CONHECENDO AS FONTES DE VITAMINAS

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COBALAMINA
COLINA
VIT. B5
PIRIDOXINA
BIOTINA
NIACINA
FOLATO
Niacina: Abacate, ameixa,
amêndoa, amendoim, aves, carne
bovina, cavala cozida, fígado,
salmão, semente de girassol.
Vit. B5: Amendoim,
avelã, caju, cogumelos,
fígado, ovo, pistache,
queijo cottage, salmão,
semente de girassol.
Piridoxina: Abacate,
avelã, banana,
batata, castanha-de-
caju, castanha-do- -
Brasil, fígado bovino,
manga, salmão,
suco de ameixa.
Biotina: Acelga, batata-doce,
castanha- -de-caju, cenoura,
cogumelo, noz-macadâmia,
ovo, queijo brie, queijo
camembert, salmão.
Colina: 
Leite integral,
leveduras, ovo.
Folato: Abacate,
amendoim,
aspargos,
espinafre, feijão
preto, lentilha,
levedo de cerveja,
quiabo, semente
de girassol, tofu.
Cobalamina: Arenque cozido,
atum, caranguejo cozido, carne
bovina, fígado bovino, leite e
derivados, marisco, ostra cozida,
salmão, truta cozida.