RELATORIO FINAL EDUARDO

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CENTRO UNIVERSITÁRIO INTA - UNINTA 
 
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA-BACHAREL 
 
 
 
 
 
 
 
CARLOS EDUARDO DE ARAUJO SILVA 
 
 
 
 
 
PORTFÓLIO/RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO 
 
 
 A PRÁTICA DE EXERCICIO FÍSICO 
 E SEUS BENEFICIOS PARA TERCEIRA 
IDADE 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SOLÂNEA-PB 
2023 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CAERLOS EDUARDO DE ARAUJO SILVA 
 
 
 
 
PORTFÓLIO/RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO 
 
 
 A PRÁTICA DE EXERCICIO FÍSICO 
 E SEUS BENEFICIOS PARA TERCEIRA IDADE 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SOLÂNEA-PB 
2023
Relatório de Estágio apresentado ao Centro 
Universitário INTA - UNINTA como requisito 
parcial para aprovação na disciplina de Estágio 
Supervisionado. 
 
Orientação: Viviany Caetano Freire Aguiar 
 
 
SUMÁRIO 
 
 
1 INTRODUÇÃO........................................................................................... 04 
2 REVISÃO DA LEITURA ........................................................................... 05 
3 DIARIO DE CAMPO ................................................................................. 07 
4 PROJETO DE INTERVENÇÃO ................................................................ 16 
5 PLANOS DE AULA .................................................................................. 34 
6 RELATORIO DA VIVENCIA DO ESTÁGIO ............................................. 74 
7 OBSERVAÇÕES ...................................................................................... 75 
8 INTERVENÇÕES ..................................................................................... 75 
9 AUTO AVALIAÇÃO.................................................................................. 78 
10 CONCLUÇÃO .......................................................................................... 80 
11 REFERENCIAS ......................................................................................... 81 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 INTRODUÇÃO 
 
 
 O presente relatorio tem como finalidade, relata com clareza a minha 
esperiencia vivida durante o periodo do meu estágio, como foi meu estagio, o que pude 
aprender,e toda minha experiencia. Aluno: Carlos Eduardo de Araujo Silva, Mátricla: 
277000017 Estágio Surpervisionado em Saúde Coletivo, para o curso de Educação 
Física, pela Univercidade CENTRO UNIVERSITARIO UNINTA - durante o periodo de 
10/04/2023 a 30/06/2023 ,sobre supervição do professor de educação fÍsica CAIO 
MATEUS CREF:009709-G/PB, Graduado em Educação Física , realizado no NASF 
Centro de Apoio a Saúde da Família, localizado na cidade de Solanea-PB. Professor 
do ambiente virtual: Viviany Caetano Freire Aguiar. 
 
 O estágio supervisionado é de extrema importância para a formação do 
discente, é nessa etapa onde todo conhecimento adquirido durante a graduação 
poderá ser aplicado de forma prática. Uma experiência única em que o discente terá 
contato direto com o mercado de trabalho e realidade enfrentada pelos profissionais 
que já atuam no mercado. Durante o estágio supervisionado o discente poderá aplicar 
tudo que lhe foi apresentado em aula, configurando assim uma ótima oportunidade de 
unir teoria e prática, aplicando os conhecimentos adquiridos na universidade em 
conjunto com prática de seu cargo desempenhado na empresa. O aprendizado se 
torna cada vez mais eficiente quando unimos teoria e prática, e por meio destes se 
adquire a experiência. Por isso, o estudante deve perceber no estágio uma 
oportunidade única de adquirir experiência com determinação, comprometimento e 
responsabilidade. 
 
 
 
 
 
2 REVISÃO DE LITERATURA 
 
ESTÁGIO SUPERFISIONADO EM SAÚDE COLETIVA 
 
 O estágio pedagógico surge como o ponto máximo da nossa formação 
académica na área da Educação Física e do Desporto, na aplicação de todos os 
conhecimentos e competências adquiridos durante esse tempo, em contexto de 
prática lectiva. Tal como Carvalhinho e Rodrigues (2004) referem, a realização de um 
estágio pedagógico ―corresponde a um momento fundamental na formação 
profissional dos jovens professores‖ que através do conjunto de experiências 
vivenciadas ao longo do seu processo ―tornam esse momento de formação decisivo 
na aquisição de saberes pedagógicos diversificados. 
 
 (Carvalhinho & Rodrigues, 2004, p.111). Assim, e de acordo com 
os mesmos autores, a realização de um estágio pedagógico é 
vista pelo aluno estagiário como o momento mais marcante e com 
maior significado na sua formação como futuro profissional 
educativo (Carvalhinho & Rodrigues, 2004), devido aos imensos 
desafios que ele encontra ao longo do mesmo. 
 
 
 
 Essa constatação reflecte o sentimento por nós sentido em relação ao nosso estágio 
pedagógico pelo facto de por um lado, sermos confrontados com uma nova realidade 
mais prática do ensino, em que a formação teórica é posta em aplicação, e por outro 
em que o conjunto de responsabilidades e situações pouco familiares com que nos 
deparamos criarem um certo desconforto aquando da nossa actuação como docentes 
(Piéron, 1996, cit. por Carvalhinho & Rodrigues, 2004). Consideramos que para 
alcançarmos o sucesso no estágio pedagógico, isso não depende apenas de nós, 
havendo uma supervisão pedagógica e universitária que contribuíram para que esse 
sucesso fosse possível. 
 
 
 
 
 Compreende-se então a importância da existência de um orientador científico 
e de um orientador pedagógico neste processo, visto que a sua intervenção ao longo 
de toda a nossa prática pedagógica potenciou a nossa evolução de uma forma integral 
e progressiva, procurando sempre guiar da melhor forma essa evolução. 
 A realização deste relatório de estágio pretende assim relatar o conjunto de vivências 
experienciadas ao longo da nossa prática pedagógica, bem como das actividades 
dinamizadas, expondo uma apreciação crítica e reflexiva de todo o trabalho efectuado 
na mesma. 
 
 Este documento não pode ser tomado como algo estaque e final, cuja 
aplicabilidade não vai para além da sua conceptualização e posterior defesa. O 
Introdução, relatório final deve sim ser visto como um instrumento que sirva para 
melhorar a nossa futura actividade docente, através do conjunto de aprendizagens e 
competências adquiridas ao longo do estágio pedagógico, numa perspectiva de 
continuidade e evolução. 
 
 “Atribuir à formação de professores um carácter contínuo e 
sistemático significa aceitar que esta acontece, com frequência e 
regularmente, desde as primeiras experiências de formação a 
que o candidato é professor e sujeito, enquanto aluno, nos 
bancos da escola básica e secundária, passando pela 
aprendizagem formal da profissão que se desenvolve nos centros 
de formação inicial e pelo período subsequente de indução 
profissional, para se prolongar por toda a sua vida profissional 
(formação contínua).” (Onofre, 1996, p.75) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3 DIÁRIO DE CAMPO 
 
 
CENTRO UNIVERSITÁRIO INTA - UNINTA 
 CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA-BACHAREL 
 
 
 
 
 
 
 
CARLOS EDUARDO DE ARAUJO SILVA 
 
 
 
 
DIÁRIO DE CAMPO DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM SAÚDE COLETIVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SOLANEA-PB 2023 
 
 
 
 
 
 
CARLOS EDUARDO DE ARAUJO SILVA 
 
 
 
 
 
 
DIÁRIO DE CAMPO DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM SAÚDE COLETIVA 
 
 
 
 
 
Diário de Campo do Estágio apresentado ao 
Centro Universitário INTA - UNINTA como 
requisito parcial para aprovação na disciplina de 
Estágio Supervisionado em Saúde Coletiva. 
 
Orientação: Prof. VIVIANE CAETANO FREIRE 
AGUIAR 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 SOLANEA-PB 
 2023 
DADOS DECARACTERIZAÇÃO DA INSTITUIÇÃO 
 
 
 
IDENTIFICAÇÃO 
Nome da instituição: NASF- Centro de Saúde da Famlia 
Nome do Gestor (a): Aleinner linner .M. de Araujo 
Nome do Professor (a) de Educação Física: Caio Mateus 
CREF:0009709-G/PB 
- Dependência Administrativa 
Pública Municipal: ( X ) Pública Estadual: ( ) Privada: ( ) 
Bairro: centro Cidade:Solanea CEP:58225000 
- Horário de Funcionamento 
Matutino: ( ) Vespertino: ( ) 
Noturno: ( ) Integral: ( x ) 
 
 
 
 
 
APRESENTAÇÃO 
 
 
O presente diario tem como finalidade, relata com clareza a minha esperiencia vivida 
durante o periodo do meu estágio, Aluno: Carlos Eduardo de Araujo Silva, Mátricla: 
277000017 Estágio Surpervisionado em Saúde Coletivo, para o curso de Educação Física, 
pela Univercidade CENTRO UNIVERSITARIO UNINTA - durante o periodo de 10/04/2023 
a 30/06/2023 ,sobre supervição do professor de educação fÍsica CAIO MATEUS 
CREF:009709-G/PB, Graduado em Educação Física , realizado no NASF Centro de Apoio 
a Saúde da Família, localizado na cidade de Solanea-PB. Professor do ambiente virtual: 
Viviany Caetano Freire Aguiar.
 
 
DIÁRIO DE CAMPO 
 
Primeiro momento: 10 / 04 / 2023 
Horário de início: 07:00 
Horário de finalização: 11:00 
 
 
 Para iniciar meu primeiro dia de estágio, foi realizado a observação da 
instituição , onde eu pude coletar dados e informações , sobre o NASF Centro de Apoio 
a Saúde da Família. Ao chegar na instituição fui bem recebido pela equipe que compoem 
o onbiente e pela diretora Aleinne Lainner M de Araujo Diretora do NASF. Unidade 
Mantenedora: Prefeitura Municipal de Solanea,CNPJ : 08.787.236/0001-21 A instituição e 
composta por 1-sala, 1sala de espera, 1 diretotia, 1 sala de fisioterapai, 2 banheiros, 1 
cosinha, 1 patio bem grande e arejado para a realização das atividades, 1 sala de 
enfermagen, 1 consultorio médico , e 2 salas para exames e 
aconpanhamento médico. 
 
 
Quadro de Profissionais 
Nome Atividade Carga Horária 
Aleinne Lennier Menezes de Araujo Fisioterapeuta Geral 20 
Aline Da Silva Costa Nutricionista 40 
Ana Cristina Ribeiro Da Costa Fisioterapeuta Geral 20 
Edina de oliveira silva Psicologo clinico 30 
Gessica raynne candido ferreira Fisioterapeuta geral 30 
Izabelita cirne beltrao fonoaudiologo 30 
Juliana danielle lins morais Fisioterapeuta geral 30 
Lucia goretti palhano souto Psicologo clinico 30 
Paula Angela Francinette Lins Nutricionista 40 
Rafaella Rodrigues Ferreira Medico Veterinario 40 
Rogerio Lima De Oliveira Fisioterapeuta Geral 20 
Valdesandra ataide pereira Nutricionista 40 
Valeria silva pinto Fisioterapelta geral 20 
Caio mateus Professor de educação fisica 20 
https://cliniguia.com/profissionais/aleinne-lennier-menezes-de-araujo-980016294459511/
https://cliniguia.com/profissionais/fisioterapeuta/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/aline-da-silva-costa-700901909764899/
https://cliniguia.com/profissionais/nutricionista/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/fisioterapeuta/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/nutricionista/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/rafaella-rodrigues-ferreira-704804040158245/
https://cliniguia.com/profissionais/saude-animal/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/rogerio-lima-de-oliveira-160528984620004/
https://cliniguia.com/profissionais/fisioterapeuta/solanea-pb/
Segundo momento: 12 / 04 / 2023 
Horário de início: 13:00 
Horário de finalização: 17:00 
 
 
 
 Para o meu segundo dia de estágio, hoje foi realizado observação e 
aconpanhamento da aula do professor de educação física, assim pude conhecer um pouco 
de como e realizado o seu trabalho, sua rotina de atividades, e exercicios, momento 
também para conhecer os alunos. Os alunos são pessoas idosas entre idade de 50 a 65 
anos, tofos praticam atividade com objetivo de melhorar a qualidade de vida, controle da 
obsidade e do diabetes, fortalecimento muscular, e mobilidade coporal, para melhoras as 
dores e cancaso muscular. 
 
 Todos os alunos são participativos, gostam das aulas e do professor, todo o 
material utilizado para as aulas são disponibilizados pelo NASF. As atividades mais 
realizadas são ( dança, circuito funcional, e alongamentos para mobilidades, ) segundo o 
professor são as atividades mais escolhidas pelos propios alunos, e todas são realizadas 
no patio do propio ambiente. 
 
 
Horários de atendimento 
Dia Início Fim 
Segunda-feira 07:30 17:00 
Terça-feira 07:30 17:00 
Quarta-feira 07:30 17:00 
Quinta-feira 07:30 17:00 
Sexta-feira 07:30 17:00 
 
 
 
TURMA DA TARDE 
 
 
Terceiro momento: 13 / 04 / 2023 
Horário de início: 13:00 
Horário de finalização: 17:00 
 
 
 
 
 
 Para o meu terceiro dia de observação , hoje irei observa e participar da aula 
junto com os alunos, seguindo as orientações e recomendações do professor de educação 
física, dessa forma tenho uma aula mas participativa, e poderei ter mais oportunidade para 
entender como e feito na pratica.todo esse periodo de aprendizagem sera emportante para 
a minha formação profissional. Para hoje teremos um circuito funcional. 
Quarto momento: 14 / 04 / 2023 
Horário de início: 13:00 
Horário de finalização: 17:00 
 
 
 
 
 
 Para o meu quarto dia de observação , hoje foi elaborado uma ativida de 
alongamento para iniciar a aula, relaxar os muscolus e evitar lesoes, participei da aula junto 
com os alunos, seguindo as orientações e recomendações do professor de educação 
física, em seguida apos o alongamento foi dado inicio as atividades de circuito 
funcional.todos os alunos são participativos, gostam bastante de realizar as atividades. 
 
Material utilizado: cones, escada, bolas, junp e caixa de som. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Quinto momento: 18 / 04 / 2023 
Horário de início: 13:00 
Horário de finalização: 17:00 
 
 
 Para o meu quinto dia de observação, foi elaborado uma ativida de alongamento 
para iniciar a aula, relaxar os muscolus e evitar lesoes, o professor reconmeda sempre que 
seja feito um leve alongamento corporal, antes de qualquer atividade, dessa forma 
estamos preparando o corpo e os musculos para ajudar a realizar os exercicios sem correr 
risco de se lesionar. 
 
participei da aula junto com os alunos, seguindo as orientações e recomendações do 
professor de educação física, em seguida apos o alongamento foi dado inicio as atividades 
de circuito funcional. 
 
Material utilizado: cones, escada, bolas, junp e caixa de som. 
 
 
 
 
 
 
CONSIDERAÇÕES 
 
 
 
 O estágio teve resultados positivos , a primorando os conhecimentos 
adquiridos na prática . Trazendo os conhecimentos práticos e mostrando a 
realidade dos profissionais que trabalham dairiamente nessa área, nesse 
período de estágio pude observar a importância da teoria com a prática. 
No estágio tive uma riqueza de experiências , que sem duvida vai ser 
fundamental para o inicio da minha carrera como profissional futuramente. fui 
muito bem acolhido por todos os profissionais. Observei que tem pessoas que 
necessitam de atenção e a importância de tanto ser profissional como ser 
humano e saber ouvir e entender a realidade de cada um . 
 
 
 Em geral todos os problemas e ncontrados foram minimizados com 
a ajuda do professor e com a força de vontade do grupo participante, a 
intera ção foi unânime e proveitosa, visto que o conhecimento adquirido se 
perpetuou no dia a dia de cada um contribuindo para o bem-estar físico 
e mental e com isso trazendo uma melhoria de vida para essas pessoas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4 PROJETO DE INTERVENÇÃO E PLANOS DE AULA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 CARLOS EDUARDO DE ARAÚJO SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 A PRÁTICA DE EXERCICIO FÍSICO 
 E SEUS BENEFICIOS PARA TERCEIRA IDADE 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SOLÂNEA-PB2023 
 
 
 
 
 CARLOS EDUARDO DE ARAÚJO SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 A PRÁTICA DE EXERCICIO FÍSICO 
 E SEUS BENEFICIOS PARA TERCEIRA IDADE 
 
 
 
 
 
 
 
 
Projeto de Estágio apresentado ao Centro Universitário INTA - 
UNINTA como requisito parcial para aprovação na disciplina de 
Estágio Supervisionado de Saúde Coletiva. 
 
Orientação: Prof. Viviany Caetano Freire Aguiar orientador da 
sala virtual 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 SOLÂNEA-PB 
 2023 
 
 
RESUMO 
 
 
 
 A atividade física pode assumir um espaço importante em na vida das pessoas idosas, como 
fator de manutenção da saúde e motivação para viver em sociedade, melhorando o relacionamento 
interpessoal e contribuindo a melhorar sua qualidade de vida. 
 
 A prática de exercicio fisico regular é uma das prioridades na idade dos idosos, tendo efeitos 
benéficos diretos e indiretos para prevenir e/ou retardar as perdas funcionais do envelhecimento, 
reduzindo o risco de enfermidades e trastornos frequentes na terceira idade. A atividade física pode 
assumir um espaço importante em na vida das pessoas idosas, como fator de manutenção da saúde e 
motivação para viver em sociedade, melhorando o relacionamento interpessoal e contribuindo a 
melhorar sua qualidade de vida. Tais fatores deste processo podem comprometer aspectos físicos e a 
capacidade funcional do idoso de realizar tarefas do quotidiano. 
 
Conforme (LIMA 2002), define a aptidão física como a capacidade 
funcional do indivíduo de executar uma determinada tarefa. O que pode 
comprometer autonomia do idoso de realizar as atividades do dia a dia 
e, ocasionando limitações ao mesmo. Segundo (MOREIRA E 
BORGES, 2009, p. 2): Geralmente estas limitações resultam na 
dificuldade de execução das tarefas cotidianas, também descritas como 
atividades da vida diária (AVDs) e atividades instrumentais da vida 
diária (AIVDs). 
 
 
Palavras-chave: Exercício, Idoso, Qualidade de Vida 
 
 
SUMÁRIO 
1 Introdução ........................................................................................................... 05 
2 Problema .............................................................................................................. 06 
3 Justificativa .......................................................................................................... 07 
4 Objetivos .............................................................................................................. 08 
4.1 Objetivo geral ......................................................................................... 08 
4.2 Objetivos específicos ............................................................................. 08 
5 Revisão de Literatura ......................................................................................... 09 
6 Cronograma......................................................................................................... 16 
7 Metodologia… .................................................................................................... 17 
8 Resultados esperados ......................................................................................... 18 
9 Referências bibliográficas .................................................................................. 19 
10 Apêndices (Planos de Aula)… ........................................................................ 20 
5 
 
 
1 INTRODUÇÃO 
 
 
 A presente pesquisa teve por objetivo trazer os benefícios do exercício físico na terceira idade, 
o processo de envelhecimento é marcado por alterações fisiológicas que facilitam a ocorrência de 
doenças como hipertensão, obesidade, entre outras, diminuem a capacidade funcional, e dificultam a 
realização de atividades da vida diária, podendo conseqüente- mente desencadear uma pior qualidade de 
vida, com a perda de autonomia. 
 
 Conforme relatado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) desde 1959, ¨Aspecto da 
saúde pública nos idosos e nas pessoas ”, ̈ ... é o exercício físico para a manutenção e cuidados de saúde 
em idosos, um componente-chave de um estilo de vida saudável para reduzir a morbidade e 
mortalidade¨. 
 Segundo estimativas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o Brasil tem 
20,6 milhões de idosos. Número que representa 10,8% da população total. A expec- tativa é que, em 
2060, o país tenha 58,4 milhões de pessoas idosas (26,7% do total). Se o envelhecimento e 
extremamente positivo por um lado, por outro e necessárioque esses idosos tenham maior qualidade 
de vida, pois de nada adianta envelhecer sem qualidade. 
 
 
 O exercício físico ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento e proporcionar benefícios em 
diferentes funções. A prática de atividade física regular é uma das prioridades na idade dos idosos, 
como prevenção de doenças crônico-degenerativas. Os principais benefícios evidenciado cienti- 
ficamente: controle do peso corporal, diminuição da gordura corporal, aumento da massa muscular, 
força muscular, flexibilidade e densidade óssea, aumento do volume sistólico, a ventilação pulmonar, o 
consumo máximo de oxigénio, diminuição do ritmo cardíaco e a pressão arterial e melhorado o perfil 
lipídico. 
6 
 
 
2 PROBLEMA 
 
 
O problema da pesquisa investigado foi: Diagnosticar quais os benefícios físicos são decorrentes da prática 
regular do exercício físico na Terceira Idade, na percepção dos praticantes por que e emportante praticar 
atividades, e por que devem praticar. 
7 
 
 
3 JUSTIFICATIVA 
 
 
 A razão da escolha do tema se justifica ao fato das experiências vividas dentro das unidades 
basicas de saude como: CRAS, PSF, da Cidade de Solânea, que tem apoi e contribuição do NASF- 
centro de apoio a saúde, com o intuito de ajudar as ourtras unidades dando apoio e cuidados 
necessarios para a saúde da população. 
 
 Dentre varias atividades e atendimentos médicos oferecido pelo NASF, para cuidado da 
saúde da população de Solânea, esta a pratica de atividade física, como ferramenta para auxilir no 
fortalecimento muscular, cordenação motora, controle da obecidade e diabetes. 
8 
 
 
4 OBJETIVOS 
 
 
 
5.1 Objetivo geral 
 
 verificar se a prática de exercício físico melhora a força; verificar se a prática de exercício 
físico melhora o equilíbrio; verificar se a prática de exercício físico reduz. 
 
5.2 Objetivo específico 
 
 
 Orientar os idosos, sobre a importância do exercício físico para a saúde, através deexemplos e 
acompanhamento dos benefícios da prática. 
 
 Verificar se a prática de exercício físico melhora a força. 
 
 Verificar se a prática de exercício físico melhora o equilíbrio. 
 
 Verificar se a prática de exercício físico melhora a aptidão física e capacidade funcional 
do idoso de realizar as tarefas cotidianas, também descritas como atividades da vida diária 
(AVDs) e, as tarefas instrumentais da vida diária (AIVD). 
11 
 
 
5 REVISÃO DE LITERATURA 
 
 
1 O ENVELHECIMENTO 
 
 O envelhecimento populacional é um fato que pode ser observado em todo o mundo, seja 
nos países desenvolvidos ou em desenvolvimento. Contudo, tal processo ocorre de maneiras 
diferentes para os indivíduos. Segundo (CAETANO, 2006, p.25), o envelhecimento pode variar de 
indivíduo para indivíduo, sendo gradativo para uns e mais rápido para outros Tais variações estão 
relacionadas a vários fatores como, por exemplo: estilo de vida, hábitos saudáveis e, alimentação 
balanceada, dentro outros. 
 
 Cruz (2008) diz que: o envelhecimento é um processo 
biológico, mas que, no homem, também acarreta conseqüências 
sociais e psicológicas,sendo que seu bem- estar emocional também 
resulta da interação social e da força do vínculo social.” Cabe, portanto 
analisar que o envelhecer é um processo contínuo que segue um 
âmbito social e cultural e as relaçõesque os indivíduos têm com a 
sociedade é uma porta aberta para uma melhoria na promoção da 
saúde. 
 
 Praticar exercícios físicos é sinônimo de saúde e qualidade de vida. “É de extrema 
importância fazer atividade física, principalmente na terceira idade. Além de benefícios ao corpo, 
proporciona benefícios para a alma, pois com o passar dos anos o envelhecimento provoca 
progressivamente uma perda estrutural e funcional no organismo do ser humano, gerando perda 
de massa muscular, consequentemente perda de força, podendo tornar a pessoa dependente e sem 
autonomia. 
 
 Contudo, o envelhecimento é uma etapa vital da vida do ser humano, conforme evidencia 
(BRITO E LITVOC, 2004, p.18), o envelhecimento é um fenômeno que atinge todos os seres 
humanos, independentemente. Sendo caracterizado como um processo dinâmico, progressivo e 
irreversível, ligados intimamente a fatores biológicos, psíquicos e sociais. Tais fatores deste 
processo podem comprometer aspectos físicos e a capacidade funcional do idoso de realizar tarefas 
do quotidiano. 
 
 Conforme (LIMA 2002), define a aptidão física como a capacidade 
funcional do indivíduo de executar uma determinada tarefa. O que pode 
comprometer autonomia do idoso de realizar as atividades do dia a dia e, 
ocasionando limitações ao mesmo. Manter o corpo em movimento é uma 
das melhores formas de viver a “melhor idade”. Para os idosos, praticar 
exercícios é essencial para fortalecer o sistema imunológico, prevenir o 
aparecimento de doenças crônicas e também manter a mente saudável. 
0 
 
12 
 
 
 
 
 Para Liberman (2002: 480) o envelhecimento implica outros fatores e pode ser visto como 
“um processo dinâmico e progressivo em que há modificações morfológicas, funcionais, psicológicas 
e bioquímicas que determinam a perda da capacidade da adapta- ção do indivíduo ao meio ambiente e a 
perda da reserva funcional, com maior incidência de processos patológicos que determinam por levá -lo à 
morte” (FERREIRA, 2003). O processo de envelhecimento torna o individuo com algumas 
dificuldades funcionais. Cabe a cada pessoa melhorar essa perda para que ela não se torne um problema a 
mais, e não seja tão significativa. 
 
 VECCHIA (2005, p. 7) “o envelhecimento ocorre com o implacável passar 
do tempo, mas poucas pessoas realmente morrem por causa da idade. A maioria morre 
por- que o corpo perde a capacidade de suportar os fatores de estresse físicos ou 
ambientais.” Recuperar essa capacidade é um desafio constante tendo em vista o grande 
número de do-enças e enfermidades existentes na sociedade. 
 
 Envelhecer com saúde depende de atitudes e uma série de atividades que estejam engajadas num 
ambiente sócio-cultural. O acele- rado processo de envelhecimento populacional no Brasil, produziu 
consequências tanto no ámbito das políticas públicas quanto na criação de programas para a pessoa 
idosa. Na actualidade, este grupo populacional continua sendo o que mais cresce proporcionalmenteem 
todas as regiões do país. Tais mudanças na composição populacional vêm ocasionando alterções 
sociaes, culturais e epidemiológicas, como o isolamento social, conflicto interge- neracional e aumento 
significativo de doenças crônicas não transmissíveis, demandando urgência na priorização de ações 
preventivas (ARINATTI, 2008). 
 
 Uma pessoa pode chegar a setenta, sem diminuir sua qualidade de vida, mas sofrendo de 
alguma doença, como sua qualidade de vida está intimamente relacionado com a sua autonomia, a sua 
capacidade de lidar e não depender dos outros. A promoção da qualidadede vida depende de uma série de 
fatores, e um deles é a prática regular de atividades físicas. Cruz (2008), ao tarar do tema mostra a 
importância e a necessidade de inserir essa população em atividades físicas contínuas, ao observar que é 
possível através da promoção da prática de atividades físicas reverterem às idéias pré-concebidas e pre- 
conceituosas tão defendida na sociedade de que a velhice só traz perdas e que o idoso éum ser inativo 
e improdutivo. 
 SIMÕES (2006) revela um dos benefícios dessa inserção sócio-cultural ao 
destacar a importância de práticas educativas para a promoção da qualidade de vida 
em idosos. Ele observa que “mais saudáveis, mais longevas, mais instruídas, tais serão 
as novas gerações dos idosos, em relação às gerações anteriores, de tal modo é diferente 
a sua velhice que poderáconsiderar-se uma nova velhice.” 
11 
 
 
1.1 BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE 
 
 
 
 De modo geral, a perda de massa muscular é um dos aspectos ocasionados pelo 
envelhecimento e, que pode afetar a capacidade funcional do idoso, prejudicando sua força, 
equilíbrio, ocasionando quedas e, comprometendo sua saúde. Pesquisas relatam que a preservação da 
massa magra e a prevenção de ganho de gordura são medidas importantes para a manutenção da 
força muscular em idosos. Isso pode ajudar a prevenir quedas e melhorar a autonomia funcional, 
proporcionando maior segurança para a realização dos movimentos diários e, conseqüentemente, 
melhora da qualidade de vida (CRESS; MEYER 2003; De VITO et al., 2003; ANTON et al., 2004). 
 
 Pois, as quedas estão presentes na vida da maioria dos idosos, Sua ocorrência gera uma série 
de fatores que implicam a uma desmotivação e insegurança. A busca pela qualidade de vida está cada 
vez mais presente em nossas vidas, à segurança e independência do idoso são fundamentais para que 
ele possa realizar suas atividades de maneira tranquila e sadia. Verifica-se então, que devido à perda 
de massa muscular e diminuição de força possibilita maior ocorrência de quedas, o que além de 
comprometer a saúde do idoso, geram insegurança o mesmo. Segundo, (RIBEIRO, 2008, p. 40) o 
mesmo define as quedas como: 
 
 “como um deslocamento não intencional do corpo para um nível 
inferior a posição inicial, sendo incapaz de haver uma correção em tempo 
hábil, sendo determinada por circunstâncias multifatoriais que compreendem 
a instabilidade. Tal fato, além de comprometer a capacidade funcional do 
idoso, pode ainda, 
 
 
 Neste contexto, o exercício físico contribui de maneira fundamental para a manutenção da 
independência e se constitue em um dos mais importantes fatores de qualidade de vida na terceira 
idade. E, portanto apresenta-se como uma aliada ao idoso, conforme aponta (BORGES E MOREIRA, 
2009.p. 2). O exercício físico aparece como uma ferramenta que pode oferecer um acréscimo positivo 
na qualidade de vida dos idosos, onde as suas capacidades físicas são estimuladas e sua autonomia 
para desempenhar sem auxílio às tarefas diárias pode ser mantida por um tempo maior e com melhor 
qualidade. 
 
 
 Nesse sentido, a prática regular de exercício físico possibilita uma contribuição na 
manutenção de bons níveis de autonomia para o desempenho nas AVDs e AIVDs em idosos. Assim, 
a mesma tem sido considerada um importante componente de um estilo de vida saudável, devido 
particularmente a sua associação com diversos benefícios para a saúde do idoso, aparecendo como 
uma forma de permitir que os indivíduos mais velhos tenham mais saúde e se tornem mais 
independentes. Portanto, o exercício físico é um dos fatores que proporcionam ao idoso uma melhora 
qualidade de vida e o possibilitam realizar todas as suas atividades de vida diária de maneira mais 
autônoma e independente. Pessoas sedentárias apresentam uma série de problemas, não só pela idade, 
mas sim pelo desuso de suas funções fisiológicas. A manutenção do corpo humano é fundamental 
para uma maior expectativa de vida.0 
 
12 
 
 
 Do modo geral, os benefícios físicos obtidos pela prática de exercício físico, podem ser 
evidenciados como: Aumento de força muscular; equilíbrio, coordenação motora, maior estabilidade, 
entre outros. Portanto, tais aspectos contribuem para a capacidade funcional que o idoso tem para 
realizar as atividades do quotidiano, tornando-os mais independentes e, consequentemente 
melhorando a execução das tarefas do dia-a-dia. 
 
 
 Conforme, evidencia Santarém (2000, p. 50): Do ponto de vista da 
independência funcional para o idoso este fato é de fundamental importância, 
pois os esforços da vida diária passam a ser mais facilmente superados, 
exigindo menor grau de esforço muscular e, consequentemente, induzindo 
menores alterações na pressão arterial e na frequência cardíaca. 
 
 Desta forma, entende-se que existe um consenso literário apontando que o exercício físico 
direcionada para a Terceira Idade contribui em inúmeros fatores na vida do idoso, como a melhora 
da força, equilíbrio, coordenação motora, para um envelhecimento mais saudável, para a disposição 
das atividades da vida diária e, consequentemente, para uma melhor qualidade de vida do idoso. 
Portanto, a participação em um programa de exercícios físicos regular se faz necessária para 
reduzir/prevenir um número de declínios funcionais associados ao envelhecimento e, contribuir com 
uma para manutenção de um estilo de vida mais saudável na Terceira Idade. 
 
 
 A sociedade precisa encarar o idoso com mais carinho, visto a sua utilidade e força de 
vontade em procurar estar melhor, de bem com a vida e de bem com todos , e necessário conhecer a 
idosos, ser sensível às suas necessidades e possibilidades, dar confiança e segurança, a fim de 
proporcionar um melhor espaço para a realização pessoal. Torna-se de vital importância para 
incorporá-los na vida social e, especificamente, ao exercício físico, porque o exercício melhora as 
funções de todos os órgãos e sistemas do corpo, influenciando principalmente no sistema nervoso 
central; reitor das funções de todo o nosso corpo. 
 
 (MATSUDO; MATSUDO; NETO, 2001). Em relação à prática 
regular de atividades físicas, avalia dimensões distintas, mas relacionáveis: 
“controle de estresse (ex: liberar tensões mentais), saúde (ex: manter a forma 
física), sociabilidade (ex: estar com amigos), estética (ex: manter bom aspecto) 
e prazer (ex: meu próprio prazer). Um conjunto de benefícios que 
desencadeiam num bem- estar social (MATUSDO; MATSUDO, 1992). 
13 
 
 
2. EXERCICIOS MAIS RECOMENDADOS PARA TERCEIRA IDADE 
 
 
 Além de uma alimentação adequada para a faixa etária, ter uma rotina de exercícios impacta 
no bom funcionamento do organismo. A prática de atividade física na terceira idade é importante 
para reduzir os danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos músculos, perda de 
equilíbrio, perda de agilidade e flexibilidade e de resistência muscular. “O exercício físico com 
orientação de um educador físico para essa idade faz com que essas capacidades físicas melhorem 
para que eles venham a ter uma qualidade de vida melhor”. 
 
1. Natação 
 
A natação é uma das atividades físicas para idosos que, quando feita regularmente, apresenta 
benefícios relacionados à frequência cardíaca, função respiratória e aumento da mobilidade. Essa 
atividade permite que os tais benefícios estejam presentes sem causar prejuízos para as articulações, 
evitando lesões de qualquer tipo, visto que o exercício dentro na água é de pouco risco. 
2. Hidroginástica 
 
Assim como a natação, a hidroginástica contribui para o fortalecimento muscular, sem causar 
prejuízos. Além disso, ajuda a desenvolver o sistema cardiorrespiratório e melhorar a coordenação 
motora. Sendo uma das atividades físicas para idosos de baixo risco, a hidroginástica é ideal para 
pessoas que sofrem com artrose e osteoporose. 
3. Caminhada 
 
O hábito da caminhada diária ajuda a aumentar o bem-estar e a disposição de quem a pratica. Por 
isso, caminhar alguns minutos por dia ajuda a gerar energia para os músculos, contribui para a 
respiração, e trabalha a circulação. 
4. Alongamento 
 
Os alongamentos também fazem parte das atividades físicas para idosos. Recomendados para 
melhorar a flexibilidade do corpo, equilíbrio, e controle de dores musculares, os alongamentos podem 
ser realizados sozinhos ou ao final de outros exercícios. Essa prática é recomendada principalmente 
para idosos com pouca mobilidade física, que apresentam limitações para realizar atividades mais 
vigorosas. 
5. Musculação 
 
A musculação é uma atividade que contribui para o fortalecimento muscular. Após os 50 anos, é 
natural que o indivíduo perca força muscular. Por isso, a musculação melhora as dores causadas pela 
artrose, osteoporose, além de auxiliar na flexibilidade e realização das atividades diárias. 
6. Dança 
 
A dança também é considerada uma atividade física adequada para os idosos. Durante as aulas, é 
possível diminuir bloqueios emocionais, manter a interação biopsicossocial, diminuir a hipertensão 
e melhorar sintomas da depressão. 
https://www.clinicaceu.com.br/blog/osteopenia-e-osteoporose-diferenca/
14 
 
 
7. Pilates 
 
O pilates é uma das principais atividades físicas para idosos, a mais indicada. Sua prática traz 
benefícios relacionados ao alinhamento da postura e fortalecimento muscular. Além disso, diminui a 
pressão entre as articulações, visto que o alongamento realizado é utilizando o peso do próprio corpo. 
O pilates também ajuda na prevenção de doenças como diabetes, hipertensão arterial, e diminui o 
risco para obesidade. 
 
 
 Para que a prática de atividades físicas para idosos tenha impacto positivo na qualidade de 
vida, é essencial o acompanhamento de um profissional da área. Portanto, antes de começar a praticar 
exercícios, é importante passar por uma avaliação, de modo a receber orientações quanto ao tipo de 
atividade, intensidade, frequência e duração. É preciso entender que os exercícios devem atender às 
necessidades e condições de saúde do idoso. Desse modo, além do acompanhamento de um 
profissional, é fundamental buscar atendimento médico para a realização de exames de rotina. 
 
 O exercício aeróbico estabelece um equilíbrio neuro-hormonal mais favorável a fim de 
conservar oxigênio para o miocárdio. Aumento da densidade capilar nos músculos exerci- tados, 
desenvolvimento da vascularização colateral. Aumento da diferença arteriovenosa pelos tecidos 
periféricos. Aumento da ventilação expiratória, ventilação pulmonar, capa- cidade vital e freqüência 
respiratória máxima. Proporciona uma saída favorável para o estresse e a tensão psicológica 
(MATSUDO; MATSUDO; NETO, 2001). 
 
 
Segundo, (BITTENCOUT, 1986, p.14): Os principais cuidados devem 
ser adotados durante o planejamento do programa de exercícios que 
será aplicado. Os exercícios são escolhidos conforme qualquer outro 
indivíduo, eles serão selecionados de acordo com a necessidade que 
idoso apresenta em melhoria da qualidade de vida, traçando os 
objetivos a serem alcançados, escolhendo através deste, quais serão os 
exercícios priorizados, dando ênfase à musculatura deficitária, 
trabalhando as demais, de forma a diminuir os sintomas dos processos 
do envelhecimento. 
https://www.clinicaceu.com.br/blog/hipertensao-arterial-cuidados-combater-pressao-alta/
https://www.clinicaceu.com.br/blog/exames-de-rotina-durante-o-isolamento-social-como-devo-fazer/
15 
 
 
 
CRONOGRAMA 
 
 
 
 
 
 
CRONOGRAMA 
MÊS ATIVIDADE DATA 
 
ABRIL 
Inicio dos planos de aulas e 
correção do projeto 
15/04/2023 
ABRIL Revisão do projeto e dos 
planos de aula 
16/04/2023 
 
MAIO 
Conclusão do projeto e 
planos de aula 
 
21/05/2023 
16 
 
 
 
 
METODOLOGIA 
 
 
 Esta pesquiza foi realizada atraves de leitura de arquivos bibliograficos,e pesquisa sobre a 
prática de exercicio físico e seus beneficios para terceira idade, e as principais atividades 
recomendadas, com objetivo de colher informações e aprender um pouco mais sobre a modadlidade 
e cuidados com a saúde dos idosos . 
 
Para alcançar os objetivos do trabalho serão feitas as seguintes ações: 
 
Sera realizado pesquisa e leitura em arquivos bibliograficos,onde sera destacados e interpretado textos 
que possam, contribuir para minha pesquiza, as afirmativas são fundamentadas em conceitos teóricos 
de diversos autores, os quais falam sobre o tema em questão, Sendo assim foram utilizados os seguintes 
descritores (BITTENCOUT, MATSUDO; MATSUDO; NETO, SANTARÉM , 
ARINATTI,CRUZ,CAETANO. 
 
 
Segundo Bogdan e Biklen (1994, p. 291), os mesmos definem 
abordagem qualitativa como: Um método de investigação que procura 
descrever e analisar experiências complexas. Partilha semelhanças com 
os métodos de relações humanas na medida em que, como parte do 
processo de coleta de dados, devemos escutar corretamente, colocar 
questões pertinentes e observar detalhes. 
17 
 
 
 
 
RESULTADOS ESPERADOS 
 
 
 Com o presente estudo efetuado, concluo que a pratica de atividades física , sendo bem 
executa, e com orientações recomendades tem inumeros benefícios físicos, bem como, psicológicos 
e sociais, conforme podemos verificar a seguir: redução de dores no corpo; melhora na força, 
coordenação, equilíbrio; menos fraqueza; redução de remédios; sensação de melhora física e 
qualidade vida; melhora na saúde; se locomover sem dificuldade em si se faz benéfica para crianças, 
adolescente e qualquer pessoa de qualquer idade, tanto em questões de valores afetivos quanto valores 
sociais e cognitivos. 
 
 
 Indo de encontro a isso Lopes (2003) cita que o praticante 
deve, a todo o momento, ser capaz de nunca desistir perante os 
obstáculos, encarando cada dificuldade como uma nova oportunidade 
de dar o melhor que existe em si e, dessa forma, evoluir. 
 
 
 
 Acreditamos que o projeto de intervenção irá estimular a realização do exercicio físico 
regular pelos idosos através do conhecimento da importância de realizar exercícios físicos e seus 
benefícios para a saúde e prevenção do descontrole de muitas doenças crônicas em idosos e assim 
melhorará sua qualidade de vida. Após a intervenção espera-se encontrar uma diminuição de casos de 
idosos que não realizam atividade física regular.A atividade física pode assumir um espaço importante 
na vida das pessoas idosas, como fator de manutenção da saúde e motivação para viver em sociedade, 
melhorando o relacionamento interpessoal e contribuindo a melhorar sua qualidade de vida. 
 
 
 
 Conforme, evidencia Santarém (2000, p. 50): Do ponto de 
vista da independência funcional para o idoso este fato é de 
fundamental importância, pois os esforços da vida diária passam a ser 
mais facilmente superados, exigindo menor grau de esforço muscular 
e, consequentemente, induzindo menores alterações na pressão arterial 
e na frequência cardíaca. 
 
 
 
 
 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
 
 
 
ARINATTI, F. Envelhecimento, promoção de saúde e exercício: bases teóricas e 
metodológicas. Barueri: Manole, 2008. Citado na página 13. 
CRUZ, F. Atividade física para idosos: Apontamentos teóricos e propostas de atividades.Sorocaba: 
Manole, 2008. Citado 2 vezes nas páginas 13 e 14. 
CURITIBANOS, P. de. História. 2017. Disponível em: <http://www.curitibanos.sc.gov.br/>. 
Acesso em: 05 Ago. 2017. Citado na página 9. 
FARINATTI, P. de T. V. Envelhecimento, promoção da saúde e exercício:: bases teóricase 
metodológicas. Barueri: Manole, 2008. Citado na página 15. 
FERREIRA, T. O papel da atividade física na composição corporal dos idosos. Rev.Bras. Cien. 
Saúde, p. 43–52, 2003. Citado na página 13. 
MATSUDO, S.; MATSUDO, V.; NETO, T. B. Atividade física e envelhecimento::aspectos 
epidemiológicos. Rev Bras Med do Esporte, p. 2–13, 2001. Citado 2 vezes naspáginas 15 e 16. 
MATUSDO, S.; MATSUDO, V. Prescrição e benefícios da atividade física na terceira idade. 
Revista Brasileira de Ciência e Movimento, p. 19–30, 1992. Citado na página 16. 
SIMÕES, A. A Nova velhice: Um novo público a educar. São Paulo: Ambar idéias nopapel, S.A., 
2006. Citado na página 14. 
VECCHIA, R. D. Qualidade de vida na terceira idade. Revista Brasileira Epidemiologica, 
p. 246–252, 2005. Citado na página 13. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
http://www.curitibanos.sc.gov.br/
http://www.curitibanos.sc.gov.br/
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 19/ 04 /2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 zumba,4modinhas,3 
hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 19 / 04 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
1. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
2. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 19/04/2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização:16:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário:NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:19 /04 /2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
1. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
2. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
3. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
4. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
5. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
6. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 20/ 04 /2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 zumba,4modinhas,3 
hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 20 / 04 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
3. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
4. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSCA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 20 / 04 /2023 
Horário início: 15 : 00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:20/04/2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17 :00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
7. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
8. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
9. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
10. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
11. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
12. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 24 / 04 /2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14 :00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
 Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 zumba,4modinhas,3 
hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 24 / 04 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
5. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
6. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursose Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:24 / 04 /2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 24/ 04 /2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
13. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
14. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
15. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
16. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
17. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
18. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
 
Turma ou Usuário:NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 25/ 04 /2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 zumba,4modinhas,3 
hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática:ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 25 / 04 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
7. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
8. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:25/ 04 / 2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:25/04/2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
19. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
20. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
21. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
22. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
23. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
24. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário:NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 26/ 04 /2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entreelas 3 zumba,4modinhas,3 
hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: FUNCIONAL 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 26 / 04 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
9. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
10. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:26/ 04 / 2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:26/04/2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
25. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
26. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
27. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
28. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
29. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
30. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:27/ 04 / 2023 
 Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o 
treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 27 / 04 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
11. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
12. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:27/04/2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
31. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
32. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
33. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
34. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
35. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
36. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário:NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 27/ 04 /2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 
zumba,4modinhas,3 hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:28/ 04 / 2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 28 / 04 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
13. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
14. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:28/04/2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
37. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
38. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
39. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
40. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
41. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
42. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário:NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 28/ 04 /2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
specíficos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 zumba,4modinhas,3 
hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:03/ 05/ 2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
1. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
2. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
3. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
4. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
5. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
 
 
 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: FUNCIONAL 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 03 / 05 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
1. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
2. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
3. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
15. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
16. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
4. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
5. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:03/05/2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
43. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
44. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
45. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
46. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
47. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
48. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
 
 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
Turma ou Usuário:NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 03/ 05/2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 zumba,4modinhas,3 
hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:10/ 05 / 2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: FUNCIONAL 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 10 / 05 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
17. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
18. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:10/05/2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
49. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
50. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
51. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
52. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
53. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
54. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
 
Turma ou Usuário:NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 10/ 05 /2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 
zumba,4modinhas,3 hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:11/ 05 / 2023 
Horário início: 13:00 
 
Horário de finalização: 14:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o desenvolvimento estático e dinâmico, aumentar a força e a coordenação 
motor. 
Específicos: Desenvolvimento e controle corporal, melhoria da postura. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● circuito funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
1ª PARTE INICIAL: Passar Informações sobre a aula, de que forma vai se dar o treinamento. 
ALONGAMENTO/ AQUECIMENTO: Corridinha leve a moderada. 
Parte principal: 
Circuito, dividido em 8 estações, com alunos em cada estação, com permanência de 1 minutos 
em cada estação, após esse tempo haverá o deslocamento para a próxima plataforma. 
Volta a calma: erá feito uma roda de conversa entre os alunos para esclarecimento de 
duvidasaula. 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, aparelho de som, cordas. 
 
6. Referências BibliográficasAssinatura do professor da instituição: 
 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: FUNCIONAL 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 11/ 05 /2023 
Horário início: 14:00 
 
Horário de finalização: 15:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
 
Específicos: Promover práticas corporais e atividade física em grupo 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● funcional 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Abordar para os alunos o que será feito em aula, em seguida, será proposto um alongamento 
dos membros inferiores e superiores para ativar a circulação sanguínea, tudo de acordo com 
os comandos dos professores para efeito de 
prevenção de lesões. 
Parte principal: 
19. Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e 
ombros bem relaxados.1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, 
depois baixar os braços realizando uma expiração (2x). 
20. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça 
para a direita e para esquerda (4x). 
Volta a calma: Atividade de socialização 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
 
 
 
 
Turma ou Usuário: NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data:11/05/2023 
Horário início: 15:00 
 
Horário de finalização: 16:00 
Estagiário(a) Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Desenvolver a mobilidade Articular 
Específicos: Resistência física e muscular, força, velocidade, equilíbrio, coordenação e 
flexibilidade. 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Funcional 
● Mobilidade 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
 Alongamento de menbros superiores e inferiores, por 20segundos . 
Parte principal: 
55. Biset1-3 serie-30 segundos- sentar e levantar ( aguachamento caixa). 
56. Biset1-3serie 30 segundos- pausa atica- percorer percuso para frente e para trás. 
57. Biset2- 3 serie 30 segundos – flexão de cotovelos com halter . 
58. Biset2-3serie 30 segundos- pausa ativa- subida e descida no step sem salto. 
59. Biset3-3 serie-30 segundos- subir escada com dois peso. 
60. Biset3-3serie 30 segundos-pausa ativa-percorrer percuso,abaixar pegar um objeto 
percorer percurso de volta e vice versa. 
Volta a calma: alongamento de menbros superiores e inferiores. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Aparelho de Som, Cordas, bolas, bambolês, cones, apito, caixa. 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
2006–2022 TrabalhoosGratuitos.com 
 
 
 
 
Turma ou Usuário:NASF Temática: ATIVIDADE FÍSICA 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 11/ 05 /2023 
Horário início: 16:00 
 
Horário de finalização: 17:00 
Estagiário(a): Carlos Eduardo de Araujo Silva 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: melhorar o condicionamento das mulheres através da dança 
Específicos: resistência , potencia, queima de gordura 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
● Libertando-se através da dança dança 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Três musicas lenta 
Parte principal: Seleção de 3 musicas de vários ritmos entre elas 3 zumba,4modinhas,3 
hittotalizando 45 min . 
Volta a calma: 
Alongamento corporal 
 
5. Recursos e Materiais: 
 
Aparelho de Som 
 
6. Referências Bibliográficas 
 
 
 
Assinatura do professor da instituição: 
 
 
 
Ensinando musculação – exercícios 
resistido 
 
 
 
5 RELATO DE VIVÊNCIA DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO 
 
5.1 SOBRE A INSTITUIÇÃO 
 
Nasf de Solanea é um estabelecimento de saúde tipo Centro de Saúde 
da Família que executa serviços de saúde na localidade do bairro Centro da cidade 
Solânea - PB. Para entrar em contato com a centro de saúde da família, clínico geral, 
ginecologista Nasf de Solanea o telefone é e se você precisar de atendimento em 
geral ou outras informações sobre marcação de consultas, agendamento médico ou 
de exames, emissão de guias ou questões comerciais o endereço do estabelecimento 
é Rua Cirilo da Costa Maranhão, 10 - Centro, Solânea - PB.Unidade Mantenedora: 
Prefeitura Municipal de Solanea,CNPJ : 08.787.236/0001-21 A instituição e composta 
por 1-sala, 1sala de espera, 1 diretotia, 1 sala de fisioterapai, 2 banheiros, 1 cosinha, 
1 patio bem grande e arejado para a realização das atividades, 1 sala de enfermagen, 
1 consultorio médico , e 2 salas para exames e aconpanhamento médico. 
 
 
Quadro de Profissionais 
Nome Atividade Carga Horária 
Aleinne Lennier Menezes de Araujo Fisioterapeuta Geral 20 
Aline Da Silva Costa Nutricionista 40 
Ana Cristina Ribeiro Da Costa Fisioterapeuta Geral 20 
Edina de oliveira silva Psicologo clinico 30 
Gessica raynne candido ferreira Fisioterapeuta geral 30 
Izabelita cirne beltrao fonoaudiologo 30 
Juliana danielle lins morais Fisioterapeuta geral 30 
Lucia goretti palhano souto Psicologo clinico 30 
Paula Angela Francinette Lins Nutricionista 40 
Rafaella Rodrigues Ferreira Medico Veterinario 40 
Rogerio Lima De Oliveira Fisioterapeuta Geral 20 
Valdesandra ataide pereira Nutricionista 40 
Valeria silva pinto Fisioterapelta geral 20 
Caio mateus Professor de educação fisica 20 
 
https://cebes.com.br/unidade/centro-de-saude-da-familia/
https://cebes.com.br/unidade/centro-de-saude-da-familia/
https://cliniguia.com/profissionais/aleinne-lennier-menezes-de-araujo-980016294459511/
https://cliniguia.com/profissionais/fisioterapeuta/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/aline-da-silva-costa-700901909764899/
https://cliniguia.com/profissionais/nutricionista/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/fisioterapeuta/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/nutricionista/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/rafaella-rodrigues-ferreira-704804040158245/
https://cliniguia.com/profissionais/saude-animal/solanea-pb/
https://cliniguia.com/profissionais/rogerio-lima-de-oliveira-160528984620004/
https://cliniguia.com/profissionais/fisioterapeuta/solanea-pb/
 
 
5.2 OBSERVAÇÃO 
 
Sobre supervição do professor de educação fÍsica CAIO MATEUS 
CREF:009709-G/PB, Graduado em Educação Física , tive a oportunidade de realizar 
o meu estagio , podendo conhecer um pouco de como e realizado o seu trabalho, sua 
rotina de atividades, e exercicios, momento também para conhecer os alunos. 
Minhas observações foram realizadas durate 5 dias, no horaria da tarde, das 
13:00 as 178:00 horas, onde participei das aulas e observei as praticas e toda a 
dinamica oferecida pelo nasf e sua equipe de profissionais. 
 O professor de educação fÍsica CAIO MATEUS, tem suas aulas devidade em 
dois turno com duas equipe, a primeira equipe e o grubo de obcidade, no horario da 
manha, e o segundo grupo e o de diabets, o grupo da tarde, todos os grupos tem suas 
aulas ministradas de acordo com suas necessidades, semdo assim o professor pode 
planejar e oferecer, a melhor atividade , para cada aluno mantendo sempre o foco na 
melhor qualidade de vida , e saúde do paciente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5.3 INTERVENÇÃO: REFLETINDO SOBRE A PRÁTICA 
 
Durante a minha vivencia com o estágio supervisionado, tive a oportunidade de 
ter grandes aprendizados,oportunidade unica para poder compriender como sera 
minha vida como profissional de educação física. 
Todos os alunos e profissionais do NASF, foram bem receptivos e acolhedores 
comigo, tive oportunidade de conhecer pessoas maravilhosas, durante a minha 
intervenção, tive diversos momentos de aporendizado, algusn alunos ja conhecia por 
moram perto de mim, então foi gratificante trabalhar com esse pessoal. 
Nao tive dificuldades para mim relaçionar com minguem, sempre tive as 
orientações adequadas, e segui todas as recomendações exegidas pelo estágio, e 
pelo professor. 
Minha intervenção foi realizada das seguintes formas em duas etapa: 
1- Etapa: minhaprimeira etapa foi o processo de observação , durante uma 
semana, onde pude conhecer, observa e aprender mais sobre o instituição, 
os metodos de ensino do professor, e como são os alunos. 
2- Etapa: minha segunda etapa foi atraves do processo de regencia, onde 
pude passar todo o conteúdo, que aprendi durante o curso, durante as 
observações, e dodos od processos que me levaram ate aqui. Dessa forma 
foi elaborados planos de aulas, com horarios, e conteudos a serem 
passados nas minhas aulas durante o estágio, sempre contando com a 
ajuda e surperfição do professor de educação física. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5.4 AUTOAVALIAÇÃO DO ESTAGIÁRIO 
 
1- Sua dinâmica de realização do Estágio Supervisionado contemplou os 
objetivos previstos no Plano de Estágio? 
Resposta: Sim! Minha dinamica contemplou todos os objetivos do estagio. 
2- Quais conteúdos você considerou importante para a realização do Estágio. 
Resposta: Sim! Todos os conteúdos são importantes para o estágio, por isso 
e importante ter conhecimento , e passar os conteudos com responsabilidades. 
3- Aponte, enquanto estagiário, quais as facilidades encontradas no 
desenvolvimento do estágio e discorra sobre elas. 
Resposta: Durante meu estagio não tive problemas nem dificuldades para 
continuar com o mesmo. 
4- Qual(is) dificuldade(s) você encontrou ao desenvolver suas atividades no 
estágio. 
Resposta: não tive dificulda para desenvolves as atividades, pois tive sempre 
a ajuda do profissional de educação física , para elaboração e desenvolvimento 
das atividades, devido os alunos serem pessoas idosas e com algumas 
limitações, as aulas devem ser planejadas e adequadas para as limitações de 
cada aluno. 
 
5- Que nota você atribui ao seu desempenho como estagiário(a)? Justifique. 
 
Para mim posso atribuir nota 8.0 , tive um bom desenpenho no mmeu 
estagio, na elaboração das aulas e dos contéudos , porem ainda estou no 
processo de aprendizagem, então ainda não posso me descrever como 
profissional e sim um eterno aprendiz. 
 
 
 
6 CONCLUSÃO 
 
 
Através deste relatório final, procurámos refletir de uma forma crítica e 
construtiva sobre tudo o que foi realizado durante o meu estágio, contudo, não 
devemos ver esta conclusão de uma fase importante das nossas vidas profissionais, 
como o equivalente a uma estagnação da nossa aprendizagem da profissão docente, 
mas sim como o início de um processo que se deverá manter ao longo das nossas 
vidas como professores nesta área de estudos. 
 
No conjunto de experiências vivenciadas ao longo do meu estágio 
pedagógico, tenho certeza que sempre conseguimos retirar algo que contribuiu para 
a nossa formação contínua enquanto futuros docentes, não só pelas competências 
que adquirimos, mas também pela forma como procurámos ultrapassar as 
dificuldades com que nos fomos deparando. 
 
Durante o estágio descobri que este e o momento de termos um novo 
paradigma, que perceba os idosos como participantes ativos de uma sociedade com 
integração de idade, contribuintes ativos, e beneficiários do desenvolvimento. Isto 
deve incluir o reconhecimento das contribuições dos idosos que estão doentes, frágeis 
e vulneráveis e a defesa dos seus direitos de atenção e segurança. As políticas e 
programas deveriam estimular pessoas inativas a se tornarem mais ativas à medida 
que envelhecem, e garantir tais oportunidades. É especialmente importante propiciar 
áreas seguras para caminhadas e apoiar atividades comunitárias culturalmente 
apropriadas que incentivem a atividade física e que sejam organizadas e lideradas 
pelos próprios idosos. 
 
O papel da Educação Física neste processo é compreender de que forma tem 
ocorrido, e ocorrerá no futuro, o envelhecimento da população brasileira para então 
buscar ações e estratégias direcionadas às novas demandas de atuação, no intuito 
de incentivar a atividade física como forma de acrescentar qualidade de vida aos anos 
a mais de vida. 
 
 
 
 
 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
 
 Seiça, A. B. (2003). A docência como praxis ética e deontológica: um estudo 
empírico. (1ª Edição). Lisboa: Departamento de Educação Básica. Ministério 
da Educação. 
 Sena Lino, L. (2009). Apontamentos das aulas de Pedagogia do Desporto. 
Licenciatura em Educação Física e Desporto, Universidade da Madeira. 
 Siedentop, D. (1983). Developing Teaching Skills in Physical Education. Ohio 
State University. Mayfield Publishing Company. Second Edition. 
 Almeida, J., Branco, M., Itani, D., Kawashima, L. & Silveira, C. (2008). 
Educação Física Escolar: o impacto do processo de inclusão. Revista Digital - 
Buenos Aires - Ano 13 - N°119. 
 UNESCO (1994). Declaração de Salamanca sobre princípios, políticas e 
práticas na área das necessidades educativas especiais. 
 UNESCO (1990). Declaração Mundial sobre Educação para Todos: Satisfação 
das Necessidades Básicas de Aprendizagem. 
 Winnick J. (2003) A Educação Física e Esportes Adaptatos. Editora Manole. 
 Yin, R. (1994). Case study research – Design and Methods (2.ed). London: 
Sage Publications. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ANEXOS 
 
ESTÁGIO SUPERFISIONADO EM SAÚDE COLETIVA 
 
 O estágio pedagógico surge como o ponto máximo da nossa formação 
académica na área da Educação Física e do Desporto, na aplicação de todos os 
conhecimentos e competências adquiridos durante esse tempo, em contexto de 
prática lectiva. Tal como Carvalhinho e Rodrigues (2004) referem, a realização de um 
estágio pedagógico ―corresponde a um momento fundamental na formação 
profissional dos jovens professores‖ que através do conjunto de experiências 
vivenciadas ao longo do seu processo ―tornam esse momento de formação decisivo 
na aquisição de saberes pedagógicos diversificados. 
 
 (Carvalhinho & Rodrigues, 2004, p.111). Assim, e de acordo com 
os mesmos autores, a realização de um estágio pedagógico é 
vista pelo aluno estagiário como o momento mais marcante e com 
maior significado na sua formação como futuro profissional 
educativo (Carvalhinho & Rodrigues, 2004), devido aos imensos 
desafios que ele encontra ao longo do mesmo. 
 
 
 
 Essa constatação reflecte o sentimento por nós sentido em relação ao nosso estágio 
pedagógico pelo facto de por um lado, sermos confrontados com uma nova realidade 
mais prática do ensino, em que a formação teórica é posta em aplicação, e por outro 
em que o conjunto de responsabilidades e situações pouco familiares com que nos 
deparamos criarem um certo desconforto aquando da nossa actuação como docentes 
(Piéron, 1996, cit. por Carvalhinho & Rodrigues, 2004). Consideramos que para 
alcançarmos o sucesso no estágio pedagógico, isso não depende apenas de nós, 
havendo uma supervisão pedagógica e universitária que contribuíram para que esse 
sucesso fosse possível. 
 
 
 
 
 
 
 Compreende-se então a importância da existência de um orientador científico 
e de um orientador pedagógico neste processo, visto que a sua intervenção ao longo 
de toda a nossa prática pedagógica potenciou a nossa evolução de uma forma integral 
e progressiva, procurando sempre guiar da melhor forma essa evolução. 
 A realização deste relatório de estágio pretende assim relatar o conjunto de vivências 
experienciadas ao longo da nossa prática pedagógica, bem como das actividades 
dinamizadas, expondo uma apreciação crítica e reflexiva de todo o trabalho efectuado 
na mesma. 
 
 Este documento não pode ser tomado como algo estaque e final, cuja 
aplicabilidade não vai para além da sua conceptualização e posterior defesa. O 
Introdução, relatório final deve sim ser visto como um instrumento que sirva para 
melhorar a nossa futura actividade docente, através do conjunto de aprendizagens e 
competências adquiridas ao longo do estágio pedagógico, numa perspectiva de 
continuidade e evolução. 
 
 “Atribuir à formaçãode professores um carácter contínuo e 
sistemático significa aceitar que esta acontece, com frequência e 
regularmente, desde as primeiras experiências de formação a 
que o candidato é professor e sujeito, enquanto aluno, nos 
bancos da escola básica e secundária, passando pela 
aprendizagem formal da profissão que se desenvolve nos centros 
de formação inicial e pelo período subsequente de indução 
profissional, para se prolongar por toda a sua vida profissional 
(formação contínua).” (Onofre, 1996, p.75) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ANEXO A 
(Inserir Carta de Apresentação) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ANEXO B 
(Inserir Termo de Compromisso) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
APÊNDICE A 
(Inserir fotos da observação) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
APÊNDICE B