Nutri_Aulas-63

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**Texto 21: Nutrição e Bem-Estar Mental - A Importância da Alimentação na Saúde Mental**
A relação entre nutrição e bem-estar mental é cada vez mais reconhecida, destacando o
papel fundamental que a alimentação desempenha na saúde emocional. Uma dieta
equilibrada e nutritiva não beneficia apenas o corpo, mas também tem impactos positivos no
funcionamento do cérebro e nas emoções.
Certos nutrientes, como ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes,
têm sido associados a melhorias na saúde mental. Por exemplo, os ômega-3 presentes em
peixes e nozes podem apoiar a função cerebral, enquanto as vitaminas B desempenham
papéis cruciais na produção de neurotransmissores que influenciam o humor.
Evitar o consumo excessivo de açúcares e alimentos processados também é crucial, pois
esses podem contribuir para flutuações no humor e impactar negativamente a saúde mental.
Optar por uma dieta rica em alimentos frescos, integrais e nutritivos é uma estratégia valiosa
para promover tanto a saúde física quanto mental.
Consultar um profissional de saúde, como um nutricionista, pode fornecer orientações
específicas para adaptar a dieta às necessidades individuais e promover um bem-estar
mental duradouro.