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25/10/2023, 17:23 Estácio: Alunos
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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO E DESPORTIVO   
Aluno(a): RAISSA DA CRUZ MARQUES 202004177761
Acertos: 9,0 de 10,0 07/11/2022
Acerto: 1,0  / 1,0
O processo avaliativo é fundamental para uma tomada de decisão adequada com relação ao processo de
treinamento. Idealmente, a avaliação da capacidade de desempenho desportivo deveria levar em conta:
as capacidade física, técnica, tática e psicológica, meramente.
a adequação do treinamento e o meio ambiente propício.
as atitudes e comportamentos universais a todas as modalidades desportivas.
 as relações entre a individualidade da condição atlética e as in�uências do entorno físico e social.
o patrimônio genético e treinamento adequado especí�cos para a modalidade almejada.
Respondido em 07/11/2022 10:24:08
Explicação:
O desempenho desportivo con�gura a expressão das relações entre pressupostos individuais da condição atlética
(física, técnica etc.) e as in�uências ambientais, relações estas que são modi�cadas pelo treinamento. As outras
opções de resposta não contemplam todos esses pressupostos, pois estão limitadas aos pressupostos físicos.
Acerto: 1,0  / 1,0
A autoe�cácia é a crença na capacidade de se adotar os comportamentos necessários para atingir
desempenhos especí�cos. Assinale a opção que apresenta fatores da autoe�cácia:
Experiência prévia, prestígio e habilidade técnica.
Motivação, autocontrole, retorno �nanceiro e prestígio.
Prestígio, relação com treinadores e colegas, habilidade técnica e conhecimento tático.
 Experiência prévia, aprendizado vicário, retorno positivo e visualização do sucesso.
Aprendizado vicário, retorno �nanceiro, relação com treinadores e colegas e capacidade cognitiva.
Respondido em 07/11/2022 10:24:27
Explicação:
Quatro fatores são cruciais para a autoe�cácia: experiência prévia, aprendizado vicário (isto é, através da observação
do comportamento dos outros), retorno positivo e visualização (ou antecipação) do sucesso. Esses fatores poderiam
ser resumidos em três grandes categorias: a) experiências de domínio, b) experiências vicárias, c) persuasão social e
d) estados �siológicos e emocionais. As outras opções de resposta não apresentam os fatores adequados.
Acerto: 1,0  / 1,0
Sabe-se que o desempenho esportivo apresenta relação multifatorial. A esse respeito, assinale a a�rmativa
correta:
Entende-se por fatores cognitivos o conhecimento detalhado das regras da modalidade desportiva que
se pratica.
Atletas experientes e inexperientes diferenciam-se em virtude do nível técnico, não do sentido de
� á i
 Questão1
a
 Questão2
a
 Questão3
a
25/10/2023, 17:24 Estácio: Alunos
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Acerto: 0,0  / 1,0
Para uma prescrição individualizada, testes e avaliações devem ser realizadas antes, durante e após o processo
de treinamento. Assinale a alternativa que apresenta o tipo de avaliação realizada durante o processo de
treinamento:
 Objetiva
 Formativa
Discursiva
Somativa
Diagnóstica
Respondido em 07/11/2022 11:01:46
Explicação:
Gabarito: Formativa
Justi�cativa: As avaliações podem ser realizadas antes do processo de treinamento, ou diagnóstica; durante ou
formativa; e após ou somativa. Avaliações objetivas ou discursivas são opções de avaliação utilizadas no âmbito
acadêmico.
Acerto: 1,0  / 1,0
Diversas são as formas de controlar a carga do treinamento aeróbio, seja pelo aumento do volume, seja pelo
aumento da intensidade. Assinale a alternativa que apresenta uma forma de aumentar o volume do
treinamento:
Aumentar o peso no aparelho supino reto.
Reduzir o intervalo entre séries.
 Aumentar o número de sessões semanais.
Aumentar a frequência cardíaca durante um estímulo.
Aumentar a velocidade de um trajeto.
Respondido em 07/11/2022 10:57:14
Explicação:
Gabarito: Aumentar o número de sessões semanais.
Justi�cativa: Modi�car o volume signi�ca, de forma geral, aumentar a quantidade do treinamento. Uma das formas é
aumentar o número de sessões por semana. Reduzir o intervalo é modi�car a densidade do treinamento. As outras
opções correspondem a modi�cações de intensidade.
Acerto: 1,0  / 1,0
Analise a a�rmativa a seguir: "As adaptações ocorridas pelo treinamento podem se perder com a interrupção
do treinamento devido à lesão por aproximadamente 4 semanas." Essa ocasião é comum no cotidiano de
treinadores e atletas. Assinale a alternativa que apresenta o princípio do treinamento relacionado à a�rmativa
em questão:
 Reversibilidade
 Questão4
a
 Questão5
a
 Questão6
a
25/10/2023, 17:25 Estácio: Alunos
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Justi�cativa: As adaptações promovidas pelo treinamento são reversíveis. Baseado nessa premissa está o princípio
da reversibilidade. Interdependência volume x intensidade densidade trata da relação entre essas variáveis,
sobrecarga sobre o ajuste de cargas, adaptação sobre as adaptações impostas pelo treinamento e continuidade
sobre a necessidade de sequência dos estímulos.
Acerto: 1,0  / 1,0
A �exibilidade é uma importante qualidade física, sendo fundamental para a autonomia de indivíduos idosos
em gestos simples como vestir uma camiseta. Em relação à �exibilidade, marque a resposta correta.
Em todos os casos, quanto maior a amplitude de movimentos, melhor.
É a única qualidade física que não varia na idade
Trata-se de um componente menor da aptidão física relacionada à saúde.
 Níveis adequados dessa qualidade física contribuem com a e�ciência dos movimentos.
Aumenta durante o crescimento e desenvolvimento e depois permanece estável até idades avançadas.
Respondido em 07/11/2022 10:25:17
Explicação:
Níveis excessivos de �exibilidade nem sempre são adequados para as tarefas que se desempenha. Em algumas
modalidades desportivas, por exemplo, níveis ótimos de �exibilidade implicam até mesmo mobilidade inferior à
média populacional em algumas articulações. Adultos perdem mobilidade de forma signi�cativa, em um processo
relativamente rápido. Trata-se da qualidade física cujos declínios se dão de forma mais consistente ao longo da vida
adulta, não havendo platô ou estabilização de seus níveis. Por outro lado, a treinabilidade dessa qualidade física não
se altera signi�cativamente com o envelhecimento.
Acerto: 1,0  / 1,0
A potência aeróbia é uma importante qualidade física, sendo fundamental para o desempenho desportivo em
praticamente todos os esportes. Os componentes central e periférico da capacidade cardiorrespiratória
referem-se respectivamente a
volume sistólico de diferença arteriovenosa de oxigênio
adaptações relacionadas à saúde e ao desempenho
capacidade de elevar a frequência cardíaca e não entrar em fadiga muscular
 potencial de oferta de oxigênio e capacidade de utilizá-lo para produzir
nível de força do core e dos membros superiores/inferiores
Respondido em 07/11/2022 10:25:53
Explicação:
O treinamento da potência aeróbia deve ser elaborado de forma a proporcionar uma melhora na capacidade de se
oferecer oxigênio à musculatura exercitada (circulação central) e das condições que esses tecidos têm de extraí-lo do
sangue para produzir energia (circulação periférica).
Acerto: 1,0  / 1,0
Para otimização do treinamento é fundamental quanti�car as suas cargas. Em relação a justi�cativas para
quanti�car a carga de treinamento, marque a alternativa correta:
Ser desnecessário elaborar relatórios de treino
 Questão7
a
 Questão8
a
 Questão9
a
25/10/2023, 17:25 Estácio: Alunos
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capacidade de elevar a frequência cardíaca e não entrar em fadiga muscular
 potencial de oferta de oxigênio e capacidade de utilizá-lo para produzir
nível de força do core e dos membros superiores/inferiores
Respondido em 07/11/2022 10:25:53
Explicação:
O treinamento da potência aeróbia deve ser elaborado de forma a proporcionar uma melhora na capacidade de se
oferecer oxigênio à musculatura exercitada(circulação central) e das condições que esses tecidos têm de extraí-lo do
sangue para produzir energia (circulação periférica).
Acerto: 1,0  / 1,0
Para otimização do treinamento é fundamental quanti�car as suas cargas. Em relação a justi�cativas para
quanti�car a carga de treinamento, marque a alternativa correta:
Ser desnecessário elaborar relatórios de treino
Não estabelecer as diretrizes para o planejamento
 Planejar os microciclos e sessões de treino com maior e menor carga de treino
Reduzir a carga em microciclos de choque
Elaborar macrociclos semanais
Respondido em 07/11/2022 10:26:20
Explicação:
O controle de carga é fundamental para todo o planejamento, permitindo o controle da carga diária, semanal, mensal
e anual. Desta forma, são estabelecidas as diretrizes do planejamento e os relatórios podem ser elaborados visando a
participação de toda a comissão técnica.
Acerto: 1,0  / 1,0
A periodização do treinamento é fundamental para o pro�ssional de educação física e um dos principais
conceitos a esse respeito está relacionado a divisão do treinamento em períodos e a associação destes
períodos com os princípios básicos de treinamento desportivo. Em relação ao microciclo de choque, marque a
resposta correta:
Entre seus objetivos está a manutenção do condicionamento físico do atleta
Tem como objetivo o diagnóstico da condição física do atleta
É usado para restaurar as reservas energéticas do atleta
 É sugerido severo controle da carga de treinamento para evitar lesões e sobretreinamento
É o momento de preparação do atleta para a prova esportiva
Respondido em 07/11/2022 10:29:44
Explicação:
Por ser um microciclo com característica de alta aplicação de carga de trabalho e consequentemente grande estresse
físico é recomendado severo controle das cargas aplicadas, para evitar problemas indesejáveis. As outras respostas
contemplam as características dos microciclos de desenvolvimento, recuperação, competitivo e controle.
 Questão9
a
 Questão10
a