Top 5 remédios naturais para o TDAH além disso mudanças de estilo de vida principais

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Top 5 remédios naturais para o TDAH (além disso, mudanças
de estilo de vida principais)
Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e transtorno de déficit de atenção (TDA) são
condições neurológicas e relacionadas ao comportamento que causam dificuldade em concentração,
impulsividade e energia excessiva.
Indivíduos com sintomas de TDAH não só têm um desafio na concentração, mas têm um desafio sentado.
Aqueles com TDAH são tipicamente mais perturbadores do que indivíduos com TDAH.
O TDAH muitas vezes tem um início de idade de 7 anos, mas este transtorno pode continuar através da
adolescência e bem na idade adulta. Estima-se que o TDAH afeta 9% das crianças americanas entre as
idades de 13 e 18 anos e mais de 4 por cento dos adultos. 1(1)
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental do NIH, “o número de crianças diagnosticadas com
TDAH está aumentando, mas não está claro por quê”. A maioria dos médicos e pesquisas indicam que o
aumento do TDAH está diretamente ligado aos alimentos que as crianças comem, como dormem e até
mesmo como respiram.
De fato, pesquisas recentes sugerem que a privação do sono, distúrbios do ritmo circadiano e a respiração
respiratória do sono (incluindo a respiração bucal) podem levar à indução de sintomas semelhantes ao
TDAH. 2(2)
Os pesquisadores sugerem que as consequências a longo prazo do TDAH incluem terríveis consequências
psicológicas, educacionais e psiquiátricas. O diagnóstico e a intervenção precoces são fatores importantes
na prevenção dos efeitos debilitantes dessa condição.
Causas Raízes de ADD/ADHD
De acordo com vários estudos internacionais, o TDAH tem uma ligação genética. Além disso, existem
fatores ambientais e preocupações dietéticas que muitos pesquisadores acreditam aumentar o risco e, em
muitos casos, piora os sintomas.
Açúcar refinado, adoçantes artificiais e aditivos alimentares químicos, deficiências nutricionais,
conservantes e alergias alimentares são todas as causas de TDAH.
Em crianças, uma causa parcial está relacionada à falta de interesse ou forçar as crianças a aprender de
uma maneira a não ser orientada a aprender. Algumas crianças aprendem melhor ao ver ou fazer
(cinestes), em vez de ouvir.
https://draxe.com/health/symptoms-of-adhd/
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd/index.shtml
https://draxe.com/health/sleep-deprivation/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5290714/
https://draxe.com/health/food-allergies-treatments-natural-remedies/
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Sintomas de TDAH/TDAH
A gravidade dos sintomas pode variar muito de indivíduo para indivíduo, dependendo do ambiente, dieta e
outros fatores.
As crianças podem apresentar um ou mais dos seguintes sintomas de TDAH/ADD: 3(3)
Dificuldade em concentração e foco diminuído
Facilmente distraído
Facilmente entediado
Dificuldade em organizar ou completar tarefas
Propenso a perder coisas
Não ouve
Dificuldade em seguir as instruções
Comportamento fidequitante, squirming
Dificuldade extrema ainda e/ou quieta
A impaciência
Os adultos podem apresentar um ou mais dos seguintes sintomas de TDAH: 4(4)
Dificuldade em focar e se concentrar em uma tarefa, projeto ou conversação
Inquietação emocional e física
Mudanças frequentes de humor
Propenso à raiva e um temperamento quente
Desorganizado
Baixa tolerância de pessoas, situações e arredores
Relações instáveis
Aumento do risco de dependência 5(5)
O tratamento mais comum de TDAH hoje é o uso de medicamentos como Ritalina e Adderall, ambos os
quais têm sido associados a pensamentos suicidas e mudanças de personalidade. A Ritalina é um
estimulante do sistema nervoso central, que pode causar nervosismo, agitação, ansiedade, insônia, vômito,
aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial e até psicose. 6(6)
Adderall é uma anfetamina que é altamente viciante com uso prolongado. Os efeitos colaterais incluem
tremores, alucinações, contrações musculares, pressão alta, batimentos cardíacos rápidos ou irregulares e
mudanças extremas de humor. (6b)
Com esses efeitos colaterais, é fácil ver por que tantas pessoas estão procurando remédios naturais
eficazes para o TDAH. A boa notícia é que existem remédios naturais para ADD / TDAH que são eficazes e
sem os efeitos colaterais assustadores dos medicamentos prescritos, e isso inclui seguir uma dieta para
TDAH.
Top 5 remédios naturais para o TDAH
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd/index.shtml
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adult-adhd/basics/symptoms/con-20034552
http://europepmc.org/abstract/MED/7748306
https://draxe.com/health/adderall-side-effects/
http://www.webmd.com/drugs/2/drug-9475/ritalin-oral/details/list-sideeffects
http://www.webmd.com/drugs/2/drug-63163/adderall-oral/details/list-sideeffects
https://draxe.com/health/adhd-diet/
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Embora eu acredite que a incorporação de novos alimentos na dieta, além de eliminar os gatilhos
perigosos, esses cinco suplementos representam os principais remédios naturais para o TDAH.
1. Fish Oil (1.000 miligramas por dia)
Os suplementos de ômega-3 demonstraram beneficiar pacientes com TDAH, já que o EPA / DHA no óleo de
peixe é fundamental para a função cerebral e é anti-inflamatório. A suplementação demonstrou reduzir os
sintomas e melhorar a aprendizagem.
2. Complexo B (50 miligramas por dia)
Crianças com TDAH podem precisar de mais vitaminas do complexo B para ajudar na formação de
serotonina, especialmente a vitamina B6.
3. Suplemento multi-mineral (incluindo zinco, magnésio e cálcio)
Eu recomendo que qualquer pessoa com TDAH tome 500 miligramas de cálcio, 250 miligramas de
magnésio e 5 miligramas de zinco duas vezes ao dia. Todos desempenham um papel no relaxamento do
sistema nervoso e uma deficiência pode exacerbar os sintomas.
4. Probiótico (25-50 bilhões de unidades por dia)
O TDAH pode estar ligado a problemas digestivos, portanto, tomar um probiótico de boa qualidade
diariamente ajudará a manter a saúde intestinal.
5. GABA (250 miligramas duas vezes por dia)
Um aminoácido calmante, pergunte ao seu médico antes de tomar GABA, pois ele pode interagir com
outros medicamentos.
Remédia de Bônus ADD/ADHD
Rhodiola Rosea tem sido comprovadamente eficaz para melhorar o foco de adultos e crianças. Ele funciona
aumentando a sensibilidade no sistema neurológico e nervoso que produzem serotonina e dopamina, que
são essenciais para o controle eficaz dos sintomas do TDAH.
óleos essenciais para o TDAH
De acordo com um estudo realizado pelo Dr. Terry Friedmann, óleos essenciais de vetiver e cedro são muito
eficazes para melhorar o foco e acalmar as crianças com TDAH. 7(7)
Para a memória e concentração, os óleos de alecrim e hortelã-pimenta demonstraram melhorar o estado de
alerta enquanto aumenta a memória. Para um efeito calmante, Ylang Ylang e lavanda são eficazes,
enquanto o incenso traz bem-estar emocional, clareza e função cognitiva aumentada.
https://draxe.com/nutrition/omega-3-supplements-adhd/
https://draxe.com/nutrition/fish-oil-benefits-health/
https://draxe.com/nutrition/fish-oil-benefits-health/
https://draxe.com/nutrition/vitamin-b6-benefits/
https://draxe.com/nutrition/zinc-benefits/
https://draxe.com/nutrition/probiotics-benefits-foods-supplements/
https://draxe.com/nutrition/rhodiola-benefits-burning-fat-for-energy-and-beating-depression/
https://draxe.com/essential-oils/vetiver-oil/
https://draxe.com/essential-oils/cedarwood-essential-oil/
http://files.meetup.com/1481956/ADHD%20Research%20by%20Dr.%20Terry%20Friedmann.pdf
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Top Foods para ADHD
Alimentos não processados e sem aditivos – Devido à natureza tóxica dos aditivos alimentares, é melhor
comer alimentos integrais não processados. Aditivos, incluindo adoçantes artificiais, conservantes e
corantes que existem dentro de alimentos processados, podem ser especialmente problemáticos para
aqueles com TDAH.
Alimentos ricos em vitaminas B – vitaminas do complexo B ajudam a manter um sistema nervoso
saudável. Certifique-se de incluir produtosde origem animal natural e muitos vegetais de folhas verdes em
sua dieta. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a vitamina B6 é necessária para o
corpo fazer e usar substâncias químicas cerebrais essenciais, incluindo serotonina, dopamina e
norepinefrina.
De fato, um estudo preliminar descobriu que o B6 é um pouco mais eficaz do que a Ritalina na melhoria do
comportamento! 8(8) Incorporar atum selvagem, bananas, salmão selvagem, carne alimentada com capim e
outros alimentos ricos em vitamina B6 para a melhoria do TDAH.
O — triptofano é um aminoácido essencial que ajuda o corpo a sintetizar proteínas e auxiliar na produção
de serotonina. A serotonina desempenha um papel importante no sono, inflamação, humor emocional e
muito mais. Em muitos indivíduos que sofrem de TDAH, desequilíbrios nos níveis de serotonina foram
indicados de acordo com a Universidade de Michigan Health System. 9(9) A serotonina está relacionada ao
controle de impulsos e agressão, dois dos sintomas de TDAH.
Para — algumas pessoas, e especialmente aqueles com TDAH, o café da manhã ajuda o corpo a regular
adequadamente o açúcar no sangue e estabilizar as flutuações hormonais. Tome um café da manhã que
contenha pelo menos 20 gramas de proteína.
Salmão selvagem-de-perca – Não só é rico com vitamina B6, também é embalado com ácidos graxos
ômega-3. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, um ensaio clínico indicou que
níveis mais baixos de ácidos graxos ômega-3 tinham mais problemas de aprendizado e comportamentais
(como aqueles associados ao TDAH) do que os meninos com níveis normais de ômega 3. 11(11) As
pessoas, incluindo as crianças, devem consumir salmão selvagem pelo menos duas vezes por semana.
Alimentos para TDAH a evitar
Açúcar – Este é o principal gatilho para a maioria das crianças, e alguns adultos com TDAH. Evite
quaisquer formas de açúcar concentrado, incluindo doces, sobremesas, refrigerantes ou sucos de frutas.
Alguns pesquisadores e pais relatam piora do comportamento quando seu filho come glúten, o que pode
indicar sensibilidade à proteína encontrada no trigo. Evite todos os alimentos feitos com trigo, como pão,
macarrão e cereais de trigo. Procure alternativas sem glúten ou mesmo sem grãos.
Leite convencional – A maioria dos laticínios de leite de vaca contém caseína A1 que pode desencadear
uma reação semelhante à do glúten e, portanto, deve ser eliminada. Se surgirem sintomas problemáticos
https://draxe.com/nutrition/processed-foods/
http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/attention-deficit-hyperactivity-disorder
https://draxe.com/nutrition/tryptophan/
http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-10006312
https://draxe.com/nutrition/omega-3-benefits-plus-top-10-omega-3-foods-list/
http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
https://draxe.com/health/gluten-intolerance-symptoms/
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após comer laticínios, interrompa o uso. O leite de cabra, no entanto, não contém a proteína e é uma opção
melhor para muitos indivíduos com TDAH.
Coloração e corantes alimentares – Crianças com TDAH podem ser sensíveis a uma variedade de
corantes alimentares e corantes, portanto, todos os alimentos processados devem ser evitados. Colorir e
corantes aparecem em quase todos os alimentos processados comercialmente. Corantes alimentares
podem ser encontrados em bebidas esportivas, doces, misturas de bolos, vitaminas mastigáveis e até
mesmo pasta de dente!
Cafeína – Embora alguns estudos tenham mostrado que a cafeína pode ajudar com alguns sintomas de
TDAH, é aconselhável minimizar ou evitar a cafeína, pois esses estudos não foram validados. Além disso,
os efeitos colaterais da cafeína, incluindo perda de perda, ansiedade e nervosismo, podem contribuir para
os sintomas do TDAH. (12)
MSG e HVP – Acredita-se que esses dois aditivos diminuem os níveis de dopamina em crianças e adultos.
A dopamina está associada ao prazer e aos sistemas de recompensa do cérebro. Para indivíduos que
sofrem com TDAH, níveis equilibrados de dopamina são essenciais.
Nitritos – Comumente encontrado na carne de almoço, alimentos enlatados e muitos alimentos
processados, os nitritos estão ligados a um aumento do diabetes tipo 1 na infância, certos tipos de câncer e
IBS. Além disso, pode causar frequência cardíaca rápida, dificuldade para respirar e inquietação que pioram
os sintomas de TDAH.
Adoçantes artificiais – Os adoçantes artificiais são apenas ruins para a sua saúde, mas para aqueles que
vivem com TDAH, os efeitos colaterais podem ser devastadores. Os adoçantes artificiais criam mudanças
bioquímicas no corpo, algumas das quais podem prejudicar a função cognitiva e o equilíbrio emocional.
A soja é um alérgeno alimentar comum e pode perturbar os hormônios que causam TDAH.
Sensibilidades / Alérgenos Personal Food Elimine os sete principais alérgenos, incluindo soja, trigo e
laticínios convencionais mencionados acima, bem como amendoim, nozes, ovos e mariscos. Além disso,
eliminar quaisquer alimentos ou bebidas que são alérgenos pessoais. Isso pode incluir mamão, abacates,
bananas e kiwis (para aqueles com alergias ao látex) e / ou coentro, alcaravia ou erva-doce (todos da
mesma família) e / ou chocolate.
Mudanças de estilo de vida para crianças com TDAH
O desafio para os pais de uma criança com TDAH não é apenas encontrar um remédio natural eficaz para o
TDAH e TDAH, mas também criar um ambiente que apoie sua criatividade e estimular a aprendizagem.
Aqui estão algumas mudanças de estilo de vida que podem ajudar.
Mostrar afeto (e pedir isso) – As crianças que vivem com TDAH precisam de garantias de que não são
uma criança ruim. Se você responder apenas aos comportamentos negativos, isso pode desencadear
comportamentos mais negativos. Encontre maneiras de elogiar seu filho enquanto o responsabiliza por suas
https://draxe.com/nutrition/goat-milk/
http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-diets?page=3
https://draxe.com/health/artificially-sweetened-drinks-increase-risk-of-stroke-and-dementia/
https://draxe.com/nutrition/is-soy-bad-for-you/
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ações. Lembre-se, eles são mais do que apenas os comportamentos do TDAH. Dê-lhes a oportunidade de
“assustá-lo”.
Forneça oportunidades para o sucesso – Uma criança sabe quando você está realmente animado e feliz
por eles. Proporcione-lhes oportunidades onde possam ter sucesso. Envolva-os em atividades criativas,
como pintura e esboço. Muitas das principais competições de arte do mundo têm competições de “esboço
rápido” que forçam os artistas a fornecer seu melhor trabalho em 30 a 45 minutos. Celebre o foco e o
espírito criativo do seu filho nesses tipos de desafios.
Exercício físico regular e tempo de jogo ao ar livre - Para crianças com TDAH, queimar parte do
excesso de energia do dia pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e fornecer ao seu filho os blocos de
construção para ossos e músculos saudáveis.
Criar um sistema organizacional para crianças e amigáveis — Encontre os métodos de organização que
funcionam melhor para o seu filho. Isso pode incluir um caderno com uma lista de verificação de “para dos”
diários, um gráfico na parede ou lembretes em seu smartphone ou tablet. Ensine-os a priorizar tarefas,
incluindo trabalhos escolares, tarefas domésticas, exercícios e atividades divertidas.
Ensine seu filho a cozinhar – Como o TDAH está ligado aos alimentos consumidos e tem uma ligação
genética, é essencial que seu filho aprenda quais alimentos causam TDAH e quais podem curá-lo. Passe
algum tempo com seu filho explorando maneiras interessantes de cozinhar peixes silvestres, carne
alimentada com capim, aves ao ar livre e frutas e legumes frescos. Envolvê-los no planejamento do menu e
no processo de cozimento, e as mudanças na dieta recomendadas acima serão significativamente mais
fáceis de implementar.
De acordo com uma pesquisa publicada na revista Clinical Psychopharmacology and Neuroscience, a
privação do sono e os distúrbios do sono ao seu ritmo circadiano podem contribuir para o início ou a
intensidade dos sintomas de TDAH.Além disso, os pesquisadores apontam que as consequências a longo
prazo dos problemas de sono em indivíduos com TDAH incluem obesidade, mau desempenho acadêmico e
interações entre pais e filhos. (1313)
Se o seu filho está lutando com um distúrbio do sono ou constantemente acordando no meio da noite,
considere intervenções naturais como melatonina, terapia de luz e técnicas de relaxamento. Também é
importante estabelecer uma rotina noturna que envolva manter a mesma hora de dormir e acordar todos os
dias.
A pesquisa fora do Japão mostra que os indivíduos que habitualmente respiram pela boca são mais
propensos do que aqueles que respiram pelo nariz a ter TDAH e distúrbios do sono. Isto é devido a uma
diferença na carga de oxigênio no cérebro, que pode afetar negativamente a função cerebral em crianças e
adultos. A respiração bucal causa um aumento da carga de oxigênio para o córtex pré-frontal, causando
assim fadiga central e distúrbios do sono. (14)
Por que as crianças podem respirar pela boca em vez de nariz? A principal causa de respiração oral é as
vias aéreas nasais obstruídas. Para evitar a respiração bucal, você pode usar dilatadores nasais que
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5290714/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4047298/
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ajudam a diminuir a resistência ao fluxo de ar ou seu filho pode usar uma máscara facial à noite, chamada
de terapia contínua positiva de pressão de ar (CPAP). Converse com o pediatra do seu filho sobre essas
opções.
Mudanças de estilo de vida para adultos com TDAH
Crie um sistema organizacional que funcione para você – Não há uma solução de organização que
funcione para todos. Encontre o sistema que funciona melhor para você. Uma simples lista de verificação
de caneta e papel pode ser o que alguns precisam, enquanto outros precisarão de uma aplicação mais
técnica que possa incluir a configuração de lembretes automáticos, priorizando tarefas e muito mais.
Use a tecnologia para sua vantagem – Há uma variedade de aplicativos disponíveis para smartphones e
tablets para produtividade. Essas ferramentas podem ajudá-lo a planejar com antecedência e priorizar
tarefas. Além disso, considere os fones de ouvido com cancelamento de ruído para ajudar a evitar as
distrações em sua casa ou escritório.
Exercício regular não só ajuda a construir músculos e ossos, mas ajuda a aliviar o estresse. Além de sua
rotina regular de exercícios, tente algo que envolva seu gene “divertido” também. Dança, artes marciais,
jogar tênis ou voleibol, são todas ótimas maneiras de queimar calorias, equilibrar hormônios e reduzir o
estresse.
Obtenha mais sono – Pesquisas recentes mostram que a privação do sono e os distúrbios do ritmo
circadiano estão associados à indução de sintomas de TDAH. Para adultos que lutam com um distúrbio do
sono, alimentos e suplementos de melatonina, terapia de luz e terapia de neurofeedback podem ajudar a
aliviar os sintomas de TDAH. (15)
Além disso, manter uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercícios diários e praticar técnicas de
relaxamento pode ajudá-lo a obter o descanso que você precisa. Se você não tem um distúrbio do sono,
mas precisa mudar seus hábitos de sono, concentre-se em estabelecer horários de dormir de rotina que
permitam pelo menos sete horas de sono por noite e desligue a tecnologia 45 minutos antes de dormir.
As mudanças na dieta, suplementos e mudanças recomendadas no estilo de vida acima ajudarão você a
vencer o TDAH. As soluções acima são igualmente eficazes para crianças e adultos.
Para muitas pessoas, remover os alimentos desencadeadores de TDAH e substituí-los por alimentos
saudáveis que naturalmente combatem o TDAH ajudará dramaticamente a tratar esse distúrbio neurológico
e comportamental comum. Lembre-se, a desintoxicação de anos de produtos químicos e alimentos não
saudáveis leva algum tempo. Fique com o programa acima e chute ADD / ADHD para sempre!
https://draxe.com/health/stress-relievers/
https://draxe.com/nutrition/melatonin-dosage/
https://draxe.com/nutrition/melatonin-dosage/
https://draxe.com/health/neurofeedback-therapy/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5290714/