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**Texto 95: Laticínios e Envelhecimento Saudável: Nutrição para uma Vida Plena**
O consumo adequado de laticínios pode desempenhar um papel crucial no envelhecimento
saudável. Os laticínios são fontes de proteína de alta qualidade, fundamental para a
manutenção da massa muscular e da força à medida que envelhecemos.
Além disso, o cálcio presente nos laticínios é essencial para a saúde óssea, ajudando a
prevenir a perda de densidade óssea associada ao envelhecimento. A vitamina D
encontrada nos laticínios também é vital para a absorção eficiente de cálcio e para a saúde
geral.
Ao incluir laticínios em uma dieta equilibrada ao longo da vida, é possível fornecer ao corpo
os nutrientes necessários para envelhecer de maneira saudável, sustentando a vitalidade e
a qualidade de vida em todas as fases.