AP3 Musculação Treinamento e Força

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03/05/22, 09:24 AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da MAP): Revisão da tentativa
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Iniciado em Tuesday, 3 May 2022, 08:17
Estado Finalizada
Concluída em Tuesday, 3 May 2022, 09:23
Tempo
empregado
1 hora 5 minutos
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Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A prática a musculação pelas pessoas idosas con�rme a resposta correta:
Escolha uma opção:
a. As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente podem ser controladas ou eliminadas com
efeitos da musculação 
b. A hidroginástica alivia o peso do corpo e também promove saúde e aptidão, mas com maior e�ciência e maior segurança em
relação à musculação.
c. Na musculação não se deve preocupar com a segurança e nem ao controle dos todos os fatores de sobrecarga nos
exercícios.
d. Pessoas idosas com processos degenerativos articulares com frequência conseguem entrar e sair de uma piscina não
adaptada para reabilitação.
e. A musculação é uma atividade que não oferece e�ciência e segurança para pessoas idosas e debilitadas.
A resposta correta é: As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente podem ser controladas ou
eliminadas com efeitos da musculação
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A prática da musculação relacionada ao peso corporal, podemos a�rmar que:
I) A musculação não é competente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementados com exercícios
aeróbicos;
II) A musculação é muito e�ciente para estimular a redução do tecido adiposo; 
III) Além de consumir calorias como todos os tipos de atividade física, o ganho de massa muscular aumenta o gasto calórico em
repouso.
Escolha uma opção:
a. Somente a I.
b. Somente I e II.
c. Somente I e III.
d. Somente II e III. 
e. As a�rmativas I, II e III.
A resposta correta é: Somente II e III.
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Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Entre as a�rmativas abaixo, identi�que a resposta equivocada:
Escolha uma opção:
a. Evidências cienti�cas demonstram que a hipertonia patológica não aumenta sob estímulo de exercícios resistidos.
b. Músculos hipertônicos também são fracos e a musculação tem se mostrado muito e�ciente para o tratamento de doenças
hipertônicas, como a Doença de Parkinson, a paralisia cerebral e as sequelas de acidente vascular encefálico.
c. Além do fortalecimento muscular, os benefícios da musculação contribue para o aprimoramento da coordenação.
d. Os benefícios da musculação colabora signi�cativamente para a resistência e a �exibilidade.
e. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia muscular. 
A resposta correta é: A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia muscular.
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Quando a pessoa já́ tem um diagnostico de doença cardiovascular e pretende iniciar a pratica de Atividade Física, quais avaliações
médicas a pessoa deve ser submetida?
Escolha uma opção:
a.
Teste de Wells e teste eletrocardiográ�co
b.
Teste eletrocardiográ�co e teste de Cooper
c.
Teste eletrocardiográ�co e teste de ergométrico 
d.
Teste ergométrico e teste de Wells
e.
Teste ergométrico e teste de Cooper
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Teste eletrocardiográ�co e teste de ergométrico
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Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças.
b. A musculação pode atrapalhar o crescimento de crianças.
c. A musculação é contraindicada para crianças.
d. A musculação não atrapalha o crescimento para crianças. 
e. A musculação pode atrapalhar o crescimento, porém é indicada para crianças.
A resposta correta é: A musculação não atrapalha o crescimento para crianças.
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é e�ciente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios
anaeróbicos.
b. A musculação não é e�ciente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios
aeróbicos.
c. A musculação é e�ciente para estimular a redução da gordura corporal, não necessitando ser complementada com exercícios
aeróbicos. 
d. A musculação não é e�ciente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com a
natação.
e. A musculação não é e�ciente para estimular a redução da gordura corporal, necessitando ser complementada com exercícios
laborais.
A resposta correta é: A musculação é e�ciente para estimular a redução da gordura corporal, não necessitando ser complementada
com exercícios aeróbicos.
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Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é e�ciente para reduzir a pressão arterial.
b. A musculação não é e�ciente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios de
hidroginástica.
c. A musculação é e�ciente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos. 
d. A musculação não é e�ciente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
e. A musculação é e�ciente para reduzir a pressão arterial, porém necessita de ser complementada com exercícios aeróbicos.
A resposta correta é: A musculação é e�ciente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios
aeróbicos.
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia elástica.
b. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia muscular.
c. A musculação não agrava doenças que apresentam hipertonia muscular. 
d. A musculação pode piorar doenças que apresentam hipertonia plástica.
e. A musculação pode piorar doenças que apresentam esplasticidade aumentada.
A resposta correta é: A musculação não agrava doenças que apresentam hipertonia muscular.
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Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves... 
Observando as citações abaixo podemosI - Por volta da metade do século XX, havia o conceito especulativo de que os exercícios com pesos poderiam prejudicar o
desempenho esportivo. Atualmente, as evidencias cienti�cas e do senso comum mostram que a musculação tem efeitos muito
importantes que melhoram o desempenho físico nos esportes em geral.
II - Esses efeitos incluem a melhora da composição corporal e o aprimoramento de qualidades, como a força e a potência, a
resistência muscular, a elasticidade dos músculos e a coordenação dos movimentos do corpo. Atletas de praticamente todas as
modalidades esportivas utilizam a musculação como parte integrante dos seus programas de preparação física. Um dos benefícios
da musculação para os atletas e esportistas é a diminuição da ocorrência de lesões, em função dos efeitos protetores da força
muscular nas articulações.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
b. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
c. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
d. As asserções I e II são proposições falsas.
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
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Questão
10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. Não há necessidade de estimular a massa óssea, na musculação com exercícios de impacto.
b. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação. 
c. Para estimular a massa óssea, os exercícios sem impacto são funcionam na musculação.
d. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto são fundamentais para a musculação.
e. Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não surtem efeitos na musculação.
A resposta correta é: Para estimular a massa óssea, os exercícios com impacto não são superiores à musculação.
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Questão
11
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de musculação, Considerando esta a�rmativa, leia o texto
abaixo e analise: I - Para gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a sensação de
intumescimento que ocorre imediatamente após os exercícios de cada grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições
e séries sucessivas realizadas para o mesmo grupo muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento em circuito não permite
essa sensação porque são realizadas em sequência uma série para cada grupo muscular. Para sentir os músculos é adequado,
embora não necessário, que o praticante aprenda o nome dos principais músculos do corpo. A localização dos músculos é ensinada
pela própria sensação de intumescimento, denominada em inglês como pump, e que motivou a expressão pumping iron. II - Essa
sensação é tradicionalmente identi�cada como indicativa da e�ciência dos exercícios, embora sem evidencias cienti�cas. Quando o
exercício não produz uma boa sensação de intumescimento costuma-se dizer que o exercício "não pegou" e, nesse caso,
recomenda-se alguma modi�cação de técnica de execução, reduzir ou aumentar o peso ou mudar o aparelho. - Diante do exposto,
atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
b. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
c. As asserções I e II são proposições falsas.
d. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
e. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
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Questão
12
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Dentre as a�rmações abaixo, indique a alternativa coerente com a musculação:
Escolha uma opção:
a. Os exercícios localizados da musculação não produzem os maiores incrementos possíveis em aptidões como a força, a
potência e a resistência muscular, e substanciais incrementos da coordenação e da �exibilidade.
b. Os movimentos de empurrar, puxar, agachar e levantar, entre outros que são os mais utilizados na vida diária e no trabalho
físico, são também os utilizados nos chamados exercícios básicos da musculação. 
c. No plano teórico, o conceito de "movimentos naturais" não pode ser aplicado para todos os movimentos que as articulações
permitem.
d. Os riscos de lesões em exercícios com movimentos complexos, explosivos ou realizados em equipamentos não devem sempre
ser considerados
e. Pessoas idosas que apresentam com frequência processos degenerativos nas articulações, tem a estabilidade do corpo nos
exercícios de musculação e garantem com segurança para todos.
A resposta correta é: Os movimentos de empurrar, puxar, agachar e levantar, entre outros que são os mais utilizados na vida diária e no
trabalho físico, são também os utilizados nos chamados exercícios básicos da musculação.
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Questão
13
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
A musculatura além de contribuir para aumentar a con�ança, a autoestima e a qualidade de vida de quem utiliza sua pratica.
I - As dores decorrentes de processos degenerativos das articulações geralmente podem ser controladas ou eliminadas com efeitos
da musculação, como a revitalização dos tecidos, a redução do processo in�amatório, o aumento da elasticidade dos músculos e a
melhor estabilização das articulações pela força muscular aumentada.
II - Essas pessoas geralmente conseguem praticar musculação confortavelmente, sendo os exercícios realizados com pesos bem
menores do que o peso do corpo.
A hidroterapia por sua vez é muito útil para fases iniciais de reabilitação, permitindo que pessoas muito debilitadas realizem
movimentos com todos os benefícios da água adequadamente aquecida e com o auxílio de terapeutas especializados. No entanto,
com a melhora das condições físicas, as pessoas precisam da musculação para evoluírem na reabilitação.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
b. As asserções I e II são proposições falsas.
c. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
d. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
e. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
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Questão
14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para estimular a massa óssea os exercícios com impacto são superiores à musculação, marque a opção correta.
Escolha uma opção:
a. Impacto é a aceleração brusca do corpo em movimento, como a que ocorre na volta ao solo apóssaltos estimula a
diminuição da densidade e resistência dos ossos..
b. Os impactos não produzem lesões em pessoas com processos de desgaste nas articulações.
c. Saltos e exercícios com pesos são as atividades que não contribuem para fortalecer os ossos.
d. Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo praticamente
nulos os efeitos da natação e do ciclismo. 
e. Não existe compressão dos ossos sem impactos, tanto na musculação como em qualquer atividade física.
A resposta correta é: Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo
praticamente nulos os efeitos da natação e do ciclismo.
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Questão
15
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação é contraindicada para safenados.
b. A musculação é indicada para cardiopatas. 
c. A musculação é contraindicada para cardiopatas.
d. A musculação é contraindicada para pessoas que tenha pressão alta.
e. A musculação é contraindicada para pessoas que tenha pressão baixa.
A resposta correta é: A musculação é indicada para cardiopatas.
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Questão
16
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não é e�ciente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser complementada com exercícios de potência
b. A musculação não é e�ciente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser complementada com exercícios de
alongamento.
c. A musculação é e�ciente para relaxar músculos dolorosos, porém necessitando ser complementada com exercícios isotônicos.

d. A musculação não é e�ciente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser complementada com exercícios isométricos
e. A musculação é e�ciente para relaxar músculos dolorosos, mas é necessário ser complementada com exercícios de
sobrecarga.
A resposta correta é: A musculação não é e�ciente para relaxar músculos dolorosos, necessitando ser complementada com exercícios
de alongamento.
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Questão
17
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
As pessoas que não gostam de exercícios geralmente passam a gostar de musculação,
Considerando esta a�rmativa, leia o texto abaixo e analise:
I - Para gostar de musculação é necessário procurar sentir nos músculos exercitados a sensação de intumescimento que ocorre
imediatamente após os exercícios de cada grupo muscular. Essa sensação é produzida pelas repetições e séries sucessivas
realizadas para o mesmo grupo muscular, com um ou mais exercícios. O treinamento em circuito não permite essa sensação porque
são realizadas em sequência uma série para cada grupo muscular.
Para sentir os músculos é adequado, embora não necessário, que o praticante aprenda o nome dos principais músculos do corpo. A
localização dos músculos é ensinada pela própria sensação de intumescimento, denominada em inglês como pump, e que motivou a
expressão pumping iron.
II - Essa sensação é tradicionalmente identi�cada como indicativa da e�ciência dos exercícios, embora sem evidencias cienti�cas.
Quando o exercício não produz uma boa sensação de intumescimento costuma-se dizer que o exercício “não pegou” e, nesse caso,
recomenda-se alguma modi�cação de técnica de execução, reduzir ou aumentar o peso ou mudar o aparelho.
Diante do exposto, atente para as proposições abaixo e assinale a opção correta.
Escolha uma opção:
a. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I. 
b. A asserção I é uma hipótese verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
c. A asserção I é uma hipótese falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
d. As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, mas a II não é uma complementação correta da I.
e. As asserções I e II são proposições falsas.
A resposta correta é: As asserções I e II são hipóteses verdadeiras, e a II e a complementação correta da I.
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Questão
18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável. 
b. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável.
c. O alongamento antes e depois da musculação é dispensável porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
d. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável, porém acompanhado de atividade de hidroginástica.
e. O alongamento antes e depois da musculação é indispensável porém acompanhado de atividade de ginástica laboral.
A resposta correta é: O alongamento antes e depois da musculação é dispensável.
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Questão
19
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Sobre a Musculação podemos a�rmar que:
I) A musculação é e�ciente para estimular a saúde cardiovascular, necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos;
II) Os efeitos promotores de saúde cardiovascular foram documentados nos exercícios aeróbicos, que �caram conhecidos por essa
qualidade; 
III) Atualmente, a hipótese de que a musculação seja a mais e�ciente forma de estimular a saúde cardiovascular está sendo
investigada. 
Está(ão) correta(s):
Escolha uma opção:
a. Somente a I.
b. Somente I e II.
c. Somente II e III. 
d. Somente I e III.
e. As a�rmativas I, II e III.
A resposta correta é: Somente II e III.
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Questão
20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Marque a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. A musculação atrapalha e pode produzir lesões graves nos atletas.
b. A musculação não atrapalha o desempenho esportivo, porém pode produzir lesões graves.
c. A musculação atrapalha o desempenho esportivo e pode produzir lesões graves.
d. A musculação não atrapalha o desempenho esportivo e não produz lesões em atletas. 
e. A musculação atrapalha o desempenho esportivo de atletas
A resposta correta é: A musculação não atrapalha o desempenho esportivo e não produz lesões em atletas.

ATIVIDADE ANTERIOR 
Avaliação Formativa II
PRÓXIMA ATIVIDADE
Atividade Discursiva 

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