RELATORIO FINAL

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CENTRO UNIVERSITÁRIO INTA - UNINTA
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM ATIVIDADES EM ACADEMIAS.
SANTO ANTÔNIO - RN
2023
PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM ATIVIDADES EM ACADEMIAS.
 
Projeto de Estágio apresentado ao Centro Universitário INTA - UNINTA como requisito parcial para aprovação na disciplina de Estágio Supervisionado em Saúde Coletiva. 
Orientação: Prof. Viviany Caetano Freire Aguiar
SANTO ANTÔNIO - RN
2023
DEDICATÓRIA
Primeiramente dedico ao meu bom Deus, aos meus pais e familiares, que foram grandes incentivadores e que sempre acreditaram e acreditam até hoje nos meus sonhos, gostaria de dedicar em especial a minha esposa e ao meu filho que nasceu recentemente. 
AGRADECIMENTOS
Agradeço primeiramente a Deus que é o dono de tudo e que sem ele não poderíamos ir a lugar algum, a minha família que é minha base e que sempre esteve junto a mim nas horas boas e nas mais difíceis principalmente, a minha esposa que me ajudou sempre a manter a calma na hora de realizar as atividades, agradeço ainda mais a jesus por ele ter nos dado um lindo filho ao qual também agradeço de coração, pois ele que me deu ainda mais força para a conclusão do curso.
EPÍGRAFE
“Sábio é o homem cujo Deus é seu senhor e mentor de sua casa” (autor desconhecido).
 
SUMÁRIO
Introdução	07
Revisão de literatura	08
Diário de campo	09
Projeto de Intervenção	18
Relato de Vivência de Estágio Supervisionado	48
5.1 Sobre a Instituição.....................................................................	48
Observação	48
Refletindo a Prática Remota ou Presencial	49
Conclusão	51
Referências bibliográficas	52
1 INTRODUÇÃO
Assim para a conclusão do estágio é necessário esse documento, o relatório de estágio, o trabalho final do estágio onde nele o aluno vai colocar toda a sua experiência vivida nesse período de curso, e também serve para orientação ao longo de sua carreira profissional, onde de certa forma ajudará o aluno/profissional de educação física na vida que escolheu profissionalmente. O presente estágio foi para a disciplina de estágio supervisionado em atividades em academias, do curso de Bacharelado em educação física, da INTA UNINTA, o mesmo foi realizado na Academia DNA STUDIO FITNESS – Serrinha - RN, o setor teve como professor regente: o professor de educação física Helder Richer Lima Barbalho, e esse estágio foi realizado pelo aluno estagiário Pedro Avelino de Oliviera Neto, e teve como professora orientadora Viviany Caetano Freire Aguiar.
Tal relatório tem por finalidade mostrar aos alunos acadêmicos que irão ler o mesmo, o quanto é importante a realização do estágio em qualquer que seja a sua área de atuação para a vida acadêmica/profissional, então, o o objetivo do presente estudo é identificar a importância do profissional de educação física no processo da cirurgia bariátrica ofertada pelo SUS para pacientes obesos, e analisar o potencial desses profissionais em todo o processo da cirurgia, desde o preparo inicial até o pós operatório.
Tendo em visa que estamos vendo que a educação física é diferenciada das demais disciplinas pedagógicas, entre as diferenças está o objeto de estudo, o local e espaço onde acontece e a metodologia, porém é considerada uma disciplina da área da saúde, Mas, uma preocupação acompanha essa disciplina: o cuidado em manter o significado humano do movimento e da prevenção de doenças crônicas degenerativas. No entanto, a educação física deve atingir o conteúdo e objetivos a serem alcançados por meio de uma metodologia planejada pelos professores. A prescrição de treinamentos, por se tratar de uma atividade inerente ao ser humano, pois repete os movimentos naturais do homem, caracteriza-se como a atividade física adequada para estar nos planos das áreas da saúde. Devendo ser desenvolvidas conforme o desempenho e limites de cada um e respeitando a sua individualidade biológica sempre.
2 REVISÃO DE LITERATURA
Como ja foi visto anteriormente em outros momentos desse estágio supervisionado em saúde coletiva, o tema Estágio Supervisionado Obrigatório está previsto para ser realizado no 8o semestres do Curso de Graduação em educação física. De acordo com a Lei nº 11.788, de 25 de setembro de 2008, art. 1º, estágio é ato educativo escolar supervisionado, desenvolvido no ambiente de trabalho, que visa à preparação para o trabalho produtivo de educandos que estejam frequentando o ensino regular em instituições de educação superior, de educação profissional, de ensino médio, da educação especial e dos anos finais do ensino fundamental, na modalidade profissional da educação de jovens e adultos.
O referido Estágio Supervisionado Curricular (nesse caso o estágio supervisionad em Atividades em academias) permitirá ao aluno vivenciar o trabalho realizado nos diversos serviços de saúde coletiva ou ainda em serviços que apresentem uma forte interface com a saúde pública, completando sua formação e seu conhecimento sobre o campo de práticas da área.
O Estágio Curricular Supervisionado deve contemplar cenários de prática do SUS, mediante convênios, parcerias ou acordos, nos diversos níveis de complexidade, isto é, da atenção básica em saúde até o nível terciário em saúde. Deve ser, ainda, desenvolvido sob supervisão docente ou por profissional (entendido como preceptor) com formação superior e competência na área do estágio (BRASIL, 2017). 
Segundo as Diretrizes Curriculares Nacionais do Curso de Graduação em Saúde Coletiva (BRASIL, 2017) deve abranger prioritariamente as 3 (três) áreas de formação: Gestão em Saúde, Atenção à Saúde e Educação em Saúde, que são contempladas no Estágio Supervisionado Obrigatório do Curso de Bacharelado em educação física do Uninta - INTA através da organização em dois eixos temáticos. O eixo temático de "Educação em Saúde e Atenção à Saúde: inferências práticas no campo da atividades em academia" tem dentre seus objetivos promover o aprendizado na área da educação, voltado para a promoção da saúde e prevenção de agravos à comunidade.
3 DIÁRIO DE CAMPO
CENTRO UNIVERSITÁRIO INTA - UNINTA
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
DIÁRIO DE CAMPO DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM ATIVIDADES EM ACADEMIA.
SANTO ANTÔNIO - RN
2023
PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
DIÁRIO DE CAMPO DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM ATIVIDADES EM ACADEMIA.
 
 Diário de Campo do Estágio apresentado ao Centro Universitário INTA - UNINTA como requisito parcial para aprovação na disciplina de Estágio Supervisionado em Atividades em Academia.
Orientação: Prof. Viviany Caetano Freire
SANTO ANTÔNIO - RN
2023
DADOS DE CARACTERIZAÇÃO DA INSTITUIÇÃO 
	IDENTIFICAÇÃO
	Nome da instituição: ACADEMIA DNA STUDIO FITNESS
	Gestor (a): HELDER RICHER LIMA BARBALHO
	Professor (a) de Educação Física de atividades de academia: HÉLDER BARBALHO
CREF: 4785-G/RN
	Professor (a) de Educação Física do esporte ao alto rendimento: HÉLDER BARBALHO 
CREF: 4785-G/RN
	- Dependência Administrativa
	Pública Municipal: ( )
	Pública Estadual: ( ) 
	Privada: ( X )
	Bairro: CENTRO
	Cidade: SERRINHA
	CEP: 59258-000
	- Horário de Funcionamento para atividades de academia
	Matutino: ( )
	Vespertino: ( )
	Noturno: ( )
	Integral: ( X )
	- Horário de Funcionamento para o esporte ao alto rendimento
	Matutino: ( )
	Vespertino: ( )
	Noturno: ( )
	Integral: ( X )
APRESENTAÇÃO
O presente diário de campo é um instrumento muito importante para a atividade de observação, pois, trata -se de um instrumento escrito que norteia o estudante não somente sobre o objeto observado, nesse caso no estágio em Atividades em Academia. – Mas também de como o observador se percebe, como atua, quais suas impressões e questionamentos e de como relaciona essesnovos aprendizados experienciais com sua formação docente e com a teoria/prática estudada. Por tanto, o diário de campo é, sobretudo, uma escrita de si, em que o observador constrói a sua visão, o seu olhar sobre o espaço/professor/alunos observado. Isso porque “a escrita da narrativa remete o sujeito para uma dimensão de auto escuta de si mesmo, como se estivesse contando para si próprio suas experiências e as aprendizagens que construiu, através do conhecimento de si” (SOUZA, 2004, p.16) 
O presente Diário de Campo do Estágio Supervisionado, se trata, do estágio supervisionado em atividades em Academia, e tem como objetivo informar tudo que foi visto nas aulas acompanhadas por mim junto a academia de musculação, é voltado ao curso de bacharelado em Educação Física da Uninta - CE, onde foi realizado na academia DNA STUDIO FITNNESS, sob a orientação do professor de Educação Física Hélder Richer Limas Barbalho, licenciado/bacharel em educação física, pós graduado em educação física escolar e treinamento desportivo, que atua na área da educação física a mais de dez anos. O presente diário foi realizado por Pedro Avelino de Oliveira Neto, sob tutoria da professora Viviany Caetano Freire.
DIÁRIO DE CAMPO ATIVIDADES DE ACADEMIA
Primeiro momento: 06/11/2023 
Horário de início: 07:00 
Horário de finalização: 12:00
Na ocasião do primeiro momento em que cheguei na academia fui recebido pelo o proprietário, administrador e personal Hélder Barbalho, no qual passou diversas informações de como seria a nossa convivência ali naquele ambiente de salão de musculação. No ambiente da recepção ele mostrou tudo que ali naquele ambiente tem, nesse caso, um balcão onde fica o computador e as fichas de treinos dos alunos, nesse espaço é onde se realiza um atendimento diferenciado para que os alunos se sintam acolhidos pela academia, a academia abrange a área da musculação e o espaço para a dança/atividades aeróbicas, uma área bastante higienizada, ele junto com o seu sócio faz o acolhimento de todo o público. A academia conta com os seguintes espaços: a recepção e dois salões com aparelhos, além disso conta com dois banheiros. Observei a chegada dos vários alunos no local durante o horário do estágio. Alguns direcionados à esteira, bicicleta e elíptico. A academia recebeu nesse dia no período em que fiquei observando uma média 20 a 30 alunos, sendo que a academia sempre tem um fluxo maior no horário noturno, eles estão sempre visando um melhor atendimento aos alunos. O quadro técnico da academia DNA STUDIO FITNESS, conta com 2 sócios proprietários, uma recepcionista, e 4 personais. Tive a oportunidade de observar que os alunos são bem recepcionados e que os mesmos se dão super bem com a equipe de funcionários da academia, também tem um bom acolhimento, isso foi tudo que pode observar esse. .
Segundo momento: 07/11/2023 
Horário de início: 07:00 
Horário de finalização: 12:00
Já nesse segundo dia tive a oportunidade de ter mais um dia de observação, logo na chegada dos alunos/clientes o professor de Educação Física Hélder Barbalho acolheu um por um e faz uma breve avaliação física aferindo todas as medidas de alguns alunos, faz uma anamnese, depois de feita as avaliações os alunos/clientes foram solicitados para que fossem para o salão da musculação para dar início ao treino de musculação daquele dia, para alguns alunos o professor pediu para que fizessem de 20 a 30 agachamento apenas com o peso do corpo, outros alunos ele pediu para que realizasse o aquecimento em algumas maquinas, em seguida ele começou a acompanhar uma aluna, a essa aluna ele pediu para que fosse ao aparelho conhecido como LEG PRESS e pediu para ela fazer 4 x 12 repetições, explicou as posições dos pés e como deveria ficar a sua coluna durante a execução do movimento, A aluna foi bastante participativa e esforçada, com isso abriu um ótimo caminho pra dá início ao treino daquele dia, a relação de professor e aluno é sempre de amizade e respeito. Todos os treinos são feitos de acordo com a individualidade biológica de cada aluno e com sua necessidade. Até o presente momento nada negativo para as atividades. 
Terceiro momento: 08/11/2023 
Horário de início: 07:00 
Horário de finalização: 12:00
No terceiro dia o início foi com um alongamento, para o aumento da flexibilidade muscular, tendo como objetivo promover o estiramento das fibras musculares, logo em seguida deu-se início a atividade, treinamento de membros superiores, levando um aluno para a máquina de peitoral, cujo nome é: supino reto, trabalhando assim os músculos da peitoral maior. No segundo exercício o aluno fez uma remada baixa, o exercício é realizado no banco ou no chão, com a ajuda de um caixote baixo, é um exercício que trabalha costa, envolvendo ainda diversos músculos secundários. O principal objetivo do treino superior é melhorar a postura e fortalecer os músculos das costas e do peitoral. A metodologia usada pelo profissional é dentro da base e experiencia de alguns estudos, o planejamento é feito de acordo com a capacidade de cada um deles. Em relação aos treinos, não teve nenhuma dificuldade encontrada no decorrer, o aluno é bastante participativo e houve uma ótima desenvoltura.
Quarto momento: 09/11/2023 
Horário de início: 07:00 
Horário de finalização: 12:00
Já nesse quarto momento o professor, recebeu os alunos e da mesma forma de sempre começou com alongamentos para o aumento da flexibilidade muscular e em seguida passou um circuito leve para ganho de resistência. Começou fazendo uma elevação pélvica 4 x 30 repetições que ajuda bastante para queima de calorias, principalmente as calorias da região glútea, o exercício seguinte foi o agachamento com salto tendo a função de aumento da massa muscular, resistência, fazendo com aumente a resistência da musculatura do glúteo e das pernas. Depois foi usada a corda naval, esse equipamento tem como finalidade melhorar a função cardiorrespiratória. O objetivo do treino é para que o aluno melhore o treinamento de sua força e a resistência, a metodologia usada pelo personal foi as repetições e as series com os intervalos de apenas 30 segundos, não houve dificuldade apresentado pelo o aluno a relação de aluno e professor é de amizade, empenho, dedicação e superação sempre.
Quinto momento: 10/11/2023 
Horário de início: 07:00 
Horário de finalização: 12:00
No quinto dia, não poderia ser diferente, fui recebido pelo o personal que já estava com uma aluna para começar o treino, sendo que dessa vez com um grau de dificuldade maior, pois a aluna tem uma lesão no joelho, dessa forma o treino teve que ser adaptado por conta desse problema no joelho. Foi realizado exercícios de alongamentos e fortalecimentos, também foi trabalhado a estabilidade muscular, um exercício muito importante para o equilíbrio rotacional do corpo. As metodologias usadas pelo o personal foram baseadas por estudos feitos anteriormente. A aluna com esse problema teve adeptos de treinos exclusivamente para ela. Assim trabalhando o fortalecimento do quadríceps femoral, a mesma apresentou bastante interesse e não apresentou nenhuma dificuldade durante os exercícios. Sobre a relação de personal e aluno é de amizade e de relação muito boa, pois um bom profissional tem que ter um bom desempenho no que faz. O profissional sabe que ter um bom relacionamento é indispensável. Observação de pontos bastante positivo.
CONSIDERAÇÕES 
Aprendi que com a vivencia desse estagio e da elaboração do plano, foi possível colocar em pratica e ter conhecimentos adquiridos no curso de educação física e a experiencia dentro da academia DNA STUDIO FITNESS, foi um prazer enorme ter conhecido muitas pessoas e assim de certa forma, ter tirando proveito e aprendido com cada uma delas. Os pontos positivos que pode observar foi a forma que o personal passava a segurança para os alunos diante de cada exercício. Os pontos negativos foram de uma pequena insignificância que nem cabe ser mencionados aqui. O que de melhor tive comoaprendizado foi a forma como o personal demonstra o amor, o afeto por cada aluno, a atenção minuciosa que tinha e a preocupação em corrigir algo que estava errado, e com certeza levarei para minha área enquanto for personal e estiver atuando na área de trabalho, irei usar dos mesmos cuidados para com meus alunos.
4 PROJETO DE INTERVENÇÃO E PLANOS DE AULA
CENTRO UNIVERSITÁRIO INTA - UNINTA
CURSO DE GRADUAÇÃO EM BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE
SANTO ANTÔNIO – RN 2023
PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE
Projeto de Estágio apresentado ao Centro Universitário INTA - UNINTA como requisito parcial para aprovação na disciplina de Estágio Supervisionado em Atividades em Academia.
Orientação: Prof. (a) Viviany Caetano Freire Aguiar
SANTO ANTÔNIO – RN 2023
DEDICATÓRIA
Aos meus pais e familiares, que foram grandes incentivadores e que sempre acreditaram nos meus sonhos. Em especial ao meu filho que nasceu a três meses, e vem me dadndo uma força tremenda para terminar esse curso.
AGRADECIMENTOS
A deus criador de todas as coisas, a minha família, meus amigos que me deram forças para terminar esse curso, ao professores que direta e indiretamente me ajudaram.
EPÍGRAFE
Só os justos são dignos de uma vida boa, pois têm feito por onde conseguir essa vida, daí aos justo o que é dos justos. (Hélder Barbalho)
RESUMO
O presente trabalho surgiu a partir da observação das aulas de estágio supervisionado em atividades em academia, onde ficou observado várias atividades desenvolvidas nessa academia, e o tema que mais chamou atenção foi a musculação para idoso, tendo em vista que esse público é ainda muito pequeno nas academias de musculação. Todo ser humano que consiga alcançar uma idade mais avançada passa pelo processo de envelhecimento, e muitas vezes esse processo não acontece de forma agradável. Para contribuir com esse fato é preciso criar formas que amenizem estas alterações não só no corpo, mas também na mente. Devido à preocupação direcionada aos idosos, a prática de atividades físicas tornou-se fundamental para uma boa qualidade de vida dos mesmos, sendo a musculação prática mais indicada para o idoso. O problema encontrado para elaboração desse projeto foi a pouca procura do público idoso pela pratica da musculação. Treinamento de força, que pode ser chamado de treinamento com pesos ou treinamento com cargas, tornou-se uma das práticas mais populares de exercícios seja para atletas ou não-atletas. Objetivo foi relatar os benefícios da musculação e confirmar a importância desta modalidade nos aspectos da longevidade e estilo de vida saudável da população idosa.
Palavras-chave: Musculação; Idoso; Benefícios; Estilo de vida.
	SUMÁRIO
	
	
1 Introdução
	
08
	2 Problema
	09
	3 Justificativa
	10
	4 Objetivos
	12
	4.1 Objetivo geral
	12
	4.2 Objetivos específicos
	12
	5 Revisão de Literatura
	13
	6 Metodologia
	15
	7 Cronograma
	16
	8 Resultados esperados
	17
	9 Referências bibliográficas
	18
	Apêndices (Planos de Aula)
	21
1 INTRODUÇÃO
A motivação para esse tema surgiu a partir da observação das aulas de estágio supervisionado em atividades em academia, onde ficou observado várias atividades desenvolvidas nessa academia, e o tema que mais chamou atenção foi a musculação para o público idoso, tendo em vista que esse público é ainda muito pequeno nas academias de musculação. Todo ser humano que consiga alcançar uma idade mais avançada passa pelo processo de envelhecimento, e muitas vezes esse processo não acontece de forma agradável. E para contribuir com esse fato é preciso criar formas que amenizem estas alterações não só no corpo, mas também na mente. Para Alves (2004) torna-se importante interferir na vida do idoso, principalmente para melhorar a qualidade de vida. Envelhecer é um processo normal, mas de difícil percepção. Qual a idade em que uma pessoa se torna idosa? Seria 50 anos, 60, 65 ou 70 anos? Os limites de complexidade fisiológica, psicológica e social variam não sendo possível identificar com precisão quando a terceira idade se inicia (FARINATTI, 1997). Com o advento da tecnologia na medicina e a descoberta cada vez maior de recursos e procedimentos de prolongamento da vida, a população idosa brasileira vem registrando um aumento substancial em sua expectativa de vida. Porém, junto com o envelhecimento surgem as debilidades em consequência da inatividade física e das doenças, proporcionando ao idoso a diminuição da sua capacidade funcional por meio da perda de algumas valências físicas. Desta forma, torna-se necessário o desenvolvimento de pesquisas e ações que possam interferir positivamente na estrutura de vida desta população, bem como direcionar propostas para que tanto as políticas públicas como as estratégias sociais impliquem em uma melhor qualidade vida na fase de envelhecimento humano. Neste contexto, um dos fatores primordiais de estudo está diretamente relacionado ao fato dos idosos terem reflexos em sua saúde à medida que este se torne independente funcionalmente e socialmente ativo. Em idosos o sedentarismo é um agravante, pois com o tempo o idoso torna-se inapto a certos tipos de atividades físicas. Devido à preocupação direcionada aos idosos, a prática de atividades físicas tornou-se fundamental para uma boa qualidade de vida dos mesmos, sendo a musculação a prática mais indicada para o idoso (BENEDETTI e BENEDETTI, 1996).
10
2 PROBLEMA
Neste contexto surge o profissional de educação física como elemento essencial para se direcionar as abordagens aplicadas a esse grupo populacional. Cabe ao professor de educação física a elaboração de atividades que promovam mudanças positivas na vida do idoso e, sobretudo motivem o idoso, fazendo com que o exercício físico se torne agradável, diferente de uma obrigação, mas um exercício de prazer. Então foi verificado a necessidade da elaboração do projeto para o público idoso, uma vez que ficou constatado que esse público é ainda pequeno nas academias de musculação.
O problema encontrado para elaboração desse projeto foi a pouca procura do público idoso pela pratica da musculação.
3 JUSTIFICATIVA
Portando umas das importâncias desse estudo é proporcionar os profissionais de educação física que atuam com público idoso sobre benefícios da prática da musculação para esta faixa etária, assim como os cuidados a serem tomados quando elaborarem programas de treinamento de força para idosos. A musculação aplicada aos idosos não pode ser semelhante àquela utilizada por adultos jovens, principalmente porque ocorrem várias mudanças no organismo devido ao envelhecimento. Assim sendo, torna-se essencial que o profissional conheça quais são as principais mudanças no idoso que envelhece.
É considerado idoso o indivíduo com idade igual ou superior a 65 anos, nos países desenvolvidos, e 60 anos ou mais, nos países em desenvolvimento. No Brasil, os direitos aos idosos surgiram com o Estatuto do Idoso, Lei nº 10. 741, de 1º de Outubro de 2003, que se destinam a regular os direitos às pessoas com idade superior a 60 anos. O envelhecimento está acontecendo em ritmo acelerado no Brasil, envolvendo vários aspectos, como a genética, estilo de vida, doenças crônicas e outras, que interagem entre si e influenciam significativamente no processo.
O aparecimento de doenças é frequente, tendo as doenças osteoarticulares com alta prevalência nesta população, destacando-se a artrite, osteoporose e osteoartrose (QUEIROZ e MUNARO, 2012). Segundo a Organização Mundial de Saúde – OMS1, o Brasil, que já foi considerado um país de jovens, será em 2025 o sexto país do mundo com o maior número de pessoas idosas. Os avanços na medicina e a busca por qualidade de vida contribuem para que a expectativa de vida no mundo e no nosso país cresça. Isso leva o ser humano a viver mais tempo.
O treinamento de força, que pode ser chamado de treinamento com pesos outreinamento com cargas, tornou-se uma das práticas mais populares de exercícios seja para atletas ou não-atletas. Um programa de treinamento de força bem elaborado poderá produzir benefícios como aumento da força e da massa magra, diminuição da gordura corporal e melhoras no desempenho físico em atividades esportivas e da vida diária (FLECK; KRAMER, 2006). E para a população idosa esses benefícios são ainda maiores, pois melhora ainda mais o percentual da massa magra, diminui os riscos de
queda, diminuindo assim os números de fraturas, melhora na qualidade do sono, melhora a sarcopenia, e dentre outros mais benefícios.
A musculação e uma atividade física que seja praticada, com a finalidade de contribuir para a saúde física dos idosos. Podemos dizer que musculação é o termo mais usado para designar o treinamento com pesos, sendo assim a musculação não pode ser caracterizada como uma modalidade esportiva, mas sim como uma forma de treinamento. Musculação significa estritamente aumento de massa muscular.
Como este objetivo é mais facilmente obtido por meio de exercícios resistidos, o termo costuma ser utilizado para designar o próprio treinamento com pesos (MOTA E COLS, 2003). Historicamente a musculação apresenta-se como uma das práticas físicas mais antigas do mundo, já que existem relatos históricos datados do início dos tempos que confirmam o exercício de ginástica com peso (COSTA, 2004).
A musculação recebe atualmente um destaque especial, principalmente em decorrência da evolução científica que apresentou nas últimas décadas com a publicação de pesquisas e artigos sobre seus benefícios e segurança na prática (PONTES, 2003, citado por COSTA 2004). Apesar de tantos outros benefícios proporcionados pela musculação ainda percebe-se que a maior parte do público que a prática tem finalidades estéticas.
No ambiente estético, a musculação objetiva moldar as formas do corpo enfatizando um trabalho de aumento do volume muscular e de obtenção da simetria corporal. Tudo isso deve ser realizado dentro dos limites da normalidade, respeitando- se todos os princípios do treinamento físico com um destaque maior sobre o princípio da individualidade biológica (BARBANTII, 1990, citado por COSTA,2004)
4 OBJETIVOS
4.1 Objetivo geral
Objetivo foi relatar os benefícios da musculação e confirmar a importância desta modalidade nos aspectos da longevidade e estilo de vida saudável da população idosa.
4.2 Objetivo específico
Avaliar os benefícios da musculação na promoção da força do idoso. Provar por meios científicos o quanto é benéfica a prática da musculação na terceira idade.
Propor um novo conceito de que a musculação não serve apenas para fins estéticos, mas também para melhorar a qualidade de vida.
5 REVISÃO DE LITERATURA
Para Mota e cols. (2003), musculação é um método efetivo para o desenvolvimento musculoesquelético. Sua prescrição é voltada para o desenvolvimento da aptidão física, favorecimento da saúde e a prevenção e reabilitação de lesões ortopédicas. Lorete (2005) verificou em seu estudo que as atividades de musculação são um produto dos resultados estéticos, que levam a benefícios relativos como a saúde, bem estar e autoestima. Em idosos o sedentarismo é um agravante, pois com o tempo o idoso torna-se inapto a certos tipos de atividades físicas. Devido à preocupação direcionada aos idosos, a prática de atividades físicas tornou-se fundamental para uma boa qualidade de vida dos mesmos, sendo a musculação a prática mais indicada para o idoso (BENEDETTI e BENEDETTI, 1996). A musculação é uma prática sustentada nos princípios de treinamento com pesos que é um mecanismo mais eficiente na indução de respostas fisiológicas ao exercício (PINTO et al., 2008). Assim, a utilização de exercícios com pesos em programas de atividades físicas bem estruturadas tem como benefícios a preservação da saúde, melhora da aptidão física e recurso para tratamento de patologias (QUEIROZ e MUNARO, 2012). De acordo com Simão; Baía e Trotta (s.d.), a idade leva ao envelhecimento dos órgãos, levando a uma redução da capacidade dos órgãos dos sentidos, enrijecimento da estrutura vascular devido à esclerose, hipertrofia do coração, adiposidade central, aumento do colágeno e enrijecimento dos tecidos das válvulas cardíacas. Ribeiro et al. (2012) destacam que o envelhecimento é um processo natural, dinâmico, progressivo e irreversível, que acompanha o indivíduo desde o nascimento até a morte. Pode ser classificado em quatro formas: o envelhecimento biológico, social, intelectual e funcional. O envelhecimento biológico é contínuo e ocorre durante toda a vida, apresentado variações de pessoa para pessoa. O envelhecimento social está relacionado a aspectos culturais e à capacidade de produção do indivíduo. No envelhecimento intelectual o indivíduo começa a apresentar falhas na memória e déficits no sistema cognitivo. Com a idade, há uma evidente diminuição da força muscular, massa magra e um aumento paralelo do percentual de gordura, que se inicia a partir da terceira década de vida. A perda gradativa da massa muscular, que ocorre com o avanço da idade também é conhecida como sarcopenia. 
Farinatti (2008) define sarcopenia como um declínio da massa muscular, sendo o termo derivado do idioma grego (sarkós: carne, penia: pobreza). Os fatores que contribuem para o desenvolvimento da sarcopenia são: alterações hormonais, perda de neurônios motores, nutrição inadequada e inatividade física. Essas alterações têm sido apresentadas até mesmo em indivíduos saudáveis, fisicamente ativos, resultando em perda da massa muscular de, aproximadamente, 1% a 2% por ano, a partir dos 50 anos de idade (PÍCOLI et al., 2011). Chagas e Lima (2015) entendem musculação como um meio de treinamento caracterizado pela utilização de pesos e máquinas desenvolvidas para oferecer alguma carga mecânica em oposição ao movimento dos seguimentos corporais. Com este tipo de treinamento pode-se obter algumas adaptações como hipertrofia muscular, aumento da força máxima e resistência de força. A carga de treinamento representa um conceito abrangente e complexo, segundo Chagas e Lima (2015), sendo um estímulo capaz de provocar adaptações no organismo, sendo influenciado pelos componentes: volume, intensidade, frequência, densidade e duração. As variáveis “peso, número de repetições, séries, exercícios e sessões de treinamento e pausa” são tradicionalmente as que recebem mais atenção dos professionais de Educação Física, “sendo assim a atuação do profissional não acontecerá simplesmente por repetições de procedimento e formulas preestabelecidas” cada variável deverá levar e consideração a descrição da mesma e as possíveis influência que a manipulação poderá exercer em outras variáveis. Sendo uma grande responsabilidade o entendimento de cada variável para uma melhor manipulação a prescrição ao treinamento de força (CHAGAS E LIMA, 2015).
6 METODOLOGIA
Em um primeiro momento foi observada as aulas dada pelo professor da instituição na própria academia e durante essas aulas surgiu o interesse em fazer o projeto com esse tema, então, foi feito uma revisão em artigos nacionais e internacionais, para busca científica, foi utilizada a Biblioteca Digital da Internet, (BDI) a qual contém publicações: google acadêmico e Scielo, e também em alguns locais específicos de busca como artigos científicos impressos, a seleção dos artigos foram feitas respeitando datas de publicações posteriores ao ano de 2016. A busca maior foi feita na academia DNA STUDIO FITNESS, Serrinha – RN, local este onde foi realizado o estágio e também a escolha pelo tema abordado nesse trabalho. Na ocasião, foram utilizados alguns materiais como: colchonetes, peso, sacos de areia, bolas, tatame, bola, máquinas de musculação, barras, esteiras, bicicletas de spinner, simuladores de caminhada e o som da academia.
Foram utilizados alguns métodos de treinamentos aplicados pelo professor Hélder Barbalho, nas aulas ele aplicou o método de treinamento com carga progressiva e sempre mostrando e falandocomo esse método atual e seus benéficos para quem o pratica, e os benefícios desse tipo de exercício para indivíduos idosos.
Conseguimos alguns poucos idosos para que treinasse nesse academia e vissem o resultado, mostrando assim para eles os benefícios da musculação nessa fase da vida, uma idosa que já treina a alguma tempo nessa academia deu seu relato do quanto ela se sente bem, desde que começou a treinar musculação e quanto sua vida melhorou.
7 CRONOGRAMA
	
	AGOSTO
	SETEMBRO
	OUTUBRO
	NOVEMBRO
	DEZEMBRO
	INICÍO DO ESTÁGIO
	
	X
	
	
	
	1ª REUNIÃO
	
	
	
	X
	
	INICIO DO PROJETO
	
	
	
	X
	
	AULA PRÁTICA (EXECUÇÃO DO PROJETO)
	
	
	
	X
	
	ANALISE DOS DADOS
	
	
	
	X
	
	CORREÇÃO
	
	
	
	X
	
	ENTREGA
	
	
	
	
	X
8 RESULTADOS ESPERADOS
Na atualidade existem muitos estudos que valorizam o treinamento de musculação para pessoas idosas, deixando para trás o conceito de que o treinamento de musculação não proporciona benefícios aos idosos. Este treinamento além de proporcionar um total controle em relação à carga, pausa, amplitude, velocidade de execução, controle de execução mecânica, entre outros, que em determinados períodos é de suma importância para melhoria de algumas funções do organismo do idoso. Por isso, antes de iniciar a prática de exercício, é recomendado que se faça uma avaliação da aptidão física e médica completas, para que o exercício seja realizado de forma mais segura e precisa. Os profissionais de educação física devem estar em constante atualização antes de se aventurarem a prescrever exercícios, seja ele de qualquer tipo, para esta população, que pode ser considerada especial, no que concerne à prescrição de treinamento. Logo, o treinamento de musculação entra em jogo com a eficácia comprovada nessa população, para que se diminuam os índices de sedentarismo e sua forma isolada de exercício físico ou como parte de um programa de condicionamento físico, com isso espera-se que este trabalho possa abrir mais a mente dos idosos não praticantes da musculação, em relação aos seus benefícios.
Espera-se que outros projetos voltado esse tema possam serem feitos e lançados em público para que essa população tomem tento e de fato procurem mais as academias de musculação.
9 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
ALVES, Roseane Victor; MOTA, Jorge; COSTA, Manoel da Cunha; ALVES, João Guilherme Bezerra. Aptidão física relacionada à saúde de idosos: influência da hidroginástica, In: Rev Bras Med Esporte, Vol. 10, Nº 1 – Jan/Fev, 2004.
COSTA, Allan Jose silva da. Musculação e qualidade de vida. In Revista Virtual EFArtigos. Vol. 02, nº03 Natal, 2004. disponível emhttp//:www.efartigos.hpg.com.br
,acessado em 19 de novembro de 2005 às 15:30.
FERREIRA, A. B. de Holanda. Novo Aurélio século XXI. O Dicionário da Língua Portuguesa. 3ª edição. Rio de Janeiro. Nova Fronteira, 1999.
BENEDETTI, T. R. B; BENEDETTI, A. L. Musculação na terceira idade. Revista da Educação Física/UEM 7(1):35-40,1996. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013. BUCH FILHO, João Guilherme..;
BAGNARA, Ivan Carlos. Metodologia da Atividade Física na Terceira Idade. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ano 16, Nº 155, Abril de 2011. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013.
CARVALHO, J. et al. Força muscular em idosos II: efeito de um programa complementar de treino na força muscular de idosos de ambos os sexos. Revista Portuguesa de Ciências do Desporto, 2004, vol. 4, nº 1 [58–65]. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013.
ESTORCK, A; ERBA, I. L. L; CORREA, R. C. Os efeitos da musculação para terceira idade no desenvolvimento da qualidade de vida. Faculdade de Educação Física de Sorocaba (ACM), Sorocaba, Brasil, 2012. Disponível em: . Acesso em 11 Mar. 2013. MATSUDO, Sandra Mahecha;
MATSUDO, Victor Keihan Rodrigues; BARROS NETO, Turíbio Leite. Atividade física e envelhecimento: aspectos epidemiológicos. Revista Bras Med Esporte _ Vol. 7, Nº 1 – Jan/Fev, 2001. Disponível em: . Acesso em 11 Mar. 2013.
MAZO, G. Z. et al. Aptidão física, exercícios físicos e doenças osteoarticulares em idosos. Revista Bras. Ativ. Fis. e Saúde • Pelotas/RS • 17(4):300-306 • Ago/2012. Disponível em: . Acesso em 12 Mar. 2013.
MOREIRA, A. K., BORGES, M. R. D. Influências da prática de atividades físicas na terceira idade: estudo comparativo dos níveis de autonomia para o desempenho nas AVDs e AIVDs entre idosos ativos fisicamente e idosos sedentários. Motriz, Rio Claro,
v.15 n.3 p.562-573, jul./set. 2009. Disponível em: . Acesso em: 05 Maio 2012.
NASCIMENTO, S. R. C. Nível de Atividade Física e Qualidade de Vida de Idosos. Monografia apresentada ao curso de Educação Física da Universidade Estadual da Paraíba. Paraíba, 2011. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013. 26
PEDRO, E. M; AMORIM, D. B. Análise comparativa da massa e forca muscular e do equilíbrio entre indivíduos idosos praticantes e não praticantes de musculação. Revista da Faculdade de Educação Física da UNICAMP, Campinas, v. 6, ed. especial,
p. 174-183, jul. 2008. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013.
PINTO, M. V. M. et al. Os benefícios proporcionados aos idosos com a prática regular de musculação. Revista Digital - Buenos Aires - Ano 13 - N° 125 – Out. de 2008. Disponível em: . Acesso em 12 Mar. 2013. QUEIROZ, C.O; MUNARO, H.L.R. Efeitos do treinamento resistido sobre a força muscular e a autopercepção de saúde em idosas. Revista Bras. Geriatr. Gerontol. Rio de Janeiro, 2012; 15(3):547-553. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013.
RIBEIRO, J. A. B. et al. Adesão de idosos a programas de atividade física:motivação e significância. Revista Bras. Ciênc. Esporte, Florianópolis, v. 34, n. 4, p. 969-984, out./dez. 2012. Disponível em: . Acesso em 12 Mar. 2013.
ROSA, T.E.C. et al. Fatores determinantes da capacidade funcional entre idosos. Revista Saúde Pública 2003; 37(1):40-8. Disponível em:. Acesso em 24 Jun. 2013.
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió. Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA, B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
LAZARONI, M. H. A utilização do treinamento funcional na melhora das capacidades físicas, força e equilíbrio, no idoso. Relatório final apresentado como parte das exigências da Disciplina Trabalho de Conclusão de Curso à Coordenação do TCC do curso de Educação Física da Faculdade de Educação e Artes da Universidade do Vale do Paraíba. São Paulo, 2012. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013.
SILVA, C. D; FERRUGEM, P. R. Benefício Do Exercício Físico No Processo De Envelhecimento. Revista Sociedade e Cultura, 07 Dez. 2007. Disponível em: . Acesso em 12 Mar. 2013. SIMÃO, R; BAIA, S;
TROTTA, M. Treinamento de Força Para Idosos. Disponível em: . Acesso em 11 Mar. 2013. 27 VIANA, J. M. Musculação: Conceitos. 2002. Disponível em: . Acesso em 05 Mai. 2012.
ZAITUNE, M. P. A. et al. Fatores associados ao sedentarismo no lazer em idosos, Campinas, São Paulo, Brasil. Cad. Saúde Pública, Rio de Janeiro, 23(6):1329-1338, jun, 2007. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013.
ZAWADSKI, A. B. R; VAGETTI, G. C. Motivos que levam as idosas a frequentarem as salas de musculação. Movimento & Percepção, Espírito Santo do Pinhal, S.P. v. 7, n. 10, 2007. Disponível em: . Acesso em 11 Mar. 201
APÊNDICES
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Treinamento de força.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:06/112023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover força através do treino de hipertrofia.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular.
Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia. Melhorar a força musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos
	2 séries de 20 agachamentos.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de força.
Uso de métodos de treinamento de força.
	Relaxamento: Alongamentos.
	Alongamento dos membros inferiores.
4. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
TROTTA, M. Treinamento de Força Para Idosos. Disponívelem: . Acesso em 11 Mar.
2013. 27 VIANA, J. M. Musculação: Conceitos. 2002. Disponível em: . Acesso em 05 Mai. 2012.
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Treinamento de Resistência.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:07/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover resistência muscular através do treino de hipertrofia.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular.
Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia e resistência. Melhorar resistência musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos
	2 séries de 20 agachamentos.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de resistência.
Uso de métodos de treinamento de resistência.
	Relaxamento: Alongamentos.
	Alongamento dos membros inferiores.
1. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió.
Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA, B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Treinamento de potência.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:08/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover potência muscular através do treino de hipertrofia.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular, e a potência muscular. Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia e potência. Melhorar a potência musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos
	
2 séries de 20 agachamentos.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de potência.
Uso de métodos de treinamento de potência muscular.
	Relaxamento: Alongamentos.
	
Alongamento dos membros inferiores.
4. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió.
Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA, B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Fortalecimento do core.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:09/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover o fortalecimento muscular da região do core através do treino de hipertrofia.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular da região do core.
Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia e fortalecimento dos músculos do core.
Melhorar o fortalecimento musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Abdominais.
	
2 séries de 30 abdominal supra.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de resistência dos músculos do core. Uso de métodos de treinamento de resistência.
	Relaxamento: Alongamentos.
	
Alongamento da musculatura do core.
4. Recursos e Materiais:
	
Algumas maquinas da academia, colchonetes.
6. Referências Bibliográficas
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió.
Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA, B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Método da sobrecarga.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:10/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover hipertrofia muscular através do método da sobrecarga.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular.
Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia. Melhorar a estrutura musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos
	
2 séries de 20 agachamentos + 2 séries de 20 repetições na cadeira extensora.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de hipertrofia usando o método da sobrecarga. Uso de método da sobrecarga.
	Relaxamento: Alongamentos.
	
Alongamento dos membros inferiores.
4. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió.
Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA, B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Método de retirada.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:13/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover hipertrofia muscular através do método de retirada.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular.
Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia. Melhorar a estrutura musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos
	
2 séries de 20 agachamentos + 2 séries de 20 repetições na cadeira extensora.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de hipertrofia usando o método de retirada. Uso de método da sobrecarga.
	Relaxamento: Alongamentos.
	
Alongamento dos membros inferiores.
4. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió.
Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA, B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Treinamento de Resistência aeróbia.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:14/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover resistência aeróbia através do treino de hipertrofia.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular e cardiorrespiratório.
Ativar as fibras musculares promovendo uma melhora cardiorrespiratória.
Melhorar resistência musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos + Saltos
	
2 séries de 20 agachamentos saltando.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de resistência aeróbia.
Uso de métodos de treinamento de resistência aeróbia.
	Relaxamento: Alongamentos.
	
Alongamento dos membros inferiores e superiores.
4. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
LAZARONI, M. H. A utilização do treinamento funcional na melhora das capacidades físicas, força e equilíbrio, no idoso. Relatório final apresentado como parte das exigências da Disciplina Trabalho de Conclusão de Curso à Coordenação do TCC do curso de Educação Física da Faculdade de Educação e Artes da Universidade do Vale
do Paraíba. São Paulo, 2012. Disponível em: . Acesso em 10 Mar. 2013.
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Método drop set.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:15/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover hipertrofia muscular através do método drop set.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular através do método aplicado.
Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia muscular. Melhorar a estrutura musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos
	
2 séries de 20 agachamentos + 2 séries de 20 repetições na cadeira extensora.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de hipertrofia usando o método drop set. Uso de método da sobrecarga.
	Relaxamento: Alongamentos.
	
Alongamento dos membros inferiores.
4. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió.
Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA,B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Treinamento de Resistência.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:16/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover resistência muscular através do treino de hipertrofia.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular.
Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia e resistência. Melhorar resistência musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos
	
2 séries de 20 agachamentos.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de resistência.
Uso de métodos de treinamento de resistência.
	Relaxamento: Alongamentos.
	
Alongamento dos membros inferiores.
4. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió.
Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA, B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
Assinatura do professor da instituição: 	
1. IDENTIFICAÇÃO
	Modalidade: Musculação.
	Turma: Das 07hs às 12 horas	Temática: Musculação para idoso.
Aula: (	) teórica ( x ) prática
	Data:17/11/2023
	Horário: 07:00 às 12:00
	Estagiário(a): PEDRO AVELINO DE OLIVEIRA NETO
2. OBJETIVOS
	Geral: Promover resistência muscular através do treino de hipertrofia.
Específicos: Melhorar o condicionamento muscular.
Ativar as fibras musculares promovendo hipertrofia e resistência. Melhorar resistência musculoesquelético.
3. DESENVOLVIMENTO
	Aquecimento: Agachamentos
	
2 séries de 20 agachamentos.
	Parte principal: Aula de Musculação
	
Treino de resistência.
Uso de métodos de treinamento de resistência.
	Relaxamento: Alongamentos.
	
Alongamento dos membros inferiores.
4. Recursos e Materiais:
	
Todas as máquinas de musculação da academia.
6. Referências Bibliográficas
SANTOS, C. A. S. et al. Importância da musculação na terceira idade. Maceió.
Disponível em: . Acesso em 05 Maio 2012. SILVA, B. F. G. C; BORGES, G. M. R;
Assinatura do professor da instituição: 	
5 RELATO DE VIVÊNCIA DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO
5.1 SOBRE A INSTITUIÇÃO
A academia é de uma estrutura física muito boa, e fica localizada na zona urbana da cidade de Serrinha - RN, é uma academia de médio porte, mas tem capacidade para se tornar ainda maior nos próximos anos, pois tem hoje matriculados por volta de 180 clientes, sendo que esse número tendo a aumentar com o passar dos meses, a academia é composta por sala de musculação, sala de avaliação, recepção, dois banheiros, conta também com um ótimo estacionamento.
5.2 OBSERVAÇÃO
O objetivo da atividade em academia é promover na grande maioria das vezes, saúde e prevenir doenças relacionadas a população em geral sem restrições. O Profissional de Educação Física é importantíssimo e fundamental nas academias, postos de saúde e áreas afins, pois deve vir dele a elaboração de atividades e/ou exercícios físicos que venham a ajudar grupos de pessoas com ou sem necessidades especiais ou que tenha uma ou mais morbidade, atuar também de forma direta na prevenção. O alunos estagiário tem que viver essa sensação de estagiar em todas as áreas de atuação que seu curso promove, pois só assim ele tem familiarização com seu curso e com o que ele vai enfrentar depois de formado, então, o estágio tem como uma de suas funções propiciar ao estagiário uma checagem da sua escolha profissional, uma revisão que pode ser feita em contato direto com as atividades permanentes à profissão escolhida. O Profissional de Educação Física, deve trabalhar em conjunto com as outras áreas, partilhando conhecimentos com os demais profissionais para que, caso precisem, ter conhecimento breve do que se trata a área relacionada, no qual sua meta é promover saúde para a população em geral, onde ocorre através de diversas ferramentas que devem ser elaboradas com outros profissionais, em especial os profissionais da saúde. E mais que isso, será essencial na reeducação dos cidadãos na volta as práticas de exercícios físicos. Tem-se visto que no Brasil há uma grande dificuldade do profissional de educação física na sua atuação na área da saúde, uma vez que os gestores não dão muita importância a tal fato ou até então mesmo por falta de verba oriundas dos gestores municipais e estaduais. Mediante essa situação identifiquei que o problema é a falta da introdução de verba para que os gestores possam comprar matérias novos para que o profissional de educação física possa de certa forma está ajudando a população de forma em geral
5.3 INTERVENÇÃO: REFLETINDO SOBRE A PRÁTICA
A vivência no estágio supervisionado em atividades em academias é muito importante para que o aluno se certifique do que ele irá enfrentar em sua vida profissional, tendo em vista que a atuação do estágio é direta onde será a sua área profissional, mesmo que essa não vá ser a área de atuação depois de formado, mas é uma experiência muito valida, pois o estagiário aprende muito, foi uma experiência um pouco fora do comum, mas é uma das dificuldades que pode ser encontrada na vida profissional do estagiário após se formar e estiver atuando no mercado de trabalho. O professor é formado em licenciatura e bacharel em educação física, está trabalhando na instituição desde o início da gestão do atual prefeito, ele segue à risca todos os seus planejamentos e seus planos para executar suas atividades, trazendo coisas novas para que assim chamasse a atenção doa pacientes nas atividades. Todos os pacientes se dão bem com o profissional de educação física, também não tinha nem como essa relação ser diferente, são bem satisfeitos com as atividades ministradas por ele, se relacionam muito bem entre eles. Porém, o impacto de sua implementação ainda precisa ser melhor investigado. Por mais que seja difícil a análise de um período que não teve seu fim, avaliar os pontos positivos e negativos resultantes da escolha por uma educação a distância é uma tarefa fundamental quando se quer refletir sobre essa nova realidade. 
6 CONCLUSÃO
O presente estágio se insere no campo de discussões sobre a integralidade das práticas de saúde, que permanece como um desafio no contexto da Atenção Primária à Saúde. Também se justifica pela necessidade de intensificar-se ações para a suplantação das formas fragmentadas de organização e oferta de serviços na rede de atenção, de superação das barreiras que dificultam a efetivação de diretrizes que norteiam a integração das ações de promoção, prevenção, reabilitação e cura, de continuidade do cuidado e de ampliação da política de educação permanente dos profissionais de saúde, para uma abordagem de atenção à saúde integral e interdisciplinar, efetivamente.
O Profissional de Educação Física é importantíssimo e fundamental na academia pois deve vir dele a elaboração de atividades e/ou exercícios físicos que venham a ajudar grupos de pessoas com necessidades especiais ou que tenha uma ou mais morbidade, ou até mesmo que não tenha nenhuma, mas que venha a ajudar no bem estar físico e mental. E mais que isso, será essencial na reeducação dos cidadãos na volta as práticas de exercícios físicos, assim que possível.
REFERÊNCIAS
CONFEF, A intervenção do profissional de Educação Física na saúde. Revista de Educação Física, Confef, n.36 - junho, 2010. Disponível em: http://www.confef.org.br/extra/revistaef/show.asp?id=3855> Acesso em 20 de novembro de 2021. 
COELHO, Christianne de Faria; BURINI Roberto Carlos. Atividade física para prevenção e tratamento das doenças crônicas não transmissíveis e da incapacidade funcional. Revista Nutrição, Campinas, 22(6):937-946, nov./dez., 2009.
https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_ato2007-2010/2008/lei/l11788.htm lei do estagiário.
ANEXO A
ANEXO B
APÊNDICE A
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