Guia de fotos para avaliacao postural JF

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· É de suma importância que sejam respeitados os critérios a seguir para que não ocorram quaisquer falhas na análise e posteriormente na montagem do planejamento. O não cumprimento das normas poderá́ acarretar num planejamento não condizente com seu quadro atual. 
· Obs.: as fotos ficam em completo sigilo e só́ serão utilizadas como exemplo de evolução em rede social perante previa autorização do cliente. 
· HOMENS: deve estar vestido com uma SUNGA de cor preta (ou uma cor mais escura possível) .
 
· MULHERES: deve estar vestida com um biquíni cor preta (ou uma cor mais escura possível. A alça do sutiã̃ deve ser FINA e NÃO pode bloquear a visão das escapulas. Da mesma forma, a parte de baixo deve ser de ALÇA FINA e NÃO poderá́ bloquear a visão das estruturas ósseas anatômicas de análise. 
· Obs.: para ambos os sexos, a sunga ou parte baixa do biquíni NÃO poderá́ estar desnivelada (um lado mais baixo que o outro), portanto, antes de realizar as fotos você̂ deve ajustar e alinhar a peça de roupa para que fique a mais nivelada possível.
 
OBSERVAÇÕES GERAIS
· Não force nenhum tipo de postura; 
· Nas fotos de frente, lado esquerdo, lado direito e costas você̂ deve manter os braços relaxados ao lado do corpo; 
· Os pês devem ficar afastados na largura do quadril, caso fique mais fácil, dê um palmo de distância de um pé para o outro; 
· Os pés devem estar apontados para frente e ambos devem estar alinhados, ou seja, um não pode estar mais a frente que o outro;
 
· Olhar sempre para frente em direção ao horizonte.
 QUANTO AO ENQUADRAMENTO DA FOTO 
· As fotos deverão estar no mais perfeito nivelamento. Não será analisada imagens com inclinação exacerbada. Para tal apoie o aparelho num tripé́ ou local alto que fique nivelado na altura de sua cicatriz umbilical e não haja nenhum indicio de inclinação no aparelho.
Perceba que na imagem da esquerda o rodapé se encontra nivelado, ou seja, o celular está bem alinhado
Na imagem à direita é possível notar a inclinação da foto, o rodapé totalmente desnivelado.
É preciso que você respeite esse correto enquadramento como na imagem à esquerda para a avaliação pode ser feita sem erros no diagnóstico postural.
 
FRONTAL / COSTAS
· Braços relaxados ao lado do corpo;
· Manter a postura natural;
· Olhar para frente no horizonte;
· Pés paralelos afastados na largura do quadril;
· Câmera nivelada e direcionada na altura do umbigo.
 PERFIL ESQUERDO E DIREITO
· Relaxe os braços ao lado do corpo;
· Não force nenhuma postura;
· Olhar para frente no horizonte;
· Pés no afastamento ideal e alinhados sem estar um mais a frente que o outro;
· Nivele a câmera e aponte-a para o centro da barriga.
AJOELHADO DE PERFIL 
(DIREITO E ESQUERDO)
· Posicione a câmera do lado do indivíduo a ser avaliado;
· Mantenha os braços cruzados a frente do corpo para facilitar a visualização do quadril.
Teste de Flexão da Coluna em pé
Teste de sentar-e-alcançar adaptado
 SENTADO COM AS PERNAS ABERTAS
· De lado para a câmera; 
· Sente-se e afaste o máximo as pernas;
· Mantenha a coluna o mais próximo do alinhamento natural possível; 
· Câmera nivelada e direcionada na altura do estômago.
AGACHAMENTO DE LADO
· Mantenha os pés em paralelo abduzindo um pouco a ponta dos pés e simule um agachamento.
· Desça até 90º e então pare de peça para tirar a fotografia.
 AGACHAMENTO DE COSTAS
· Mantenha os pés em paralelo abduzindo um pouco a ponta dos pés e simule um agachamento.
· Desça até 90º e então pare de peça para tirar a Fotografia.
1. Respondido o questionário e tiradas as fotografias você deverá me enviar tudo para esse Whatsapp exclusivo dos alunos (informe seu nome) (82) 8218-6433
1. Preciso que você me envie seu protocolo de treino antigo para poder calcular o volume semanal de cada grupo muscular que você estava fazendo
1. Me envie um vídeo da academia onde você treina para que eu possa verificar quais máquinas ela possui, além da logística. Caso não seja possível vídeo, faça fotos. Caso contrário me mande uma lista das máquinas que a academia possui
Envie tudo para o Whatsapp exclusivo dos alunos (informe seu nome) (82) 8218-6433