mesmo; 
Metodológico: Auxílio que refere à metodologia aplicada no 
ensino das tarefas; 
Psicológico: Auxílio que proporciona bem-estar psicológico na 
realização das tarefas propostas. Ele nuncaacontece 
isoladamente, é gerado por procedimentos desenvolvidos nas 
aulas e engloba os outros três tipos de auxílio-segurança. 
As experiências de ensino que vivenciamos ao longo dos anos 
nos mostraram que a iniciação à GA é possível de ser 
desenvolvida em praticamente todos os contextos da educação 
física e do esporte e entre a ampla diversidade populacional. Nos 
programas de iniciação à GA não há distinções e restrições e 
todos são movidos pelo mesmo desejo de desafiar a si mesmo, 
de criar, de compartilhar e, principalmente, de construir uma 
relação saudável com seus pares por meio do prazer que esta 
atividade pode proporcionar. 
 
Conclusão 
Na ginástica olímpica, os praticantes violam as leis da física, 
buscando dominar o corpo nas mais diversas situações: em 
posição invertida, em rotação, em diferentes alturas e 
equipamento, usando diferentes partes do corpo, assumindo uma 
forma diferente, no entanto, o risco de ferimentos e acidentes 
ocorre durante qualquer forma de atividade física, a maioria 
especialmente na ginástica olímpica, as carreiras de muitos os 
acidentes decorrem da falta de conhecimento. 
Tudo através de uma orientação adequada aos alunos, com bom 
senso e conhecimento você pode criar um ambiente seguro sem 
comprometer a diversão e o ganho fornecido pela prática da 
ginástica olímpica. 
A progressão das habilidades deve ser respeitada, além disso, 
devem ser apropriadas à idade, condição física e mental de cada 
aluno. 
Seguindo-se uma progressão adequada para cada habilidade, 
provavelmente o fator de risco associado à ela diminuirá. 
 
Corpo Discente 
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