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**Texto 70: Temperos e Saúde Óssea: Reforçando a Estrutura Interna**
Os temperos não só adicionam uma explosão de sabor aos pratos, mas também podem
contribuir para a saúde óssea, oferecendo uma maneira deliciosa de fortalecer a estrutura
interna do corpo.
1. **Manjericão e a Vitamina K:** O manjericão é uma excelente fonte de vitamina K, um
nutriente crucial para a saúde óssea. A vitamina K desempenha um papel vital na regulação
do cálcio, auxiliando na mineralização dos ossos e na prevenção da perda óssea.
2. **Cominho e Cálcio:** O cominho contém cálcio, um dos principais minerais envolvidos na
formação e manutenção dos ossos. Adicionar cominho às refeições não apenas intensifica o
sabor, mas também oferece uma dose extra de cálcio para a saúde óssea.
3. **Tomilho e Antioxidantes para os Ossos:** O tomilho é rico em antioxidantes, incluindo a
vitamina C. Além de combater os radicais livres, a vitamina C desempenha um papel na
produção de colágeno, uma proteína essencial para a saúde dos ossos e das articulações.