Maneiras de evitar a disfunção erétil

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Maneiras de evitar a disfunção erétil.
Veja seu peso. Às vezes, todos esses quilos extras podem afetar sua vida sexual. Se você
é obeso, é provável que obtenha níveis elevados de colesterol e diabetes, o que pode levar
a problemas de ereção. 
Um estudo mostra que homens com um tamanho de cintura acima de 40 polegadas (1,02
m) são mais propensos a ter disfunção erétil. 
Se você deseja manter o controle do seu jogo, tente manter um peso
saudável.
Experimente uma dieta mediterrânea
A disfunção erétil costuma estar ligada a doenças cardíacas, por isso faz sentido que uma
dieta saudável para o coração também seja boa para suas ereções. 
Tente reduzir os alimentos que obstruem as artérias, como laticínios gordurosos, frituras
e carne vermelha. 
Coma mais frutas e vegetais frescos, peixe e grãos integrais. Limpar sua dieta pode render
no quarto.
Gerencie sua pressão arterial
A pressão alta pode estreitar os vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo através
do corpo. 
Se houver menos fluxo no pênis, você poderá descobrir que não é tão fácil obter uma
ereção. 
Se você não verificar sua pressão sanguínea regularmente, é hora de começar. Você pode
ter pressão alta e nem saber disso.
Reduzir o colesterol alto
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Quando o colesterol se acumula nos vasos sanguíneos, ele os estreita, o que pode diminuir
o fluxo sanguíneo. 
Isso pode dificultar obter ou manter uma ereção. 
Se você tem colesterol alto, seu médico pode sugerir maneiras de reduzi-lo, como
remédios ou uma mudança em sua dieta.
Controle o diabetes
Você pode encontrar-se com DE se não cuidar da sua diabetes. 
Isso ocorre porque o açúcar elevado no sangue pode danificar os nervos e os vasos
sanguíneos no seu pênis. 
Converse com seu médico sobre formas de controlar seu diabetes para que você possa
voltar ao ritmo.
Se você fuma, pare!
Precisa de outro motivo para abandonar o hábito? Aqui está um: 
Homens que fumam têm duas vezes mais chances de ter problemas de ereção do
que homens que não. 
Fumar prejudica sua vida sexual porque estreita seus vasos sanguíneos. 
Além disso, os medicamentos para disfunção erétil podem não funcionar tão bem para
homens que fumam.
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Se você bebe, mantenha-o controle.
Beber e sexo nem sempre são uma ótima mistura. 
Mais do que uma bebida ou duas podem diminuir a libido, suavizar a ereção ou dificultar
o orgasmo. 
Se o álcool estiver causando seu DE, provavelmente desaparecerá quando você reduzir ou
parar de beber.
Pular Drogas Ilícitas
Muitas drogas recreativas podem levar a problemas de ereção. 
Tanto a parte superior (como cocaína e anfetaminas) quanto a parte inferior (como
maconha e opiáceos) podem causar problemas. 
Esses medicamentos costumam desacelerar o sistema nervoso central e alguns também
podem danificar os vasos sanguíneos. 
Se você pensa que tem um problema com drogas, esse é apenas mais um motivo para
procurar ajuda.
Faça Exercício
É bom para a sua vida sexual de várias maneiras. 
Ajuda o coração e os vasos sanguíneos a se manterem saudáveis, mantém o peso sob
controle, diminui o estresse e, em geral, apenas faz você se sentir bem. 
E seu treino nem precisa ser árduo. Um estudo mostra que mesmo uma caminhada de 30
minutos por dia pode diminuir sua chance de ter DE.
Mantenha o controle da testosterona.
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Os níveis de testosterona gradualmente começam a cair por volta dos 30 anos e
continuam a cair à medida que envelhecem. 
Se ficar muito baixo, pode afetar seu desejo sexual e sua capacidade de obter uma ereção. 
Um simples exame de sangue pode dizer se você tem baixos níveis de testosterona e
existem várias maneiras de tratá-lo.
Não use esteroides anabolizantes
Você não pode pensar que bombear seu corpo cheio de testosterona extra para construir
músculos prejudicaria suas ereções, mas pode. 
Todo esse T sintético desliga a capacidade do seu corpo de criar o seu próprio, o que
significa que seus problemas começarão quando você parar de tomar os esteroides. 
Você também pode ter muitos outros efeitos colaterais ruins, desde testículos encolhidos
até calvície. Sua melhor aposta: fique longe dessas drogas arriscadas.
Gerenciar o estresse
Quando você está estressado com o trabalho, com problemas de relacionamento ou com
uma grande mudança na vida, sua libido pode sofrer um impacto. 
E se você acabar com DE, pode pensar que isso leva a ainda mais ansiedade. 
Reduza seus níveis de estresse e você verá benefícios no quarto.
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Tratar apneia do sono
A pesquisa mostra uma ligação entre o distúrbio do sono e DE. 
Quando você recebe tratamento para apneia do sono, também pode observar melhorias
nos problemas de ereção. 
Portanto, se você pensa que pode ter apneia do sono ou se sabe que a tem e não está
fazendo nada a respeito, é hora de conversar com seu médico.
A disfunção erétil é um efeito colateral comum para muitos medicamentos
prescritos, como:
Diuréticos (pílulas de água)
Antidepressivos
Relaxantes musculares
Drogas contra o câncer
Anti-histamínicos
Analgésicos opioides
Se você usar algum desses medicamentos e começar a ter problemas de ereção, não pare
de tomá-los por conta própria. 
Seja pro ativo.
Não é incomum ter problemas para obter uma ereção de vez em quando, mas se começar
a acontecer com mais frequência, não a ignore. Converse com seu médico. 
Você pode ter um problema de saúde que está causando isso. Quanto mais cedo
você lidar com isso, mais cedo sua vida sexual estará de volta aos trilhos.
Fontes
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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