Medidas caseiras- estágio

Prévia do material em texto

Linhaça 
01 col. de 
sobremesa 
3g 
PTN 
0,55G 
CHO 
0,87G 
LIP 
1,26G 
Kcal 
16,02 
 
Aveia 
01 col. de 
sopa 
15g 
PTN 
2,4G 
CHO 
10,05G 
LIP 
0,95G 
Kcal 
57,6 
 
Laranja 
01 Unidade 
Pequena 
90g 
PTN 
0,85G 
CHO 
10,62G 
LIP 
0,11G 
Kcal 
42,3 
 
Feijão coz. 
01 col. de 
sopa 
26g 
PTN 
0,87G 
CHO 
2,16G 
LIP 
0,42G 
Kcal 
15,86 
 
Arroz int. 
cozido 
01 col. de 
sopa cheia 
20g 
PTN 
0,3G 
CHO 
2,91G 
LIP 
0,27G 
Kcal 
15,35 
 
Pão integral 
01 fatia 
25g 
 
PTN 
3,24G 
CHO 
10,32G 
LIP 
0,84G 
Kcal 
61,75 
 
Vitamina de 
banana 
01 copo 
Americano 
150ml 
PTN 
3,71G 
CHO 
24,59G 
LIP 
3,47G 
Kcal 
139,17 
 
Café c/ leite 
01 copo 
Americano 
150ml 
PTN 
2,58G 
CHO 
3,85G 
LIP 
2,53G 
Kcal 
47,16 
 
Salada 
verduras Coz. 
vapor 
01 col. de 
sopa 
16g 
PTN 
0,32G 
CHO 
1,13G 
LIP 
0,05G 
Kcal 
5,67 
 
Filé de Frango 
grelhado 
01 bife 
100g 
PTN 
30,91G 
CHO 
0G 
LIP 
4,51G 
Kcal 
173 
 
Iogurte Natural 
01 pote 
200g 
PTN 
6,94G 
CHO 
9,32G 
LIP 
6,5G 
Kcal 
122 
 
Ovo de 
Galinha 
01 unidade 
45g 
PTN 
5,66G 
CHO 
0,5G 
LIP 
4,77G 
Kcal 
69,75 
 
 
Cuscuz de 
milho cozido 
01 col. de 
sopa cheia 
18g 
PTN 
0,39G 
CHO 
4,55G 
LIP 
0,12G 
Kcal 
20,42 
 
Banana cozida 
01 unidade 
75g 
PTN 
0,82G 
CHO 
17,13G 
LIP 
0,25G 
Kcal 
66,75 
 
Batata doce 
cozida 
01 col. de 
sopa cheia 
(picada) 
42g 
PTN 
0,7G 
CHO 
10,21G 
LIP 
0,13G 
Kcal 
44,1 
 
Aipim Cozido 
01 col. de 
arroz/servir 
60g 
PTN 
0,36G 
CHO 
18,06G 
LIP 
0,18G 
Kcal 
75 
 
Goma de 
Tapioca 
01 col de 
sopa 
15g 
PTN 
0,3G 
CHO 
12,3G 
LIP 
0G 
Kcal 
50,4 
 
Sopa de 
legumes 
01 col. de 
sopa cheia 
20g 
PTN 
0,4G 
CHO 
2,8G 
LIP 
0,8G 
Kcal 
18 
 
 GRADUANDOS EM NUTRIÇÃO: 
 
 
GRADUANDOS EM NUTRIÇÃO: