Plano Excel Ana Karolina

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Plan1
	Cálculos
	Passo 1
	TMB = 655+ 725,76 + 275,4 - 94
	TMB = 655-94+275,72+275,4
	TMB = 1.562,16 - 200 = 1.362,16 Kcal.
	VET= 1.362,4 calorias.
	 
	VET=
	Distribuição calórica das refeições
	Refeições	%	kcal	Os valores aqui são um exemplo, vocês podem aumentar ou diminuir conforme a necessidade do paciente, levando sempre em consideração o pré e pós treino dele.
	Café da manhã 	20%	272.4
	lanche 	20%	272.4
	almoço 	40%	544.8
	lanche 
	jantar 
	Ceia 	20%	272.4
	Composição do plano alimentar e cálculos dos macronutrientes e adequação das refeições
				4	4	9
	Refeição: desjejum 	Quantidade	Med. caseira	CHO (g)	PTN (g)	LIP (g)
	café 	50 ml	1 xicara de café 	0.24	0.06	0.01
	Leite em pó desnatado	11,5g	1 colher de sopa	5.74	3.86	0.08
	Açúcar refinado	4,3g	1 colher de café	2	0	0
	Pão de forma integral 	70g	2 fatias	20.65	6.48	1.68
	Requeijão lght	10g	1 colher de sobremesa	1.05	1.59	2.64
	Mamão papaya	170g	1 fatia média 	16.69	1.04	0.24
	Total (g)			46.37	13.03	4.65
	Total (kcal)			185.48	52.12	41.85
	Resultado da adequação alcançada (%)	279.42
	Adequação estipulada (%)	272.4
	Refeição: Almoço	Quantidade	Med. caseira	CHO (g)	PTN (g)	LIP (g)
	Arroz integral cozido	60g	3 colheres de sopa	15.49	1.55	0.6
	Feijão carioca cozido	80g	1 concha média cheia	19.03	6.69	0.76
	Carne bovina cozida	90g	2 pedaços médio	0	16.95	10.79
	Brocolis cozido	54g	2 colheres de servir 	2.74	1.61	0.19
	Couve cozida	42g	1 colher de servir	2.37	0.8	0.17
	Alface crespa	30g	2 colheres de servir 	0.89	0.44	0.05
	Tomate	60g	2 colheres de sopa	2.79	0.51	0.2
	Pepino com casca cru	90g	2 colheres de servir 	1.89	0.34	0.06
	Palmito em conserva picado	140g	1 colher de servir	5.18	2.24	0.14
	Cenoura crua ralada	60g	2 colheres de sopa	2.42	0.25	0.05
	Laranja	180g	1 unidade media 	21.24	1.69	0.22
	Total (g)			74.04	33.07	13.23
	Total (kcal)			296.16	132.28	119.07
	Resultado da adequação alcançada (%)	547.51
	Adequação estipulada (%)	544.8
	Refeição: Lanche da tarde	Quantidade	Med. caseira	CHO (g)	PTN (g)	LIP (g)
	Café	50ml	1 xícara de café	0.24	0.06	0.01
	Leite em pó desnatado	11,5g	1 colher de sopa	5.74	3.86	0.08
	Açúcar refinado	4,3g	1 colher de café	2	0	0
	Tapioquinha de goma de tapioca	70g	1 unidade 	41	1	0
	Manteiga com sal	2g	1 colher de chá	0	0.02	1.62
	Maça	130g	1 unidade pequena	12.23	0.23	0.15
	Total (g)			61.21	5.17	1.86
	Total (kcal)			244.84	20.68	16.74
	Resultado da adequação alcançada (%)	282.26
	Adequação estipulada (%)	272.4
	Refeição: Ceia	Quantidade	Med. caseira	CHO (g)	PTN (g)	LIP (g)
	Banana 	150g	1 unidade grande	35.1	1.56	0.72
	Aveia em flocos	30g	1 colher de sopa	10.05	2.4	0.95
	Cenela em pó	1,2g	1 colher de café	0.8	0.04	0.03
	Castanha do pará	8g	2 unidades 	1.02	1.14	5.3
	Adequação estipulada (%)
	Total (g)			46.97	5.14	7
	Total (kcal)			187.88	20.56	63
	Resultado da adequação alcançada (%)	271.4
	Adequação estipulada (%)	272.4
	Refeição: Jantar 20:00	Quantidade	Med. caseira	CHO (g)	PTN (g)	LIP (g)
	Total (g)			0	0	0
	Total (kcal)			0	0	0
	Resultado da adequação alcançada (%)
	Adequação estipulada (%)
	Refeição: 	Quantidade	Med. caseira	CHO (g)	PTN (g)	LIP (g)
	Total (g)			0	0	0
	Total (kcal)			0	0	0
	Resultado da adequação alcançada (%)
	Adequação estipulada (%)
	Refeição: 	Quantidade	Med. caseira	CHO (g)	PTN (g)	LIP (g)
	Total (g)			0	0	0
	Total (kcal)			0	0	0
	Resultado da adequação alcançada (%)
	Adequação estipulada (%)
	Resultado final do plano alimentar			CHO (g)	PTN (g)	LIP (g)
	Total (g) dos macronutrientes			228.59	56.41	26.74
	Total das kccal da dieta		1380.66	914.36	225.64	240.66
	Resultado da adequação final alcançada (%) 
	Na adequação final vcs colocam quanto deu em %cho, %ptn, %lip em relação a caloria total da dieta
	Adequação calorias totais;	Adequação dos macronutrientes
	1.362,16______100%	CHO		PTN		LIP
	1.380,66______X 	 885________100%		204,32_______100%		272,43______100%
	X= 98%	914,64________x		225,64_________X		240,66_______X
		X= 96%		X= 90%		X= 113%
Plan2
Plan3