Suplemento PQQ Benefícios de extensivação cerebral e extensível

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Suplemento PQQ: Benefícios de extensivação cerebral e
extensível
Minúsculo, mas incrivelmente potente, a maioria das pessoas desconhece completamente a existência
do suplemento PQQ, muito menos a miríade de benefícios para a saúde que pode proporcionar. Além de
aumentar os níveis de energia, pesquisas preliminares sugerem que este composto também pode ajudar
na prevenção de doenças, reduzir o estresse oxidativo e até mesmo agir como um auxiliar natural do
sono.
Disponível em lojas de saúde e farmácias em todo o mundo em forma de suplemento, PQQ também
pode ser encontrado em seu prato em alguns dos alimentos que você já pode desfrutar regularmente.
Aqui está o que você precisa saber sobre este composto promotor da saúde, além de como você pode
obter mais disso em sua dieta.
O que é o PQQ e o que faz?
A quinona de piroloquinolina, também conhecida como PQQ, é um composto encontrado naturalmente
no solo e certos alimentos que se acredita ajudarem na formação de novas células mitocondria. Também
é produzido naturalmente em seu corpo a partir de outros aminoácidos e encontrado em seus tecidos e
fluidos corporais.
O PQQ pode trazer alguns benefícios sérios quando se trata de sua energia, pois as mitocôndrias atuam
como a bateria da célula e são responsáveis pela geração de energia. Na verdade, muitas vezes você
pode encontrar PQQ e CoQ10 combinados em suplementos que visam aumentar os níveis de energia
e prolongar a vida útil.
https://draxe.com/health/natural-sleep-aids/
https://draxe.com/health/natural-sleep-aids/
https://draxe.com/nutrition/all-about-coq10/
https://draxe.com/health/exhausted-ways-to-boost-energy-levels/
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O PQQ também tem propriedades antioxidantes, e acredita-se que tomar um suplemento de PQQ ajude
a reduzir a inflamação, aumentar o poder do cérebro e até mesmo níveis mais baixos de colesterol –
além de fornecer uma série de outros benefícios poderosos para a saúde.
Benefícios
1. Alivia a inflamação
A inflamação aguda é uma resposta normal do sistema imunológico que ajuda a combater invasores
estrangeiros e reduzir o risco de infecção. A inflamação crônica, por outro lado, pode ter um efeito
prejudicial sobre a saúde. Na verdade, acredita-se que a inflamação está na raiz da doença e pode
contribuir para condições crônicas como câncer, doenças cardíacas e diabetes. 1(1)
O PQQ tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a neutralizar os radicais livres nocivos para
prevenir danos celulares e inflamação. De fato, uma pesquisa publicada no Journal of Nutritional
Biochemistry mostrou que a suplementação de PQQ resultou em reduções significativas em muitos
marcadores de inflamação após apenas três dias. Nos estudos, cinco homens e cinco mulheres
beberam uma bebida com sabor de fruta que foi suplementada com PQQ, resultando em potenciais
mudanças no potencial antioxidante. 2(2)
2. Melhora a função cerebral
Embora muitas pessoas comecem a tomar um suplemento de PQQ procurando combater a fadiga e
aumentar os níveis de energia, algumas pesquisas descobriram que o PQQ pode realmente ter um
efeito benéfico sobre o poder do cérebro também.
Um estudo de 2016 descobriu que o PQQ foi capaz de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o
que poderia ajudar a proteger contra o declínio cognitivo e a demência em idosos. No estudo
randomizado, controlado por placebo, duplo-cego, realizado no Japão, 41 idosos saudáveis receberam
um suplemento oral de PQQ ou um placebo por 12 semanas. Os pesquisadores finalmente concluíram
que “os resultados sugerem que o PQQ pode prevenir a redução da função cerebral em pessoas idosas,
especialmente na atenção e na memória de trabalho”. 3(3)
Da mesma forma, um estudo em animais publicado no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition
mostrou que o PQQ ajudou a prevenir a neurodegeneração e a melhora da memória em ratos, graças à
sua capacidade de diminuir o dano oxidativo nas células. 4(4)
3. Reduz o estresse oxidativo
O PQQ tem poderosas propriedades antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células do estresse
oxidativo e dos danos causados pelo acúmulo de radicais livres nocivos. Isso pode ter benefícios de
longo alcance, já que estudos mostram que os antioxidantes desempenham um papel central na saúde e
na doença. 5(5)
Vários estudos confirmaram a capacidade do PQQ de proteger contra o estresse oxidativo. Um estudo
de tubo de ensaio da Universidade de Hokkaido, no Japão, mostrou que o PQQ ajudou a prevenir a
https://draxe.com/health/inflammation-at-the-root-of-most-diseases/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
https://draxe.com/health/fighting-free-radical-damage/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24231099
https://draxe.com/health/dementia/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26782228
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2212345/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/
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morte de células neuronais causadas pelo estresse oxidativo, o que poderia potencialmente beneficiar
distúrbios neurológicos como a doença de Parkinson. 6Outro estudo em animais descobriu que o
PQQ poderia reduzir o risco de osteoporose, inibindo danos no DNA, reduzindo a morte celular e
bloqueando o estresse oxidativo em camundongos. 7(7)
4. Pode Estender a Vida Span
Impressionantemente, alguns estudos descobriram que tomar um suplemento de PQQ pode ter
benefícios além da saúde do cérebro, prevenção de doenças e produção de energia. De fato, novas
pesquisas promissoras mostram que o PQQ pode até atuar como um prolongador de vida para ajudá-
lo a viver mais tempo.
O PQQ é parte integrante da função das mitocôndrias, que podem estar envolvidas no controle da
longevidade e do processo de envelhecimento. 8(8) Um estudo em animais publicado na revista
Experimental Gerontology descobriu que a suplementação com PQQ foi capaz de reduzir o estresse
oxidativo e aumentar a longevidade em lombrigas. 9(9)
Tenha em mente, porém, que a pesquisa atual é limitada a estudos em tubos de ensaio e animais, e
mais estudos são necessários para avaliar os efeitos do PQQ na longevidade em humanos.
5. Promove a função mitocondrial
Um dos principais benefícios do PQQ é o seu efeito sobre as mitocôndrias, que é a organela que fornece
energia para as células. Na verdade, muitas vezes é combinado com outros compostos que melhoram a
energia, como o CoQ10, para ajudar a melhorar a saúde mitocondrial.
Ele funciona estimulando a biogênese mitocondrial, ou a produção de novas células mitocondriais.
10(10) De acordo com um estudo em animais publicado no PLoS One, uma deficiência no PQQ pode
realmente prejudicar a função mitocondrial. 11(11) Os sintomas da disfunção mitocondrial podem incluir
diminuição do crescimento, fraqueza muscular, problemas neurológicos, problemas gastrointestinais e
um risco aumentado de infecção. (12)
6. Diminuição do colesterol
O colesterol é uma substância cerosa encontrada em todo o corpo que é absolutamente essencial para
a saúde. Ele compõe a base de suas membranas celulares e é usado para a produção de hormônios,
vitaminas lipossolúveis e ácidos biliares. No entanto, ter muito colesterol pode começar a entupir seus
vasos sanguíneos, forçando seu coração a trabalhar mais para bombear sangue e aumentar o risco de
ataque cardíaco e derrame.
Alguns estudos sugerem que tomar um suplemento de PQQ pode ajudar a manter seus níveis de
colesterol sob controle para reduzir o risco de doença cardíaca. Um estudo do Japão, por exemplo,
mostrou que a suplementação com sal de quinona de quinoquinolina reduziu significativamente os
níveis de colesterol LDL ruim em 29 adultos. (1313)
7. Melhora o sono
https://draxe.com/health/parkinsons-symptoms/
https://draxe.com/health/parkinsons-symptoms/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18591768
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5666047/
https://draxe.com/health/life-extenders/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3468885/
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804159/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21814553https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15612-mitochondrial-diseases
https://draxe.com/health/lower-cholesterol-naturally-fast/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26226960
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Se você está constantemente acordando e ainda se sentindo totalmente drenado, o PQQ pode ajudar.
Não só foi mostrado para melhorar a qualidade do sono, mas também pode ajudá-lo a adormecer e ficar
dormindo por mais tempo.
Em um estudo publicado na Functional Foods in Health & Disease, tomar o PQQ por oito semanas
melhorou várias medidas de qualidade do sono, incluindo a duração do sono, sonolência no despertar e
a quantidade de tempo que levou para dormir, em 17 adultos. (14)
Benefícios
1. Saúde do Coração
O PQQ pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol para reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame,
ao mesmo tempo em que otimiza a saúde do coração. Embora a pesquisa seja limitada, o estudo em
animais publicado no PLoS One mencionado acima também descobriu que o PQQ também foi capaz de
reduzir os níveis de triglicérides.
2. Prevenção de doenças
Entre sua capacidade de combater os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo, o PQQ pode ter um
efeito poderoso na prevenção de doenças. Além de melhorar a saúde do coração e a função cerebral, o
PQQ também demonstrou ser eficaz contra as células de leucemia em um estudo de tubo de ensaio fora
da índia. (15)
3. Perda de peso
Graças aos efeitos do PQQ nos níveis de energia, também pode ajudá-lo a perder peso rapidamente,
fornecendo a energia extra que você precisa para se levantar e se mover. Estudos em humanos estão
faltando, mas o mesmo estudo em animais publicado no PLoS One da Universidade da Califórnia Davis
referiu-se acima também descobriu que tomar um suplemento PQQ foi capaz de aumentar o
metabolismo em ratos.
4. Aumento da energia
O PQQ é talvez mais conhecido por seus efeitos benéficos nos níveis de energia. Estimula a produção
de novas células mitocondria, que são responsáveis pela produção de energia. O PQQ também
demonstrou melhorar a qualidade do sono, o que também pode ajudar a melhorar os níveis de energia.
5. Melhor Poder do Cérebro
Além de auxiliar na prevenção de distúrbios neurodegenerativos, o PQQ também pode melhorar a
função cognitiva. Em estudos em animais e humanos – referenciados anteriormente – o PQQ provou
aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhorar a memória.
6. Auxilio natural do sono
https://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/81
https://draxe.com/health/high-triglycerides/
https://draxe.com/health/high-triglycerides/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20663290
https://draxe.com/health/lose-weight-fast//
https://draxe.com/nutrition/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory/
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Tomar um suplemento PQQ ou preencher alimentos ricos em PQQ pode ser uma maneira fácil e eficaz
de melhorar a qualidade do sono. Tomar PQQ por oito semanas demonstrou aumentar a duração do
sono, diminuir a sonolência ao despertar e reduzir a quantidade de tempo que leva para adormecer,
como mostrou o estudo publicado na Functional Foods in Health & Disease.
PQQ Alimentos e Fontes
Embora PQQ está disponível em forma de suplemento para obter uma dose rápida e concentrada, você
também pode obter todo o PQQ que você precisa de fontes de alimentos naturais. É encontrado na
maioria dos alimentos, mas é especialmente rico em certos tipos de frutas e vegetais, bem como alguns
alimentos fermentados como natto e miso.
Aqui estão algumas das melhores fontes de PQQ que você deve considerar adicionar à sua dieta: (1616)
Natto (tradução)
Salsa
Pimenta verde
Kiwi (em inglês)
Mamão
O espinafre
Fava BeanTradução
Cenoura
MisoTradução
Batata em inglês
Batata doce
CabbageTradução
Banana em Banana
Tomate
Iolha de ovo
Laranja
Aió de Ai-couração
Quem deve tome e PQQ Supplement Suplemento dose recomendado
Se você está procurando melhorar sua saúde, prevenir doenças crônicas e aumentar seus níveis de
energia, aumentar a ingestão de PQQ é uma obrigação. Idealmente, você pode fazer isso simplesmente
mudando sua dieta e adicionando mais alimentos ricos em PQQ, como natto, kiwi e salsa para a
mistura. Se você quiser aumentar sua ingestão de PQQ ainda mais, você também pode considerar
tomar um suplemento.
Para encontrar o melhor suplemento PQQ, certifique-se de comprar de uma marca confiável e
respeitável e optar por um produto que é extraído de bactérias fermentadas sobre tipos que foram
produzidos sinteticamente em um laboratório.
https://draxe.com/nutrition/fermented-foods/
https://draxe.com/nutrition/natto/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1136652/
https://draxe.com/nutrition/parsley-benefits/
https://draxe.com/nutrition/spinach-nutrition/
https://draxe.com/nutrition/what-is-miso/
https://draxe.com/nutrition/orange-nutrition/
https://draxe.com/nutrition/kiwi-nutrition/
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Note-se que ainda não há dosagem de PQQ definido, mas alguns estudos indicam que pode ser
benéfico em doses tão baixas quanto dois miligramas. A maioria dos suplementos, no entanto, são
encontrados em doses entre 20 e 40 miligramas, que geralmente é considerada segura e eficaz para a
maioria das pessoas. Comece na extremidade inferior do espectro e aumente sua dose lentamente para
avaliar sua tolerância.
Demonstrou-se que altas doses de PQQ causam efeitos colaterais negativos em estudos com animais,
com um estudo mostrando que 11,5 miligramas por quilograma de peso corporal tiveram efeitos tóxicos
nos rins em ratos. (17) Evitar tomar doses extremamente elevadas para evitar possíveis consequências
adversas para a saúde.
Receitas do PQQ
Quer aumentar a ingestão de PQQ sem o uso de um suplemento? Existem muitas fontes de alimento
que podem fornecer o PQQ que você precisa com a mesma eficácia.
Aqui estão algumas receitas deliciosas cheias de alimentos ricos em PQQ que você pode experimentar
em casa:
Smoothie de amora Kiwi
Sopa de acrésio de cúrcuma de cenoura
Ovos cozidos e espinafre
Guia de Sebastizantes
Hash da Batata Doce
História
O PQQ foi originalmente isolado em 1979 e foi encontrado para ser um cofator para muitas reações
enzimáticas em bactérias. Mais tarde, os pesquisadores começaram a realizar experimentos em suínos
e descobriram que o PQQ tinha um papel semelhante em muitos mamíferos diferentes. (19) Estudos em
animais revelaram mais tarde que uma deficiência no PQQ pode prejudicar o crescimento e a
reprodução em ratos. (20)
Encontrado naturalmente no leite materno humano, bem como nos tecidos, fluidos corporais e certos
tipos de alimentos, os seres humanos também são capazes de sintetizar uma pequena quantidade de
PQ de aminoácidos no corpo.
Os pesquisadores acreditavam originalmente que o PQQ era uma vitamina, de acordo com um artigo de
2003 publicado na revista Nature em 2003. Apenas dois anos depois, no entanto, a revista corrigiu essa
declaração, afirmando que o relatório original se baseava em alegações infundadas. Hoje, agora se sabe
que o PQQ é um fator de crescimento não-vitamina, e é por isso que é tão crítico para o crescimento e
desenvolvimento.
Precauções e efeitos colaterais do PQQ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2546903
https://draxe.com/recipes/strawberry-kiwi-smoothie/
http://soupaddict.com/2017/01/carrot-turmeric-miso-soup/
https://draxe.com/recipes/baked-spinach-eggs/
http://www.thelittlepine.com/tabouleh/
https://draxe.com/recipes/sweet-potato-hash/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/471057
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2844591
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12563022
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12712191
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15689995
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Se consumir PQQ de fontes alimentares, há risco mínimo de efeitos colaterais negativos. Se tomar um
suplemento PQQ, por outro lado, existem alguns efeitos colaterais potenciais do PQQ que precisam ser
considerados.
Em primeiro lugar, os suplementos de PQQ não foram estudados em mulheres grávidas ou a
amamentar. É melhor ficar no lado seguro e manter as fontes de alimentos do PQQ, em vez de
suplementos para prevenir sintomas negativos.
Os efeitoscolaterais mais comumente relatados do PQQ incluem dores de cabeça, sonolência e fadiga.
Doses extremamente altas de PQQ também podem ser perigosas e têm sido associadas a alguns
efeitos graves e potencialmente fatais sobre a saúde.
Para minimizar o risco de efeitos colaterais, é melhor usar apenas a dose recomendada. Se você tiver
algum efeito colateral PQQ, diminua seu uso e considere consultar seu médico se os sintomas
persistirem.
Pensamentos finais
Pyrroloquinolina quinona, ou PQQ, é um tipo de fator de crescimento não-vitamina encontrado
naturalmente no solo e em certos alimentos. Também é produzido no corpo e é encontrado no
tecido humano.
Ele funciona promovendo a síntese de novas células mitocondriais, que ajudam a fornecer energia
para suas células.
O PQQ demonstrou em estudos humanos, de tubo de ensaio e animais para potencialmente
melhorar o sono, diminuir os níveis de colesterol, reduzir o estresse oxidativo, prolongar a vida útil,
aumentar a função cerebral e aliviar a inflamação.
Algumas das melhores fontes naturais de PQQ incluem natto, kiwi, salsa, pimentão verde, mamão
e espinafre, juntamente com uma variedade de outras frutas e legumes. Também está disponível
em forma de suplemento.
Para melhores resultados, tente aumentar a ingestão de alimentos integrais que são ricos em PQQ
para melhorar a saúde de suas mitocôndrias e aproveitar os muitos benefícios do PQQ.