Trabalho de Ginástica Laboral e Ergonomia

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Trabalho de Ginástica Laboral e Ergonomia
Charles Silva dos Santos
Matricula: UL20105636
	A ginástica laboral é uma atividade que ocorre durante o expediente de trabalho, com objetivo de estimular à prática de exercício e proporcionar pausas ativas para o corpo e mente. É uma atividade que está presente em empresas de diversos segmentos, por se tratar de um investimento em saúde e melhora a produtividade. Os benefícios da ginástica laboral são inúmeros. Em primeiro lugar ela ajuda a diminuir o estresse e a fadiga muscular, dando ao colaborador mais disposição e vigor para cumprir suas tarefas diárias. Também pode prevenir lesões relacionadas a má postura e movimentos repetitivos, reduzindo os números de afastamentos e garantindo maior segurança no ambiente de trabalho. 
	O primeiro passo a ser realizado foi o da ergonomia, quem trabalha 08 horas e que só se levanta para ir pegar água ou ir ao banheiro e que sente muita dor no pescoço e nas costas. Podemos observar que a sua cadeira e mesa estava numa altura correta, possui apoio para os pés, más não tinha apoio para os punhos nem no teclado e nem no mouse. Isso pode causar dores nos pulsos e nos antebraços devido à tensão repetida. Recomendamos investir em um teclado e mouse ergonômicos, que possuem apoios para os pulsos e são projetados para evitar lesões por esforço repetitivo. 
	A ginástica laboral envolve algumas séries de alongamento para MMSS e MMII, todos os alongamentos para ambos foram o estático, onde envolveu braços, ombros, pescoço e quadril. Portanto, recomendamos que as empresas incorporem a ginástica laboral como uma prática regular em suas rotinas de trabalho, pois isso trará benefícios tanto para os colaboradores quanto para a sua própria organização. Exercícios: recomenda os seguintes exercícios preventivos:
1. Em pé, alongue os braços acima da cabeça, para frente, para a direita e esquerda. Incline o tronco para frente, para trás e lateralmente.
2. Ainda em pé, com a ajuda da mão esquerda, puxe a perna esquerda para trás, para alongar a coxa. Repita o exercício com a outra perna.
3. Para alongar o músculo do braço, flexione o antebraço por trás da cabeça, empurrando o cotovelo.
4. Estenda o braço à frente, com a palma da mão virada para cima, deixando-a relaxada. Com a outra mão, puxe os dedos para baixo, na direção do quadril. Deixe as costas da mão voltadas para o seu corpo. Repita o exercício com a posição da mão ao contrário, para alongar a musculatura anterior da mão e antebraço.
5. Eleve os ombros, projete-os para frente e para trás, flexione o pescoço para frente e para trás e para os lados. Faça um grande e vagaroso movimento circular com a cabeça. esses exercícios melhoram a flexibilidade e a mobilidade muscular, previnem a fadiga, auxiliam na correção da postura, aumentam a disposição, melhoram a produtividade e a interação na equipe.
Ainda é importante observar a postura do operador de telemarketing. A coluna deve estar ereta e os pés devem ficar apoiados no chão, formando um ângulo de 90º na altura do joelho