Bases da Meditação

Prévia do material em texto

Segunda tentativa
Bases da meditação
PERGUNTA 1
1. Sobre as práticas meditativas mais comuns, é incorreto afirmar:
	
	a.
	As chamadas técnicas de mindfulness, originadas do Budismo, têm por finalidade principal o desenvolvimento da atenção plena.
	
	b.
	Todas as técnicas de meditação têm como objetivo secundário o desenvolvimento espiritual e o alcance de estados de transe.
	
	c.
	A meditação transcendental, cujos resultados em pesquisa são satisfatórios, foi a forma de meditação mais utilizada em pesquisa nos anos 1970 e 1980, mas foi aos poucos reduzindo essa representatividade devido à complexidade das práticas.
	
	d.
	Recitações de mantras também são técnicas meditativas, mas são mais utilizadas em segmentos tradicionais, e menos em pesquisa e clínica.
	
	e.
	As práticas de concentração na respiração estão dentre as mais utilizadas por serem simples e eficazes.
PERGUNTA 2 ERRADO
1. Quando se diz que a meditação é capaz de alterar tanto traços quanto estados psicofisiológicos, o que se quer dizer é que a meditação:
	
	a.
	induz uma resposta psicofisiológica de relaxamento.
	
	b.
	apresenta potencial terapêutico em doenças psicossomáticas.
	
	c.
	Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit
	
	d.
	produz alterações somáticas em diversas áreas do corpo.
	
	e.
	pode causar alterações em estados mentais e fisiológicos temporárias ou permanentes.
PERGUNTA 3 ERRADO
1. O yoga é um sistema filosófico prático e não um tipo de atividade física. A meditação é o pináculo do yoga, e não o contrário.
	
	a.
	Devido à relação entre respiração e emoção, quando estamos ansiosos ou estressados, nossa respiração é superficial e curta; mas, quando estamos relaxados, ela é profunda e lenta.
	
	b.
	Devido a essa relação, a respiração pode ser utilizada no início, durante e após qualquer forma de psicoterapia.
	
	c.
	As psicoterapias possuem alguma semelhança com algumas práticas de yoga, mas jamais utilizam suas técnicas.
	
	d.
	A ligação entre respiração e emoção é uma via de mão dupla, e o yoga usa o percurso contrário ao observado na ansiedade e no estresse, ou seja, através da mudança no padrão respiratório (com as técnicas de pranayama), alteram-se os estados mentais.
	
	e.
	De acordo com a técnica, não devemos, nesse estágio, preocuparmo-nos com a mente; devemos apenas praticar pranayama e a mente será automaticamente controlada.
PERGUNTA 4 ERRADO
1. Sobre os asanas, as posturas corporais do yoga, assinale V (verdadeiro) ou F (falso):
( ) Asanas são posturas corporais que buscam propiciar a estabilidade necessária para que o indivíduo consiga se manter sentado em postura meditativa, já que essa é a sua única finalidade.
( ) As escrituras tradicionais do yoga, como os Yoga Sutras, dispensam pouca atenção aos asanas.
( ) Essas práticas sozinhas também têm grande efeito em diversos sistemas no corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	a.
	F — V — V.
	
	b.
	V — F — V.
	
	c.
	F — F — F.
	
	d.
	V — V — V.
	
	e.
	F — F — V.
PERGUNTA 5 ERRADO
1. Do ponto de vista psicológico, a meditação tem se mostrado altamente eficaz na redução nos níveis de estresse e ansiedade. Isso acontece por que:
	
	a.
	Todas as alternativas são corretas
	
	b.
	A meditação promove mudanças nos julgamentos e avaliações cognitivas;
	
	c.
	A meditação funciona como uma nova abordagem cognitiva, fornecendo um número maior de opções associadas e sentimento de controle;
	
	d.
	O indivíduo aprende a responder ao ambiente de forma mais adaptativa;
	
	e.
	a meditação age na resposta fisiológica do relaxamento (nervo vago);
PERGUNTA 6
1. Sobre o Hatha Yoga, assinale V (verdadeiro) ou F (falso):
( ) Pode ser considerado uma ginástica oriental, pois trabalha todas as valência físicas de uma atividade física.
( ) A meditação é a introdução ao yoga, e não seu ponto mais alto.
( ) Todas as práticas físicas têm apenas uma finalidade: a purificação do corpo, visando, em etapa posterior, controlar as flutuações da mente, por meio da meditação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
	
	a.
	V — V — V.
	
	b.
	F — F — F.
	
	c.
	F — V — V.
	
	d.
	F — F — V.
	
	e.
	F — F — V.
PERGUNTA 7 ERRado
1. O Hatha Yoga Pradipika (HYP), sagrada escritura do Hatha Yoga, escrita no século XV da era atual, diz que, antes de nos aventurarmos na prática de austeridades e de códigos morais, devemos nos preparar corretamente. Sobre esse texto, é correto afirmar, exceto:
	
	a.
	O autocontrole e a disciplina sem a preparação adequada do corpo e da mente podem criar mais problemas mentais do que apaziguá-los.
	
	b.
	Devido à abordagem corporal do hatha yoga, esse ficou conhecido equivocadamente como uma categoria de yoga que trabalha apenas as valências físicas (força, flexibilidade, resistência, equilíbrio e outras).
	
	c.
	O autocontrole e a disciplina são elementos importantes.
	
	d.
	Deve-se começar qualquer prática de yoga com a técnica mais relevante, a meditação.
	
	e.
	O yoga tradicional reflete todo um conjunto de técnicas relacionadas a aspectos da consciência, o que inclui práticas tradicionais e filosóficas como mantras, rituais e inúmeras formas de meditação.
PERGUNTA 8
1. Com relação à aplicação de meditação na saúde, assinale a alternativa correta:
	
	a.
	Os portadores de multimorbidade e câncer podem se beneficiar dessa prática regular.
	
	b.
	Tem sido utilizada na educação médica e na saúde de profissionais de saúde, mas ainda sem resultados consistentes.
	
	c.
	Os portadores de câncer não se beneficiam da prática de meditação regular.
	
	d.
	A meditação durante a quimioterapia não precisa ser mencionada ao médico oncologista, assim como quaisquer outras atividades durante o tratamento.
	
	e.
	Essa prática não interfere na qualidade de vida de pacientes.
PERGUNTA 9
1. Considerando a prática tradicional do yoga, podemos afirmar que as alternativas abaixo estão corretas, exceto:
	
	a.
	O objetivo da prática regular de yoga é perder peso e lidar melhor com o estresse.
	
	b.
	O yoga é encontrado em quase todas as comunidades ao redor do mundo e se tornou popular e comercial com a ajuda de celebridades e atletas.
	
	c.
	O yoga tradicional reflete todo um conjunto de técnicas relacionadas a aspectos da consciência que inclui práticas tradicionais e filosóficas como mantras, rituais e inúmeras formas de meditação.
	
	d.
	A tendência comercial do yoga se encaixa perfeitamente na busca pelo “fitness” e bem-estar individual que dominam nosso mundo hoje.
	
	e.
	Considera-se a meditação o pináculo do yoga.
PERGUNTA 10
1. Sobre a aplicação da meditação em diferentes contextos da saúde, assinale V (verdadeiro) ou F (falso):
( ) A prática ou a participação em um programa de meditação pode melhorar o manejo de situações estressantes no dia a dia, reduzindo o estresse e a ansiedade.
( ) A prática ou a participação em um programa de meditação tem demonstrado benefícios para a redução de dor crônica, pressão arterial e melhora no sistema imunológico.
( ) Diversos estudos demonstram a influência benéfica da meditação na saúde de indivíduos saudáveis e pacientes acometidos por diversas doenças crônicas não transmissíveis.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
	
	a.
	F — F — V
	
	b.
	V — F — V
	
	c.
	F — V — V
	
	d.
	F — V — F
	
	e.
	V — V — V