Cálcio

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Cálcio
Fontes Alimentares:
- Laticínios: Leite, queijo, iogurte.
- Vegetais de Folhas Verdes: Brócolis, couve, espinafre.
- Frutas: Figos, laranjas.
- Frutos do Mar: Sardinha, salmão enlatado (com ossos).
- Alimentos Fortificados: Produtos como leite fortificado e cereais.
Funções no Organismo:
1. Formação e Manutenção de Ossos e Dentes: O cálcio é um componente essencial da estrutura óssea e dentária.
2. Contração Muscular: Participa da transmissão de sinais nervosos para os músculos.
3. Coagulação Sanguínea: Contribui para o processo de coagulação.
4. Função Enzimática: Ativação de várias enzimas no organismo.
5. Regulação do Batimento Cardíaco: Participa na regulação do ritmo cardíaco.
Absorção:
- A absorção de cálcio ocorre principalmente no intestino delgado e é influenciada pela presença de vitamina D.
Excreção:
- A excreção do cálcio ocorre principalmente pelos rins.
Hipocalcemia 
- Osteoporose: Fragilidade óssea devido à perda de densidade mineral óssea.
- Raquitismo (em crianças): Desenvolvimento ósseo inadequado.
 Hipercalcemia:
- A toxicidade é rara e geralmente está associada a distúrbios médicos.
O cálcio desempenha um papel vital na saúde óssea, na função muscular e em várias outras funções corporais. Manter uma dieta equilibrada e adequada em cálcio é essencial para garantir a saúde óssea e o funcionamento adequado do organismo. Como sempre, consulte profissionais de saúde para orientações personalizadas.