Comer Intuitivo

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COMER 
INTUITIVO 
Como é possível?
Memórias, sentimentos 
e significados.
Crenças e aprendizados.
Fome, apetite e 
saciedade.
O que atrapalha 
Estresse.
Doenças.
Transtornos alimentares.
Pilares
Permissão incondicional 
para comer.
Aprender a lidar com as 
emoções sem usar a 
comida.
Basear-se nos sinais 
internos de fome e 
saciedade para 
determinar o que, 
quanto e quando comer.
Conexão 
Pensamentos 
Rejeitar a mentalidade 
de dieta.
Fazer as pazes com a 
comida.
Respeitar o corpo.
Sentimentos Honrar as emoções sem usar a comida.
Fisiológico 
Honrar a fome.
Respeitar a saciedade.
Descobrir a satisfação.
Exercitar-se.
Honrar a saúde por 
meio de uma nutrição 
gentil.
Sentir saciedade 
Comer com atenção 
plena.
Sinal fisiológico.
Atender a fome antes 
que atinja um nível 
perigoso.
Satisfação 
Diferente de saciedade.
Sensação de prazer.
Vai além das 
necessidades 
fisiológicas.
Tipos de fome 
Fome física 
Surge de forma gradual.
Necessidade.
Desaparece após comer.
Satisfação.
Fome emocional 
Surge subitamente.
Ausência de sinais 
físicos de fome.
Desejos alimentares 
específicos.
Gera sentimento de 
culpa.
Ana Marcela Resende; 
Carla Resende; Jefte 
Natan; Maria Eduarda 
Neves; Raissa Gabriela; 
Taíres Almeida.
Integrantes do grupo: