Nutri_Aulas-26

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**Texto 2: Estratégias Nutricionais com Ovos para a Perda de Peso**
Os ovos têm sido reconhecidos como um aliado eficaz em estratégias nutricionais para a
perda de peso. Eles são uma opção de baixa caloria, mas rica em nutrientes, o que os torna
particularmente adequados para aqueles que buscam controlar o peso de maneira saudável.
A proteína presente nos ovos desempenha um papel crucial na gestão do peso. A ingestão
adequada de proteínas promove a saciedade, reduzindo a sensação de fome e evitando
excessos alimentares. Além disso, a proteína é importante para a manutenção da massa
muscular durante a perda de peso, contribuindo para um perfil corporal mais magro e
saudável.
Outro aspecto benéfico dos ovos para a perda de peso está relacionado à sua versatilidade
na cozinha. Ovos cozidos, mexidos, pochês ou omeletes oferecem opções saborosas e
satisfatórias para refeições, podendo ser combinados com uma variedade de vegetais e
ervas para criar pratos saudáveis e equilibrados.
Ao adotar estratégias nutricionais para a perda de peso, é importante considerar a
moderação na ingestão de gorduras adicionadas durante a preparação. Cozinhar ovos de
maneira saudável, como cozimento, evita a adição excessiva de gorduras e preserva os
benefícios nutricionais deste alimento poderoso.