Orientações nutricionais para Cefaléias

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Alexandre Rodrigues Nutri

06/05/2023

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Nutrição

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Orientações nutricionais para Cefaléias 
 
 
Recomendações: 
1. Fique atento a ingestão de líquidos, principalmente água; dor de cabeça pode ser 
um sinal de desidratação 
2. Ficar atento a privação ou excesso de sono 
3. Pratique exercícios regularmente, eles ajudam na redução do estresse 
4. Procure identificar os alimentos que causam dor de cabeça e retira-los aos poucos 
da alimentação 
 
Evitar: 
1. Álcool 
2. Alimentos com aspartame, como os adoçantes; 
3. Alimentos com cafeína (café, chá, refrigerantes tipo cola); tiramina; glutamato 
monossódico. 
4. Tabagismo 
5. Longos períodos de jejum, procure fracionar as refeições 
6. Exposição exagerada ao sol, a ruídos e a odores como perfumes, tinta, gasolina 
7. Emoções negativas