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Alimentos Permitidos na Dieta Detox
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Alimentos Permitidos na Dieta Detox A detox propõe uma alimentação leve, limpa e livre de agrotóxicos. Por isso, busque por alimentos orgânicos e aprenda a preparar receitas práticas e fáceis à base de muitas frutas, verduras, legumes e proteínas de origem vegetal. Confira nossa lista de alimentos permitidos: Frutas Abacate Figo Melão Abacaxi Limão Morango Ameixa Laranja Manga Banana Maçã Pera Damasco Mamão Tomate Uva passa Ameixa seca Legumes Abóbora Berinjela Ervilha torta Abobrinha Beterraba Nabo Aspargos Brócolis Pepino japonês Acelga Cebola Palmito in natura Agrião Cenoura Rúcula Aipim Couve Salsão (aipo) Alface Couve-flor Shimeji Alho Cogumelos paris Shitake Alho poró Espinafre Vagem Batata yukon Grãos e leguminosas Arroz integral Grão de bico Quinua Feijão Lentilha Farinha sem glúten Frutos Secos Amêndoas Castanha do Pará Nozes Castanha de caju Granola sem glúten Sementes Chia Semente de abóbora Semente de linhaça Gergelim cru Semente de girassol Sementes em geral Óleos Óleo de coco Óleo de oliva Óleo de gergelim Ervas Alecrim Hortelã Sálvia Cebolinha Manjericão Salsinha Coentro Orégano seco Tomilho Condimentos Açafrão Cardamo Mostarda em pó Anis estrelado Cravo Noz moscada Canela em pó Cuminho em pó Acessórios Baunilha natural Mel Xarope de agave Proteína Vegetal Tofu Quinua Sementes Alimentos não permitidos Na contramão da desintoxicação, os industrializados, congelados e frituras devem passar bem longe de você. Vale lembrar que o intuito da detox é limpar o organismo, por isso é importante não se autos sabotar durante a dieta. A duração dela é curta e os benefícios são muitos! Saiba quais alimentos estão proibidos durante seu período detox: Alimentos proíbidos Açúcar Carnes Frango Adoçantes Chá preto Glúten Alimentos com agrotóxicos Corantes Lactose Alimentos industrializados Defumados Massas Alimentos congelados Doces Ovos Bebidas alcoólicas Enlatados e embutidos Refrigerantes Café Farinha branca Cafeína Fast foods É bom evitar… Alguns alimentos e substâncias não estão proibidos durante a detox. Porém, sempre que possível, procure evitá-los: É bom evitar… Cigarro Laxantes Sal em excesso Gelatina light ou diet Molhos prontos Lista de compras de frutas Abaixo segue os valores nutricionais para cada 100g de cada alimento: 1. Morango – 30,2 kcal e 6,8g de carboidrato; 2. Maçã – 55 kcal e 15g de carboidrato; 3. Pêra – 60 kcal e 16 g de carboidrato; 4. Kiwi – 51 kcal e 11,5 g de carboidrato; 5. Mamão papaia – 40 kcal e 10g de carboidratos; 6. Melão – 29,4 kcal e 7,5 g de carboidratos; 7. Melancia – 32 kcal e 8,1 g de carboidratos; 8. Tangerina – 31,8 kcal e 9,6 de carboidratos; 9. Abacaxi – 48,3 kcal e 13,3g de carboidratos; 10. Limão – 31,8 kcal e 11,1 g de carboidratos; lista de compras LEGUMES Abaixo segue os valores nutricionais para cada 100g de cada alimento: 1. Berinjela – 19,6 kcal e 4,4 g de carboidratos; 2. Cenoura – 34,1 kcal e 7,7 g de carboidratos; 3. Abobrinha – 30 kcal e 7,9 g de carboidratos; 4. Rabanete – 13,7 kcal e 2,7 de carboidratos; 5. Chuchu – 17 kcal e 4,1g de carboidratos; 6. Pepino – 9,5 kcal e 2,0 g de carboidratos; 7. Acelga – 20,9 kcal e 4,6 g de carboidratos; 8. Repolho – 30,9 kcal e 7,2 g de carboidratos; 9. Beterraba – 48,8 kcal e 11,1 g de carboidratos; 10. Espinafre – 16,1 kcal e 2,6 g de carboidratos. ingredientes fundamentais – não pode faltar 1- gengibre 2- linhaça 3- romã 4- couve 5- limão 6- capim limão e erva cidreira, hortelá e menta 7- salsinha 8- tomate 9- melão 10- água de côco 11- frutas vermelhas 12- salsa 13- geleia real 14- alho poró 15- coentreo 16- louro 17- cravo e canela 18- alho 19- mandioca 20- aveia 21- farinha de banana verde 22- abacate 23- hibisco 24- acerola, kiwi, caju 25- ameixa 26- óleo de côco 27- rúcula e agrião 28- gelatinas 29- pão de centeio 30- leite desnatado 31- iogurte desnatado 32- nabo 33- pimentões 34- chá verde 35- grão de bico 36- goji berry 37- dente-de-leão 38- chá de oliveira
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