PRÁTICA DA DISCIPLINA DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO 2

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PRÁTICA DA DISCIPLINA DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO 2
1 CONTEXTUALIZAÇÃO
	A Fisiologia do Exercício constitui um conhecimento de grande relevância porque relaciona a reação do organismo humano com a prática de exercícios. Estas reações são determinadas pelos diferentes tipos de exercícios que os indivíduos desenvolvem no seu dia- a- dia, seja como para manutenção da saúde, de lazer ou como treinamento para alguma prática esportiva.
	Convidamos a todos vocês, tutores e acadêmicos, para aplicação da proposta didático-pedagógica, que tem como objetivo a realização de atividade prática embasada em teoria científica abordada na disciplina de Fisiologia do Exercício, conforme Projeto Pedagógico do Curso.
Boas práticas e excelentes aprendizagens!
2 OBJETIVOS
· Vivenciar métodos para medir a FC em repouso e durante uma atividade física moderada;
· Aprender a medir a FC Radial em Repouso e durante uma atividade física moderada e sua relação com a intensidade do exercício;
· Interpretar as respostas fisiológicas agudas decorrentes do exercício físico.
2 LOCAL
Laboratório multidisciplinar /quadra.
3 MATERIAIS
3 PROCEDIMENTOS
Realização das atividades propostas a seguir: 
Atividade 1: AQUECIMENTO
Objetivo: Realizar uma série de exercícios multiarticulares, que aqueçam as principais partes do corpo, que serão utilizadas para as demais atividades.
Local: Quadra esportiva ou área plana livre.
Material: papel, caneta e relógio.
Desenvolvimento: A Frequência Cardíaca tem sido muito utilizada como indicador de condição física e como parâmetro de controle durante o exercício físico, além de ter direta relação com a intensidade do exercício.
	A frequência cardíaca também se vê influenciada tanto por fatores patológicos como também por causa do exercício; uma pessoa em repouso pode apresentar valores de entre 60-80bpm em repouso e aumentar drasticamente para 180 ou 200bpm durante exercícios intensos. Em condições patológicas, como a bradicardia ou taquicardias, estes valores também são afetados.
O Tutor apresentará os protocolos de medição da FC radial (6 segundos, 10 segundos, 30 segundos e 1 min), porém utilizará o método de 10 segundos (se conta quantos batimentos radiais durante 10s e no final se multiplica por 6 para obter o valor referente ao minuto).
	Logo, os acadêmicos em duplas realizarão as seguintes medições:
- Determinação da FC Repouso na posição sentado após 5min do sujeito ter adotado essa posição. Na dupla, um medirá o outro e vice-versa.
- Determinarão a FC radial durante uma atividade física moderada (20 agachamentos 90 graus), a medição será imediatamente após o exercício na posição sentado seguindo o mesmo modo do item 1. Cada acadêmico anota os resultados da sua dupla para logo compor os resultados.
Atividade 2: ATIVIDADE PRINCIPAL
Objetivo: Mensurar a FC em um atividade de HIIT
Local: Quadra esportiva ou área plana livre.
Material: Apito, Cones, frequencímetro, papel, caneta e relógio. 
Desenvolvimento: Você deverá se dirigir para um local de prática com uma distância de pelo menos 10 metros. Você deve realizar a seguinte série:
Repetições: Seis tiros
Intensidade: Máxima
Intervalos: 10 Segundos.
Descanso passivo: 2 minutos
Repetições: Seis tiros
Intensidade: Máxima
Intervalos: 10 Segundos.
Ao final das duas séries, você deve mensurar a sua FC máxima depois do HIIT.
Atividade 3: VOLTA À CALMA.
Objetivo: Realizar uma reflexão sobre os ensinamentos passados na aula
Local: Quadra esportiva ou área plana livre.
Material: Sem materiais. 
Desenvolvimento: desenvolver o relatório.
5 REFLETINDO A PRÁTICA:
Após a realização da prática, responda aos questionamentos a seguir e os adicione ao relatório da atividade prática.
1) Explique a relação entre os exercícios propostos referente a FC com o exercício humano.
R:______________________________________________________________________________________________________________________
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2) Explique a relação das zonas de FC com os estímulos e intensidades de exercícios realizados. 
R:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3) Explique a principal diferença entre Endurance e HIIT.
R:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Observação: Estas perguntas podem estar relacionadas ao conteúdo que foi desejado a internalização por parte dos alunos.