As vitaminas pré-natais são boas para o crescimento do cabelo mesmo que você não esteja grávida

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As vitaminas pré-natais são boas para o crescimento do
cabelo – mesmo que você não esteja grávida?
Não é segredo que as vitaminas pré-natais são embaladas com muitos nutrientes essenciais. Ácido
fólico, ferro, cálcio, vitamina D, colina, ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B e vitamina C
são importantes para as pessoas grávidas.1 em ('
Você pode obtê-los comendo certos alimentos e tomando suplementos dietéticos. O ácido fólico, o ferro,
o cálcio, a vitamina D e outros podem ajudar a apoiar o desenvolvimento de um bebê e proteger contra
defeitos congênitos do cérebro, da coluna vertebral ou da medula espinhal – chamados defeitos do tubo
neural.2
Mas as vitaminas pré-natais também podem fornecer cabelos mais longos e de crescimento mais rápido
e pele mais suave, seja alguém grávida ou não? Existem efeitos colaterais a longo prazo para considerar
tomar vitaminas pré-natais ou razões pelas quais você pode querer manter um multivitamínico regular?
A saúde entrevistou dermatologistas, nutricionistas e um médico de saúde do IG para descobrir seus
pensamentos.
Os suplementos dietéticos são minimamente regulados pela FDA e podem ou não ser adequados para
você. Os efeitos dos suplementos variam de pessoa para pessoa e dependem de muitas variáveis,
https://www.health.com/folic-acid-7499062
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incluindo tipo, dosagem, frequência de uso e interações com os medicamentos atuais. Fale com o seu
médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer suplemento.
Vitaminas pré-natais e reclamações de crescimento do cabelo
Curiosamente, você pode ter ouvido uma pessoa grávida descrever o crescimento do cabelo enquanto
toma vitaminas pré-natais. Ainda precisamos de mais pesquisas para apoiar clinicamente essa
afirmação. As vitaminas ou outras alterações durante a gravidez podem promover o crescimento do
cabelo?
Não sabemos ao certo, e uma revisão da literatura de 2018 concluiu que o papel dos micronutrientes
como vitaminas e minerais no crescimento do cabelo é importante, mas não totalmente claro.
 
É seguro tomar vitaminas pré-natais se você não está grávida?
Muitas pessoas tomam vitaminas pré-natais quando tentam engravidar, mas antes de engravidar. Por
exemplo, recomenda-se que as pessoas tomem 400 microgramas de ácido fólico todos os dias antes e
durante a gravidez. Obstetras e ginecologistas também incentivam vitaminas pré-natais para indivíduos
que não estão grávidas (mas desejam estar) em preparação para a gravidez. Isso ajuda a garantir que o
corpo tenha acesso suficiente a vitaminas e minerais essenciais para o crescimento do bebê.
“Nos primeiros meses depois de ter um bebê – quando você pode não ter tempo para comer uma dieta
equilibrada e se sentir exausto – tomar vitaminas pré-natais é bom”, disse o editor médico contribuinte
da Health, Roshini Rajapaksa, MD, professor assistente de medicina na NYU School of Medicine. “Mas a
longo prazo, eles têm quantidades maiores do que as necessárias de certas vitaminas e minerais que
podem causar efeitos colaterais [negativos]”.
Dois, em particular, para estar ciente são ferro e ácido fólico, Dr. Rajapaksa disse.
Demasiado Ferro
Algumas pessoas podem se beneficiar de um suplemento de ferro, como jovens com períodos
especialmente pesados e futuros pais, uma vez que o nutriente ajuda o desenvolvimento do cérebro do
bebê e ajuda a prevenir a anemia por deficiência de ferro na gravidez. Mas muito deste mineral a longo
prazo pode ser uma coisa ruim.
“Tomar mais ferro do que você precisa o tempo todo pode levar a constipação, náuseas, vômitos,
diarréia ou pior”, disse Cynthia Sass, RD, MPH, editora de nutrição contribuinte da Health.
Demasiado ácido fólico
Embora não se saiba qual quantidade de ácido fólico pode ser perigosa, tomar grandes quantidades não
oferece nenhum benefício e pode acarretar riscos para certas pessoas. Além disso, é “uma das
diferenças mais significativas que você encontrará na comparação de um multivitamínico pré-natal e
regular”, disse Stephanie Middleberg, RD, nutricionista com sede em Nova York.
https://www.health.com/prenatal-vitamins-7367702
https://nyulangone.org/doctors/1609869023/roshini-rajapaksa
https://nyulangone.org/doctors/1609869023/roshini-rajapaksa
https://www.health.com/iron-deficiency-anemia-symptoms-7495221
https://www.health.com/iron-deficiency-anemia-symptoms-7495221
https://www.health.com/author/cynthia-sass-mph-rd
http://middlebergnutrition.com/team
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Esta vitamina B é importante durante a gravidez porque ajuda a prevenir defeitos do tubo neural e parto
prematuro. Você não precisa se preocupar em exagerar no folato – a forma natural de ácido fólico
encontrada em alimentos como frutas, vegetais e nozes – através da dieta.
Mas consumir muito em forma de suplemento tem o potencial de mascarar uma deficiência grave de
vitamina B12 naqueles que não têm seus níveis testados.
Altos níveis de ácido fólico podem corrigir a anemia que a deficiência de vitamina B12 causa, mas não o
dano do nervo. Os suplementos de ácido fólico também podem interagir com vários medicamentos.
Wendy Bazilian, DrPH, RD, uma nutricionista de San Diego, recomendou vitaminas pré-natais para
clientes de atletas do sexo feminino, uma vez que os atletas tendem a ter um risco maior de baixos
níveis de ferro, bem como para pessoas que pensam que podem engravidar em breve. Mas Bazilian
disse à Health que, além do ácido fólico, ferro e o ácido graxo essencial DHA, as vitaminas e minerais na
maioria das vitaminas pré-natais são bastante padrão.
Por essa razão, “os pré-natais podem não dar um ‘impulso’ adicional acima de um multivitamínico de
qualidade regular”, observou Bazilian.
O que fazer para o crescimento do cabelo
Em vez de tomar uma vitamina pré-natal quando você não está grávida – e recebendo muito de certas
vitaminas e minerais – existem outras maneiras de ajudar o crescimento do cabelo.
Biotina em Biotina
Se você está atrás de cabelos mais longos, Debra Jaliman, MD, dermatologista de Nova York,
recomendou um suplemento diário de biotina para pessoas não grávidas. - Dr. Dr. (em inglês). Jaliman
sugeriu um que contém 2,5 miligramas (2.500 microgramas) da vitamina B, como os Softges de Biotina
de Alta Potência Made Nature.
No entanto, a pesquisa sobre suplementos de biotina para o crescimento do cabelo é limitada, e pode
ser útil apenas para aqueles com deficiência de biotina, o que é raro.
Colágeno em
Outra opção são os peptídeos de colágeno, que o Middleberg recomendou para pele, cabelos e unhas
mais saudáveis. Nossa escolha: Peptídeos de Colágeno de Proteínas Vitais, que você pode facilmente
misturar em smoothies ou suco.
Como a biotina, mais pesquisas são necessárias para determinar os verdadeiros benefícios do colágeno
para pele, cabelo e unhas. Alguns estudos mostraram que o colágeno pode melhorar a elasticidade e a
hidratação da pele. Ainda assim, as reivindicações das empresas e das mídias sociais exageram os
benefícios do colágeno em comparação com o que a pesquisa mostra até agora.
Ácido Pantotênico
https://www.health.com/nutrition/21-important-facts-about-vitamin-b12-deficiency
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https://www.linkedin.com/in/wendy-bazilian/
https://profiles.mountsinai.org/debra-jaliman
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Provitamínico B5 (também conhecido como ácido pantotênico ou D-pantenol) também pode beneficiar o
crescimento do cabelo, de acordo com um estudo de 2021. Os autores do estudo observaram que a
vitamina é frequentemente usada em produtos de cuidados com o cabelo que estimulam o crescimento
do cabelo, ajudam no fortalecimento e espessamento do cabelo e evitam as pontas duplas.
Você pode tomar um suplemento dietético para obter ácido pantotênico, mas ocorre naturalmente em
quase todos os alimentos. É adicionado a alguns alimentos (como cereais), então tomar um suplemento
não é realmente necessário. Você pode obter a quantidade recomendada de ácido pantotênico comendo
uma variedade de alimentos, incluindo estes alimentos:
Carne bovina, frango, frutos do marOvos
Leite
Grãos integrais (como pão integral, arroz integral e farinha de aveia)
Grão de turpe
Abacate em inglês
Batatos de couro
Brócolis
Amendoim e sementes de girassol
Uma revisão rápida
Enquanto algumas pessoas podem notar o cabelo de crescimento mais rápido de tomar vitaminas pré-
natais, tomar altos níveis de vitaminas que você não precisa não é uma boa ideia. Sempre consulte um
profissional de saúde antes de tomar quaisquer novos suplementos para se certificar de que eles são
certos para você, e procurar marcas respeitáveis com ingredientes extras não muito de enchimento,
disse Bazilian.
Mais importante ainda, beba bastante água, durma bastante, gerencie seu estresse e encha seu prato
com muitos produtos frescos, gorduras saudáveis, proteínas magras e fibras – tudo é a chave para um
corpo saudável por dentro e por fora.
“Pode não ser tão fácil quanto tomar uma pílula, mas um estilo de vida saudável irá beneficiá-lo de
várias maneiras sem representar riscos desnecessários”, disse Sass.