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DECISÃO
Para mudar 
qualquer aspecto 
 da sua vida
5Passos
O PODER DA
Q
ue bom ter você por aqui! Significa que preci-
sa ou deseja mudar urgentemente a sua vida 
em algum aspecto e que confia que isso é 
possível.
Sim, mudar é possível e é preciso para que 
você amadureça e possa viver todos os seus 
potenciais. Nem sempre é fácil descobrir uma maneira que 
funcione e leve até o fim o processo de mudança pessoal. 
Mas posso afirmar que, para mudar qualquer coisa na sua 
vida – seja a sua carreira, os seus relacionamentos, a forma 
como lida consigo mesma, o seu corpo, etc. – é preciso ado-
tar uma estratégia que seja muito simples, replicável e que 
traga resultados rápidos e compensadores, para que você 
continue praticando e se comprometendo no seu dia a dia. 
Dito isso, criei esta jornada com 5 passos que você pode 
utilizar para alcançar qualquer coisa que deseja. É mais 
que uma fórmula de sucesso; é um método testado, muito 
fácil de seguir e que não só trará resultados, mas aprendi-
zados constantes, bem como transformará para sempre o 
modo como você vê o mundo, o seu comportamento.
Você assume este compromisso com você mesma? 
Está preparada? 
Então, conte comigo!
#1 • ESCOLHER
#2 • PLA
N
EJA
R
#3 • 
AGIR
#4 • SER CONSISTENTE
#5
 • 
TE
R 
CU
ID
AD
O 
CO
NS
IG
O
As etapas para 
Mudar 
de vida
FAÇA UMA 
ESCOLHA#1
FAÇA UMA ESCOLHA#1
O que você quer mudar na sua vida? Um emprego melhor? Mudar de 
profissão? Terminar um relacionamento? Comprar uma casa ou um carro? 
Emagrecer? Afinal, o que você quer para você?
Quando você evita fazer escolhas, 
terceiriza a sua vida!
O problema não está em escolher 
ou decidir, mas em entender que 
sempre que você faz uma escolha, 
se abstém de algo.
E até quando 
continuará deixando 
a sua vida de lado?
Você precisa fazer 
uma escolha e essa é a hora!
Este é o divisor de águas na vida de qualquer pessoa.
Só quando você entender que 
a vida é feita de escolhas é que 
ela segue adiante. Somente 
assim poderá dar uma guinada 
em seus sonhos e fazer as coisas 
acontecerem. 
Parece óbvio, mas não é: 93% 
das pessoas deixam de realizar 
seus objetivos e sonhos porque 
NÃO FAZEM ESCOLHAS EM 
SUAS VIDAS, incluindo você, 
que deixou grandes chances para 
trás, porque não sabia disso.
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Como saber qual a 
escolha certa?
A escolha certa é aquela que mexe com você lá dentro, no seu íntimo. Que não importa o quanto demore para você ter a vida que você quer, você não irá parar até concretizar. 
É aquela que se transforma em uma força 
impulsionadora de todo o resto. 
Que tem a ver com os seus valores e com quem você é 
de verdade. Mas que nem sempre é fácil e geralmente 
tira você da zona de conforto.
Escolher pode doer, pode fazê-lo sentir mal e deverá 
abrir mão de várias coisas para se ter sucesso.
FAÇA UMA ESCOLHA#1 6
ESCOLHER É 
DEIXAR ALGO PARA TRÁS.
Não saber fazer isso leva você ao fracasso em qualquer área da sua vida 
– seja nas relações amorosas, na vida profissional, na vida familiar, nas 
conquistas materiais, saúde, etc. O que você está disposto a deixar para 
trás em prol das suas escolhas?
FAÇA UMA ESCOLHA#1
Decida o que quer para a sua vida!
Esteja disposta a abrir mão do oposto ao 
que você decidiu. 
NÃO É POSSÍVEL 
TER TUDO.
 
Quem decide ter tudo, não decide por nada. Isso 
porque quando se tem muitas escolhas, elas se 
tornam antagônicas e dividem o seu foco. 
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Por exemplo, se quiser abrir do zero uma empresa 
de sucesso ou passar em um concurso público, terá 
que abrir mão de festas ou de passar horas na fren-
te da televisão. 
É preciso se dedicar à escolha e colocá-la como 
prioridade, sem mais interrupções.
FAÇA UMA ESCOLHA#1
Se quiser ter o corpo dos seus sonhos, deverá 
abrir mão de uma alimentação sem horários e 
daquelas delícias supercalóricas que sempre co-
meu em excesso. Deverá fazer atividades físicas 
regradas e dedicar mais tempos de sono para ter 
disposição. 
E também conciliar tudo isso com o restante dos 
seus afazeres. A ainda assim isso deve valer a 
pena!
Se quiser ter filhos, terá que dedicar parte do 
seu dia a eles. Isso mudará para sempre a sua 
rotina. Mas deve, acima de tudo, trazer recom-
pensas.
E assim por diante...
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FAÇA UMA ESCOLHA#1
FAÇA A SUA ESCOLHA 
AGORA E ESTEJA 
COMPROMETIDA A ELA!
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PLANEJE!#2
Faça questionamentos, 
planeje os melhores passos 
e assuma as suas escolhas!
PLANEJE!#2
Faça perguntas que clareiem a sua 
mente para garantir que as suas 
escolhas darão frutos.
O que é preciso para fazer acontecer?
Como chegar ao que escolheu para a sua vida?
Quais ações devem ser feitas? 
Quando você fará cada ação?
Quais os resultados esperados?
Como saberá que chegou aos resultados? 
Quais os recursos que precisa para ter a vida que sempre 
quis ou fazer mudanças revolucionárias em sua vida?
Quem poderá ajudá-la?
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Você já tem tudo o que 
precisa para revolucionar 
a sua vida através das 
suas escolhas.
Isso mesmo! Mesmo que falte algo, você tem a capacidade de correr 
atrás ou flexibilizar o seu caminho. Já fez uma escolha e entendeu 
que deve abrir mão de todo o resto. Assim, já tomou uma posição e 
saiu de cima do muro.
PLANEJE!#2
A capacidade de planejar é 
algo inerente ao seu humano. 
Faça um planejamento detalhado, mas simples de ser seguido. Eu 
indico que você escreva com suas próprias mãos. Seja realista e 
esteja disposta a se manter fiel à sua escolha.
Visualize cada passo do seu 
planejamento e veja, de antemão, 
como colocá-lo em prática.
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O que são, afinal, estes recursos? 
É tudo aquilo que você precisará – material ou imaterial – para 
fazer a mudança que espera na sua vida.
Por exemplo, dinheiro, tempo, pessoas, calma e tranquilidade, etc.
A boa notícia é que você já tem a capacidade de 
CAPTAR RECURSOS.
Como? Simples! Faça o que precisa ser feito. Por exemplo:
Se precisar de mais tempo para construir a vida baseada em 
suas escolhas, acorde mais cedo – se acordar às 5h00 da 
manhã terá 3 horas livres todos os dias até às 08h00. Faça 
uma nova gestão do tempo e aprenda a delegar tarefas.
Se precisar de mais dinheiro para as suas ações, economize, 
invista parte do que ganha, faça uma renda extra, peça um 
aumento, mude para um emprego melhor, etc.
E assim por diante. 
PLANEJE!#2
Você vai precisar de recursos!
Veja que 
uma escolha 
grandiosa 
leva a várias 
tomadas de 
decisão e que 
é preciso abrir 
mão de algo 
para ter algo 
que valha a 
pena!
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PARTA PARA A 
AÇÃO!#3
PARTA PARA A AÇÃO!#3
VÁ SEM 
MEDO!
E se tiver medo, vá com medo mesmo! 
A sua escolha deve justificar as suas ações. 
Se não agir, nada se realiza. Por mais que 
acredite em Deus, na sorte ou nas forças 
do Universo, ninguém fará por você aquilo 
que só você deve realizar.
Não importa o quê.
Não importa como.
Não importa quando.
Apenas FAÇA! Siga o seu 
planejamento e a sua escolha com 
força e acreditando nos resultados.
Fazer uma escolha para a sua vida pode ser algo bem difícil, pois exige que 
você abra mão de todas as demais possibilidades. Afinal, quem fica em 
cima do muro não escolhe nada e permanece na mesma.
No momento em que você 
faz uma escolha consciente, 
tem a capacidade de 
planejar o que fazer. 
Já está na metade do 
processo. Parabéns!
Contudo, outro grande erro da maioria das pessoas é ter clareza do que 
quer, planejar adequadamente e, na hora de agir, simplesmente EMPACAR! 
Não sair do lugar! Não realizar ações condizentes.
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AÇÃO
Só isso permitirá com que saia do CAOS 
em que a sua vida se encontra!
PARTA PARA A AÇÃO!#3 16
SER 
CONSISTENTE#4
Você já tomou posição em sua vida e fez uma escolha.
Já planejou os seus passos. 
Já está agindo conforme os seus planos e se adaptando 
no meio do caminho.
Mas tem um fator decisivo que você precisa conhecer.
SER CONSISTENTE#4
“Mas Malu, quando 
tenho que ser 
consistente?”
TODOS OS DIAS!
“Mas até quando 
tenho que ser 
consistente?”
ATÉ CONSEGUIR O 
QUE VOCÊ QUER!
É SER para TER.
SEJA 
CONSISTENTE!
Não basta tomara decisão por um 
dia ou dois. 
Nem planejar e tomar algumas 
atitudes. Ser consistente é fazer 
todos os dias. É viver uma nova 
forma de vida, aquela que escolheu 
para si, a cada hora.
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w
PODER DO TODO DIA
SER CONSISTENTE#4
=CONSISTÊNCIA 
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TER CUIDADO 
CONSIGO#5
Para ter sucesso na vida, 
é preciso ter cuidado 
consigo mesma. 
Afinal, você precisa estar bem para revolucionar a sua vida e 
atingir cada etapa.
E é preciso estar bem para viver tudo aquilo que desejou para 
si mesma. Do contrário, não faz sentido mudar.
Muitas pessoas negligenciam a si mesmas em algum momento 
da vida e parecem que se perdem de si.
E isso acontece em vários sentidos – financeiro, profissional, 
físico, emocional, mental, etc.
Então, para começar, 
crie um HÁBITO DE 
AUTOCUIDADO.
TER CUIDADO CONSIGO#5
Mas, Malu, 
por que criar 
novos hábitos?
Para que você se ame e se cuide TODOS OS 
DIAS e todas as horas. Porque, na sua vida, 
por mais que haja pessoas das quais ama, a 
pessoa mais importante deve ser VOCÊ.
Se não estiver do seu 
lado, dificilmente terá 
sucesso, mesmo tendo 
alcançado alguns 
resultados.
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CRIE UM RITUAL DIÁRIO DE HIGIENE, CUIDADOS DE SAÚDE E BELEZA: Tire um 
momento para cuidar da sua higiene pessoal, da sua pele, dos cabelos, do seu rosto, unhas, 
dentes, sobrancelhas, etc. Use produtos adequados – e eles não precisam ser caros para 
serem de qualidade.
ALIMENTE-SE BEM: Coma moderadamente e priorize os alimentos naturais aos 
processados. Se preciso, organize as suas refeições previamente, tirando um momento na 
semana para isso. Evite alimentos com muito sódio, gorduras saturadas e açúcar. Coma de 
forma a satisfazer a sua fome real, em refeições distribuídas ao longo do dia.
FAÇA EXERCÍCIOS: Os exercícios são fundamentais para a saúde. A OMS – Organização 
Mundial da Saúde indica 30 minutos diários de qualquer exercício a sua escolha. Deixe a 
desculpa de lado – como falta de dinheiro e tempo – e se organize, nem que seja para fazer 
atividades em casa.
VÁ AO MÉDICO REGULARMENTE: É preciso que compreenda que todos precisam 
de cuidados médicos e avaliações anuais, pelo menos. O mesmo vale para o dentista. 
Atualmente, há opções mais em conta para o acesso médico e há no Brasil o SUS – Sistema 
Único de Saúde, o maior sistema de saúde pública do mundo, que na maioria das regiões, 
funciona muito bem. Além de tudo, é um direito seu!
TENHA MOMENTOS DE LAZER: Lazer não é opção, mas uma necessidade, seja para a sua 
saúde física ou mental. Seja sozinha ou acompanhada, separe momentos para fazer o que 
gosta ou não fazer nada, apenas descansar.
FAÇA O QUE GOSTA NAS HORAS LIVRES: O que você pode fazer em seu tempo livre que 
seja uma contribuição para o seu bem-estar? Ler, dançar, cozinhar, maratonar na frente 
da TV, viajar? Mesmo que assuma posições na sua vida, é possível dedicar momentos de 
descontração. Não abra mão do que você gosta!
#1
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TER CUIDADO CONSIGO#5 22
DEIXE O ESTRESSE FORA DE CASA E SAIBA LIDAR COM ELE: A vida pode ser muito 
estressante ou nem tanto. Como disse antes, tudo é uma questão de escolha. Você pode 
escolher, por exemplo, manter a sua saúde física, emocional e mental em dia não dando tanta 
importância para situações ou pessoas que causam estresse, por exemplo. Foque no bem-estar, 
aprenda a lidar com as emoções e mantenha-se fiel às suas escolhas.
AFASTA-SE DE PESSOAS TÓXICAS: Por falar em escolhas, saiba que você pode mudar apenas a 
si mesma. Não pode mudar ou controlar as pessoas. Se elas tratam você mal de alguma forma, 
saiba que não poderá mudá-las. Mas pode se afastar de quem lhe faz mal, seja quem for. Há 
pessoas tóxicas no trabalho, relacionamentos tóxicos ou simplesmente famílias inteiras tóxicas. 
Lembre-se: quando se faz escolhas melhores para a sua vida, é preciso abrir mão de coisas e 
pessoas que não são tão boas.
CULTIVE O QUE É BOM PARA VOCÊ E PARA AS SUAS ESCOLHAS: Por outro lado, cultive 
situações, pessoas ou atitudes que agreguem valor ao seu cotidiano e à sua vida, que tenham a 
ver com a pessoa que você quer se tornar.
TOME SOL E VITAMINAS: O sol é fundamental para a saúde e a maior fonte de vitamina 
D. Além disso, o seu corpo precisa de outros tipos de vitaminas e minerais. O magnésio, por 
exemplo, é importante para a disposição física e mental, e pode fazer toda a diferença na sua 
rotina.
MANTENHA-SE EM CONTATO COM A NATUREZA: Você é um ser natural e faz parte do que 
conhecemos como natureza. Preserve esta sua essência e mantenha-se em contato com espaços 
naturais.
BEBA ÁGUA: A maior parte do planeta é composto por água. E seu corpo é mais de 60% 
composto por água. Ela ajuda a ativar todos os sistemas do organismo, aumenta a imunidade 
e faz bem para a saúde e beleza como um todo. Beba pelo menos 2 litros por dia e, se precisar, 
coloque um lembrete para beber água ao longo do dia em seu celular.
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TER CUIDADO CONSIGO#5 23
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O que mais é possível?
O que mais é possível para escolher a vida que você sempre quis e tê-la? 
Como pode melhorar a si mesma e às suas atitudes? 
Como todo este processo pode ser ainda melhor?
Sempre pergunte-se como melhorar e como tornar possível o que você nem 
imaginou ser algum dia viável. Isso faz a mente emergir e buscar respostas dentro de 
si. Acredito que temos tudo o que precisamos para mudar a realidade, bastando apenas 
tomar posição na vida e se conectar com o que é verdadeiro para cada um.
TER CUIDADO CONSIGO#5 24
Malu Moreira
Malu é empreendedora, escritora, palestrante, 
Coach, terapeuta motivacional, filantropa e uma 
otimista inabalável, dedicada a ajudar as pessoas a se 
tornarem aquilo que desejam ser, para que tomem 
posse do imenso potencial que há em cada um.
Há quase 20 anos cria métodos e soluções em 
desenvolvimento pessoal e tem uma vasta experiência 
em diferentes países, como Brasil, Bolívia, Angola, 
Inglaterra, Portugal e Suíça, onde reside atualmente.
 malumoreira.com.br 
 
malumoreira@malumoreira.com.br
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