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FMU – FACULDADES METROPOLITANAS UNIDAS 
EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
NATAÇÃO PARA GESTANTES. 
 
 
 
MATEUS TENORIO DO CARMO – RA: 6957036 
 
 
 
TURMA: 14207B 
 
 
 
CONDICIONAMENTO AQUÁTICO 
 
 
 
 
PROFESSOR: WILLIAM URIZZI DE LIMA 
 
 
 
 
 
 
SÃO PAULO 
2023 
 
 
 
FMU – FACULDADES METROPOLITANAS UNIDAS 
EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
TURMA: 14207B 
 
 
 
 
NATAÇÃO PARA GESTANTES 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trabalho apresentado ao curso de Educação 
Física da FMU – Faculdades Metropolitanas 
Unidas para obtenção de nota da matéria de 
Condicionamento aquático , sob supervisão do 
professor William Urizzi de Lima. 
 
 
 
 
 
 
 
SÃO PAULO 
2023
 
 
Natação para gestantes 
 
Data: 16/05/2023 
 
Local: Piscina da FMU - 1 raia 
 
3-6 alunos. 
 
Horário: 19:00 às 19:30 
duração de 30min 
 
Idade: 18-30 (mulheres adultas em período gestacional 3-6 meses) 
 
Nivel maturacional: PROGRAMA CEDT 
 
O programa CEDT, foi desenvolvido em 2002, pelo professor William Urizzi de 
Lima, a partir das definições de Gallahue & Ozmun sobre as quatro 
consciências corporais. Consiste em oferecer uma diversidade de atividades 
que envolvem a percepção ou a consciência corporal (C), espacial (E), 
direcional (D) e temporal (T). 
O desenvolvimento da consciência corporal ocorre em três aspectos: 
a) Conhecer as partes do corpo – habilidade que também é conhecida como 
“esquema corporal” ou “imagem corporal”. 
b) Conhecer as funções das diferentes partes do corpo. 
c) Entender como executar movimentos independentes de cada parte do corpo 
e movimentos com interrelação entre essas partes. 
A consciência espacial envolve dois aspectos: o conhecimento de quanto 
espaço o corpo ocupa e a habilidade de projetar o corpo efetivamente no 
espaço. 
A consciência direcional envolve a compreensão de: direita/esquerda; em 
cima/embaixo; na frente/atrás; dentro/fora; superfície/fundo. Essa percepção 
está relacionada à capacidade de dar dimensão aos objetos no espaço 
(exemplo: se deslocar em um espaço com muitos objetos ou pessoas, 
 
 
manobrar uma bicicleta ou empurrar um carrinho de compras dentro do 
supermercado). 
 A consciência temporal está presente em todos os movimentos humanos. 
Todo movimento tem um tempo próprio, e as pessoas que não desenvolveram 
bem a consciência temporal são consideradas desajeitadas. O ritmo é uma 
característica marcante de muitas atividades físicas e esportivas, como andar, 
correr, pedalar, quicar uma bola, dançar e nadar. Ter ritmo significa ser capaz 
de sincronizar os movimentos de diferentes partes do corpo na relação entre 
elas e/ou a um referencial externo (outra pessoa, outro som, etc). O ajuste 
entre os diferentes ritmos de braçadas e pernadas nos nados é um bom 
exemplo de consciência temporal. 
 
Nível pedagógico: Iniciação Nivel 2 (Adultos) 
Materiais: 3-6 Pranchas, 3-6 espaguetes. 
 
Aula: Aquecimento (3’) 
Ex1: 1 chegada de canguru de frente (Pulando com os dois pés, e deixando a 
cabeça submersa na aterrissagem, controlando a respiração, soltando pelo 
nariz submerso e recuperando pela 
boca na fase aérea, usando os braços para 
impulsionar a água para trás fazendo com que o deslocamento para frente 
fique mais fácil) 
Ex2: 1 chegada/meia piscina - Deslize ventral com consciência corporal 
(pegando impulso na parede e em posição de flecha com os braços totalmente 
estendidos, com a cabeça no meio deles olhando para o fundo da piscina e 
pernas totalmente esticadas e relaxadas, sentir o deslize o máximo que 
conseguir em seguida, puxar a água para trás com as palmas das mãos e 
trazendo as pernas/joelho em direção ao peito e impulsionando o corpo para 
frente para voltar a ficar em pé) 
 
 
 
 
 
 
 
Objetivo (14’): Nado Crawl 
 
Ex1: 1x Pernada do crawl com movimentos curtos verticais e diagonais com 
prancha, pegada baixa (Observar posicionamento da cabeça, tronco e pernas, 
pedir ao aluno que solte o ar devagar pelo nariz e recupere pela boca na 
respiração frontal) 
Ex2: 1x - Braçada do crawl empurrando a água para trás c/ respiração frontal 
(observar as braçadas na fases submersa e aérea, destacar a propulsão das 
pernas na hora de fazer a respiração frontal) 
Ex3: 1x Pernada do crawl em posição de flecha (observar flutuação e 
propulsão das pernas) 
Ex4: 1x Nado Crawl rudimentar 2x1 ( ajustar as braçadas e pernadas caso 
necessário, observar a respiração, posicionamento da cabeça e do corpo) 
 
Objetivo geral (10’) Sobrevivência: 
 
Ex1: 1x Flutuação ventral e dorsal: em posição de “estrela do mar” o professor 
ira auxiliar a aluna com o deslocamento e orientando a deixar o corpo 
totalmente relaxado para que possa flutuar e também na mudança da flutuação 
ventral para dorsal. 
Ex2: 1x - Cachorrinho com rosto dentro da água: braçadas grandes e 
submersas com as mãos em posição de “concha” primeiro para frente e depois 
para trás trazendo uma de cada vez em direção ao peito/barriga .É essencial 
não parar os movimentos de pernas e braços na respiração, inspiração rápida 
e expiração lenta 
 
Parte Final (3’) 
 
Cavalinho: as alunas irão subir em seus respectivos cavalinhos (espaguetes) e 
farão 2 chegadas bem devagar para relaxar ao fim da aula. 
 
 
 
 
 
 
Considerações finais: 
O plano de aula feito por mim, é um treino básico de introdução ao nado crawl 
para adultos que estão iniciando na natação adaptado às alunas gestantes, 
dando a aula em um ritmo mais lento para que não aumente muito a frequência 
cardíaca delas, sempre se atentando na PSE (percepção subjetiva de esforço), 
mantendo entre 5-7 um ritmo fraco à moderado. Minhas expectativas são boas, 
espero que consiga dar a aula no tempo pré-estabelecido, será a primeira vez 
que irei dar uma aula para gestantes, será um desafio mas acho que todos 
sairão contentes com o conteúdo da aula. Cheguei a conclusão que para dar 
aulas para este grupo em especial precisa conhecer muito o período 
gestacional e tomar cuidado com possíveis reações das alunas, mantendo uma 
boa aula para que exercite mas não prejudique a gestação. 
 
 
 
 
 
 
Referências: 
 
Lima, W, Klar A. ATIVIDADES AQUÁTICAS – Pedagogia 
Lima, W, Klar, A. Aulas de Natação – FMU 
Lima, W. Aulas de vivências Aquáticas – FMU 
Lima, W. Aulas de Condicionamento Aquático – FMU 
Manual Pedagógico – Metodologia EEGB – Autoria: Gustavo França Borges e 
William Urizzi de Lima 
 
 
 
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